Γιόγκα και διαβήτης: Η ζωή και το νέο βιβλίο | DiabetesMine

Σήμερα γυρίζουμε το Mine mic στην Rachel Zinman, έναν μακροπρόθεσμο τύπο 1 ο οποίος είναι αρχικά από τις Ηνωμένες Πολιτείες αλλά έχει ζήσει στη νοτιοανατολική Αυστραλία στην πολιτεία της Νέας Νότιας Ουαλίας για περίπου τρία δεκαετίες τώρα.

Η Rachel διαγνώστηκε με τον τύπο τύπου 1 LADA (Latent Autoimmune Diabetes in Adults) πριν από περίπου μια δεκαετία το 2008. Ευτυχώς ασκούσε γιόγκα από τα teen χρόνια της και συνέχισε με αυτό - μαζί με τη διατήρηση μιας πάθος για τη μουσική που την οδήγησε να απελευθερώσει ένα αφοσιωμένο CD για να βοηθήσει τον εαυτό της και τους άλλους να αντιμετωπίσουν τον διαβήτη. Εκείνοι που δραστηριοποιούνται στην Κοινότητα Διαβήτη Διαβήτη (DOC) μπορεί να έχουν πιάσει τα γραπτά της πάνω στο blog της Γιόγκα για το Διαβήτη και σε διάφορες άλλες D-ιστοσελίδες μέσα από τα χρόνια. Ακριβώς αυτή την περασμένη εβδομάδα στις 10 Οκτωβρίου, η Rachel δημοσίευσε το πρώτο της βιβλίο γιόγκα για τον διαβήτη και ήταν εδώ στα κράτη που πραγματοποίησαν περιοδεία βιβλίου (που βρίσκεται στη Νέα Υόρκη).

Χωρίς επιπλέον χτυπήματα, εδώ πρέπει να πει η Ρέιτσελ … και βεβαιωθείτε ότι θα διαβάσετε μέχρι το τέλος, όπου θα έχετε την ευκαιρία να κερδίσετε ένα δωρεάν αντίγραφο του νέου βιβλίου της Rachel!

Γιόγκα: Μια αποστολή στη ζωή με διαβήτη, από την Rachel Zinman

Είμαι γιόγκι. Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορώ να λυγίσω τον εαυτό μου σε ένα pretzel, σημαίνει ότι η πρακτική γιόγκα και γιόγκα ήταν ο ακρογωνιαίος λίθος της ζωής μου τα τελευταία 34 χρόνια, δεδομένου ότι άρχισα όταν ήμουν έφηβος.

Αλλά υπήρξαν εξογκώματα κατά μήκος του δρόμου.

Το μεγαλύτερο είναι η διάγνωση μου στις 42 του τύπου 1 LADA. Η διάγνωση μου έπεσε. Λίγες μήνες αργότερα, άρρωστων, είχα πειστεί ότι οι γιατροί είχαν κάνει λάθος επειδή είχα πολύ λίγα συμπτώματα. Δεν ήμουν διψασμένος, δεν είχα χάσει βάρος και δεν έβλεπα όλη την ώρα. Ήμουν τόσο κουρασμένος μια μέρα που δεν μπορούσα να βγω από το κρεβάτι. Ήταν ο σύζυγός μου που με ώθησε να πάρω εξετάσεις αίματος. Νόμιζα ότι ήμουν η εικόνα της υγείας. Μετά από όλα, έκανα τη γιόγκα κάθε μέρα;

Αλλά τα πράγματα πήραν σκληρά.

Σταμάτησα να πηγαίνω στον γιατρό και έλειψα λίγα εργαστηριακά τεστ αίματος. Είχα δοκιμάσει τακτικά το σάκχαρο στο αίμα μου τακτικά, αλλά παρατήρησα ότι οι αριθμοί ανεβαίνουν. Αντί να βλέπω 5-7 mmol (90-126 mg / dL) στο μετρητή μου, έβλεπα 12-18 mmol (216-325 mg / dL)!Συνέχισα να λέω στον εαυτό μου ότι το αύριο θα ήταν καλύτερο. Εάν μόλις ανέβηκα σε έναν ακόμη λόφο και έφαγα ένα λιγότερο βράχο τα επίπεδα μου θα έμπαιναν πίσω. Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπάθησα "φυσικά" να μειώσω τα επίπεδα μου, τίποτα δεν λειτούργησε.

Και τα χέρια μου άρχισαν να χτυπάνε.

Μετά από μια επίσκεψη στο νευρολόγο, μου είπαν ότι είχα ελαφρά νευρική βλάβη και ότι εάν δεν έκανα το σακχάρου στο πλάσμα, η βλάβη θα ήταν μόνιμη.

Τότε έλαβα το χαμηλό μου. Δεν είχα ιδέα πώς τα πράγματα θα μπορούσαν να έχουν πάρει τόσο έξω από το χέρι. Έχοντας βάλει όλα μου για τόσα χρόνια δεν θα μπορούσα να δοκιμάσω κανένα σκληρότερο. Ο τρόπος μου να σταματήσω ήταν να σταματήσω να έχω τακτικές επισκέψεις στον γιατρό μου και να αρνηθώ τους πραγματικούς αριθμούς στο μετρητή μου. Αναγνωρίζοντας αυτό ήταν η κλήση αφύπνισης μου. Δύο εβδομάδες αργότερα, πήρα την πρώτη δόση ινσουλίνης μου και μέσα σε μήνες ήμουν πίσω στον ενεργητικό και θετικό μου εαυτό.

Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μου από τη διάγνωση στην άρνηση και τελικά την αποδοχή, συνέχισα την πρακτική της γιόγκα και επικεντρώθηκα σε μερικές από τις βαθύτερες πτυχές της γιόγκα. Έχοντας σταθερά εργαλεία στο εργαλείο μου για να μειώσω το στρες, να αυξήσω την ευαισθησία μου στην ινσουλίνη, να με βοηθήσω να κοιμηθώ καλύτερα και να μείνω ευτυχισμένος, έσωσε κυριολεκτικά τη ζωή μου.

Ένα από αυτά τα εργαλεία ήταν λατρευτικό ψάλλοντας από την παράδοση της Bhakti Yoga. Ανακάλυψα αυτή τη μορφή γιόγκα όταν ο δάσκαλός μου μου έδωσε συγκεκριμένους ήχους για να εξισορροπώ το νευρικό μου σύστημα. Βρήκα ότι το τραγούδι με έμφαση στην ευγνωμοσύνη και την απελευθέρωση του συναισθήματος μέσω του Kirtan άνοιξε την καρδιά μου και με βοήθησε να παραδοθώ περισσότερο σε ό, τι συνέβαινε σε μένα και βοήθησε ακόμη και να μειώσω τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μου .

Η αξιοποίηση των πλεονεκτημάτων από την ενσωμάτωση των στάσεων, των αναπνευστικών πρακτικών, του διαλογισμού, της επιστήμης της Αγιουρβέδα (ατομική θεραπεία), των απεικονίσεων και της λατρευτικής ψαλμωδίας με βοήθησε να διαχειριστώ την κατάστασή μου.

Τώρα, θέλω απλώς να διαδώσω τη λέξη και να μοιραστώ ότι η γιόγκα είναι το τέλειο συμπλήρωμα σε ένα καθημερινό πρόγραμμα διαχείρισης διαβήτη και ότι οποιοδήποτε

σώμα μπορεί να κάνει γιόγκα. Αυτό με οδήγησε να γράψω ένα βιβλίο, να μοιραστώ την ιστορία και το πάθος μου για τη γιόγκα και την ικανότητά μου να υποστηρίζω τους ανθρώπους να διαχειρίζονται τον διαβήτη τους. Το νέο μου βιβλίο είναι

Γιόγκα για τον διαβήτη, πώς να διαχειριστείτε την υγεία σας με τη γιόγκα και την Αγιουρβέδα . Το έγραψα αυτό επειδή, αφού έβλεπα το Διαδίκτυο για βιβλία για τη γιόγκα και το διαβήτη, δεν μπορούσα να βρω ένα μόνο βιβλίο από έναν δάσκαλο γιόγκα ο οποίος ζούσε επίσης με διαβήτη. Ήταν η ιδανική ευκαιρία για μένα. Η ζωή με αυτή την κατάσταση σημαίνει ότι γνωρίζω από πρώτο χέρι πόσο σημαντικό είναι να έχουμε απλά εργαλεία για να διαχειριστούμε την υγεία μου. Εκτός από την προσωπική μου ιστορία, το βιβλίο διαλύει επίσης αρκετούς μύθους για το τι είναι η γιόγκα και τι δεν είναι.

Για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να είστε κατάλληλοι ή ευέλικτοι για να δοκιμάσετε γιόγκα γιατί η γιόγκα δεν είναι απλώς ένα σύστημα άσκησης. Πρόκειται για μια αρχαία επιστήμη σχεδιασμένη να αποτοξινώνει το σώμα, να ενισχύει την ασυλία και την ισορροπία του νευρικού συστήματος με απώτερο στόχο να σας υπενθυμίζει ότι η ολότητα, η ενότητα είναι η φύση του ποιος είσαι.

Υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές πρακτικές που κάποιος που ζει με διαβήτη μπορεί να χρησιμοποιήσει για να υποστηρίξει την ευημερία.Αναπνοή, προσοχή, εργασία με ήχο και οπτικοποίηση, ακόμη και χειρονομίες. Οι περισσότερες πρακτικές μπορούν να γίνουν καθισμένες σε μια καρέκλα και μπορούν να εφαρμοστούν οπουδήποτε, οποτεδήποτε.

Γιατί γιόγκα ροκ τον κόσμο μου;

Δίνει μου μια άγκυρα σε όλες τις κορυφές και τα χαμηλά

• Μου δείχνει ότι η ζωή δεν συμβαίνει μόνο σε μένα, μάλλον είμαι αναπόσπαστα μέρος της ροής της ζωής
• Δίνει μου την άδεια να μαλακώ, να απελευθερώσω και να χαλαρώσω όταν Νομίζω ότι πρέπει να πολεμήσω το δρόμο μου
• Μου διδάσκει ότι οι σκέψεις για την πάθησή μου συχνά τονίζουν περισσότερο από την ίδια την κατάσταση
• Και τελικά, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στο σώμα μου, ανεξάρτητα από το τι ρίχνει ο διαβήτης σε μένα, Είμαι αρκετά ισχυρός για να το χειριστώ
• Γνωρίζοντας αυτό και μοιράζοντας αυτή είναι η κύρια αποστολή μου στη ζωή.

Ευχαριστούμε τη Ρέιτσελ ότι μοιράστηκε την ιστορία της! Το νέο βιβλίο της είναι διαθέσιμο στο Amazon σε χαρτόδετο για $ 27. 95, αλλά πριν κάνετε κλικ πάνω για να το αγοράσετε για τον εαυτό σας, εδώ υπάρχει μια πιθανότητα να κερδίσετε ένα αντίγραφο από εμάς …

Μια μάρκα DMbooks

Ενδιαφέρεστε να κερδίσετε ένα δωρεάν αντίγραφο

"Γιόγκα για διαβήτη" όλα για τον εαυτό σας; Εδώ είναι πώς να εισάγετε: Απλά αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω και βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει την κωδική λέξη "

DMBooks " κάπου στο σχόλιό σας, έτσι ώστε να γνωρίζουμε ότι βρίσκεστε μέσα σε αυτό για να το κερδίσετε. Δεδομένου ότι το σύστημα σχόλιών μας απαιτεί σύνδεση, μπορείτε επίσης να μας στείλετε την καταχώρισή σας απευθείας στο info @ diabetesmine. com με την επικεφαλίδα του θέματος " Γιόγκα-Διαβήτης ."

Έχετε μέχρι την

Παρασκευή, 20 Οκτωβρίου 2017, στις 9pm PST για είσοδο. Ο νικητής θα επιλεγεί με τη χρήση του Τυχαίου. org και ανακοινώθηκε μέσω Facebook και Twitter τη Δευτέρα 23 Οκτωβρίου, οπότε βεβαιωθείτε ότι μας ακολουθείτε.

Παρακαλώ φροντίστε να παρακολουθείτε τα μηνύματά σας στο Facebook ή το email σας, καθώς επικοινωνούμε με τους νικητές μας. Εάν δεν ακούμε ξανά, θα πρέπει να επιλέξουμε έναν εναλλακτικό νικητή.

Καλή τύχη, Όλα!

Namaste.

Ο διαγωνισμός είναι πλέον κλειστός. Συγχαρητήρια

Lauren Avila για την επιλογή του ως νικητή! Αποποίηση ευθύνης

: Περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από την ομάδα του ομίλου Diabetes Mine. Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ. Αποποίηση ευθυνών

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργήθηκε για το Diabetes Mine, ένα blog για την υγεία των καταναλωτών που επικεντρώνεται στην κοινότητα του διαβήτη. Το περιεχόμενο δεν εξετάζεται ιατρικά και δεν συμμορφώνεται με τις εκδοτικές οδηγίες της Healthline. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνεργασία της Healthline με το Diabetes Mine, κάντε κλικ εδώ.