Χρυσός κανόνες διαβίωσης με διαβήτη τύπου 1

Πόσο σημαντική ή όχι έχει ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης στην επιτυχία σας;

Όταν όλα πάνε σε σκατά, ποιος είναι συνήθως ο λόγος; Ταξίδι? Ζωτική πίεση; Αλλαγή στη διατροφή; Και τι κάνετε για να επιστρέψετε στην πορεία;

Τα ταξίδια και η έλλειψη ύπνου είναι τεράστια για μένα. συνήθως πηγαίνουν χέρι-χέρι. Για το λόγο αυτό, κάνω το καλύτερο δυνατό για να τρώω όσο το δυνατόν λιγότερα υδατάνθρακες και να ελέγχει συχνά, συν το σωστό συχνά.

Τέλος, η περίοδος μου κάνει νίκες πράγματα στα επίπεδα της BG μου που είναι δύσκολο να προβλεφθούν. Για τις κυρίες διαβάζοντας αυτό: είμαι έτσι; Οι ορμονικοί κύκλοι έχουν ισχυρή επίδραση στο σάκχαρο του αίματος, ένα ζήτημα που δεν συζητείται ή διερευνάται αρκετά.

Πώς ασχολείσαι με την άσκηση; Μήπως βοηθά τα BG σας ή τα χειροτερεύει;

Είναι συνεχής δοκιμή και σφάλμα. Έχω κάποιες set Temp Basals που χρησιμοποιώ τακτικά για την κατηγορία spin, aerobics, kick boxing, πεζοπορία και άλλες προπονήσεις, αλλά απέχουν πολύ από την αντοχή. Για μένα, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μην χρειαστεί να φάω μια δέσμη άδειων θερμίδων που δεν είμαι πεινασμένος - με άλλα λόγια, να αποφύγω να πάω με χαμηλό κόστος, πράγμα που συχνά σημαίνει ότι καταλήγω ψηλά μετά την άσκηση και πρέπει περνούν αρκετές ώρες τουλάχιστον που κυνηγούν αυτά τα ψηλά. Για να το σκεφτώ, θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω κάποια βελτίωση σε αυτόν τον τομέα.

Ποια είναι η προσέγγισή σας στα τρόφιμα; Τρώτε όποια κόλαση θέλετε και απλώς βάλσαμο για αυτό, ή αποφεύγετε ορισμένα τρόφιμα; Έχετε πρόσθετους διαιτητικούς περιορισμούς;

Είμαι επίσης δυσανεξία στη γλουτένη, που είναι ένας πόνος στο πίσω μέρος, αλλά με βοηθάει να με κρατά πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Προσπαθώ να τρώω όσο το δυνατόν λιγότερους υδατάνθρακες χωρίς να κάνω εαυτόν άθλιος - δηλαδή προσπαθώ να κάνω "μόνο μια γεύση" των τροφιμογενών τροφίμων που επιθυμώ περισσότερο (κάτι που για μένα είναι κυρίως τσιτλίτσα και granola bars).

Συνολικά, τρώω μόνο πολλές πρωτεΐνες και λαχανικά, κυρίως σαλάτες. Ευχαριστώ τον Θεό που πραγματικά μου αρέσει το kale:)

Πόσο εμπλεκόμενος ή όχι είναι ο σημαντικός σας άλλος στον διαβήτη σας;Θέλετε να συμμετέχουν περισσότερο ή λιγότερο; Εάν θα μπορούσατε να τους πείτε ένα πράγμα να αλλάξει, τι θα ήταν αυτό;

Ο συνεργάτης μου είναι πολύ υποστηρικτικός, αλλά δεν συμμετέχει καθόλου στο καθημερινό νιτρίτσα. Αυτό συνήθως μου αρέσει.

Εάν θα μπορούσα να αλλάξω ένα πράγμα, υποθέτω ότι, αντί να κοιτάζω πάνω από τον ώμο μου κάθε φορά, θα ήθελα να ρωτήσω κάτι σαν: "

175, wow δεν είναι τόσο υψηλό;

"θα ζητούσε περιοδικά μια ευρύτερη ερώτηση, όπως,"

Γεια σου, πώς συμβαίνει με τον διαβήτη σου; "και στη συνέχεια να ακούσετε ό, τι αισθάνομαι σαν να μοιράζομαι - χωρίς να προσπαθώ να το διορθώσω. Τι αγαπάς να τρώει όταν είσαι χαμηλός; Σταφίδες! Μου άρεσε να τρώω πολλά αποξηραμένα φρούτα προτού διαγνωσθώ και δυσκολευόμουν να το δώσω. Τώρα αγοράζω άφθονες ποσότητες από αυτά τα μικρά κόκκινα κουτιά σνακ σταφίδας. Γνωρίζατε ότι τα μίνι κουτιά έρχονται τώρα σε καλυμμένες με σοκολάτα και γιαουρτιού ποικιλίες; Yum! Κλείνω στο αυτοκίνητό μου, στο πορτοφόλι μου, στη ντουσιέρα μου, στην κουζίνα, στη βαλίτσα κτλ.

Μεγάλωσα τόσο πολύ που μια μέρα, όταν είχα ένα τσάι έξι πακέτων στο πίσω μέρος του αυτοκινήτου μου, "

Μήπως η μητέρα σου να πουλάει σταφίδες;

"

Πείτε μας ότι έχετε χρησιμοποιήσει τον τύπο 1 προς όφελός σας; Είναι δύσκολο να το ομολογήσω, αλλά σίγουρα το χρησιμοποίησα για να φτάσω μπροστά σε μια γραμμή μπουφέ. Όταν φτάσω πραγματικά πεινασμένος, το αισθάνεται

σαν χαμηλό, ακόμα κι αν το BG μου δεν βουτά πολύ άσχημα. Εάν λέτε στους ανθρώπους ότι έχετε διαβήτη τύπου 1 και πρέπει να φάτε

τώρα , είναι συνήθως ικανοποιημένοι. Έχω επίσης ο γιατρός μου να μου γράψει μια επιστολή για να αποφύγει το καθήκον της κριτικής επιτροπής. Μάλιστα με ενθάρρυνε να βγούμε από αυτό, αν είναι δυνατόν, γιατί είναι δύσκολο αν κολλήσετε εκεί για εβδομάδες στο τέλος - όσον αφορά την ικανότητα να τρώτε σωστά, την άσκηση κλπ. (Πριν να πάρετε το ντροπαλό, ξέρετε ότι πολλοί PWDs έχουν πάει αυτή τη διαδρομή.) Τι σημαίνει "να είσαι υπό τον έλεγχο" σημαίνει σε σας; Είναι ένα A1C; Χωρίς υπνηλία; Χρόνος στο φάσμα; Θα έλεγα ένα A1C 7,4 ή λιγότερο ΧΩΡΙΣ ΣΥΧΝΟ ΥΠΟΣ.

Ο καλός φίλος μου Dr. Richard Jackson του Joslin Diabetes Center με ενθάρρυνε πάντα να σκέφτομαι τον «καλό έλεγχο» με αυτόν τον τρόπο - όχι ως πίεση για ολοένα και χαμηλότερα A1C, αλλά διατηρώντας ένα αξιοπρεπές επίπεδο χωρίς συχνά χαμηλά επίπεδα, στην πραγματικότητα μένουν "στην εμβέλεια" τις περισσότερες φορές.

Πείτε μας για την προσέγγισή σας στις επιπλοκές. Αν τα έχετε, πώς τα αντιμετωπίζετε; Αν δεν το κάνετε, πόσο συχνά εισέρχονται στο μυαλό σας;

Δεν έχω ακόμα, χτυπήστε στο ξύλο! Αλλά τα σκέφτομαι συχνά - ειδικά για τα μάτια και τα πόδια, που είναι τα "αδύναμα σημεία μου". "Πρέπει να λάβετε αυτές τις προβολές τακτικά!

Δώστε μας ένα κομμάτι συμβουλές σε άλλους για το πώς να κάνουμε τη ζωή με τον τύπο 1 καλύτερη;

Θα επανέλθω στην πρωταρχική μου φιλοσοφία: «Απλά αρκεί για να παραμείνετε σε αξιοπρεπή έλεγχο ενώ STAYING SANE. "

Η υγιεινή σε αυτή την περίπτωση σημαίνει ότι επιτρέπετε στον εαυτό σας να γλιστρήσει και να πάρει χρόνο για την οικογένεια, τους φίλους και τις δραστηριότητες που απολαμβάνετε (και περιστασιακές τρομακτικές διατροφικές συνήθειες) ΧΩΡΙΣ FEINING OF GUILT.

Αγαπητοί αναγνώστες, πήρατε τους δικούς σας "χρυσούς κανόνες" για να μοιραστείτε;

Αποποίηση ευθύνης

: Περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από την ομάδα του ομίλου Diabetes Mine. Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ.

Αποποίηση ευθυνών