Slideshow: πώς η ζωή σας επηρεάζει το δέρμα σας

Πώς να διατηρήσετε το δέρμα σας όμορφο

Το δέρμα σας προστατεύει το σώμα σας, αλλά αυτό δεν είναι όλα. Είναι το πρόσωπο που παρουσιάζετε στον κόσμο. Όταν είναι υγιής, είναι πηγή ομορφιάς. Οι επιλογές που κάνετε κάθε μέρα - τι τρώτε, πού πηγαίνετε, πώς αισθάνεστε - επηρεάζουν την εμφάνιση του δέρματός σας. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον οπτικό οδηγό για να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό, υγιές και χωρίς ρυτίδες.

Έχετε φαγητό στο πρόσωπό σας

Θέλετε καλό δέρμα; Παρακολουθήστε τη διατροφή σας. Η υψηλότερη πρόσληψη βιταμίνης C και η μικρότερη πρόσληψη λιπών και υδατανθράκων συνδέονται με την καλύτερη εμφάνιση καθώς το δέρμα σας μεγαλώνει. Αλλάζοντας τη διατροφή σας θα βοηθήσει το βλέμμα σας. Τα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως τα ψάρια, τα φρούτα και τα λαχανικά, φαίνεται να βοηθούν στην προστασία του δέρματος. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι για να αποφύγετε τους σπασμούς, πηγαίνετε για σύνθετους υδατάνθρακες (όπως ολικής αλέσεως και ζυμαρικά) και υγιείς πρωτεΐνες. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν επίσης να συνδεθούν με τις φλεγμονές ακμής.

Τρώτε τις βιταμίνες σας

Η κρέμα αντι-γήρανσης μπορεί να περιέχει βιταμίνη C ή E. Βάλτε αυτά τα αντιοξειδωτικά να εργάζονται και από το εσωτερικό. Τρώγοντας τροφές πλούσιες σε αυτές τις βιταμίνες, συν το σελήνιο ορυκτών, μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματός σας από τη ζημία από τον ήλιο. Μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην αναστροφή σημείων γήρανσης, όπως οι ρυτίδες και ο αποχρωματισμός του δέρματος.

Ξεφύγετε από τη γήρανση του δέρματος

Η άσκηση ωφελεί κάθε μέρος του σώματός σας - συμπεριλαμβανομένου του μεγαλύτερου οργάνου σας, του δέρματος. Η επεξεργασία βελτιώνει την κυκλοφορία, βοηθώντας να θρέψει το δέρμα. Η καλύτερη ροή αίματος φέρνει περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά και μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να παράγει κολλαγόνο, το οποίο απομακρύνει τις ρυτίδες. Μην φοβάστε για τον ιδρώτα - η άσκηση δεν θα φράξει τους πόρους σας. Πλύνετε το πρόσωπό σας αμέσως μετά από μια προπόνηση και αποφύγετε τις σφικτές κεφαλές, οι οποίες μπορούν να παγιδεύσουν τον ιδρώτα και να ερεθίσουν το δέρμα.

Πάρτε την ομορφιά σας ξεκούραση

Κάψτε το κερί και στις δύο άκρες για μερικές νύχτες, και ίσως να το δείτε να αντικατοπτρίζεται στο πρόσωπό σας: Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια, ανοιχτό δέρμα και πρησμένα μάτια. Να πάρει 7-8 ώρες τη νύχτα θα κρατήσει το σώμα και το δέρμα σας σε κορυφαία μορφή. Εξαρτάται από το πώς κοιμάσαι - ξεκουράζεις το πρόσωπό σου στο μαξιλάρι στην ίδια θέση εδώ και χρόνια, και θα πάρετε ρυτίδες όπου το δέρμα πιέζεται στο μαξιλάρι. Ο ύπνος στο στομάχι σας θα επιδεινώσει τις σακούλες κάτω από τα μάτια σας. Λύση? Νάρκη στην πλάτη σας.

Πώς η εγκυμοσύνη αλλάζει το δέρμα σας

Τεντώματα - το 90% των εγκύων γυναικών τα παίρνει. Μπορεί να εξασθενίσουν μετά την παράδοση. Οι ενυδατικές κρέμες μπορούν να βελτιώσουν ελαφρώς την εμφάνιση των ραγάδων. Συνταγογραφούμενα βιταμίνη Α κρέμες ή θεραπεία με λέιζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ενώ είστε έγκυος. Η ακμή είναι ένα άλλο κοινό πρόβλημα του δέρματος, που προκαλείται από τις επιπλέον ορμόνες στο σώμα σας. Το καλύτερο στοίχημά σας για να αποφύγετε τα breakouts είναι να πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα και να χρησιμοποιείτε μια ενυδατική κρέμα χωρίς πετρέλαιο. Ρωτήστε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε προϊόντα ακμής.

Αποφεύγοντας το Melasma

Ορισμένες γυναίκες αναπτύσσουν σκοτεινά έμπλαστρα - μελάσα - στα πρόσωπά τους όταν είναι έγκυες ή λαμβάνουν χάπια ελέγχου της γεννήσεως. Η αύξηση της μελανίνης, η ουσία που δίνει στο δέρμα το χρώμα της, είναι υπεύθυνη για αυτά τα σκούρα μπαλώματα. Το Melasma συνήθως εξασθενεί μετά την παράδοση ή όταν σταματήσετε να παίρνετε το χάπι. Αποτρέψτε την αλλαγή της χρωστικής, φορώντας αντηλιακά ανά πάσα στιγμή και αποφεύγοντας τον ήλιο. Το μελάσμα μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με χημικές φλούδες ή τοπικές συνταγές υδροκινόνης, ρετινοειδών, αζελαϊκού οξέος, νιασιναμίδης, κιζικού οξέος ή υδροξυοξέων που φωτίζουν τα έμπλαστρα. Απαιτείται όμως αυστηρή αποφυγή του ηλιακού φωτός.

Κρατήστε επιζήμιες ακτίνες έξω από το δέρμα

Είτε ήσασταν ήλιος λάτρης, οι πιθανότητες είναι ότι το δέρμα σας έχει ζημιά στον ήλιο. Περίπου το 90% όλων των βλαβών του δέρματος οφείλεται στον ήλιο. Καθώς ο καιρός σας στον ήλιο ανεβαίνει, το ίδιο ισχύει και για τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Προστατεύστε την επιδερμίδα, φορώντας πάντοτε ηλιοπροστασία ευρέως φάσματος. Αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν οξείδιο ψευδαργύρου, διοξείδιο τιτανίου ή αβοβενζόνη. Αντηλιακά με SPF 30 ή υψηλότερη είναι τα καλύτερα. Φορέστε καπέλα και μακριά μανίκια και αποφύγετε τον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ., όταν οι ακτίνες είναι ισχυρότερες.

Πώς να φροντίσετε για τη γήρανση του δέρματος

Καθώς μεγαλώνεις, το δέρμα σου αλλάζει. Το σώμα σας δεν παράγει τόσο πολύ κολλαγόνο, και η ελαστίνη που επιτρέπει στο δέρμα να ανασηκωθεί στη θέση του γίνεται ασθενέστερη. Επίσης, δεν δημιουργείτε ή χάνετε κύτταρα του δέρματος τόσο γρήγορα. Για να ενισχύσετε τη γήρανση του δέρματος, απολέπιση για να απομακρύνετε το νεκρό δέρμα, χρησιμοποιήστε ένα σαπούνι και συχνά ενυδατώστε. Χρησιμοποιήστε τα ρετινοειδή χωρίς συνταγή για να μειώσετε τις λεπτές ρυτίδες ή ζητήστε από το γιατρό σας μια έκδοση συνταγών. Πάνω απ 'όλα, μείνετε μακριά από τον ήλιο.

Πρέπει να πίνετε καφέ ή να το φοράτε;

Η καφεΐνη στον καφέ και το τσάι αφυδατώνει, επομένως μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα του δέρματός σας. Ωστόσο, μια μελέτη διαπίστωσε ότι όταν εφαρμόζεται τοπικά στο δέρμα, η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή της ηλιακής βλάβης και του χαμηλότερου κινδύνου ορισμένων καρκίνων του δέρματος - τουλάχιστον σε ποντίκια. Οι ερευνητές προσπαθούν τώρα να δουν αν η τοπική καφεΐνη προστατεύει το ανθρώπινο δέρμα.

Κόψτε τον εαυτό σας μακριά

Πάρα πολύ αλκοόλ είναι κακό για το δέρμα σας καθώς και για το σώμα σας. Το αλκοόλ είναι διουρητικό. προκαλεί το σώμα να χάσει νερό. Αυτό μπορεί να συμβάλει στην ξηρότητα του δέρματος. Επίσης διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι πότες έχουν συχνά κόκκινα, ξεπλυμένα πρόσωπα. Με τον καιρό αυτά τα αιμοφόρα αγγεία μπορούν να καταστραφούν μόνιμα, έτσι ώστε το δέρμα να παραμένει κόκκινο. Το αλκοόλ, ειδικά το κόκκινο κρασί, μπορεί επίσης να προκαλέσει φλεγμονή ροδόχρου ακμής.

Κλείστε, Ήδη!

Με απλά λόγια, το κάπνισμα είναι κακό για το δέρμα σας: Είναι δευτερόλεπτο μόνο στον ήλιο προκαλώντας πρόωρες ρυτίδες και ξηρό δέρμα. Στην πραγματικότητα, κάτω από ένα μικροσκόπιο μπορείτε να δείτε τις ρυτίδες σε καπνιστές ηλικίας έως 20 ετών. Το κάπνισμα μειώνει τη ροή του αίματος στο δέρμα και συμβάλλει στη διάσπαση του κολλαγόνου. Λιγότερο κολλαγόνο σημαίνει περισσότερη ρυτίδωση. Και ναι, το γέμισμα των χειλιών σας ενθαρρύνει επανειλημμένα τις ρυτίδες. Δεν μπορείτε να αντιστρέψετε τη ζημιά, αλλά μπορείτε να την σταματήσετε με το να σταματήσετε το κάπνισμα.

Πλένετε την Ημέρα μακριά

Κάθε μέρα, το δέρμα σας έρχεται σε επαφή με τη ρύπανση - καπνός τσιγάρων, εξάτμιση αυτοκινήτων ή σμίγα αέρα. Κρατήστε το δέρμα υγιές διατηρώντας το καθαρό. Ανάλογα με τις ανάγκες του δέρματός σας, μπορείτε να καθαρίσετε το πρόσωπό σας με ένα απαλό σαπούνι ή να πλύνετε ή να απολέπιση νυχτικά με απαλές τρίβει και toners για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και στη συνέχεια να εφαρμόσετε μια κρέμα και ενυδατική κρέμα ρετινοειδών. (Το λιπαρό δέρμα χρειάζεται ακόμα ενυδατική κρέμα · αναζητήστε προϊόντα χωρίς πετρέλαιο.)

Μέσα και έξω το χειμώνα

Ο κρύος καιρός και ο άνεμος φέρνουν στο ξηρό, λεπιοειδές δέρμα και μπορούν να επιδεινώσουν το έκζεμα και τη ροδόχρου ακμή. Δεν είναι μόνο ο καιρός έξω - ξηρή θερμότητα σε εσωτερικούς χώρους είναι σκληρή για το δέρμα, πάρα πολύ. Πάρετε πίσω χρησιμοποιώντας ένα υγραντήρα στο σπίτι, πίνετε πολύ νερό, και εφαρμόζοντας moisturizer όλη την ημέρα. Θυμηθείτε το αντηλιακό όταν βγαίνετε έξω.

Περιποίηση του δέρματος το καλοκαίρι

Θέλετε ένα μαύρισμα; Πάρτε ένα ασφαλές: χρησιμοποιήστε ένα μπρούντζερ ή ανύπαρκτο αυτο-βυρσοδέψη. (Αλλά οι περισσότεροι δεν περιέχουν αντηλιακό, επομένως δεν προσφέρουν καμία προστασία από τον ήλιο.) Να θυμάστε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό ανθεκτικό σε ευρύ φάσμα, ανθεκτικό στο νερό σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα και να εφαρμόζετε ξανά κάθε δύο ώρες ή πιο συχνά, να ιδρώσετε ή να έχετε μπει στο νερό. Και αν δεν έχετε στεγνό δέρμα, μεταβείτε σε μια ενυδατική κρέμα χωρίς πετρέλαιο για να αποφύγετε τα σπασίματα σε υγρό καιρό. Είναι μια καλή ιδέα να ξεπλύνετε αφού βρεθείτε στην πισίνα για να απαλλαγείτε από οποιοδήποτε χλώριο στο δέρμα σας.

Συμβουλές για την περιποίηση του δέρματος στον αέρα

Δεν χρειαζόμαστε πολύ χρόνο σε ένα αεροπλάνο για να ξεκινήσει να αισθάνεται ξηρό και σφιχτό, χάρη στη χαμηλή υγρασία στον ανακυκλωμένο αέρα. Έχετε ένα σχέδιο ταξιδιού για το δέρμα σας που περιλαμβάνει πόσιμο νερό - όχι καφέ ή αλκοόλ - και ενυδάτωση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την πτήση σας. Μην φοράτε μακιγιάζ στην πτήση αν μπορείτε να το βοηθήσετε. Κρατήστε ένα μπουκάλι λοσιόν ταξιδιού μεγέθους στη σακούλα μεταφοράς.

Ετοιμαστείτε για το Close-up σας

Το Hollywood ζει δίπλα του: Η αλλαγή του φωτισμού μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπετε. Ο λαμπτήρας φθορισμού μπορεί να κάνει τον τόνο του δέρματος να εμφανίζεται πιο κόκκινο ή κίτρινο, ενώ ο λαμπτήρας πυρακτώσεως μαλακώνει τα χρώματα και τις ατέλειες. Χρησιμοποιήστε καθρέφτες με ποικίλο φωτισμό για να δείτε το δέρμα και το μακιγιάζ σας κάτω από διαφορετικές συνθήκες. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα φανεί υπερβολικός ή χαλαρός καθώς ο φωτισμός αλλάζει. Πηγαίνετε πιο δραματικά τη νύχτα, όταν ο φωτισμός είναι χαμηλότερος.