Τρόποι κατανόησης και πρόληψης της αρρυθμίας

Σχετικά με την αρρυθμία

Μια αρρυθμία έχει πολλές πιθανές αιτίες. Μπορεί να είναι συγγενής ή να είναι παρούσα κατά τη γέννηση. Μπορεί να αναπτυχθεί λόγω περιβαλλοντικών παραγόντων, όπως συναισθηματικού ή πνευματικού στρες. Οι επιλογές τρόπου ζωής, όπως το κάπνισμα, το ποτό και η χρήση παράνομων ναρκωτικών, μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες εμφάνισης αρρυθμίας. Μια αρρυθμία μπορεί επίσης να συμβεί λόγω μιας άλλης πάθησης, όπως της στεφανιαίας νόσου, της συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας ή του διαβήτη.

Μπορεί να μην είστε σε θέση να αποτρέψετε την εμφάνιση αρρυθμίας. Ωστόσο, εάν έχετε αρρυθμία, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αποτρέψετε μελλοντικά συμπτώματα και να μειώσετε τις πιθανότητες επιδείνωσης της αρρυθμίας.

Κατανόηση των αρρυθμιών σας

Το πρώτο βήμα είναι να κατανοήσετε την αρρυθμία σας. Ξεκινήστε απαντώντας στις ακόλουθες ερωτήσεις με τη βοήθεια του γιατρού σας:

• Τι προκαλεί την αρρυθμία σας; Προέρχεται από έναν εξωτερικό παράγοντα όπως το στρες ή το κάπνισμα; Ή είναι το αποτέλεσμα άλλης ασθένειας;
• Πού στην καρδιά σας αρχίζει η αρρυθμία;
• Η καρδιά σας κτυπά πολύ γρήγορα, πολύ αργή ή ακανόνιστα;
• Τι κάνει τα συμπτώματά σας χειρότερα;
• Τι κάνει τα συμπτώματά σας καλύτερα;

Η κατανόηση της αρρυθμίας σας θα σας βοηθήσει να κάνετε επιλογές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τα συμπτώματα. Σας βοηθά επίσης να επικοινωνήσετε τις ανάγκες σας με:

τα μέλη της οικογένειάς σας

οι φίλοι σας

ο γιατρός σας

άλλοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης

Πρόληψη Μέτρα πρόληψης

Αποφυγή σκανδαλισμών

τα συμπτώματά σας ή τις ώρες που τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται. Αυτά μπορεί να είναι καταστάσεις άγχους στην εργασία, στο σπίτι ή στο σχολείο. Προσωπικές σχέσεις ή συγκρούσεις μπορούν επίσης να ενεργοποιηθούν. Οι διεγέρτες μπορούν επίσης να είναι ουσίες όπως η καφεΐνη, η νικοτίνη και το αλκοόλ.

Τα φάρμακα που παίρνετε για άλλη πάθηση μπορεί να προκαλέσουν αρρυθμία. Συζητήστε αυτή τη δυνατότητα με το γιατρό σας. Ρωτήστε τους αν πρέπει να αλλάξετε τα φάρμακα που παίρνετε ή να μειώσετε τη δόση. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να το κάνετε μόνοι σας. Κάτι τέτοιο μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα.

Εάν είστε σε θέση να αποφύγετε αυτά τα σκανδάλια ή να τα αντιμετωπίσετε με κάποιο τρόπο, ίσως μπορείτε να μειώσετε ή να εξαλείψετε τα συμπτώματά σας.

Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Η άσκηση αυξάνει την δύναμη και την αντοχή της καρδιάς σας. Μειώνει επίσης τις πιθανότητές σας να έχετε προβλήματα καρδιάς στο μέλλον.

Τα παρακάτω μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό σας ρυθμό:

• νικοτίνη
• καφεΐνη
• ορισμένα παράνομα ναρκωτικά
• ορισμένα φάρμακα χωρίς φάρμακα
• αλκοόλ

της ζωής σας μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της αρρυθμίας και τον αριθμό των επεισοδίων. Μπορεί επίσης να μειώσει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε άλλα θέματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις και καρκίνο, στο μέλλον.

Έχετε ένα σχέδιο δράσης

Πρέπει να έχετε ένα σχέδιο σχεδιασμένο για τις συγκεκριμένες σας ανάγκες εάν η αρρυθμία ή τα συμπτώματά σας απαιτούν ιατρική φροντίδα. Αυτό μπορεί να σημαίνει λήψη φαρμάκων αμέσως μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε συμπτώματα ή χρησιμοποιώντας μια καλή προπόνηση ή ελιγμό για να βοηθήσετε την καρδιά σας να επιστρέψει στο ρυθμό. Εργαστείτε με τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δίνετε στον εαυτό σας την καλύτερη ευκαιρία να ανακάμψετε από τα συμπτώματα με υγιεινό τρόπο.

Δοκιμάστε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο ξαφνικού καρδιακού θανάτου. Μπορείτε να βρείτε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε κρύο νερό, λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες και η ρέγγα. Η American Heart Association συνιστά να τρώει ψάρια που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα δύο φορές την εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη σας λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα διατροφής, όπως το ιχθυέλαιο.