: Do's and Don'ts

ADHD

Η αύξηση του παιδιού με ADHD δεν είναι σαν το παραδοσιακό παιδί. Η κανονική διαδικασία λήψης αποφάσεων και των νοικοκυριών μπορεί να γίνει σχεδόν αδύνατη, ανάλογα με τον τύπο και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του παιδιού σας, γι 'αυτό θα πρέπει να υιοθετήσετε διαφορετικές προσεγγίσεις. μπορεί να γίνει απογοητευτικό για να αντιμετωπίσει κάποιες από τις συμπεριφορές που προκύπτουν από τη ΔΕΠΥ του παιδιού σας, αλλά υπάρχουν τρόποι για να διευκολύνουν τη ζωή.

Οι γονείς πρέπει να αποδέχονται το γεγονός ότι τα παιδιά με ADHD λειτουργικά διαφορετικά εγκεφάλου από αυτά των άλλων παιδιών.Όσο τα παιδιά με ΔΕΠΥ μπορούν ακόμα να μάθουν τι είναι αποδεκτό και τι δεν είναι, η διαταραχή τους τα καθιστά πιο επιρρεπή σε παρορμητική συμπεριφορά

Προώθηση της ανάπτυξης ενός παιδιού με τη ΔΕΠΥ σημαίνει ότι θα πρέπει να τροποποιήσετε τη συμπεριφορά σας και να μάθετε να διαχειρίζεστε τη συμπεριφορά του παιδιού σας. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι το πρώτο βήμα στη θεραπεία του παιδιού σας. Οι τεχνικές συμπεριφοράς για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του παιδιού με ADHD πρέπει πάντα να υπάρχουν. Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να περιορίσετε την καταστροφική συμπεριφορά και να βοηθήσετε το παιδί σας να ξεπεράσει την αυτοπεποίθησή του.

Διαχείριση ΣυμπεριφοράςΠηγόνοι Θεραπείας Διαχείρισης Συμπεριφοράς

Υπάρχουν δύο βασικές αρχές θεραπείας διαχείρισης συμπεριφοράς. Το πρώτο είναι ενθαρρυντικό και ανταμείβοντας καλή συμπεριφορά (θετική ενίσχυση). Το δεύτερο είναι η αφαίρεση των ανταμοιβών ακολουθώντας κακή συμπεριφορά με τις κατάλληλες συνέπειες, οδηγώντας στην κατάσβεση της κακής συμπεριφοράς (τιμωρία, σε όρους συμπεριφοριστικής συμπεριφοράς). Διδάσχετε το παιδί σας να καταλάβει ότι οι ενέργειες έχουν συνέπειες, θεσπίζοντας κανόνες και σαφή αποτελέσματα για να ακολουθήσετε ή να παραβιάσετε αυτούς τους κανόνες. Αυτές οι αρχές πρέπει να ακολουθούνται σε κάθε περιοχή της ζωής ενός παιδιού. Αυτό σημαίνει στο σπίτι, στην τάξη και στην κοινωνική σκηνή.

Αποφασίστε μπροστά από το χρόνο ποιες συμπεριφορές είναι αποδεκτές και που δεν είναι

Ο στόχος της τροποποίησης της συμπεριφοράς είναι να βοηθήσει το παιδί σας να εξετάσει τις συνέπειες μιας ενέργειας και να ελέγξει την ώθηση να δράσει επ 'αυτής. Αυτό απαιτεί ενσυναίσθηση, υπομονή, στοργή, ενέργεια και δύναμη από την πλευρά του γονέα. Οι γονείς πρέπει πρώτα να αποφασίσουν ποιες συμπεριφορές θα κάνουν και δεν θα ανεχθούν. Είναι σημαντικό να τηρήσουμε αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές. Η τιμωρία μιας συμπεριφοράς μια μέρα και η δυνατότητα της επόμενης είναι επιβλαβής για τη βελτίωση του παιδιού. Ορισμένες συμπεριφορές θα πρέπει πάντα να είναι απαράδεκτες, όπως φυσικές εκρήξεις, άρνηση να σηκωθούν το πρωί ή απροθυμία να απενεργοποιήσουν την τηλεόραση όταν τους ζητηθεί.

Το παιδί σας μπορεί να δυσκολευτεί να εσωτερικεύσει και να εφαρμόσει τις οδηγίες σας. Οι κανόνες πρέπει να είναι απλοί και σαφείς και τα παιδιά πρέπει να ανταμείβονται για την παρακολούθησή τους. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί χρησιμοποιώντας ένα σύστημα σημείων. Για παράδειγμα, επιτρέψτε στο παιδί σας να συγκεντρώσει βαθμούς για καλή συμπεριφορά που μπορεί να εξαργυρωθεί για να ξοδέψετε χρήματα, χρόνο μπροστά στην τηλεόραση ή ένα νέο τηλεοπτικό παιχνίδι.Εάν έχετε έναν κατάλογο κανόνων του σπιτιού, γράψτε τους και βάλτε τους όπου είναι εύκολο να το δουν. Η επανάληψη και η θετική ενίσχυση μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να καταλάβει καλύτερα τους κανόνες σας.

Καθορίστε τους κανόνες, αλλά αφήστε κάποια ευελιξία

Είναι σημαντικό να ανταμείβετε με συνέπεια τις καλές συμπεριφορές και να αποθαρρύνετε τις καταστροφικές, αλλά δεν πρέπει να είστε υπερβολικά αυστηροί με το παιδί σας. Θυμηθείτε ότι τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ ενδέχεται να μην προσαρμόζονται στις αλλαγές καθώς και σε άλλα. Πρέπει να μάθετε να επιτρέπετε στο παιδί σας να κάνει λάθη καθώς μαθαίνουν. Οι περίεργες συμπεριφορές που δεν είναι επιβλαβείς για το παιδί σας ή για οποιονδήποτε άλλο πρέπει να γίνονται δεκτές ως μέρος της προσωπικής προσωπικότητας του παιδιού σας. Είναι τελικά βλαβερό να αποθαρρύνετε τις ιδιόμορφες συμπεριφορές ενός παιδιού μόνο και μόνο επειδή νομίζετε ότι είναι ασυνήθιστο.

Διαχείριση επιθετικότητας

Οι επιθετικές εκρήξεις από παιδιά με ΔΕΠΥ μπορεί να είναι ένα κοινό πρόβλημα. Το "χρονικό όριο" είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ηρεμήσετε τόσο εσάς όσο και το υπερβολικά ενεργό παιδί σας. Εάν το παιδί σας ενεργεί δημόσια, θα πρέπει αμέσως να απομακρυνθεί με ήρεμο και αποφασιστικό τρόπο. Το "χρονικό όριο" θα πρέπει να εξηγηθεί στο παιδί ως μια περίοδος για να κρυώσει και να σκεφτούμε την αρνητική συμπεριφορά που έχουν εκθέσει. Προσπαθήστε να αγνοήσετε τις ήπιες καταστροφικές συμπεριφορές ως έναν τρόπο για το παιδί σας να απελευθερώσει την περισυλλεγμένη ενέργεια του. Ωστόσο, θα πρέπει να τιμωρούνται πάντοτε καταστρεπτικές, καταχρηστικές ή σκοπίμως καταστροφικές συμπεριφορές που αντίκεινται στους κανόνες που θεσπίζετε.

Τι πρέπει να κάνειςΆλλα "κάνουμε" για την αντιμετώπιση της ADHD

Δημιουργία δομής

Κάνε μια ρουτίνα για το παιδί σου και κολλήσε σε κάθε μέρα. Δημιουργήστε τελετουργίες γύρω από τα γεύματα, την εργασία, το χρόνο παιχνιδιού και την ώρα για ύπνο. Απλές καθημερινές εργασίες, όπως το να έχει το παιδί σας να βάλει τα ρούχα του για την επόμενη μέρα, μπορεί να προσφέρει ουσιαστική δομή.

Σπάστε τις εργασίες σε διαχειρίσιμα κομμάτια

Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μεγάλο ημερολόγιο τοίχου για να υπενθυμίσετε σε ένα παιδί τα καθήκοντά του. Οι εργασίες κωδικοποίησης χρωμάτων και η εργασία στο σπίτι μπορούν να κρατήσουν το παιδί σας να ξεχαστεί με καθημερινές εργασίες και σχολικές αποστολές. Ακόμα και οι πρωινές ρουτίνες πρέπει να αναλύονται σε ξεχωριστές εργασίες.

Απλοποιήστε και οργανώστε τη ζωή του παιδιού σας

Δημιουργήστε ένα ειδικό, ήσυχο χώρο για το παιδί σας να διαβάζει, να κάνει την εργασία και να κάνει ένα διάλειμμα από το χάος της καθημερινής ζωής. Κρατήστε το σπίτι σας τακτοποιημένο και οργανωμένο έτσι ώστε το παιδί σας να γνωρίζει πού πηγαίνουν τα πάντα. Αυτό βοηθά στη μείωση περιττών περισπασμών.

Όριο περισπασμούς

Τα παιδιά με ΔΕΠΥ καλωσορίζουν εύκολα προσπελάσιμα περισπασμούς. Η τηλεόραση, τα βιντεοπαιχνίδια και ο υπολογιστής ενθαρρύνουν την παρορμητική συμπεριφορά και πρέπει να ρυθμιστούν. Μειώνοντας τον χρόνο με την ηλεκτρονική και αυξάνοντας τον χρόνο που ασκεί δραστηριότητες εκτός του σπιτιού, το παιδί σας θα έχει μια έξοδο για την κατασκευή ενέργειας.

Ενθάρρυνση άσκησης

Η σωματική δραστηριότητα καίει την υπερβολική ενέργεια με υγιείς τρόπους. Βοηθά επίσης ένα παιδί να εστιάσει την προσοχή του σε συγκεκριμένες κινήσεις. Αυτό μπορεί να μειώσει την παρορμητικότητα. Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της συγκέντρωσης, στη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης και άγχους και στην τόνωση του εγκεφάλου με υγιείς τρόπους. Πολλοί επαγγελματίες αθλητές έχουν ADHD.Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο αθλητισμός μπορεί να βοηθήσει ένα παιδί με ΔΕΠΥ να βρει έναν εποικοδομητικό τρόπο να εστιάσει το πάθος, την προσοχή και την ενέργεια του.

Ρυθμίστε τα σχήματα ύπνου

Η ώρα για ύπνο μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη για τα παιδιά που πάσχουν από ΔΕΠΥ. Η έλλειψη ύπνου επιδεινώνει την έλλειψη προσοχής, την υπερκινητικότητα και την απερισκεψία. Είναι σημαντικό να βοηθήσετε το παιδί σας να νιώσει καλύτερα τον ύπνο. Για να τους βοηθήσετε να ξεκουραστούν περισσότερο, να εξαλείψουν τα διεγερτικά όπως η ζάχαρη και η καφεΐνη και να μειώσουν τον τηλεοπτικό χρόνο. Δημιουργήστε ένα υγιές, χαλαρωτικό τελετουργικό για ύπνο.

Ενθαρρύνετε την έξυπνη σκέψη

Τα παιδιά με ΔΕΠΥ μπορεί να μην έχουν αυτοέλεγχο. Αυτό τους αναγκάζει να μιλούν και να ενεργούν πριν σκεφτούν. Ζητήστε από το παιδί σας να εκφράσει τις σκέψεις και τις σκέψεις του όταν εμφανιστεί η ανάγκη για δράση. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τη διαδικασία σκέψης του παιδιού σας, προκειμένου να τον βοηθήσετε ή να περιορίσετε τις παρορμητικές συμπεριφορές.

Προωθήστε το χρόνο αναμονής

Ένας άλλος τρόπος για να ελέγξετε την ώθηση να μιλήσετε προτού σκεφτείτε είναι να διδάξετε στο παιδί σας πώς να σταματήσετε μια στιγμή πριν μιλήσετε ή απαντήσετε. Ενθαρρύνετε πιο προσεγμένες απαντήσεις, βοηθώντας το παιδί σας με εργασίες στο σπίτι και θέτοντας διαλογικές ερωτήσεις σχετικά με μια αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή ή ένα βιβλίο.

Πιστέψτε στο παιδί σας

Το παιδί σας πιθανότατα δεν αντιλαμβάνεται το άγχος που μπορεί να προκαλέσει η κατάστασή του. Είναι σημαντικό να παραμείνετε θετικοί και ενθαρρυντικοί. Δοξάστε την καλή συμπεριφορά του παιδιού σας, ώστε να γνωρίζουν πότε έγινε κάτι σωστό. Το παιδί σας μπορεί να αγωνιστεί τώρα με τη ΔΕΠΥ, αλλά δεν θα διαρκέσει για πάντα. Έχετε εμπιστοσύνη στο παιδί σας και είστε θετικοί για το μέλλον τους.

Βρείτε εξατομικευμένη συμβουλευτική

Δεν μπορείτε να τα κάνετε όλα. Το παιδί σας χρειάζεται την ενθάρρυνσή σας, αλλά χρειάζονται επίσης επαγγελματική βοήθεια. Βρείτε έναν θεραπευτή για να συνεργαστείτε με το παιδί σας και να του δώσετε μια άλλη έξοδο. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια αν το χρειάζεστε. Πολλοί γονείς είναι τόσο επικεντρωμένοι στα παιδιά τους που παραμελούν τις ψυχικές τους ανάγκες. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το στρες και το άγχος σας καθώς και το παιδί σας. Οι τοπικές ομάδες υποστήριξης μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη διέξοδος για τους γονείς.

Πάρτε διαλείμματα

Δεν μπορείτε να υποστηρίξετε 100 τοις εκατό του χρόνου. Είναι φυσιολογικό να γίνετε συντριμμένοι ή απογοητευμένοι από τον εαυτό σας ή το παιδί σας. Ακριβώς όπως το παιδί σας θα πρέπει να κάνει διαλείμματα κατά τη διάρκεια της μελέτης, θα χρειαστείτε και τα δικά σας διαλείμματα. Ο προγραμματισμός μόνο του χρόνου είναι σημαντικός για οποιονδήποτε γονέα. Εξετάστε την πρόσληψη ενός παιδικού σταθμού. Οι καλές επιλογές διακοπής περιλαμβάνουν:

• πηγαίνετε για μια βόλτα
• πηγαίνετε στο γυμναστήριο
• παίρνοντας μια χαλαρωτική μπανιέρα

Χαλαρώστε τον εαυτό σας

Δεν μπορείτε να βοηθήσετε ένα παρορμητικό παιδί εάν εσείς ο ίδιος επιδεινώνονται. Τα παιδιά μιμούνται τις συμπεριφορές που βλέπουν γύρω τους, οπότε αν παραμείνετε σύνθετοι και ελεγχόμενοι κατά τη διάρκεια μιας έκρηξης, θα βοηθήσει το παιδί σας να κάνει το ίδιο. Πάρτε το χρόνο να αναπνεύσετε, να χαλαρώσετε και να συλλέξετε τις σκέψεις σας προτού επιχειρήσετε να ομαλοποιήσετε το παιδί σας. Όσο πιο ήρεμος είστε, τόσο πιο ήρεμο θα γίνει το παιδί σας.

Τι να μην κάνετε "Don'ts" για την αντιμετώπιση ενός παιδιού ADHD

Μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα

Να είστε πρόθυμοι να κάνετε συμβιβασμούς με το παιδί σας. Εάν το παιδί σας έχει ολοκληρώσει δύο από τις τρεις δουλειές που έχετε αναθέσει, εξετάστε το ενδεχόμενο να είστε ευέλικτοι με την τρίτη, μη ολοκληρωμένη εργασία.Πρόκειται για μια μαθησιακή διαδικασία και ακόμη και μικρά βήματα μετράνε.

Μην κατακλύζεστε και μην βιαστείτε

Να θυμάστε ότι η συμπεριφορά του παιδιού σας προκαλείται από μια διαταραχή. Η ADHD μπορεί να μην είναι ορατή εξωτερικά, αλλά είναι μια αναπηρία και πρέπει να αντιμετωπίζεται ως τέτοια. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε θυμωμένοι ή απογοητευμένοι, θυμηθείτε ότι το παιδί σας δεν μπορεί να «απομακρυνθεί από αυτό» ή «να είναι απλώς φυσιολογικό. "

Μην είστε αρνητικοί

Ακούγεται απλοϊκό, αλλά παίρνετε τα πράγματα μια μέρα τη φορά και θυμηθείτε να τα κρατάτε όλα σε προοπτική. Αυτό που είναι αγχωτικό ή ενοχλητικό σήμερα θα εξασθενίσει αύριο.

Μην αφήνετε το παιδί σας ή τη διαταραχή να ελέγχει

Να θυμάστε ότι είστε ο γονέας και, τελικά, να καθορίσετε τους κανόνες για αποδεκτή συμπεριφορά στο σπίτι σας. Να είστε υπομονετικοί και να φροντίζετε, αλλά μην αφήνετε τον εαυτό σας να εκφοβιστεί ή να εκφοβιστεί από τις συμπεριφορές του παιδιού σας.