Ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση: Καλύτερα παπούτσια για την αρθρίτιδα

Η αρθρίτιδα είναι μια ασθένεια που επηρεάζει τις αρθρώσεις. Υπάρχουν πάνω από 100 διαφορετικοί τύποι αρθρίτιδας. Οι τρεις κύριοι τύποι είναι η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ), η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) και η ψωριασική αρθρίτιδα (PsA). Κάθε τύπος αναπτύσσεται διαφορετικά, αλλά όλα αυτά μπορούν να έχουν επώδυνη επίδραση στις αρθρώσεις των ποδιών σας.

Κανονικά, ο χόνδρος δρα ως μαξιλάρι μεταξύ των οστών, βοηθώντας τους να μετακινηθούν πιο ομαλά. Καθώς η αρθρίτιδα αφαιρεί τον χόνδρο, τα οστά τρίβονται οδυνηρά ο ένας εναντίον του άλλου.

Αρθρίτιδα στα πόδια Αγωγή αρθρίτιδας στα πόδια σας

Έχετε μερικές επιλογές για τη θεραπεία της αρθρίτιδας στις αρθρώσεις των ποδιών σας.

Μπορείτε να πάρετε ανακούφιση από τον πόνο ή να πάρετε βήματα στεροειδών για να μειώσετε το πρήξιμο και να μειώσετε την ενόχληση. Ή μπορείτε να δείτε έναν φυσιοθεραπευτή για να μάθετε ασκήσεις που κρατούν τα πόδια σας πιο κινητά. Οι βραχίονες ή το ζαχαροκάλαμο μπορούν να σας βοηθήσουν να περπατήσετε πιο σίγουρα και με μεγαλύτερη σταθερότητα.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος θεραπείας. Ο γιατρός σας θα συστήσει τη σωστή θεραπεία για εσάς με βάση τον τύπο αρθρίτιδας που έχετε, καθώς και άλλους παράγοντες.

Το σωστό θέμα παπουτσιών Γιατί τα σωστά παπούτσια έχουν σημασία

Η αρθρίτιδα όχι μόνο φθείρει στις αρθρώσεις σας. Μπορεί να λυγίσει τα πόδια σας από το σχήμα, αφήνοντας μεγάλες εξογκώματα που δεν ταιριάζουν σωστά στα παπούτσια.

Αποφύγετε τα ψηλά τακούνια Τα παπούτσια που πρέπει να αποφύγετε: Τα ψηλά τακούνια

Τα ψηλά τακούνια μπορεί να φαίνονται καλά, αλλά δεν είναι καλά για τα πόδια σας. Κοφτά ψηλά τακούνια πιέζετε τα δάκτυλα των ποδιών σας και σπρώχνετε το πόδι σας σε μια δυσάρεστη γωνία. Είναι σκληρά για τα πόδια του καθενός, και ειδικά αν έχετε αρθρίτιδα. Μια μελέτη από το Iowa State University διαπίστωσε ότι φορώντας ψηλά τακούνια μπορεί να βλάψει την άρθρωση του γόνατος και να συμβάλει στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος.

Αποφύγετε τα σφιχτά επίπεδα Πουλάκια που πρέπει να αποφύγετε: Στερεά επίπεδα

Λαμβάνοντας υπόψη ότι τα τακούνια είναι ανθυγιεινά για τα πόδια σας, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πάτε προς την αντίθετη κατεύθυνση. Ωστόσο, τα διαμερίσματα δεν είναι ιδανικά για αρθρίτιδα. Τα διαμερίσματα μπορεί να είναι τραχιά στα πόδια σας - ειδικά αν τα παπούτσια είναι άκαμπτα και έχουν ένα άκρες του ποδιού.Τα στενά παπούτσια μπορούν να προκαλέσουν σφυρί, που είναι όταν τα δάχτυλα λυγίζουν έτσι ώστε να μοιάζουν με μικρά σφυριά. Αν φοράτε διαμερίσματα, βεβαιωθείτε ότι είναι ευέλικτα και ότι έχετε καλή στήριξη ποδιών.

Χαμηλά, άνετα τακούνιαΑγορές για αγορά: Χαμηλά, άνετα τακούνια

Το ιδανικό παπούτσι έχει ένα παχύ, χαμηλό τακούνι σαν σφήνα. Το ύψος του παπουτσιού πρέπει να βάλει το πόδι σας σε μια άνετη, φυσική γωνία. Βεβαιωθείτε επίσης ότι τα παπούτσια έχουν σόλες από καουτσούκ, οι οποίες δρουν σαν απορροφητές κραδασμών και σας εμποδίζουν να γλιστρήσετε. Τα παπούτσια σας θα πρέπει επίσης να έχουν ένα ευρύ κουτί toe για να δώσουν στα δάχτυλα των ποδιών σας άφθονο χώρο για να μετακινηθείτε.

Υποδήματα σταθερότητας Τα παπούτσια σταθερότητας

Τα παπούτσια σταθερότητας έχουν μια ελαστική μεσαία σόλα και πτέρνα για να εμποδίζουν το πόδι να κυλίεται προς τα μέσα. Λειτουργούν επίσης ως αμορτισέρ. Τα παπούτσια σταθερότητας μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για άτομα με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος επειδή μπορούν να αυξήσουν το φορτίο στο γόνατο. Αλλά μπορεί να είναι καλό για τους ανθρώπους με αρθρίτιδα του ισχίου, του ποδιού ή του αστραγάλου, ειδικά ανθρώπους που τείνουν να στρέφουν το πόδι τους προς τα μέσα όταν περπατούν.

BarefootGo barefoot

Για άτομα με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, το περπάτημα ξυπόλητος μπορεί να είναι ακόμα καλύτερο από το να φορούν ορισμένα είδη παπουτσιών. Αυτό συμβαίνει επειδή το περπάτημα του ξυπόλυτου μειώνει το φορτίο στην άρθρωση του γόνατος. Όταν δεν μπορείτε να πάτε ξυπόλητοι, τα flip-flops είναι μια άλλη επιλογή. Μια μελέτη του 2010 στην Αρθρίτιδα Care & Research

διαπίστωσε ότι τα εύκαμπτα, χαμηλού τακουνιού σαγιονάρες έκαναν το ίδιο φορτίο στην άρθρωση του γόνατος, καθώς περπατούσαν ξυπόλυτοι. Πέλματα InsolesDo βοηθούν;

Μερικοί άνθρωποι με αρθρίτιδα του γόνατος βάζουν ένθετα που ονομάζονται σφήνες στοίβες στα παπούτσια τους. Οι πλαϊνές πάπες είναι παχύτερες στο εξωτερικό άκρο του ποδιού, γεγονός που θεωρείται ότι μειώνει το φορτίο στην εσωτερική άρθρωση του γόνατος. Ωστόσο, μια μελέτη του 2013 στην JAMA διαπίστωσε ότι αυτές οι πάπες δεν βελτιώνουν τον πόνο στο γόνατο. Επίσης, η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών δεν προτείνει πέλματα για τη θεραπεία αρθρίτιδας στο γόνατο.