Διαβήτης γιόγκα διαβήτη στη Βουλγαρία | Το DiabetesMine

Είναι πάντα καλό να ακούμε για δροσερά νέα προγράμματα διαβήτη ανά τον κόσμο και από τον Σεπτέμβριο είναι Εθνικό Μήνα της Γιόγκα (σοβαρά, είναι!), για να σας πούμε όλα για μια νέα υποχώρηση του διαβήτη γιόγκα στο εξωτερικό - ειδικά αφού ακούμε γιόγκα σίγουρα βοηθά τα PWD (απλά ρωτήστε το κέντρο διαβητικών Joslin).

Κάποιο υπόβαθρο: μοιραστήκαμε την ιστορία του συναδέλφου Τύπου 1 Deb Snow τον Φεβρουάριο του 2014, για το πώς είχε ξεκινήσει μια «ακαδημία κινηματογράφου» για εφήβους με διαβήτη. Η Deb σημάδεψε την 20ετή επέτειό της με διαβήτη νωρίτερα αυτό το έτος και μόλις δύο μήνες μετά σχημάτισε μια υποχώρηση γιόγκα για εφήβους. Τώρα, μόλις ξεκίνησε ένα καταφύγιο γιόγκα για άτομα με διαβήτη (άτομα με διαβήτη) στη Βουλγαρία, το πιστεύετε ή όχι!

Αναστασία (Nastia) Maciver, , ταξίδεψε εκεί για να συμμετάσχει στην εναρκτήρια αποβίβαση εβδομάδων σε αυτό το νέο κέντρο τον Ιούλιο. Παρόλο που η Nastia δεν έχει τον ίδιο τον διαβήτη , είχε μια πρώτη ματιά του τύπου 1 για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής της ως "Τύπος φοβερό" του Deb - είναι μισή αδελφή μιας από τις κόρες του Deb και λέει γιόγκα κέντρο προσφέρει μια μοναδική εμπειρία για το πώς η γιόγκα ωφελεί τα άτομα με διαβήτη.

Ένας Επισκεπτης της Nastia Maciver

Στην καρδιά της αγροτικής Βουλγαρίας, στην υπνηλία της πόλης Γκόρνα Λιμνίτσα, βρίσκεται ένα καταφύγιο γιόγκα γεμάτο υποστήριξη και θεραπεία. Ο μικρός αλλά και γραφικός πρώην ιδιοκτήτης μικρών αγροκτημάτων (μικρό αγρόκτημα) έχει ως στόχο να επεκτείνει το χέρι υποστήριξης από τους ομοτίμους σε άτομα με διαβήτη, ενώ παράλληλα παρέχει αναζωογονητικές συνεδρίες γιόγκα για την ευημερία του σώματος και του νου.

Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για να αποκτήσετε μια αίσθηση του τι προσφέρει ο Αχυρώνας Γιόγκα σε όσους είναι πρόθυμοι και ικανοί να ταξιδεύουν στη Βουλγαρία για μια μεταμορφωτική εμπειρία. Η υποχώρηση περιλαμβάνει γιόγκα δύο φορές την ημέρα, που μοιράζονται υγιεινά τρόφιμα σε μια κοινόχρηστη ατμόσφαιρα, περιηγήσεις στην κοντινή ύπαιθρο και συνολικά μια ειρηνική απόδραση από τον ταραχώδη ρυθμό των περισσότερων από τις τρέχουσες ζωές μας. Οι αρχάριοι σε μερικούς προηγμένους γιόγκι είναι ευπρόσδεκτοι.

Η Εμπιστοσύνη του Deb

Η Deb διεξάγει εκτεταμένες εκστρατείες ευαισθητοποίησης και υποστήριξης ατόμων με διαβήτη με την πάροδο των ετών, έχοντας αναπτύξει το φιλανθρωπικό Action Media, το σύνθημα του οποίου είναι «η χρήση των μέσων ενημέρωσης για κοινωνική αλλαγή.«Αληθινή στο σύνθημά τους, μέσα από την φιλανθρωπία, έγινε ένα πραγματικό έργο κινηματογραφικής παραγωγής που χρηματοδοτήθηκε με μεγάλο λαχείο.

Ο Deb βρήκε αρχικά την αρχαία πρακτική της γιόγκα αναζητώντας τακτική άσκηση. Διαπίστωσε ότι ήταν η τέλεια μορφή άσκησης μέσω της οποίας θα μπορούσε να ενισχύσει το σώμα της, να διατηρήσει μια ειρηνική ψυχική κατάσταση και να έχει την ελευθερία να παύσει και να ελέγξει το σάκχαρό της στο αίμα.

Επομένως δεν αποτελεί έκπληξη ότι αποφάσισε να πάρει τον τροχό και να προσφέρει γιόγκα σε άλλους ως έναν εφευρετικό και εναλλακτικό τρόπο να κερδίσει υποστήριξη στη διαχείριση της κατάστασης. Έχοντας επιστήσει την προσοχή στην έλλειψη κατανόησης και υποστήριξης του διαβήτη στην καθημερινή ζωή μέσω του κινηματογραφικού σχεδίου στο οποίο οι έφηβοι μιλούσαν για τους δασκάλους που κατασχέθηκαν τους μετρητές γλυκόζης με την πεποίθηση ότι ήταν κινητά τηλέφωνα και το σκληρό στίγμα που συνδέεται με την έγχυση σε δημόσιους χώρους ως σχολεία, είναι σαφές ότι η στήριξη από ομοτίμους όχι μόνο για τον διαβήτη, αλλά και για άλλες συγκρούσεις είναι απαραίτητη, αλλά λείπει.

Στον Αχυρώνα της Γιόγκα, η υποστήριξη από ομοτίμους είναι ζωτικής σημασίας. Άτομα με όχι μόνο διαβήτη, αλλά και οποιεσδήποτε άλλες προϋποθέσεις και σε απαίτηση υποστήριξης είναι πάντα ευπρόσδεκτες. Είναι ένας χώρος στον οποίο όλοι μπορούν να συζητήσουν τις συνθήκες τους σε μη κλινικά περιβάλλοντα και να μοιραστούν εμπειρίες. Όσον αφορά τον διαβήτη, για παράδειγμα, οι υπάλληλοι υπενθυμίζονται μεταξύ τους για να ελέγξουν τα σάκχαρα τους και να φροντίσουν τον εαυτό τους. Επιπλέον, έγινε ευκολότερο να αναλυθούν οι επιδράσεις ορισμένων τροφών και να ασκηθούν τα επίπεδα ζάχαρης, καθιστώντας τα πιο διαχειρίσιμα. Αυτή η φροντίδα από τους άλλους προς αυτούς τους υπενθύμισε τη σημασία της σωστής αυτο-παρακολούθησης, διατηρώντας το μυαλό τους καλά για να φροντίζουν το σώμα τους. Αδιαμφισβήτητα, η νοητική ευεξία είναι ζωτικής σημασίας για την καλλιέργεια μιας αγάπης για τον εαυτό του και την παροχή κινήτρων για ένα άτομο να φροντίσει τον εαυτό του.

Τι μπορεί να κάνει γιόγκα για σας

Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι έχει πραγματικά οφέλη για το μυαλό. Μια μελέτη σχετικά με την κορτιζόλη και τις αντικαταθλιπτικές επιδράσεις της γιόγκα βρήκε ότι μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης για να επιφέρει ανακούφιση στην κατάθλιψη. Η εστίαση στην ελεγχόμενη αναπνοή και στον σιωπηλό, χαλαρό και αντανακλαστικό διαλογισμό σημαίνει ότι κάποιος μπορεί να μάθει να ηρεμεί και να σκέφτεται λογικά, αξιολογώντας τις ανησυχίες τους μία προς μία και «διαλογίζοντας πάνω τους». ενώ ο διαλογισμός και η αναγνώριση ενός προβλήματος ή μιας ανησυχίας, ο νους περνά πολλές πιθανές λύσεις και τελικά βρεθεί μια αποτελεσματική λύση ή συμπέρασμα.

Εκείνοι που παρακολούθησαν την εναρκτήρια αποχώρηση στο The Yoga Barn διαπίστωσαν ότι βίωσαν αυτές τις θετικές αλλαγές και επιδιώκουν να συνεχίσουν με τη γιόγκα, παρέχοντάς τους ένα μακροπρόθεσμο τρόπο απομάκρυνσης του άγχους και διατήρησης του νου τους καλά και θέλοντας να φροντίσουν τα σώματά τους .

Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει εξαιρετικά με τη διδασκαλία για να ελέγξει το ψυχικό στρες, το οποίο είναι ιδιαίτερα επωφελές για όσους έχουν διαβήτη, καθώς τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να αυξηθούν ως αποτέλεσμα του στρες. Η εστίαση στην ελεγχόμενη αναπνοή και η ακινησία του διαλογισμού εκτός από τις στάσεις των μυών που εκτείνονται προκαλούν μια απόκριση χαλάρωσης στο σώμα.Αυτό βοηθά στη ρύθμιση της κορτιζόλης και των ορμονών του στρες, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Εκτός από τα τεράστια διανοητικά οφέλη της γιόγκα, υπάρχουν και πολλά φυσικά οφέλη. Ειδικά για τον διαβήτη, η γιόγκα θέτει ότι το τεντώσει του παγκρέατος μπορεί να διεγείρει την παραγωγή βήτα κυττάρων που παράγουν ινσουλίνη στο σώμα. Επιπλέον, η τέντωμα και η ενίσχυση των μυών αυξάνουν την πρόσληψη γλυκόζης από τα μυϊκά κύτταρα και συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Και δεν είναι μόνο για τον διαβήτη: μια μελέτη διαπίστωσε ότι μια ομάδα ατόμων με άσθμα που εξασκεί γιόγκα είχε βελτιωμένες αναλογίες αιμοσφαιρίνης και χαμηλότερο πλήρες αριθμό λευκοκυττάρων από ό, τι η ομάδα ελέγχου που δεν ασκούσε γιόγκα.

Ένας άνθρωπος που έμεινε στο The Yoga Barn έφτασε με σκληρούς και επώδυνους γοφούς, γόνατα, πλάτη και ώμους ως αποτέλεσμα της υπερκινητικότητας. Διαπίστωσε ότι η γιόγκα σήμαινε τακτικά ότι ήταν συνεπής στο να τεντώνει και να ανοίγει όλα τα μέρη του σώματός της, αφήνοντάς την δίπλα από την ακαμψία στις αρθρώσεις της και επίσης χωρίς πόνο, καθώς οι θέσεις της γιόγκα ποτέ δεν αναγκάζονταν να υπερφορτωθούν πέρα ​​από τα όριά τους.

Ευχάριστο προσωπικό και πρόγραμμα

Πρέπει να ειπωθεί μια λέξη για τη δασκάλα μας Γιόγκα Claire, που έφερε την ενέργεια και τη διασκέδαση που χρειάζονται για να φέρει μια ομάδα ανθρώπων που δεν είναι συνηθισμένοι στις πρώιμες εκκινήσεις και να κάνουν άσκηση. Είναι ευαίσθητη και κατανοητή για την υγεία όσων παρακολουθούν την υποχώρηση και υπομονετικά προσαρμόζει τις συνεδρίες έτσι ώστε όποιος χρειάζεται να μπορεί να σταματήσει και να ελέγξει τα σάκχαρά τους ή απλά να πάρει ένα απαραίτητο διάλειμμα. Ζητά συστηματικά τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεται ο καθένας εκείνη την ημέρα και αν υπάρχουν συγκεκριμένες περιοχές του σώματος με πόνο ή που χρειάζονται προσοχή. Όντας vegan, μας κρατά γεμάτο με νέα, ενδιαφέροντα σνακ και συνταγές. Όχι μόνο προσφέρεται για ταϊλανδέζικο μασάζ, αλλά και προαιρετικά μαθήματα κύκλου μαθημάτων και προαιρετικά μαθήματα στην εκμάθηση μασάζ Ταϊλάνδης.

Στο The Yoga Barn, οι ημέρες είναι δομημένες έτσι ώστε οι επισκέπτες να μπορούν να λάβουν τόσο χρόνο και βοήθεια για να καλλιεργήσουν την ψυχική και σωματική τους ευημερία όσο το δυνατόν, με την μεγαλύτερη δυνατή ευαισθησία σε συνθήκες όπως ο διαβήτης και το άσθμα. Η μέρα μας ξεκίνησε στις 7 π.μ., καθώς οι γιόνοι με ανοιχτόχρωμο βλέμμα ξετυλίγονται από το κρεβάτι στον ήχο του ενθουσιώδους δασκάλου γιόγκα που χτυπάει ένα αυθεντικό καμπανάκι αγελάδας, αντί για συναγερμό το πρωί. Οι περιόδους γιόγκα πραγματοποιούνται σε έναν πανέμορφο ρουστίκ αχυρώνα, αρκετά ευρύχωρο για όλους όσους ενωθούν και τρέχουν για μία ώρα μέχρι τις 8 το πρωί. Στη συνέχεια, η περίοδος διαλογισμού μισής ώρας τελειώνει στις 8. 30 το πρωί.

Το πρωινό μαγειρεύεται από τον Ευγενία, έναν γείτονα που προσφέρει παραδοσιακά βουλγαρικά σπιτικά πρωινά και δείπνα. Τρεις εθελοντές από την ομάδα μας θα διασχίσουν ένα όμορφο πεδίο για να πάρουν τα τρόφιμα από το σπίτι του Ευγενία, ενώ θα βρεθούν στις καταπράσινες πλαγιές που βλέπουν στο χωριό.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο καθένας είναι ελεύθερος να κάνει πλήρη χρήση της περιοχής και των διαθέσιμων εγκαταστάσεων, συμπεριλαμβανομένης της κράτησης μασάζ που διαχειρίζεται η Claire και των προαιρετικών μαθήματα κύκλου μαθημάτων 1pm που τρέχει. Οι επισκέπτες μπορούν να επιλέξουν να χαλαρώσουν και να μαυρίσουν στα χωράφια ή στην πισίνα, να διαβάσουν σε άφθονα έντονα χρωματιστά αιώρες ή να κάνουν βόλτες στην ήσυχη αλλά γοητευτική πόλη.

Μια δεύτερη τάξη γιόγκα αρχίζει στις 6 μ.μ., και λειτουργεί για μια ώρα μέχρι τις 7 μ.μ. Εντούτοις, μερικές φορές αυτή η τάξη μπορεί να αντικατασταθεί για μια τάξη γιόγκας στις 9.30 μ.μ., στην οποία τα χαλάκια γιόγκα είναι διατεταγμένα σε έναν κύκλο και όπως και η συνηθισμένη ώρα γιόγκα σε γαλήνια σχεδόν μαγική ατμόσφαιρα, η ομάδα μπορεί να επιλέξει να ασκεί για κάποιο χρονικό διάστημα διαφορετικά άσματα γιόγκα. Εναλλακτικά, μπορεί να ασκηθεί γιόγκα γέλιου. αυτό είναι απίστευτα διασκεδαστικό και εξαιρετικά καλό για την απελευθέρωση οποιουδήποτε προβλήματος μέχρι την απογοήτευση, απλά γελώντας μαζί για παρατεταμένες χρονικές περιόδους.

Στις 7 μ.μ., το δείπνο παραλαμβάνεται από την Evgenya και όλοι κάθεται σε κάποια παραδοσιακή βουλγαρική κουζίνα, μετά από την οποία όλοι κοινωνοποιούνται και συνήθως έχουν ένα ποτό. Μια από τις αυθεντικότερες λιχουδιές του βουλγαρικού πολιτισμού είναι η Rakia, ένας τύπος βουλγαρικού σπιτιού που παρασκευάζεται στο σπίτι. αυτό είναι δημοφιλές στους επισκέπτες ιδιαίτερα σε τοστ και μερικές φορές ακόμη και να αναμειγνύεται με τσάι.

Ελάτε Βλέπε Βουλγαρία

Η Βουλγαρία είναι ένα συναρπαστικό μέρος για να επισκεφθείτε και το τέλειο σκηνικό για την πρακτική της γιόγκα. Το απλό και το φυσικό είναι επικρατέστερο στην πόλη της Γκόρνι Lipnitsa, στην οποία μπορεί κανείς να συναντήσει τους γενναιόδωρους και φιλικούς ντόπιους και τους γείτονες. Από την Οθωμανική Αυτοκρατορία στη Σοβιετική Ένωση, η Βουλγαρία έρχεται επίσης με μια ζωντανή ιστορία που περιμένει να εξερευνηθεί. Εκδρομές μπορούν να οργανωθούν σε πόλεις όπως το Veliko Tarnovo, όπου μπορείτε να δείτε την έγχυση παλαιού πολιτισμού και νέων καταστημάτων και θαυμάστε την όμορφη αρχιτεκτονική των κτιρίων.

Το ταξίδι στη Βουλγαρία δεν είναι μόνο μια λαμπρή πολιτιστική εμπειρία, αλλά η παραμονή στο χώρο της γιόγκα θα ήταν να βελτιωθεί ταυτόχρονα η εσωτερική και εξωτερική υγεία του σώματος μέσω μιας σχετικά απλής και ευχάριστης πρακτικής. Ο σκοπός του Deb Snow για τη δημιουργία του The Yoga Barn είναι να προσφέρει υποστήριξη στους ομοφυλόφιλους με διαβήτη και άλλες συνθήκες, να τους ενθαρρύνει να αναπτύξουν εργαλεία για τη διατήρηση της υγείας και της ευτυχίας στη ζωή τους, διατηρώντας ταυτόχρονα ξεκούραση και χαλάρωση σε ένα όμορφο και απλό περιβάλλον, των στρεσογόνων παραγόντων της καθημερινής ζωής μπορεί να επηρεάσει.

Η επιδρομή Yoga Barn του επόμενου έτους είναι προγραμματισμένη για τις 23-29 Ιουλίου 2016 και το κόστος είναι 350 λίρες (534 δολάρια), χωρίς να συμπεριλαμβάνονται τα ταξίδια.

Ευχαριστούμε που δώσατε μια εσωτερική ματιά στο καταφύγιο της γιόγκα, Nastia! Μεγάλα πράγματα που συμβαίνουν εκεί και ελπίζουμε να δούμε ότι επεκτείνονται στα κράτη κάποια μέρα.

Αποποίηση ευθύνης

: Περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από την ομάδα του ομίλου Diabetes Mine. Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ.

Αποποίηση ευθυνών Αυτό το περιεχόμενο δημιουργήθηκε για το Diabetes Mine, ένα blog για την υγεία των καταναλωτών που επικεντρώνεται στην κοινότητα του διαβήτη. Το περιεχόμενο δεν εξετάζεται ιατρικά και δεν συμμορφώνεται με τις εκδοτικές οδηγίες της Healthline. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνεργασία της Healthline με το Diabetes Mine, κάντε κλικ εδώ.