Κίνδυνοι για το smartphone: θα μπορούσε το κινητό σας να είναι κακό για την υγεία σας;

Τα Smartphones έχουν τα μικρόβια

Φέρνετε το smartphone σας μαζί σας όπου κι αν πάτε. Το έχετε σε εσάς στο σχολείο, στο χώρο εργασίας, και ενώ βρίσκεστε έξω για ψώνια και τρέξιμο. Μερικοί άνθρωποι μεταφέρουν ακόμη και τα smartphones τους στο μπάνιο (δεν συνιστάται)! Τα smartphones προσφέρουν ιούς και βακτήρια όπως το E. coli που μπορεί να σας κάνουν να σας αρρωστήσουν. Χρησιμοποιήστε μαντηλάκια με βάση το οινόπνευμα που είναι ασφαλή στη χρήση σε ηλεκτρονικά είδη και σκουπίστε το smartphone σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να αφαιρέσετε τη βρωμιά, τη σκόνη και τα μικρόβια.

Παρακολουθήστε τον αυχένα σας

Κοιτάζοντας προς τα κάτω στο smartphone σας, ενώ η αποστολή μηνυμάτων και η περιήγηση στέλεχος μυς του λαιμού και μπορεί να οδηγήσει σε κόμπους ή σπασμούς. Μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε πόνο του νεύρου που ακτινοβολεί στην πλάτη, στους ώμους ή στα χέρια. Κάντε τακτικά διαλείμματα τουλάχιστον κάθε 20 λεπτά όταν στέλνετε μηνύματα ή περιηγείστε στο smartphone σας. Διατηρήστε καλή στάση και μην προχωρήσετε μπροστά. Κρατήστε το τηλέφωνό σας ψηλότερα όταν το χρησιμοποιείτε. Η σωστή εργονομία των έξυπνων τηλεφώνων βοηθά στην πρόληψη των τραυματισμών που συνδέονται με τη χρήση των smartphone, μια κοινή συνιστώσα για τη δημόσια υγεία. Κάντε τακτική άσκηση που ενισχύει και τεντώνει τους μυς, όπως η γιόγκα και ο Πιλάτης.

Κρατήστε το τηλέφωνο σωστά

Οποιαδήποτε θέση που περιλαμβάνει την κάμψη του λαιμού σε μια δύσκολη θέση για παρατεταμένο χρονικό διάστημα μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα πόνο στον αυχένα, συμπεριλαμβανομένης της κράτησης του smartphone σας ανάμεσα στον ώμο και το αυτί σας. Εάν βρίσκεστε σε αυτή τη θέση για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκληθεί πόνος στον αυχένα. Εάν πρέπει να είστε σε αυτή τη θέση ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο, λαμβάνετε συχνά διαλείμματα και μετακινείτε το λαιμό σας για να αποφύγετε την άσχημη. Εάν ο λαιμός σφίξει, ξεκουραστείτε και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης στην περιοχή για να καταπολεμήσετε τους σφιχτούς μύες. Τα over-the-counter αναλγητικά μπορούν να μειώσουν τον πόνο και τη δυσκαμψία. Εάν ο πόνος διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες, μιλήστε με το γιατρό σας.

Γραμματοσειρά κατά την οδήγηση

Είναι πολύ επικίνδυνο το κείμενο κατά την οδήγηση. Η γραφή κατά την οδήγηση σας αποσπά από το τι συμβαίνει στο δρόμο. Χρειάζεται μόνο μερικά δευτερόλεπτα για να οδηγήσει σε ατύχημα. Το 2015 σκοτώθηκαν σχεδόν 3.500 άνθρωποι και περίπου 391.000 άνθρωποι τραυματίστηκαν σε τροχαία ατυχήματα που αφορούσαν αποσπασμένους οδηγούς. Ορισμένες πολιτείες έχουν νόμους που απαγορεύουν τη χρήση κινητού τηλεφώνου κατά την οδήγηση. Άλλα κράτη απαιτούν χρήση hands-free κινητών τηλεφώνων κατά την οδήγηση.

Μιλώντας κατά την οδήγηση

Είναι μια εσφαλμένη αντίληψη ότι είναι ασφαλές να μιλάτε στο smartphone κατά την οδήγηση. Δεν είναι ασφαλές. Η ομιλία στο τηλέφωνο κατά την οδήγηση οδηγεί σε κάτι που ονομάζεται νοητική απόσπαση της προσοχής. Αυτός ο τύπος απόσπασης της προσοχής αποκλείει το μυαλό σας από το δρόμο, οπότε ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε μια συσκευή hands-free που επιτρέπει τη φωνητική κλήση και λειτουργία, το μυαλό σας δεν είναι στο δρόμο. Τα μάτια και ο εγκέφαλός σας αντιλαμβάνονται τι είναι γύρω σας όταν μιλάτε σε κινητό τηλέφωνο κατά την οδήγηση, αλλά δεν βλέπετε πραγματικά το περιβάλλον σας. Η ομιλία σε ένα smartphone κατά την οδήγηση αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο τροχαίων ατυχημάτων. Εάν πρέπει να πραγματοποιήσετε ή να πάρετε μια κλήση κατά την οδήγηση, τραβήξτε την από την πλευρά του δρόμου.

Προσοχή στο μπλε φως

Μικρότερο μήκος κύματος που εκπέμπεται από τα smartphones, τα φώτα και τις οθόνες υπολογιστών, tablet και τηλεοράσεων προκαλεί καταστροφικές επιπτώσεις στην υγεία. Η έκθεση σε αυτό το μήκος κύματος του φωτός διαταράσσει τους κιρκάδιους ρυθμούς. Η έκθεση στο μπλε φως μετά την πτώση του ήλιου παρεμποδίζει τον ύπνο. Το μπλε φως μπορεί να συμβάλει στην καρδιακή νόσο, την παχυσαρκία, τον διαβήτη και άλλες συνθήκες υγείας. Ελαχιστοποιήστε την έκθεση σας σε περιττό φως, συμπεριλαμβανομένων των οθονών smartphone, μετά το σκοτάδι. Επίσης, θα κοιμηθείτε καλύτερα εάν λάβετε μεγάλη έκθεση στο φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δώστε προσοχή ενώ περπατάτε

Το περπάτημα ενώ η αποστολή μηνυμάτων ή η πλοήγηση στο smartphone σας αποτελεί κίνδυνο. Μπορεί να νομίζετε ότι είναι εντάξει να συντάξετε ένα γρήγορο κείμενο ενώ περπατάτε έξω και γύρω, αλλά εκείνη τη στιγμή θα μπορούσατε να πάτε σε μια πολυσύχναστη διασταύρωση, ταξίδι και πτώση, ή να τρέξετε σε κάτι. Παραδόξως, το 52% των ατυχημάτων όπου οι άνθρωποι περπατούν ενώ αποσπούνται από τη χρήση smartphone συμβαίνουν στο σπίτι. Τα ατυχήματα μπορεί να περιλαμβάνουν σπασμένα οστά, τραύματα στο κεφάλι και στελέχη των μυών και των τενόντων. Καθίστε ή σταθείτε ακίνητα όταν χρειάζεται να πραγματοποιήσετε μια κλήση, να στείλετε ένα κείμενο ή να μιλήσετε στο smartphone σας.

Τα Smartphone προκαλούν καρκίνο;

Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν ότι η χρήση κινητού τηλεφώνου σχετίζεται με όγκους εγκεφάλου, καρκίνους εγκεφάλου και άλλους τύπους όγκων και καρκίνου. Τα αποδεικτικά στοιχεία από τις επιδημιολογικές μελέτες δεν δείχνουν τη σχέση μεταξύ της χρήσης των smartphone και αυτών των συνθηκών. Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με την ιονίζουσα ακτινοβολία που εκπέμπουν τα κινητά τηλέφωνα, περιορίστε τον χρόνο που χρησιμοποιείτε. Εάν θέλετε να ελαχιστοποιήσετε την έκθεσή σας στην ακτινοβολία του κινητού τηλεφώνου, μιλήστε στο τηλέφωνο με τη λειτουργία ηχείων ή χρησιμοποιήστε ένα ακουστικό.

Η μελέτη Interphone ήταν μια μελέτη περίπτωσης-ελέγχου που εξετάζει τις επιδράσεις της χρήσης κινητού τηλεφώνου στον κίνδυνο όγκου στον εγκέφαλο. Η μελέτη διαπίστωσε ότι δεν υπήρξε αύξηση του κινδύνου για δύο τύπους όγκων, γλοίωμα και μηνιγγίωμα, που παρατηρήθηκε με τη χρήση κινητών τηλεφώνων. Η μελέτη πρότεινε ότι υπήρχε αυξημένος κίνδυνος γλομιού με τα υψηλότερα επίπεδα έκθεσης, αλλά ορισμένες προκαταλήψεις και σφάλματα με τη μελέτη σημαίνουν ότι δεν μπορεί να γίνει αιτιώδης ερμηνεία. Οι πιθανές επιπτώσεις στην υγεία από τη χρήση βαρέων, μακροπρόθεσμων κινητών τηλεφώνων πρέπει να διερευνηθούν περαιτέρω.

Αν εξακολουθείτε να ανησυχείτε για την ακτινοβολία που εκπέμπεται από τα smartphones, χρησιμοποιήστε ένα ακουστικό με ακουστικό ή ένα ακουστικό κατά τη διάρκεια της χρήσης του τηλεφώνου. Επιλέξτε μια κυψελοειδή συσκευή με χαμηλή βαθμολογία SAR. Το SAR αντιπροσωπεύει συγκεκριμένο ρυθμό απορρόφησης. Είναι ένα μέτρο του ρυθμού που το σώμα απορροφά την ακτινοβολία κατά τη χρήση του κινητού τηλεφώνου. Η ποσότητα ακτινοβολίας που απορροφά το σώμα από τα κινητά τηλέφωνα εξαρτάται περισσότερο από τη βαθμολογία SAR. Ασύρματα τηλέφωνα (ασύρματα τηλέφωνα, συμπεριλαμβανομένων των σταθμών βάσης), φούρνοι μικροκυμάτων και πύργοι κυψελών είναι άλλες πηγές ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας στο περιβάλλον μας.

Φροντίστε τα χέρια σας

Η υπερβολική αποστολή γραπτών μηνυμάτων στο smartphone ή στο έξυπνο τηλέφωνό σας μπορεί να οδηγήσει σε ενεργοποίηση του δακτύλου ή ενεργοποίηση του αντίχειρα. Αυτή είναι μια κατάσταση όπου ο αντίχειρας κολλάει σε μια κάμψη και στη συνέχεια σπάει ή σκάει όταν προσπαθείτε να το ισιώσετε. Η κατάσταση προκαλείται από φλεγμονή του τένοντα στον αντίχειρα. Η φλεγμονή αναστέλλει την ικανότητα του τένοντα να ολισθαίνει ελεύθερα με κίνηση. Εκτός από τη δυσκαμψία και το κτύπημα, ο πληγέντος αντίχειρας μπορεί επίσης να είναι τρυφερός. Εάν αναπτύξετε αυτήν την κατάσταση, ξεκουραστείτε τον αντίχειρά σας και ελαχιστοποιήσετε την αποστολή γραπτών μηνυμάτων για να αφήσετε το πρόβλημα να υποχωρήσει.

Αρθρίτιδα και γραπτά μηνύματα

Η υπερβολική χρήση smartphone μπορεί να σχετίζεται με αυξημένα συμπτώματα αρθρίτιδας αντίχειρα. Η κατάσταση περιλαμβάνει τρυφερότητα και πόνο στη βάση του αντίχειρα. Η σύλληψη του τηλεφώνου σας και η αποστολή μηνυμάτων με τον αντίχειρά σας μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο. Δεν υπάρχει θεραπεία για την αρθρίτιδα, αλλά η ανάπαυση, το φάρμακο για τον πόνο και η χρήση ενός νάρθηκα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Παρόλο που υπάρχουν πολλοί τύποι αρθρίτιδας, ο πιο συνηθισμένος τύπος αρθρίτιδας που επηρεάζει τη βάση του αντίχειρα είναι εκφυλιστική, "φθορά-και-δάκρυ" αρθρίτιδα. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως οστεοαρθρίτιδα.

Τι είναι το Σύνδρομο Κηλιδοειδούς Σήματος;

Το σύνδρομο κνημιαίας σήραγγας είναι μια κατάσταση κατά την οποία συμπιέζεται το ωλένιο νεύρο στον αγκώνα. Αυτό οδηγεί σε μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στο εξωτερικό των χεριών, συμπεριλαμβανομένου του δακτυλίου και των μικρών δακτύλων. Ο βραχίονας και ο αγκώνας μπορεί επίσης να είναι επώδυνος. Μπορεί να αναπτύξετε αυτή την κατάσταση αν στηρίζεστε στους αγκώνες σας ενώ στέλνετε γραπτά μηνύματα ή λυγίζετε τους αγκώνες ενώ κρατάτε το τηλέφωνό σας στο αυτί σας. Αποθηκεύστε τους αγκώνες σας και αποφύγετε τον πόνο με το να μαξιλάρετε τους βραχίονες σας σε σκληρές επιφάνειες. Αποφύγετε να λυγίζετε τους αγκώνες σας για μεγάλες χρονικές περιόδους. Πάρτε συχνά διαλείμματα και μετακινήστε και τεντώστε τα όπλα σας τακτικά. Φορέστε ένα νάρθηκα τη νύχτα για να κρατήσετε τα χέρια σας ίσια αν χρειαστεί.

Προσοχή στις ηλεκτρονικές παρεμβολές

Τα smartphones ενδέχεται να διαταράξουν ιατρικές συσκευές, όπως βηματοδότες και εμφυτεύσιμους απινιδωτές. Η παρεμβολή μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία των συσκευών. Τα κινητά τηλέφωνα μπορεί ακόμη και να παρεμβαίνουν σε ορισμένα είδη βοηθημάτων ακοής. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν υποπτευθείτε ότι τα smartphones και τα έξυπνα τηλέφωνα παρεμβαίνουν στη λειτουργία κάποιας από τις ιατρικές σας συσκευές. Οι εξετάσεις απεικόνισης όπως οι μαγνητικές τομογραφίες και οι σαρώσεις CT και οι σαρωτές ασφαλείας που χρησιμοποιούνται στα αεροδρόμια ενδέχεται επίσης να επηρεάσουν τις ιατρικές συσκευές.

Προστατέψτε την όρασή σας

Το κοντό μπλε φως μήκους κύματος που εκπέμπεται από τα smartphones και από άλλους τύπους οθονών μπορεί να προκαλέσει επιπτώσεις στην υγεία, όπως πίεση και πόνο στα μάτια. Αυτός ο τύπος φωτός μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον κερατοειδή και στην όραση κρούσης. Ο κερατοειδής είναι ένας σαφής φακός στο μπροστινό μέρος του ματιού. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα καταπόνησης των ματιών, πόνο ή όρασης που σχετίζονται με τη χρήση smartphone, ελαχιστοποιήστε τη χρήση αυτών των συσκευών. Το ίδιο ισχύει και για ταμπλέτες, υπολογιστές και τηλεοράσεις. Όταν χρησιμοποιείτε αυτές τις συσκευές, κάνετε συχνά διαλείμματα για να ξεκουραστούν τα μάτια σας.

Διαταραχή Smartphone στην Ιατρική περίθαλψη

Οι γιατροί και άλλοι επαγγελματίες υγείας δεν είναι απολύτως ικανοποιημένοι από την αποστροφή της προσοχής των smartphones. Τα στοιχεία από μια μελέτη δείχνουν ότι οι επαγγελματίες είναι πιο πιθανό να κάνουν λάθη που επηρεάζουν αρνητικά τους ασθενείς όταν βρίσκονται στα smartphones τους. Η μελέτη έδειξε ότι όταν οι ασκούμενοι διακόπτονται από ένα smartphone μόλις μία φορά κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης ασθενούς, τα λάθη κατά τον έλεγχο των συμπτωμάτων και με την κατάλληλη θεραπεία αυξάνονται κατά τουλάχιστον 12%. Ζητήστε από τον επαγγελματία σας να ορίσει smartphones όταν έχετε το ραντεβού σας.

Smartphones και κοινωνική σύνδεση

Οι άνθρωποι που αποσπούν την προσοχή τους από τα smartphones, όταν βρίσκονται μαζί με άλλους, χάνουν τις σημαντικές προσωπικές αλληλεπιδράσεις και συνδέσεις. Πιστέψτε το ή όχι, ακόμη και η παρουσία ενός smartphone όταν οι άνθρωποι αλληλεπιδρούν προσωπικά μειώνει την εγγύτητα και την εμπιστοσύνη μεταξύ των ανθρώπων. Μειώνει επίσης την ικανότητα των ανθρώπων να αισθάνονται ενσυναίσθηση και κατανόηση από εκείνους με τους οποίους ήταν. Η παρουσία ενός smartphone διαταράσσει τη σύνδεση και την οικειότητα. Βάλτε το smartphone σας στην άκρη όταν αλληλεπιδράτε με άλλους προσωπικά.