Πώς να χρησιμοποιήσετε την Αρωματοθεραπεία για ημικρανίες

Η αρωματοθεραπεία είναι η χρήση φυτικών εκχυλισμάτων για να δημιουργήσετε ένα πιο υγιές σώμα και νου. Τα εκχυλίσματα ή τα αιθέρια έλαια μπορούν να γίνουν φάρμακα θεραπείας για διάφορες παθήσεις. είτε τα τρίβετε στο σώμα είτε τα χωνεύετε για μια πιο φυσική εναλλακτική λύση για το άγχος και τον πόνο. Με τυπικούς πονοκεφάλους, μπορείτε να παίρνετε συνήθως ένα φάρμακο χωρίς φάρμακα και οι παλμοί θα μειωθούν μέσα σε λίγα λεπτά σε μερικές ώρες

Αυτό συχνά δεν είναι Η ημικρανία μπορεί να αισθανθεί εξουθενωτική και να προκαλέσει ναυτία, ευαισθησία στο φως και μυϊκή μούδιασμα. Είναι σοβαροί, ενισχυμένοι πονοκέφαλοι και μπορεί να διαρκεί οπουδήποτε από μία ώρα έως μία ημέρα κάθε φορά.

Πάνω από 36 εκατομμύρια Αμερικανοί εμφανίζουν ημικρανίες και περίπου το 73 τοις εκατό είναι γυναίκες. Οι ημικρανίες επηρεάζουν κυρίως τους ανθρώπους ηλικίας 15 έως 55 ετών, αν και το 5 έως 10 τοις εκατό όλων των παιδιών βιώνει και ημικρανίες. Οι ημικρανίες μπορούν να τρέξουν σε οικογένειες. Είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε ημικρανίες εάν έχετε ένα γενετικό ιστορικό αυτών.]

Ποια είναι τα συμπτώματα μιας ημικρανίας;

Τα συμπτώματα της ημικρανίας μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

Τα άτομα με ημικρανίες συχνά αναφέρουν αύρες, οι οποίες είναι παρόμοιες με αυτές που βλέπετε μετά από ένα φλας της κάμερας, στο όραμά τους. Η αύρα συχνά γίνεται αρκετά μεγάλη ώστε να εμποδίζει την ικανότητα να βλέπει. Αυτό συνήθως διαρκεί από 20 έως 60 λεπτά. Σε αντίθεση με τον παντοδύναμο πόνο μιας τακτικής πονοκέφαλου, ο πόνος μιας ημικρανίας συνήθως περιορίζεται στη μία πλευρά του κεφαλιού σας ή στον μετωπιαίο λοβό.

• Μια αίσθηση των ακίδων και βελόνων μπορεί να υπάρχει στα χέρια και τα πόδια σας. Το συνολικό συναίσθημα είναι παρόμοιο με το μυ "που κοιμάται" όταν δεν το έχετε μετακινήσει για λίγο.
• Μπορεί να αντιμετωπίσετε αφασία ή δυσκολία στις ικανότητες ομιλίας και επικοινωνίας σας. Αυτό γενικά εξαφανίζεται αμέσως μετά τη διακοπή της ημικρανίας.
• Τι μπορεί να προκαλέσει ημικρανία;

Ημικρανίες μπορεί να προκληθούν από:

στρες

ηλιακή ακτινοβολία

• δίαιτα
• αφυδάτωση
• χαμηλή ζάχαρη στο αίμα
• ορμονικές αλλαγές, lag
• Διαβάστε περισσότερα: Πώς να αποφύγετε μια ημικρανία προτού συμβεί »
• Πώς διαγιγνώσκονται οι ημικρανίες;
• Δυστυχώς, οι γιατροί δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν εξετάσεις αίματος για να προσδιορίσουν εάν είστε ή θα επηρεαστούν από ημικρανίες. κάνετε ραντεβού με τον γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε απροσδόκητες ή συχνές ημικρανίες Μπορεί να σας δώσει μια επίσημη διάγνωση και να βεβαιωθείτε ότι οι ημικρανίες σας δεν είναι το αποτέλεσμα μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης
• Ο γιατρός σας θα αξιολογήσει το οικογενειακό σας ιστορικό και τα συμπτώματά σας για να δώσετε μια διάγνωση. Μπορεί να σας ωφελήσει να κρατάτε ένα ημερολόγιο των συμπτωμάτων σας, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την κατάστασή σας γιατρό.

Πώς μπορεί η αρωματοθεραπεία να χρησιμοποιηθεί για την αρωγή της ημικρανίας;

Παρόλο που δεν υπάρχουν καθόλου αποδεικτικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι τα αιθέρια έλαια θα θεραπεύσουν τις ημικρανίες, κάποια έρευνα αποδεικνύει μια πιθανή θετική επίδραση.

Λάδι λεβάντας

Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Ευρωπαϊκή Εφημερίδα των Νευροεπιστημών, 47 άνθρωποι με ημικρανίες χωρίστηκαν σε ομάδες και ομάδες ελέγχου. Οι άνθρωποι στην ομάδα των περιπτώσεων εισπνεόμενα αιθέρια έλαια λεβάντας για 15 λεπτά. Οι άνθρωποι στην ομάδα ελέγχου εισήγαγαν παραφινικό κερί για το ίδιο χρονικό διάστημα. Όλοι οι συμμετέχοντες κατέγραψαν πόσο σοβαρός πόνος τους ήταν κάθε 30 λεπτά για δύο ώρες.
Από ένα σύνολο 129 πονοκεφάλων ημικρανίας, 92 απάντησαν στη μυρωδιά λεβάντας ενώ η ομάδα ελέγχου είχε λιγότερο από 50 τοις εκατό να απαντήσει στο κερί. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η εισπνοή λεβάντας μπορεί να είναι μια ασφαλής θεραπεία για τη διαχείριση των ημικρανιών.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι λεβάντας για να δώσετε ανακούφιση με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, μπορείτε να κρατήσετε ένα μπουκάλι αιθέριο έλαιο λεβάντας στο ντουλάπι σας και μαζί σας σε ένα πορτοφόλι. Αυτό θα σας επιτρέψει να έχετε εύκολη πρόσβαση σε αυτό όταν αισθάνεστε μια ημικρανία έρχεται. Μπορείτε επίσης να ψεκάσετε λάδι λεβάντας στο μαξιλάρι σας. Ο κακός ύπνος μπορεί να προκαλέσει ημικρανία και το άρωμα λεβάντας μπορεί να σας κρατήσει χαλαρό και να σας επιτρέψει να έχετε έναν καλύτερο βραδινό ύπνο.

Λάδι μινίστ

Το έλαιο από μέντα μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως πολύτιμη θεραπεία. Σύμφωνα με τα Essential Oils Natural Living, η μέντα είναι ένα από τα κορυφαία έλαια για ελάσσονες ημικρανίες λόγω των ηρεμιστικών της ιδιοτήτων.

Άλλα κορυφαία έλαια για πονοκεφάλους είναι ο βασιλικός, το χειμερινό και το ylang-ylang.
Μπορείτε να ενσωματώσετε μέντα ή άλλα αιθέρια έλαια με:

τοποθετώντας μερικές σταγόνες αυτών των αιθέριων ελαίων στην μπανιέρα σας και βυθίζοντας σε ένα σκοτεινό μπάνιο

διαβάζοντας μερικές σταγόνες στα δύο δάχτυλά σας και κάνοντας μασάζ σε τους ναούς σας και στο πίσω μέρος του κεφαλιού

προσθέτοντας μερικές σταγόνες σε έναν υγραντήρα και αφήνοντάς το να διαχέει το λάδι στον αέρα

Όταν κάνετε μπάνιο ή τρέχετε έναν υγραντήρα, μπορεί να θέλετε να κρατήσετε το χώρο που είστε σε κλειστό. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει τον αέρα που εγχέεται με αιθέριο έλαιο από τη διαφυγή.

• Μάθετε περισσότερα: Αρχική και φυσικές θεραπείες για σοβαρές ημικρανίες: Κατανόηση των επιλογών σας
• Άλλοι τρόποι περιορισμού ή μείωσης των ημικρανιών
• Όπως με κάθε πονοκέφαλο, μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί πότε θα επιστρέψει η ημικρανία. μπορεί να κάνει είναι να προσπαθήσει να ανακουφίσει όσο το δυνατόν περισσότερα συμπτώματα και να αποφύγει τους σκανδαλισμούς

Δοκιμάστε αυτές τις μεθόδους για να κρατήσετε τις ημικρανίες στον κόλπο:

Κρατήστε ένα περιοδικό για αυτό που κάνατε, τι τρώτε και πώς

































< , όχι μόνο όταν εμφανίζεται ημικρανία

Μείνετε σε κανονικό πρόγραμμα ύπνου

Μείνετε ενυδατωμένοι

Κρατήστε μια υγιεινή διατροφή

• Θα πρέπει να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας εάν δεν μπορείτε να βρείτε ανακούφιση . Μαζί, μπορείτε να βρείτε ένα εξατομικευμένο σχέδιο θεραπείας που μπορεί να μειώσει ή α χαλαρώστε τα συμπτώματά σας.