Υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ των στατίνων και της βιταμίνης D;

Εάν έχετε πρόβλημα με υψηλή χοληστερόλη, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει στατίνες. Αυτή είναι μια κατηγορία φαρμάκων που σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές επίπεδο LDL ("κακής") χοληστερόλης αλλάζοντας το πώς το ήπαρ σας παράγει χοληστερόλη.

Οι στατίνες θεωρούνται ασφαλείς για τους περισσότερους χρήστες, αλλά γυναίκες, άτομα άνω των 65 ετών, άτομα που πίνουν υπερβολικά και άτομα με διαβήτη είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν ανεπιθύμητες ενέργειες. Αυτά θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν:

αύξηση του σακχάρου στο αίμα ή του διαβήτη

μυϊκός πόνος και αδυναμία, μερικές φορές σοβαρός

Μάθετε για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χρήσης στατίνων

> Τι κάνει η βιταμίνη D;

Η σχέση ανάμεσα στις στατίνες και τη βιταμίνη D έχει μελετηθεί για να μάθει μερικά πράγματα. Για παράδειγμα, η συμπλήρωση βιταμίνης D και η υγιεινή διατροφή έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τη χοληστερόλη σε περιορισμένη έρευνα. Η βιταμίνη D παρουσιάζει επίσης υποσχέσεις για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Διατηρεί τα οστά ισχυρά, βοηθώντας το σώμα σας να απορροφήσει επίσης το ασβέστιο. Βοηθά τους μυς να μετακινούνται σωστά και παίζει ρόλο στον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σας επικοινωνεί με το υπόλοιπο σώμα σας.

Μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη D μέσω της διατροφής σας, τρώγοντας λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος, καθώς και κρόκοι αυγών και ενισχυμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το σώμα σας παράγει επίσης βιταμίνη D όταν το δέρμα σας εκτίθεται στον ήλιο. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου 800 IU (διεθνείς μονάδες) την ημέρα.

Εάν δεν πάρετε αρκετή βιταμίνη D, τα οστά σας μπορεί να γίνουν εύθραυστα και αργότερα στη ζωή θα μπορούσατε να αναπτύξετε οστεοπόρωση. Οι ανεπάρκειες της βιταμίνης D έχουν μελετηθεί για πιθανή συσχέτιση με την υπέρταση, τον διαβήτη, την αρτηριοσκλήρωση και την καρδιαγγειακή νόσο, αλλά μέχρι στιγμής τα ευρήματα δεν είναι καθοριστικά.

Μάθετε τα αποτελέσματα μιας ανεπάρκειας βιταμίνης D

Ποια είναι η επιστήμη που μας λέει για τις στατίνες

Πώς οι στατίνες επηρεάζουν τα επίπεδα της βιταμίνης D είναι δύσκολο να αποτυπωθούν. Οι συντάκτες μιας μελέτης υποδεικνύουν ότι η στατίνη ροσουβαστατίνη αυξάνει τη βιταμίνη D. Αυτό όμως είναι ακόμα θέμα συζήτησης. Στην πραγματικότητα, υπάρχει τουλάχιστον μία άλλη μελέτη που δείχνει ακριβώς το αντίθετο.

Άλλοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι τα επίπεδα βιταμίνης D ενός ατόμου θα μπορούσαν να αλλάξουν για εντελώς άσχετους λόγους. Για παράδειγμα, θα μπορούσαν να επηρεαστούν από το πόσα ρούχα ένα άτομο φοράει ή από το πόσο φως του ήλιου ένα άτομο παίρνει τους χειμερινούς μήνες.

Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες των στατίνων

Ενώ οι ερευνητές συγκεντρώνουν περισσότερες πληροφορίες, τι μπορείτε να κάνετε εάν σκέφτεστε να παίρνετε στατίνες ή είστε ήδη σε αυτές και ανησυχείτε για την επίδραση στα επίπεδα βιταμίνης D; Το πρώτο σας βήμα θα πρέπει να είναι να ζητήσετε από το γιατρό σας να ελέγξει τα επίπεδα βιταμίνης D. Είτε βρίσκεστε σε στατίνες είτε όχι, θα μπορούσατε να είστε ελλιπείς για λίγους λόγους:

Είστε άνω των 65 ετών και το δέρμα σας δεν παράγει τόσο μεγάλη ποσότητα βιταμίνης D, όπως συνηθιζόταν.

• Είστε Αφρο-Αμερικανός ή έχετε πιο σκούρο δέρμα.
• Εργάζεστε σε εσωτερικούς χώρους έτσι ώστε να μην έχετε πολύ ήλιο ή καλύπτετε μεγάλο μέρος του δέρματός σας όταν βρίσκεστε έξω.
• Έχετε μια γαστρεντερική κατάσταση όπως η νόσος του Crohn ή η κοιλιοκάκη.
• Το Takeaway

Αν δεν παίρνετε αρκετή ποσότητα βιταμίνης D ή τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα σας είναι ελλιπή, σκεφτείτε εάν παίρνετε συμπληρώματα εάν ο γιατρός σας εγκρίνει. Στη συνέχεια, ελέγχετε τα επίπεδα σας τακτικά. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τη διατροφή σας για να συμπεριλάβετε περισσότερα λιπαρά ψάρια και αυγά. Κάνετε αυτό μόνο εάν οι αλλαγές αυτές είναι συμβατές με τη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης σας υγιή.

Εάν έχετε πολύ περιορισμένη έκθεση στον ήλιο, ίσως έχετε τη δυνατότητα να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης D με το να περάσετε περισσότερο χρόνο στον ήλιο, αλλά να είστε προσεκτικοί σχετικά με την υπερέκθεση. Αρκετοί βρετανοί οργανισμοί υγείας έχουν κυκλοφορήσει μια δήλωση που υποδηλώνει ότι λιγότερο από 15 λεπτά έξω στο βρετανικό

μεσημεριανό ήλιο, ενώ δεν φοράει αντηλιακό, είναι ένα υγιές όριο. Δεδομένου ότι ο ήλιος της Βρετανίας δεν είναι ο ισχυρότερος, οι περισσότεροι από εμάς θα πρέπει να πάρουν ακόμα λιγότερα.