Slideshow: Συμβουλές για καλύτερη διαβίωση με την oa

Ο πόνος περιορίζει το κίνημά σας;

Δοκιμάστε μερικές απλές διορθώσεις

Η πρωτοπαθής οστεοαρθρίτιδα καταστρέφει τον χόνδρο και μπορεί να καταστήσει τις καθημερινές δραστηριότητες όπως η είσοδος και η έξοδος από ένα αυτοκίνητο πολύ πιο δύσκολη. Είναι ο πιο κοινός τύπος αρθρίτιδας και σχετίζεται με τη «φθορά» των αρθρώσεων. Είναι διαφορετική από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, η οποία είναι αυτοάνοση ασθένεια. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε ορισμένα συμπτώματα, αλλά ίσως χρειαστεί να εργαστείτε γύρω από την πάθησή σας. Πρέπει να είστε δημιουργικοί με το πώς μετακινείτε το σώμα σας όταν έχετε αρθρίτιδα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό του στρες στις οδυνηρές αρθρώσεις. Ένας λιγότερο επώδυνος τρόπος για να μπείτε στο αυτοκίνητο είναι να στηρίξετε αργά το κάθισμα. Μόλις καθίσετε, κουνήστε τα δύο πόδια γύρω από το ένα το άλλο. Μπορείτε να κάνετε την ίδια κίνηση αντίστροφα για να βγείτε από το αυτοκίνητο. Τραβήξτε πρώτα τα πόδια σας, στη συνέχεια, σύρετε προς την άκρη του καθίσματος για να μπορείτε να σηκωθείτε πιο εύκολα. Ένα επικαλυμμένο κάλυμμα καθίσματος μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε αυτές τις κινήσεις πιο εύκολα. Περιστρεφόμενα μαξιλάρια καθισμάτων είναι επίσης διαθέσιμα για να διευκολύνουν την είσοδο και έξοδο από ένα αυτοκίνητο με οστεοαρθρίτιδα των ισχίων και των γόνατων.

Πάρτε μια λαβή σε απλές εργασίες

Τα βοηθήματα κάνουν μεγάλη διαφορά

Κάνοντας κοινά πράγματα που πολλοί άνθρωποι θεωρούν δεδομένο, συμπεριλαμβανομένης της ώθησης κουμπιά μικροκυμάτων, μπορεί να είναι δύσκολο για εκείνους που πάσχουν από αρθρικό πόνο οστεοαρθρίτιδας. Σοβαρή καταστροφή του χόνδρου σημαίνει ότι τα οστά έρχονται σε οδυνηρή επαφή με τα οστά. Απλές καθημερινές δραστηριότητες, όπως το φαγητό και το βούρτσισμα των δοντιών σας, μπορεί να είναι δύσκολο. Τα απλά βοηθήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτές τις προκλήσεις όταν έχετε μια κατάσταση υγείας όπως η οστεοαρθρίτιδα. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε κυλίνδρους για τα μαλλιά σφουγγαριών γύρω από τις λαβές της οδοντόβουρτσας και τα σκεύη σας για να τα κρατήσετε ευκολότερα. Χρησιμοποιήστε έναν πείρο ή ένα χάρακα με ένα ελαστικό πώμα στο τέλος για να πιέσετε τα κουμπιά στο φούρνο μικροκυμάτων, στην τηλεόραση και σε άλλες συσκευές. Γρήγορες διορθώσεις όπως αυτές κάνουν ευκολότερη τη ζωή με τη νόσο.

Επιλέξτε λογικά υποδήματα

Οι ελαστικές κορδόνια είναι μια καλή επιλογή

Είναι σημαντικό να ασκηθείτε, ακόμα και όταν έχετε οστεοαρθρίτιδα. Το περπάτημα μπορεί να είναι επώδυνο, αλλά φορώντας παπούτσια με επαρκή αποσβεστήρα και καλή στήριξη της αψίδας μπορεί να πάρει το στέλεχος στα γόνατά σας. Η σύνδεση των κορδονιών παπουτσιών μπορεί να είναι δύσκολη. Ελαστικές κορδόνια μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια. Την πρώτη φορά που φοράτε ένα ζευγάρι παπούτσια με ελαστικές κορδόνια, να τους φέρει κάποιος άλλον και να δέσετε τις κορδόνια για εσάς. Αφήστε τις κορδόνες δεμένες έτσι ώστε να μπορείτε να γλιστρήσετε τα παπούτσια εύκολα και εύκολα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα shoehorn εάν χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια. Αν έχετε επίπεδη πόδια, σφυρί, οστέιφοι (οστεοφυτά), ψηλές καμάρες ή άλλες συνθήκες ποδιών, δείτε έναν ορθοπεδικό για θεραπεία. Είναι πιο πιθανό να τονίσω τις αρθρώσεις αν το βάδισμα δεν είναι σωστό. Φορώντας ορθωτικά μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο τα πόδια σας, αλλά τα γόνατα και τα ισχία σας να αισθάνονται καλύτερα, πάρα πολύ. Η κολύμβηση μπορεί να είναι μια ιδανική μορφή άσκησης για όσους πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα. Είναι πιο πιθανό να ασκηθείτε όταν αισθάνεστε καλά.

Πάρτε Rolling στην Κουζίνα

Γιατί να σταθείτε όταν μπορείτε να καθίσετε;

Η στάση για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να είναι δύσκολη όταν έχετε οστεοαρθρίτιδα, ειδικά στην κουζίνα ενώ προετοιμάζετε φαγητό και πιάτα. Χρησιμοποιήστε μια ρυθμιζόμενη καρέκλα ή σκαμνί πάνω σε τροχούς, ώστε να μπορείτε να καθίσετε αντί για στάση κατά την προετοιμασία γεύματος και την κουζίνα να καθαρίσετε. Για να ελαχιστοποιήσετε τις μετακινήσεις στο ψυγείο και το ντουλάπι, χρησιμοποιήστε ένα τροχαίο καλάθι για να κρατήσετε κοντά τα τρόφιμα, τα συστατικά και τα μπαχαρικά. Ένας τροχός πίτσας είναι ένα στοιχείο λαβής για να έχετε στο χέρι στην κουζίνα. Χρησιμοποιήστε το για να κόψετε όχι μόνο πίτσα, αλλά και λαζάνια, σάντουιτς και άλλα τρόφιμα. Η χρήση ενός τροχού πίτσας είναι ευκολότερη στις αρθρώσεις στα χέρια και στους καρπούς παρά σε ένα μαχαίρι.

Πάρτε το Stress Off μικρότερες αρθρώσεις

Έξυπνες κινήσεις Προστατεύουν τις αρθρώσεις

Αλλάζοντας τον τρόπο που κάνετε καθημερινές δραστηριότητες μπορεί να συμβάλει στην απομάκρυνση των μικρών αρθρώσεων. Χρησιμοποιήστε μεγαλύτερες αρθρώσεις και μυς του σώματός σας, όταν μπορείτε, για να κάνετε δραστηριότητες. Οι γοφοί είναι ιδανικοί για το κλείσιμο των ντουλαπιών και των θυρών. Μπορείτε επίσης να μεταφέρετε μεγάλα αντικείμενα, όπως ένα καλάθι για πλυντήρια, που στηρίζονται στο ισχίο σας για να πάρουν μέρος του στελέχους από τα χέρια σας. Να είστε προσεκτικοί με αυτή την κίνηση αν έχετε οστεοαρθρίτιδα του ισχίου ή της σπονδυλικής στήλης. Χρησιμοποιείτε πάντα δύο χέρια αντί για ένα για να μεταφέρετε αντικείμενα όπως γλάστρες και σκεύη. Είναι καλό να τοποθετήσετε ένα χέρι κάτω από ένα μεγάλο αντικείμενο και το ένα πάνω ή στο πλάι για μεγαλύτερη σταθερότητα. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με καθημερινές εργασίες, ρωτήστε το γιατρό σας για τη θεραπεία οστεοαρθρίτιδας. Τα φάρμακα, όπως η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) και τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs), μπορούν να βοηθήσουν τους ασθενείς με αρθρίτιδα να ελέγξουν τον πόνο και τη φλεγμονή.

Εξοικονομήστε ενέργεια ενώ ψώνια ψώνια

Τα ψώνια μπορούν να φορολογηθούν

Οι ψώνια στο μανάβικο μπορεί να πάρουν πολλά από εσάς, είτε επειδή έχετε πόνο είτε επειδή δεν έχετε πολλή ενέργεια. Υπάρχουν όλο και περισσότερες υπηρεσίες διανομής παντοπωλείων. Σας έχουν παραδώσει παντοπωλεία, ει δυνατόν. Εάν πρέπει να πάτε για ψώνια μόνοι σας, χρησιμοποιήστε τις παρακάτω πληροφορίες για να το κάνετε πιο εύκολο.

• Να είστε οργανωμένοι. Έχετε μια λίστα και να οργανώσετε τη λίστα, ώστε να μπορείτε να παραλάβετε τα στοιχεία στο κατάστημα όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται.
• Καθίστε περιοδικά στο κατάστημα αν χρειαστεί να ξεκουραστείτε.
• Αφήστε το καλάθι αγορών να πάρει το στέλεχος από το σώμα σας.
• Ζητήστε από το άτομο να συσκευάσει τα είδη παντοπωλείου σας για βοήθεια με το αυτοκίνητο.
• Στο σπίτι, συμπεριλάβετε τα μέλη της οικογένειας στο έργο της μεταφοράς παντοπωλείων στο σπίτι.
• Μόλις φτάσετε στο εσωτερικό, βγάλτε πρώτα τα αλλοιώσιμα. Μπορείτε να ξεκουραστείτε αν χρειαστεί πριν από την αποσυσκευασία των μη διαθεσίμων ειδών.

Squat με προσοχή

Μην τονίζετε τα γόνατά σας

Η ανύψωση κάτι βαρύ ενώ κάμπτεται στη μέση είναι ένας παράγοντας κινδύνου για τραυματισμό της πλάτης. Για να σηκώσετε κάτι βαρύ, οι ειδικοί συστήνουν γενικά ότι πρέπει να καταλήξετε για να προστατέψετε την υγεία της πλάτης σας. Ωστόσο, η οκλαδόν μπορεί να είναι δύσκολη στα γόνατα οστεοαρθρίτιδας. Κάνοντας καταλήψεις είναι μια μεγάλη άσκηση για να δημιουργήσετε τη δύναμη στους γοφούς και τα πόδια σας. Εάν ο γιατρός σας λέει ότι είναι ασφαλές για εσάς, προχωρήστε και κατακαρέστε, αλλά το κάνετε σωστό. Υποστηρίξτε το σώμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο κρατώντας σε ένα βαρύ κομμάτι έπιπλα ή στην άκρη ενός πάγκου. Μην αφήνετε τα γόνατά σας να ξεπερνούν τους αστραγάλους σας. Διατηρήστε την κατάλληλη ευθυγράμμιση για να προστατέψετε τα γόνατά σας. Μπορείτε να κάνετε καταλήψεις πάνω από μια καρέκλα σε περίπτωση που πάρετε υπερβολικά κουρασμένη ή έχετε πάρα πολύ πόνο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να καθίσετε εύκολα. Τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα πρέπει να κινούνται με τρόπους που προστατεύουν τις αρθρώσεις τους. Εάν η οστεοαρθρίτιδα γόνατος είναι σοβαρή, ενέσεις στην άρθρωση του γόνατος ή στη χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος μπορεί να είναι επιλογές θεραπείας.

Αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς με την οικιακή εργασία

Διάλυση μεγάλων εργασιών

Όταν έχετε μια διάγνωση όπως η οστεοαρθρίτιδα, μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε τη ρουτίνα σας για να αποφύγετε πόνο και τραυματισμό. Όταν πρόκειται για οικιακές εργασίες, αποφύγετε να κάνετε πάρα πολλά σε μια μέρα. Δεν θέλετε τα φλεγμονώδη συμπτώματα. Καθαρίστε ένα δωμάτιο ή τμήμα του σπιτιού την ημέρα για να αποφύγετε τους τραυματισμούς. Φέρτε ταυτόχρονα όλα τα καθαριστικά διαλύματα, τα πανιά σκόνης, το κενό, την σκούπα και τα άλλα αναλώσιμα που χρειάζεστε μαζί σας για να ελαχιστοποιήσετε τις εκδρομές προς και από την περιοχή όπου τα αποθηκεύετε. Ακούστε το σώμα σας και κάντε διαλείμματα όταν χρειάζεται. Προσέξτε ιδιαίτερα τα γόνατα εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα γόνατος. Σταματήστε και ξεκουραστείτε αν εμφανιστούν πόνο ή άλλα συμπτώματα ενώ κάνετε καθήκοντα. Με την πάροδο του χρόνου, θα αναπτύξετε στρατηγικές για να κάνετε τα καθήκοντα που πρέπει να κάνετε με ασφάλεια παρά την ασθένειά σας.

Φροντίστε με τις σκάλες

Να είστε προσεκτικοί με την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος

Αν ανεβαίνετε πάνω και κάτω οι σκάλες μπορεί να είναι σκληρές εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα ισχίου ή οστεοαρθρίτιδα του γόνατος. Οι ασθενείς πρέπει να αποφεύγουν τις δραστηριότητες που επιδεινώνουν την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, αν είναι δυνατόν. Πάρτε το ασανσέρ και αποφύγετε τις σκάλες, αν μπορείτε. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε σκάλες, χρησιμοποιήστε το χειρολισθήρα για στήριξη. Για να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο στο γόνατο, προωθήστε το καλύτερο πόδι σας οδηγώντας με το να πάτε επάνω. Οδηγείτε με το κακό πόδι ενώ πηγαίνετε κάτω. Θυμηθείτε το ρητό, "με το καλό και κάτω με το κακό", για να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματα. Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια απογοητευτική ασθένεια επειδή μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες. Επικεντρωθείτε στο τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τον πόνο και να προκαλέσετε περαιτέρω εκφυλισμό. Οπλισμένοι με τις σωστές πληροφορίες, οι ασθενείς μπορούν να είναι ενεργοί και να αποφεύγουν τα συνηθισμένα λάθη. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολία στην αναρρίχηση σκάλων ή σε άλλες δραστηριότητες, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να συζητήσετε τη θεραπεία και να ελαχιστοποιήσετε τον τραυματισμό. Η σοβαρή οστεοαρθρίτιδα μπορεί να οδηγήσει σε παραμορφώσεις και πτώσεις.

Κολύμβηση με Ευκολία

Η αρθρίτιδα κάνει τις πιο κοινές εργασίες πιο δύσκολες

Το να κάνετε μπάνιο ή ντους μπορεί να είναι πιο δύσκολο όταν έχετε οστεοαρθρίτιδα. Γενικά, το ζεστό νερό είναι καλό για τον πόνο της αρθρίτιδας και μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων. Η δυσκαμψία και ο οστικός πόνος των οστών από την εκφυλιστική αρθρίτιδα μπορεί να κάνει πιο δύσκολο το μπάνιο, αλλά μπορείτε να εργαστείτε γύρω από την ασθένεια. Χρησιμοποιήστε ένα λουφάκι ή ένα ντουίτο για να διευκολύνετε την πρόσβαση σε δύσκολα σημεία. Αυτό επίσης διευκολύνει την πίεση στις αρθρώσεις των δακτύλων. Εάν η είσοδος στη μπανιέρα είναι δύσκολη, τοποθετήστε μια πετσέτα στην άκρη. Καθίστε σε αυτό και περιστρέψτε για να μπείτε και να βγείτε από την μπανιέρα. Χρησιμοποιήστε ένα σαπούνι σε ένα σχοινί αν έχετε μια διάγνωση αρθρίτιδας στις αρθρώσεις των δακτύλων που καθιστά δύσκολη τη συλλογή του σαπουνιού. Εάν η αποξήρανση προκαλεί πόνο, εισχωρήστε σε μια παχιά ρόμπα για να στεγνώσει αντί να τρίβετε και να χτυπάτε με μια πετσέτα. Η αποξήρανση με τον συνήθη τρόπο μπορεί να επηρεάσει τα συμπτώματά σας

Ξυπνήστε δυνατά

Η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα να κάνει καθημερινές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου. Οι ασθενείς με αρθρίτιδα μπορεί να παρουσιάσουν πόνο και οίδημα στις αρθρώσεις, που μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθούν και να παραμείνουν κοιμισμένοι. Δοκιμάστε να παίρνετε φάρμακα για το πόνο όπως το ibuprofen, ένα από τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs), με δείπνο για να διευκολύνετε τον πόνο και το πρήξιμο της αρθρίτιδας. Πάρτε μια ωραία ζεστή μπανιέρα ή ντους πριν γυρίσετε για τη νύχτα. Οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια θερμαινόμενη κουβέρτα, ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή ένα μαξιλάρι θερμότητας για να διευκολύνουν την κοινή δυσφορία. Οι αρθρώσεις όπως οι γοφοί μπορεί να είναι επιρρεπείς για να είναι πιο οδυνηρές όταν ξαπλώνουν. Η θερμότητα θα πρέπει να μειώνει τον πόνο και να διευκολύνει τον ύπνο, ειδικά αν έχετε οστεοαρθρίτιδα του ισχίου.

Χρησιμοποιήστε βοηθήματα κουζίνας

Αποθηκεύστε τις αρθρώσεις στα χέρια σας

Οι εργασίες στην κουζίνα, όπως το άνοιγμα δοχείων ή βάζων και το τεμαχισμό και το ξεφλούδισμα των λαχανικών μπορεί να είναι δύσκολο εάν έχετε οδυνηρές αρθρώσεις των δακτύλων από την οστεοαρθρίτιδα. Τα άτομα με την ασθένεια μπορούν να μάθουν να αναπτύσσουν νέες συνήθειες και να ασχολούνται με τα συμπτώματά τους. Χρησιμοποιήστε ένα ηλεκτρικό ανοιχτήρι κονσερβών αντί για ένα χειροκίνητο. Προσεγγίστε για μια λαβή καπακιού για να ανοίξετε τα βάζα πιο εύκολα. Επιλέξτε μαχαίρια, αποφλοιωτές και άλλα εργαλεία που έχουν λαβές με παλάμες. Μερικοί άνθρωποι με οστεοαρθρίτιδα μπορεί να θεωρούν χρήσιμο να μαγειρεύουν σε παρτίδες και να παγώνουν τα γεύματα μπροστά από το χρόνο, ώστε να πρέπει να μαγειρεύουν λιγότερο συχνά. Τα υγιεινά κατεψυγμένα γεύματα από το μπακάλικο είναι μια άλλη επιλογή αν οι αρθρώσεις σας είναι πολύ πρησμένες ή επώδυνες για να μαγειρέψουν. Κάθε φορά που μπορείτε να κρατήσετε από το να τονίζετε τις αρθρώσεις σας με οστεοαρθρίτιδα, λάβετε μέτρα για να το κάνετε αυτό.

Χρησιμοποιήστε βοηθήματα μπάνιου

Επιλέξτε Ρυθμίσεις για να αποθηκεύσετε τις αρθρώσεις σας

Οι ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα στις αρθρώσεις των δακτύλων και τους καρπούς μπορεί να έχουν έναν σκληρό χρόνο με εργασίες στο μπάνιο, όπως το βουρτσίζοντας τα δόντια, το νήμα και την ενεργοποίηση και απενεργοποίηση των βαλβίδων. Χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα αντί για μια χειροκίνητη οδοντόβουρτσα. Χρησιμοποιήστε μια θήκη οδοντικού νήματος για να ελαχιστοποιήσετε την παραμόρφωση των δακτύλων που μπορεί να παρουσιαστεί κατά τη διάρκεια του νήματος. Τοποθετήστε ειδικές βίδες στις στρόφιγγες για να τις απενεργοποιήσετε και να τις απενεργοποιήσετε. Αν οι πονόλαιμοι καθιστούν δύσκολη τη χρήση της τουαλέτας, τοποθετήστε ένα ανυψωμένο κάθισμα τουαλέτας για βοήθεια. Εγκαταστήστε ράβδους αρπάγης γύρω από την τουαλέτα και στο ντους για επιπλέον στήριξη και για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο πτώσης. Υπάρχουν ακόμη και ειδικά βοηθήματα για να σας διευκολύνουν να ανοίξετε τις φιάλες φαρμάκων.

Οστεοαρθρίτιδα στο Γραφείο

Εργαστείτε γύρω από τα κοινά συμπτώματα

Τα καθήκοντα στην εργασία που περιλαμβάνουν καθιστή σε γραφείο, δακτυλογράφηση και άλλες δραστηριότητες μπορεί να είναι πιο δύσκολο για τους ανθρώπους που έχουν την οστεοαρθρίτιδα να κάνουν. Μειώστε την πιθανότητα περαιτέρω συμπτωμάτων άρθρωσης διασφαλίζοντας ότι έχετε εργονομία. Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα με τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα ή με ένα πόδι κατακόρυφο αν έχετε πίσω προβλήματα. Οι βραχίονες σας πρέπει να είναι παράλληλοι στο γραφείο. Λυγίστε τους αγκώνες σας σε γωνία 90 μοιρών και κρατήστε τους κοντά στο σώμα σας ενώ πληκτρολογείτε. Χρησιμοποιήστε ένα ακουστικό αντί να κρατάτε ασταμάτητα το τηλέφωνο ανάμεσα στο πηγούνι και τον ώμο σας. Η ακατάλληλη εργονομία του σταθμού εργασίας αποτελεί παράγοντα κινδύνου για τραυματισμούς και βλάβες στις αρθρώσεις εάν έχετε αρθρίτιδα. Ο εκπρόσωπος του ανθρώπινου δυναμικού σας θα έχει πληροφορίες σχετικά με τον καλύτερο τρόπο ρύθμισης του χώρου εργασίας σας, ώστε να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος τραυματισμού. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για θεραπεία εάν η οστεοαρθρίτιδα εμποδίζει την ικανότητά σας να εκτελείτε τα καθήκοντά σας στην εργασία.

Χρησιμοποιήστε άλλα βοηθητικά βοηθήματα

Κάνε τη ζωή πιο εύκολη

Τα άτομα που πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα ζουν με πόνο και την πιθανότητα περαιτέρω καταστροφής του χόνδρου κάνοντας δραστηριότητες που τονώνουν τις αρθρώσεις. Μόλις χαθεί ο χόνδρος, έχει πάει για καλό. Στη συνέχεια το οστό αλληλεπιδρά με τα οστά και μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό. Εάν το περπάτημα είναι δύσκολο, χρησιμοποιήστε ένα ζαχαροκάλαμο, περιπατητής, στήριγμα ποδιών ή δεκανίκι. Ένας περιπατητής μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο κινητός. Αν είναι δύσκολο να ανοίξετε τις πόρτες, χρησιμοποιήστε μια επέκταση πόμολα που μετατρέπει τα κουμπιά σε μοχλούς ευκολότερης χρήσης. Αποκτήστε ένα τηλεχειριστήριο γενικής χρήσης για την τηλεόραση που διαθέτει μεγάλα κουμπιά. Εάν η φόρμα είναι δύσκολη, χρησιμοποιήστε φερμουάρ τραβώντας και ρούχα και παπούτσια με Velcro. Χρησιμοποιήστε ένα shoehorn για να βάλετε τα παπούτσια και υπάρχουν ακόμη και συσκευές που θα σας βοηθήσουν να βάλετε τις κάλτσες πιο εύκολα. Ένα εργαλείο που ονομάζεται περιστρεφόμενο κλειδί μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε το αυτοκίνητό σας και να ανοίξετε εύκολα τις κλειδωμένες πόρτες. Οι άνθρωποι που έχουν προβλήματα με τις καθημερινές δραστηριότητες, την εργασία ή την άσκηση χόμπι μπορούν να δουν έναν επαγγελματία θεραπευτή. Η θεραπεία με αυτό το είδος θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε γύρω από φυσικούς και άλλους περιορισμούς για να μπορέσετε να κάνετε τα πράγματα που χρειάζεστε και θέλετε να κάνετε. Έχουν πληροφορίες για το πώς να κάνουν τις καλύτερες δραστηριότητες ενώ παράλληλα προστατεύουν την υγεία σας. Για σοβαρή οστεοαρθρίτιδα, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας ή τις κλινικές δοκιμές που μπορεί να σας βοηθήσουν.