Αρθρίτιδα γόνατος: Ασκήσεις που πρέπει να αποφεύγετε;

Η άσκηση θα επιδεινώσει τον πόνο στο γόνατο;

Εάν έχετε αρθρίτιδα στα γόνατα, η άσκηση θα πρέπει να αποτελεί ακόμα μέρος του τρόπου ζωής σας. Το κλειδί είναι να γνωρίζετε τις σωστές ασκήσεις και τον σωστό τρόπο να τις κάνετε.

Γενικά, η μακροχρόνια άσκηση είναι ασφαλής για ενήλικες με πόνο στο γόνατο. Επιπλέον, όταν εκτελείται σωστά, η σωστή άσκηση μπορεί ακόμη και να μειώσει τον πόνο της αρθρίτιδας. Αυτό μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σας να εκτελείτε συνήθεις σωματικές δραστηριότητες.

Μπορεί να φαίνεται αντίθετο-διαισθητικό για άσκηση για να μειωθεί ο πόνος στο γόνατο, οπότε είναι χρήσιμο να καταλάβουμε πώς λειτουργεί.

Η άσκηση φέρνει στο χόνδρο αίμα και θρεπτικά συστατικά, καθιστώντας την αποτελεσματικότερη στην προστασία και καθοδήγηση των αρθρώσεων κατά τη διάρκεια της κίνησης. Η άσκηση βελτιώνει επίσης τη μυϊκή δύναμη. Ισχυρότεροι μύες είναι σε θέση να φέρουν το σωματικό βάρος πιο αποτελεσματικά, ανακουφίζοντας μέρος του φορτίου που βάρυνε τους αρθρώσεις.

Μια έξυπνη άσκηση ρουτίνας μπορεί να είναι εύκολο να κυριαρχήσει. Παρόλο που οι ευρείες οδηγίες μπορούν να είναι χρήσιμες, ο ασφαλέστερος και αποτελεσματικότερος τρόπος να ξεκινήσετε μια ρουτίνα άσκησης είναι με την καθοδήγηση ενός εξουσιοδοτημένου επαγγελματία, όπως ενός φυσιοθεραπευτή. Ένας ειδικός θα αναλύσει τη φόρμα σας και θα κάνει προτάσεις.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς να ασκείστε με ασφάλεια μερικές από τις πιο δημοφιλείς επιλογές άσκησης. Θα μοιραστούμε επίσης μερικές εναλλακτικές λύσεις χαμηλής επίπτωσης που μπορείτε να προσθέσετε στο πρόγραμμα προπόνησής σας.

Πώς να ασκήσετε βαθιά οκλαδόν

Μία θέση που μοιράζεται η Beccie Joy (@becciejoypt) στις 4 Ιανουαρίου 2017 στις 10: 39μμ PST

Η κατάκλιση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αντοχής των ποδιών και του ισχίου, οδηγώντας σε πιο σταθερές αρθρώσεις. Με την πάροδο του χρόνου, η εμβέλειά σας θα αυξηθεί. Όσο είστε σε θέση να ασκήσετε χωρίς να αισθάνεστε πόνο, είναι ασφαλές να συμπεριλάβετε καταλήψεις στη ρουτίνα άσκησής σας.

Τα άτομα με αρθρίτιδα μπορεί να βρουν το μεγαλύτερο όφελος σε καταλήψεις τοίχων, καθώς η κατάληψη σε τοίχο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο να ασκήσετε περιττή ή εσφαλμένη πίεση στα γόνατά σας.

Για να κάνετε μια βασική οκλαδόν:

Σταθείτε με την πλάτη σας σε έναν τοίχο. Τα πόδια σας πρέπει να είναι πλάτος ώμου, με τα τακούνια σας να απέχουν περίπου 18 εκατοστά από τον τοίχο.

1. Κρατήστε τα γόνατά σας ευθυγραμμισμένα με τα τακούνια σας, όχι έξω από τα δάχτυλα των ποδιών σας.
2. Αναπνεύστε και εκπνέετε καθώς καθίσετε ή "καταλήστε. Οι γλουτοί σας δεν πρέπει να πέσουν κάτω από το επίπεδο του γόνατος.
3. Κρατήστε τους κοιλιακούς μυς σφιχτά και βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας πιέζεται επίπεδη στον τοίχο.
4. Πιέστε προς τα πάνω τα τακούνια σας - όχι τις μπάλες των ποδιών σας - και εισπνεύστε καθώς σηκώνεστε.
5. "Κρατήστε το γόνατο πάνω από τον αστράγαλο και όχι πάνω από τη σφαίρα του ποδιού," προειδοποιεί ο Bell.

Αν αρχίσετε να αισθάνεστε έντονος πόνος σε οποιοδήποτε σημείο - περισσότερο από τον τυπικό πόνο στο γόνατό σας - θα πρέπει να σταματήσετε την άσκηση για την ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι θα δώσετε την κίνηση σε μια άλλη προσπάθεια κατά τη διάρκεια της επόμενης πρακτικής σας. Θα διαπιστώσετε ότι το όριο του πόνου σας αυξάνεται καθώς αυξάνετε τη μυϊκή δύναμη.

Πώς να ασκήσετε βαθιά πνευμονία

Μια θέση που μοιράζεται η Chelsea H. Fitness (@ fitness_barbie49) στις 26 Φεβρουαρίου 2017 στις 7:57 μ.μ. PST

Για άτομα με αρθρίτιδα στο γόνατο, βαθιά οκλαδόν. Οι πατούρες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη συνολική ισχύ του ποδιού και του ισχίου σας, αλλά μπορεί να προκαλέσει περιττό πόνο όταν δεν εφαρμόζεται σωστά.

Το κόλπο, λέει ο Bell, είναι να βεβαιωθείτε ότι το γόνατό σας δεν εκτείνεται πέρα ​​από τον αστράγαλο σας.

Μπορεί επίσης να σας φανεί χρήσιμο να εξασκηθείτε σε σκάλες ενώ κρατάτε στο πίσω μέρος μιας καρέκλας ή τραπέζι για πρόσθετη υποστήριξη.

Κάντε μια βασική προσπάθεια:

Πιάσε την υποστήριξή σας, αν χρειαστεί.

1. Βήμα προς τα εμπρός με ένα πόδι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει το γόνατο προς τα εμπρός πάνω από τον αστράγαλο σας. Το γόνατό σας δεν πρέπει ποτέ να εκτείνεται πέρα ​​από τον αστράγαλο σας.
2. Μόλις είστε σταθεροί στη θέση σας, σηκώστε αργά το τακούνι σας από το πάτωμα.
3. Κρατήστε ανύψωση μέχρι να σχηματίσετε μια ευθεία γραμμή από το πίσω γόνατο στο ισχίο σας.
4. Εμπλέξτε ή σφίξτε τους κοιλιακούς μυς σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία καθώς μετακινείτε σε θέση πνεύμονα. Η αγκαλιά ή η κλίση προς τα εμπρός θα ασκήσουν περιττή πίεση στο μπροστινό γόνατό σας.
5. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας, είναι σημαντικό να σημειώσετε τυχόν αλλαγές στον πόνο ή τη δυσφορία. Αν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε περισσότερους πόνους απ 'ότι συνήθως, θα πρέπει να σταματήσετε να κοιμάτε για την ημέρα και να προχωρήσετε σε μια άλλη μορφή άσκησης.

Τρόπος εκτέλεσης

Το τρέξιμο μπορεί να αυξήσει τη συνολική σας ευεξία και να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους. Αυτό μπορεί να μειώσει την ποσότητα του στρες στα γόνατά σας και να μειώσει τη συνολική επίδραση της αρθρίτιδας.

Ωστόσο, ισχύουν ορισμένες επιφυλάξεις:

Επιλέξτε ανθεκτικά, υποστηρικτικά παπούτσια. "Τα υποδήματα υποτιμούνται όταν πρόκειται για την προστασία των αρθρώσεων σας", λέει ο Bell.

• Λειτουργήστε σε βρωμιά, γρασίδι, χαλίκι ή άσφαλτο, εάν υπάρχουν. Είναι πιο μαλακά από το σκυρόδεμα.
• Δώστε προσοχή σε οποιοδήποτε πόνο. Αν αρχίσετε να αισθάνεστε περισσότερο πόνο από το συνηθισμένο, κάντε ένα διάλειμμα για μια μέρα ή δύο. Εάν ο πόνος συνεχίζεται, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Ένας ασυνήθιστος πόνος μπορεί να είναι το αποτέλεσμα κάτι διαφορετικό από την αρθρίτιδα.
• Παρόλο που τα άτομα με αρθρίτιδα στο γόνατο μπορούν να τρέξουν με ασφάλεια, η Bell συνιστά να αφήσουμε αυτό το άθλημα σε όσους τρέχουν για λίγο. Είναι τράπεζα ότι οι μακροχρόνιοι δρομείς έχουν αναπτύξει σωστή μορφή λειτουργίας και έχουν αναπτύξει μυϊκή υποστήριξη γύρω από την άρθρωση.

«Κανείς που πάσχει από αρθρίτιδα δεν θα πρέπει να αρχίσει να τρέχει», λέει ο ίδιος.

Εάν η εκτέλεση δεν ήταν μέρος της ρουτίνας άσκησης και διαπιστώσετε ότι θα θέλατε να ξεκινήσετε, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να συζητήσουν τα μεμονωμένα οφέλη και τους κινδύνους σας και να παράσχουν οδηγίες για τα επόμενα βήματα.

Πώς να εξασκηθείτε σε αθλήματα με υψηλό αντίκτυπο και επαναλαμβανόμενα άλματα

Φαίνεται να υπάρχει σχέση μεταξύ αθλημάτων υψηλής επίπτωσης και κινδύνου αρθρίτιδας, αλλά ο τραυματισμός συμβάλλει στον κίνδυνο αυτό.Για όσους έχουν ήδη αναπτύξει αρθρίτιδα, η συνεπής άσκηση υψηλής επίπτωσης μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τις προπονήσεις υψηλής επίπτωσης. Το κλειδί είναι να ασκείται προσεκτικά και με μέτρο.

Για να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματα:

Μην ασχολείστε με αθλήματα υψηλής επίπτωσης ή άλλες δραστηριότητες που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενα άλματα κάθε μέρα. Ένας γενικός κανόνας είναι να κάνετε ένα διάλειμμα δύο ή τριών ημερών μεταξύ των αθλημάτων υψηλής επίπτωσης. Η πρακτική σας θα πρέπει να εκτελείται μόνο για μία ώρα.

• Σκεφτείτε να φορέσετε ένα στήριγμα γόνατος κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το γόνατό σας σε σωστή θέση, ειδικά εάν η αρθρίτιδα έχει υπονομεύσει την ευθυγράμμιση.
• Εάν αντιμετωπίζετε ήπιο πόνο ή οίδημα, πάρτε ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο, όπως naproxen (Aleve), μετά από την άσκηση.
• Αν δεν έχετε εμπλακεί σε δραστηριότητες με μεγάλη επιρροή πριν, μιλήστε στο γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τώρα. Μπορούν να σας καθοδηγήσουν στην πιθανή επίδραση που θα έχουν αυτές οι δραστηριότητες στο γόνατό σας.

Η Bell είναι πιθανό να συμβουλεύει τους πελάτες της με αρθρίτιδα για να αποφύγει εντελώς τη δραστηριότητα με μεγάλη επιρροή. Σημειώνει ότι το άλμα πάνω και κάτω δημιουργεί μια επίδραση στις αρθρώσεις σας ίσες με περίπου 20 φορές το σωματικό σας βάρος.

Μάθετε περισσότερα: Ένας οδηγός του αθλητή για τον πόνο στο γόνατο και την οστεοαρθρίτιδα "

Πώς να ασκήσετε το περπάτημα ή να ανεβαίνετε σκάλες

Αν και το σκάλισμα μπορεί να βλάψει, μπορεί να είναι μια καλή άσκηση για το πόδι και το ισχίο

Η κίνηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής ρευστού της άρθρωσης, να λιώσει την άρθρωση και να βοηθήσει να ξεπλυθούν οι τοξίνες.

Για να ανεβείτε με ασφαλή βήματα:

Πάρτε το χρόνο σας.

• Χρησιμοποιήστε το κιγκλίδωμα για υποστήριξη Εάν χρησιμοποιείτε ζαχαροκάλαμο, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για το πώς να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια των σκαλοπατιών
• Όπως και με πολλές άλλες ασκήσεις, προσέξτε να μην υπερέχετε υπερβολικά το γόνατό σας.
• Για μια εναλλακτική λύση χαμηλής πρόσκρουσης, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μηχάνημα κλιμακωτής σκαλοπατιού.Όπως συμβαίνει με τα πραγματικά βήματα, η επαναλαμβανόμενη κίνηση θα τονώσει την παραγωγή ρευστού αρμού

Ξεκινήστε με μια συντομότερη προπόνηση και αυξήστε τη διάρκεια με την πάροδο του χρόνου. Να κάνετε πάρα πολύ γρήγορα μπορεί να είναι κακό l.
Ρυθμίστε το ύψος της ανόδου ανάλογα με τις ανάγκες σας. Το Bell σας συμβουλεύει να ξεκινήσετε μικρά και να εργαστείτε σταδιακά μέχρι το υψηλότερο βήμα.

• Χρησιμοποιήστε το κιγκλίδωμα για υποστήριξη, όπως απαιτείται. Προσέξτε να μην ακουμπάτε στις ράγες.
• Μάθετε περισσότερα: Ανεβαίνοντας σκάλες για την ανακούφιση του πόνου στο γόνατο
• Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις ευκολότερες στα γόνατα;

Οι αερόμπικ νερού συχνά συνιστώνται για την αποκατάσταση από τις πληγές των αρθρώσεων. «

« Αν πραγματικά θέλετε να δημιουργήσετε αρκετή αντίσταση για να κάνετε τη διαφορά, οι ασκήσεις εδάφους τελικά είναι αυτό που χρειάζεστε », λέει

Μερικά από τα αγαπημένα της περιλαμβάνουν ποδηλασία, μέτρια ή υψηλή ένταση, και ασκήσεις ενδυνάμωσης όπως το Pilates.

Μπορεί να είστε σε θέση να αξιοποιήσετε περισσότερα από μια προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης, ενσωματώνοντας ζυγισμένες ελαστικές ζώνες ή ελεύθερα βάρη στη ρουτίνα σας.

Μπορεί επίσης να σας φανεί επωφελές να φορέσετε ένα γόνατο στη διάρκεια άσκησης. Εάν δεν το έχετε ήδη, μιλήστε με το γιατρό σας εάν αυτή είναι μια καλή επιλογή για εσάς. Μπορούν να κάνουν συγκεκριμένες συστάσεις και να σας συμβουλεύσουν σχετικά με τις βέλτιστες πρακτικές.

Δείτε: Τα καλύτερα παπούτσια για την αρθρίτιδα

Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας

Κατά την άσκηση, πιθανόν να εμφανίσετε ήπια πληγή, ειδικά αν δεν έχετε ασκήσει για λίγο. ο γιατρός σας ή ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να προσφέρει μια εξατομικευμένη σύσταση κατάλληλη για τις ανάγκες σας Η "δόση" άσκησης θα πρέπει να είναι αρκετή για να παράγει μια διαφορά, αλλά όχι τόσο πολύ ώστε να γίνετε

Εάν οι αρθρώσεις σας είναι ήδη επώδυνες, εφαρμόστε θερμότητα πριν ασκηθείτε για να μειώσετε πιθανή δυσκαμψία

Ξεκινήστε με μια ρουτίνα 10 λεπτών και αυξήστε τη διάρκεια με την πάροδο του χρόνου

Διαχωρίστε την άσκηση με μεγάλο αντίκτυπο με τροποποιήσεις χαμηλού αντίκτυπου ή εναλλακτικές λύσεις

Ψύξτε μετά την άσκηση Ake λίγα λεπτά για να τεντώσει τις αρθρώσεις σας. Η εφαρμογή ψυχρής συμπίεσης μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της διόγκωσης.

Πότε πρέπει να αποφύγετε την άσκηση εντελώς αν έχετε αρθρίτιδα στο γόνατό σας

• Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, σταματήστε να ασκείτε μέχρι να δείτε τον γιατρό σας:
• αυξημένο πρήξιμο
• αιχμηρό, πόνος
• πόνος που σας προκαλεί να σφίξετε ή να αλλάξετε το βάδισμα
• αρθρώσεις που αισθάνονται ζεστές στην αφή ή είναι κόκκινοι
• πόνοι που διαρκούν περισσότερο από δύο ώρες μετά την άσκηση ή επιδεινώνονται τη νύχτα

, αντισταθείτε στον πειρασμό να το καλύψετε με παυσίπονα, λέει ο Bell. Θέλετε να μάθετε την υποκείμενη αιτία του προβλήματος και να το διορθώσετε.

Σας συμβουλεύει επίσης να αντισταθείτε στην ανάγκη να αποφύγετε την άσκηση εντελώς. Μετά από συνεννόηση με το γιατρό σας, θα πρέπει να κινηθείτε ξανά με μια άσκηση που είναι προσαρμοσμένη για εσάς.

• Κρατήστε την ανάγνωση: Φυσικό σπίτι διορθωτικά μέτρα για τον πόνο στο γόνατο "
• Η κατώτατη γραμμή
• Δεν είναι μόνο η άσκηση με αρθρίτιδα γονάτων είναι δυνατόν, είναι απαραίτητο να ελέγξει ή ακόμα και να αντιστρέψει τον πόνο που σχετίζεται με την κατάσταση. σας επιτρέπουν να βλέπετε έναν φυσιοθεραπευτή χωρίς παραπομπή και ότι μία ή δύο συνεδρίες μπορούν να οδηγήσουν σε συνταγή άσκησης εξατομικευμένη για τους στόχους και τις ικανότητές σας.
• "Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι τίποτα", λέει ο Bell, προσθέτοντας ότι είναι το καλύτερο για να βελτιστοποιήσετε την προπόνηση σας πριν από τον πόνο της αρθρίτιδας αρχίζει να σας επιβραδύνει.Η χρήση προληπτικών μέτρων κατά την άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε με την προτιμώμενη ρουτίνα άσκησης σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα
• Άρθρο Πόροι

Πόροι άρθρου

Amoako, AO & Pujalte , GGA(2014, 22 Μαΐου). Οστεοαρθρίτιδα σε νέους, ενεργούς και αθλητικούς ανθρώπους.

Στοιχεία Κλινικής Ιατρικής: Αρθρίτιδα και Μυοσκελετικές Διαταραχές, 7

, 27-32. Ανακτήθηκε από το // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / άρθρα / PMC4039183 /

Bell, Alice. Προσωπική συνέντευξη. 2017, 24 Φεβρουαρίου.

Οφέλη από την άσκηση για την οστεοαρθρίτιδα. (ν. δ.). Ανακτήθηκε από // www. αρθρίτιδα. org / ζωή-με-αρθρίτιδα / άσκηση / οφέλη / άσκηση-γόνατο-οστεοαρθρίτιδα. php

Conaghan, Ρ. G. (2002). Ενημέρωση σχετικά με την οστεοαρθρίτιδα μέρος 1: Τρέχουσες έννοιες και η σχέση με την άσκηση.

British Journal of Sports Medicine, 36

• , 330-333. Ανακτήθηκε από το // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / άρθρα / PMC1724550 / pdf / v036p00330. pdf Dadoly, Α. (2016, 17 Ιουνίου). Ενίσχυση του πυρήνα σας: σωστός και λανθασμένος τρόπος να κάνετε καταδύσεις, καταλήψεις και σανίδες. Ανακτήθηκε από // www. υγεία. Harvard. edu / blog / ενίσχυση-σας-πυρήνα-σωστός-και-λάθος-τρόποι-να-κάνει-lunges-καταλήψεις-και-σανίδες-201106292810 Πώς να squat σωστά. (ν. δ.). Ανακτήθηκε από // www. αρθρίτιδα. org / διαβίωση με αρθρίτιδα / αντιμετώπιση πόνου / κοινή προστασία / squat-σωστά. php
• Διαχείριση του πόνου της αρθρίτιδας με την άσκηση. (2012, Οκτώβριος). Ανακτήθηκε από // orthoinfo. aaos. org / θέμα. cfm; θέμα = A00696
• Φυσική δραστηριότητα. Η αρθρίτιδα ανακούφιση πόνου. (2016, 26 Οκτωβρίου). Ανακτήθηκε από το // www. cdc. gov / αρθρίτιδα / βασικά / φυσική δραστηριότητα-επισκόπηση. html
• Τρέξιμο με οστεοαρθρίτιδα γόνατος. (ν. δ.). Ανακτήθηκε από // blog. αρθρίτιδα. org / οστεοαρθρίτιδα / τρέξιμο-γόνατο / Quicke, J. G., Foster, Ν. Ε., Thomas, Μ. J. & Holden, Μ. Α. (2015, Σεπτέμβριος). Είναι η μακροχρόνια σωματική δραστηριότητα ασφαλής για ηλικιωμένους με πόνους στο γόνατο; : Συστηματική ανασκόπηση. Οστεοαρθρίτιδα και χόνδρος
• ,
• 23
• (9), 1445-1456. Ανακτήθηκε από // www. oarsijournal. com / article / S1063-4584 (15) 01159-0 / fulltext
• Ήταν αυτό το άρθρο χρήσιμο; Ναι Όχι
• Πόσο χρήσιμος ήταν;
• Πώς μπορούμε να το βελτιώσουμε; ✖ Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω: Αυτό το άρθρο άλλαξε τη ζωή μου! Αυτό το άρθρο ήταν ενημερωτικό. Αυτό το άρθρο περιέχει εσφαλμένες πληροφορίες.

Αυτό το άρθρο δεν έχει τις πληροφορίες που ψάχνω.

Έχω ιατρική ερώτηση.

Αλλαγή

Δεν θα μοιραστούμε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας. Πολιτική απορρήτου. Οποιεσδήποτε πληροφορίες παρέχετε σε εμάς μέσω αυτού του ιστότοπου μπορεί να τοποθετηθούν από εμάς σε διακομιστές που βρίσκονται σε χώρες εκτός της ΕΕ. Αν δεν συμφωνείτε με την τοποθέτηση, μην παρέχετε τις πληροφορίες.

• Δεν είμαστε σε θέση να προσφέρουμε προσωπικές συμβουλές για την υγεία, αλλά έχουμε συνεργαστεί με τον αξιόπιστο πάροχο τηλεφωνίας Amwell, ο οποίος μπορεί να σας συνδέσει με έναν γιατρό. Δοκιμάστε Amwell telehealth για $ 1 χρησιμοποιώντας τον κωδικό HEALTHLINE.
• Χρησιμοποιήστε τον κωδικό HEALTHLINES ξεκινήστε τη διαβούλευσή μου για $ 1Αν αντιμετωπίζετε ιατρική έκτακτη ανάγκη, καλέστε αμέσως τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή επισκεφθείτε την πλησιέστερη αίθουσα έκτακτης ανάγκης ή το κέντρο επειγόντων περιστατικών.
• Λυπούμαστε, παρουσιάστηκε ένα σφάλμα.
• Αυτή τη στιγμή δεν μπορούμε να συλλέξουμε τα σχόλιά σας. Ωστόσο, τα σχόλιά σας είναι σημαντικά για εμάς.Παρακαλώ δοκιμάστε ξανά αργότερα.
• Εκτιμούμε τα χρήσιμα σχόλιά σας!

Ας γίνουμε φίλοι - γίνετε μέλος της κοινότητας του Facebook.

Σας ευχαριστούμε για την χρήσιμη σας πρόταση.

Θα μοιραστούμε την απάντησή σας με την ομάδα ιατρικών εξετάσεών μας, η οποία θα ενημερώσει τυχόν λανθασμένες πληροφορίες στο άρθρο.

Σας ευχαριστούμε που συμμερίνατε τα σχόλιά σας.

Λυπούμαστε που δεν είστε ικανοποιημένοι με αυτό που έχετε διαβάσει. Οι προτάσεις σας θα μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε αυτό το άρθρο.

Προσθέστε ένα σχόλιο

Μοιραστείτε

Tweet

Pinterest

Reddit

Email

Εκτύπωση

Περισσότερα »

• Προσθέστε ένα σχόλιο ()
• Διαφήμιση