Στροφή 21 με διαβήτη (και απολαμβάνοντας κοκτέιλ!)

το δικό μας Cait Patterson, που γιόρτασε τα πολυαναμενόμενα 21α γενέθλιά του στα τέλη της περασμένης εβδομάδας!

Φυσικά, τα γενέθλια του ορόσημου σημαδεύονται από την έλευση του νόμιμου πόσιμου οινοπνεύματος -

το οποίο για εμάς με διαβήτη μπορεί να αποτελέσει μεγάλη πρόκληση όσον αφορά τη διατήρηση των σακχάρων στο αίμα. Έχουμε αναφερθεί σε πρωτοβουλίες όπως το Drinking With Diabetes και ο αρθρογράφος του Ask D'Mine, Wil Dubois, έχει βάλει το καπέλο του "Uncle Wil" για να το πει σαν να πίνει με διαβήτη.

Αλλά θέλαμε επίσης να το ακούσουμε κατευθείαν από το στόμα του αλόγου, για να μιλήσουμε: πώς θα αντιμετωπίσει ο Cait έναν κόσμο γεμάτο αλκοόλ;

Ειδική για το «Mine by Cait Patterson

Η ημερομηνία 26 Ιουνίου 2014 ήταν μια μέρα για τα βιβλία ιστορίας. Γύρισα 21, και θα σκεφτόσασταν ανάμεσα σε αυτό και σε μένα που ζούσαν τόσο κοντά στο DC, το Κογκρέσο θα σήμαινε μέχρι τώρα τη νόμιμη ηλικία κατανάλωσης αλκοόλ. Αλλά όχι, έχω κρατήσει τον ενθουσιασμό μου περιττό και βηματοδότησε τον εαυτό μου. Και αν δεν με πιστέψετε, το πρώτο μου ποτό ως νόμιμο 21χρονου ήταν ο καφές Starbucks.

Ειλικρινά, η κατανάλωση οινοπνεύματος δεν ήταν πραγματικά το επίκεντρο των 21ων γενεθλίων μου. Είμαι ακόμα ενθουσιασμένος, αλλά περισσότερο για τα όμορφα ποτήρια και τα δημιουργικά "ενήλικα" ονόματα για τα ποτά που το κάνουν πιο διασκεδαστικό. Έχω περιμένει για πολύ καιρό να πηγαίνω σε εστιατόρια και να παραγγέλλω κάτι φανταχτερό σαν κατσαβίδι, κοκκινοσκουφίτσα ή ιρλανδική βόμβα αυτοκινήτου - για τον μόνο λόγο ότι αυτά τα ονόματα είναι πιο διασκεδαστικά να πω από το "νερό" ή " Διατροφή κοκ. "

Ίσως είναι επειδή είμαι σοβαρός για την υγεία ή γιατί έχω την ανοχή σε αλκοόλ για μια μύγα ή ίσως το ενδιαφέρον μου να αποφύγω τη γλουτένη σε μπίρα και βύνη … αλλά δεν έχω καμία επιθυμία να προσπαθήστε να πίνετε αλκοολούχο ποτό ενός έτους σε μια συνεδρίαση μόνο και μόνο επειδή είναι τα γενέθλιά μου.

Το πάγκρεας μου το κατάλαβε.

Ακριβώς κοιτάζοντας από πού προέρχεται το αλκοόλ, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα σάκχαρα του αίματος περνούν μέσα από την οροφή αφού έχετε ακόμα και ένα μισό ποτό. Η μπύρα προέρχεται από σιτάρι, σκληρός μηλίτης προέρχεται από μήλα, βότκα από πατάτες. το κρασί είναι σταφύλια … βέβαια, όλα αυτά μεταφράζονται σε μένα ως: ΥΨΗΛΟΣ ΑΚΑΤΕΡΓΑΣΤΗΣ ΟΛΑ. Ανακατέψτε σε λίγο χυμό φρούτων για κοκτέιλ, και πιθανότατα θα έλεγα αντίο σε μια κατώτερη από το 7 0 A1C.

Ακόμη περισσότερο από ένα θόρυβο: Έχω συμβουλευτεί τον διατροφολόγο μου λίγες μέρες πριν τα γενέθλιά μου για να πάρω μερικές πραγματικές πληροφορίες για το πώς το κρασί και άλλα ποτά θα ταιριάζουν στη διατροφή μου. Ήθελα να μάθω πώς η προσθήκη σε ένα ποτήρι κρασί με δείπνο θα επηρέαζε την πρόσληψη θερμίδων μου και τα σάκχαρα του αίματος.

Η απάντηση ήταν: "Λοιπόν, για να πάει κανείς από το να μην πίνει ποτέ να πίνει κρασί μία φορά την ημέρα προσθέτει περίπου 150 θερμίδες την ημέρα, που μπορεί να προσθέσει επιπλέον 15 κιλά σε ένα χρόνο."

Μα, ευχαριστώ. Αποφεύγω τους "πρωτοεμφανιζόμενους 15" στο κολέγιο. Δεν χρειάζομαι τα 21 κιλά για 21 χρόνια.

Έτσι, η λύση μου είναι να βρω επιλογές καφέ με χαμηλότερες θερμίδες. Όπως ο ευσυνείδητος μαθητής που (νομίζω) είμαι, έχω κάνει έρευνες για υγιή, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, χωρίς γλουτένη αλκοολούχα ποτά εδώ και μήνες. Το κύριο θέμα είναι η μετριοπάθεια και η ευαισθητοποίηση για το τι πηγαίνει στο κύπελλο. Η συνείδηση ​​των συστατικών - όπως εάν είναι δίαιτα ή κανονική σόδα, ολόκληρα τα φρούτα σε σχέση με τους μη καθαρούς χυμούς - βοηθούν πραγματικά στην πραγματοποίηση πιο υγιεινών επιλογών.

Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που συνειδητοποιώ είναι ότι εκτιμώ πολύ τις μετρήσεις του μετρητή περισσότερο από μια διασκεδαστική βραδιά. Έτσι, όχι, δεν θα είμαι καγιάκ-Katie, αλλά επίσης δεν θέλω ένα επίπεδο περιεχομένου αλκοόλ αίματος τόσο υψηλό όσο το A1C μου.

Ένα άρθρο που βρήκα σε αυτό το θέμα είναι "60 πιο υγιεινά ποτά για το Boozing" και δίνει μερικές καλές συμβουλές για το πώς να κόψουμε τις θερμίδες από μερικά από τα πιο δημοφιλή ποτά. Ο συγγραφέας Kelly Fitzpatrick προσφέρει συμβουλές όπως: "χρησιμοποιήστε το μέλι ως σιρόπι για να αποκτήσετε τα οφέλη των αντιοξειδωτικών" και "περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα πλάνο (1,5 oz) ανά ποτό."

Η ουσία είναι ότι θα προσαρμόσω αυτά κοκτέιλ και ποτά για να ταιριάζει καλύτερα στον διαβήτη και τον κοιλιοκάκη μου. Για παράδειγμα, θα πίνω το ρούμι και το Coke (μηδέν). Αν θέλω να έχω την εμπειρία να κρατάω ένα μπουκάλι μπίρας, πηγαίνω για μηλίτη. Και τα αλκοολούχα ποτά θα αναμιγνύονται με χυμούς φρούτων δίαιτας και σιρόπια χωρίς ζάχαρη.

Ποτά φιλικά προς το πάγκρεας (PF), θα τα καλέσω!

Είμαι ενθουσιασμένος που ξεκίνησα αυτό το νέο κεφάλαιο στη ζωή μου … (δείτε επίσης: διαβήτη ζωή). Όχι, δεν ήταν αυτό που έγραψα πριν μου διαγνωσθεί στα 18, αλλά είμαι ευχαριστημένος με τον τρόπο που τα πράγματα έχουν αποδειχτεί. Οι νέες εμπειρίες (και η ικανότητά τους να θυμούνται) μπορεί να περιλαμβάνουν γιορτάζοντας σε ένα τοπικό οινοποιείο και πραγματοποιώντας δειγματοληψία κρασιού και ανυπομονώ να είμαι σε θέση να απολαύσω μια μακρά ζωή γεμάτη από δοκιμάζοντας νέα πράγματα.

Ένα από τα πιο σημαντικά μαθήματα που μου έχουν διδάξει τα χρόνια χρόνια είναι ότι μια μέρα δεν κάνει ή σπάει μια υγιή ζωή. Είμαι τυχερός που μπορώ να δω ότι θα έχω αρκετό χρόνο να είμαι 21. Είναι ένας μαραθώνιος, όχι ένα σπριντ. Ή, στο πνεύμα του 21 ^st μου, είναι μια γουλιά, όχι ένα chug.

Καλώς ήρθατε στο 21 και το παλαιότερο club, το Cait και τον τρόπο να συνεχίσετε την έρευνα σας μπροστά από το χρόνο. Ευχαριστώ που είστε συνειδητοί και υπεύθυνοι όταν αντιμετωπίζετε το αλκοόλ με διαβήτη και κοιλιοκάκη. Χάρη σε σας, Cait!

Αποποίηση ευθύνης : Περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από την ομάδα του ομίλου Diabetes Mine. Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ.

Αποποίηση ευθυνών

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργήθηκε για το Διαβήτη Ορυχείο, ένα blog για την υγεία των καταναλωτών επικεντρώθηκε στην κοινότητα του διαβήτη. Το περιεχόμενο δεν εξετάζεται ιατρικά και δεν συμμορφώνεται με τις εκδοτικές οδηγίες της Healthline. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνεργασία της Healthline με το Diabetes Mine, κάντε κλικ εδώ.