Υδροθεραπεία κατά της σκλήρυνσης κατά πλάκας

Η άσκηση μπορεί να αποτελέσει πραγματική πρόκληση για ορισμένα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας (MS). Τα συνηθισμένα συμπτώματα όπως η αδυναμία, τα μούδιασμα και τα προβλήματα ισορροπίας μπορούν να κάνουν τη σωματική δραστηριότητα δύσκολη και ίσως ακόμη και λίγο εκφοβιστική. Αλλά η άσκηση είναι εξίσου σημαντική για τους ανθρώπους με ΣΚΠ όπως και για όλους τους άλλους. Μια καλή ρουτίνα άσκησης μπορεί να διευκολύνει ακόμη και τα συμπτώματα.

Πολλοί άνθρωποι με σκλήρυνση κατά πλάκας βρίσκουν ότι η θεραπεία με νερό είναι ο ευκολότερος και πιο αποδοτικός τρόπος να παραμείνετε σωματικά ενεργοί. Η πλευστότητα του νερού βοηθά στην υποστήριξη των ασθενών άκρων, κάνοντας τους να αισθάνονται ελαφρύτερα. Το νερό παρέχει επίσης αντίσταση, η οποία βοηθά στην ενίσχυση των μυών. Τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να βρουν ευκολότερο να παραμείνουν στο νερό από ό, τι στην ξηρά και υπάρχει επίσης μικρότερος κίνδυνος τραυματισμού λόγω πτώσης.

Οφέλη για την υγεία από την κολύμβηση

Τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να διαπιστώσουν ότι έχουν αυξημένο εύρος κίνησης στο νερό. Υπάρχει πολύ λιγότερο βάρος στις αρθρώσεις σας όταν το σώμα σας είναι βυθισμένο. Η κολύμβηση μπορεί επίσης να βελτιώσει την αντοχή, την ευελιξία, τη δύναμη και την ισορροπία.

Η κόπωση είναι το συνηθέστερο σύμπτωμα της ΣΚΠ, και συχνά το πιο εξασθενητικό. Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κόπωση που σχετίζεται με τη ΣΚΠ.

Η κολύμβηση μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο. Σε μια μελέτη του 2012, ένα 20-εβδομάδες πρόγραμμα υδρόβιων ασκήσεων οδήγησε σε "σημαντική μείωση του πόνου" μεταξύ των ατόμων με ΣΚΠ. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη σημείωσαν επίσης βελτίωση σε συμπτώματα όπως κόπωση, κατάθλιψη και αναπηρία. Μία προηγούμενη μελέτη διαπίστωσε ότι η υδρόβια άσκηση βελτίωσε την ποιότητα ζωής για τους ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας.

Οι μη κολυμβητές μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τη θεραπεία με το νερό

Αν δεν είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας στην κολύμβηση ή απλά δεν σας αρέσει να βουτάτε το κεφάλι σας κάτω από το νερό, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι άσκησης στην πισίνα. Πολλές κοινότητες προσφέρουν θαλάσσια μαθήματα που επικεντρώνονται στην τέντωμα, την εξισορρόπηση και την ενίσχυση των μυών.

Ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να συστήσει ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα θεραπείας με νερό, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει ανελκυστήρες ποδιών, πορεία και χρήση εξοπλισμού ανθεκτικότητας. Πολλά μαθήματα υδροθεραπείας οδηγούνται από εξουσιοδοτημένους φυσιοθεραπευτές που ειδικεύονται στην παροχή βοήθειας σε άτομα με MS ή άλλες αναπηρίες.

Ανάλογα με τις φυσικές δυνατότητές σας, μπορεί να μην χρειάζεστε μια τάξη για να κάνετε την άσκηση της πισίνας σας. Παίζοντας στην πισίνα με τα παιδιά ή τους grandkids μπορεί να είναι μεγάλη άσκηση-και πολύ διασκέδαση.

Θεραπείες για το σώμα και το πνεύμα

Το Ai Chi είναι ένας τύπος θεραπείας νου-σώματος που δημιουργήθηκε στην Ιαπωνία. Είναι μια σειρά κινήσεων στο νερό που συνδυάζουν βαθιά αναπνοή και αργές, ευρείες κινήσεις. Θεωρείται ότι προάγει την καλύτερη ισορροπία και ευελιξία, καθώς και τη δύναμη και την εστίαση. Εκτελείται σε ομαδική ρύθμιση, ο Ai Chi συνδυάζει την αίσθηση της κοινότητας με υγιή σωματική δραστηριότητα.

Εκτός από την άσκηση που καταπολεμά την κόπωση, λίγος χρόνος σε μια καρέκλα δίπλα στο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το άγχος και να σας βοηθήσουμε να αισθανθείτε χαλαροί.

Σκλήρυνση κατά πλάκας και θερμοκρασία σώματος

Ορισμένα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας εμφανίζουν προσωρινή έξαρση (ψευδο-παροξυσμό) συμπτωμάτων όταν υπερθερμανθούν. Αυτό μπορεί να συμβεί σε ένα ζεστό μπάνιο, σάουνα, σε υψηλές θερμοκρασίες, ή ακόμα και σε ένα ζεστό μπάνιο. Αν είχατε ποτέ επερχόμενη φλόγα, θα πρέπει να αποφύγετε την υπερθέρμανση των πισίνων και τον παρατεταμένο χρόνο στον ήλιο.

Από την άλλη πλευρά, μια βουτιά σε μια πισίνα μπορεί πραγματικά να δροσίσει τη θερμοκρασία του σώματός σας και να σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτή την επιδείνωση. Σύμφωνα με την Εθνική Εταιρεία Πολλαπλής Σκλήρυνσης, 81 έως 83 βαθμούς Φαρενάιτ είναι μια καλή θερμοκρασία του νερού. Ίσως χρειαστεί να πειραματιστείτε λίγο για να βρείτε το γλυκό σας σημείο.

Όταν χαλαρώνετε δίπλα στην πισίνα σε μια ζεστή μέρα και αρχίζετε να αισθάνεστε υπερθερμανθεί, μια δροσερή βουτιά μπορεί να κάνει τα πράγματα σωστά.

Ας ξεκινήσουμε!

Μιλήστε στο γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αν δεν είστε σίγουροι ότι είστε σε θέση να χειριστείτε το κολύμπι ή να ασκηθείτε στην πισίνα. Μπορεί να είναι σε θέση να σας παραπέμψουν σε έναν φυσιοθεραπευτή ή σε μια τάξη με ειδικευμένους εκπαιδευτές.

Η άσκηση ωφελεί το σώμα σας και την αίσθηση της ευημερίας σας. Όταν τα συμπτώματα της ΚΜ παρεμποδίζουν την ικανότητά σας να ασκείστε, η θεραπεία με το νερό μπορεί να σας βοηθήσει να αναλάβετε ξανά τον έλεγχο. Οποιοσδήποτε τύπος θεραπείας με νερό επιλέγετε, τα θετικά συναισθήματα που σχετίζονται με την εμπειρία μπορεί να είναι μόνο το κίνητρο που αναζητάτε.