Ρωτήστε D'Mine: High Times και πλέξιμο σνακ

Μπορείτε πάντα να Ρωτήστε D'Mine! Καλωσορίσατε και πάλι στην εβδομαδιαία στήλη συμβουλών μας, που φιλοξενείται από τον βετεράνο τύπου 1, τον συγγραφέα του διαβήτη και τον εκπαιδευτικό Wil Dubois. Αυτή την εβδομάδα, ο Wil έχει κάποιες συμβουλές σχετικά με το πώς το υψόμετρο επηρεάζει την ινσουλίνη και τι είδους έλεγχοι σακχάρου στο αίμα μπορεί να λειτουργούν καλύτερα για κάποιον που σνακάρει μεταξύ των γευμάτων - πράγματα που δεν θα θέλετε να χάσετε!

{ Έχετε τις δικές σας ερωτήσεις; Στείλτε μας email στο AskDMine @ diabetesmine. c om }

Edward, πληκτρολογήστε 1 από το Κολοράντο, ρωτά : Το υψόμετρο επηρεάζει τη δράση της ινσουλίνης; Ήμουν σε μια ακραία πεζοπορία κοντά Leadville και είχα μια ακραία υπογλυκαιμία στα 13, 185 πόδια. Έχω κάνει πολλές παρόμοιες πεζοπορίες σε χαμηλότερα υψόμετρα χωρίς κανένα πρόβλημα, και αυτή τη φορά έτρεχα ένα βασικό βασικό ρυθμό στην αντλία μου και όλα. Σκέψεις;

μία ακραία πεζοπορία, πολύ λιγότερο " πολλοί " από αυτούς, πρέπει να εξετάσουν το κεφάλι τους. Τούτου λεχθέντος, το υψόμετρο επηρεάζει τη δράση της ινσουλίνης; Οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι είναι βέβαιο ότι το κάνει. Όσο πιο ψηλά πηγαίνετε (είναι;) τόσο πιο ευαίσθητη είναι η ινσουλίνη που γίνεστε, και τόσο λιγότερο χρειάζεστε. Η καλύτερη συμβουλή φαίνεται να είναι αυτό που θα περίμενε κανείς: μειώστε την ινσουλίνη σας, δοκιμάστε πιο συχνά και κρατήστε τη γλυκόζη βολική. Φυσικά, όχι μόνο η ινσουλίνη σας λειτουργεί διαφορετικά σε μεγάλο υψόμετρο, αλλά και το σώμα σας. Ο λεπτότερος αέρας κάνει τα αναπνευστικά και κυκλοφορικά συστήματα του σώματός σας να λειτουργούν πιο σκληρά και αυτό αυξάνει την πρόσληψη ινσουλίνης, και πάλι σας ρυθμίζει για τα χαμηλά, αν δεν μειώσετε τη χρήση ινσουλίνης. Δεν μπόρεσα να βρω πίνακες μηνυμάτων για ακραίες μορφές πεζοπορίας τύπου 1 (ίσως απλά δεν φαινόταν αρκετά σκληρός ή δεν περπατούσα αρκετά μακριά), αλλά ελέγξτε αυτή τη συζήτηση στο φόρουμ "Snowheads".

Ωχ. Περιμένετε ένα δευτερόλεπτο. Απλά για να αποδείξετε ότι κανείς δεν ξέρει τίποτα για τίποτα και ότι ο διαβήτης σας μπορεί να ποικίλει, βρήκα μια μελέτη που υποστηρίζει ακριβώς το αντίθετο από όλες τις άλλες έρευνες και τις ανέκδοτες εμπειρίες που δημοσιεύονται στο διαδίκτυο. Πέρυσι, οι ερευνητές στις Κάτω Χώρες ανάγκασαν οκτώ τύπου 1 σε 14 ημερών μέχρι τα Mount Meru και Kilimanjaro στην Τανζανία και διαπίστωσαν ότι όλοι χρειάζονταν

περισσότερη

ινσουλίνη πάνω από 5.000 πόδια παρά την υψηλή δαπάνη ενέργειας. Πηγαίνετε σχήμα. (Ελπίζω ότι τουλάχιστον φυτεύτηκαν τη σημαία του Blue Circle στην κορυφή του Kilimanjaro.) Αξίζει να αναφέρουμε και άλλα δύο μικρά γεγονότα: η αντλία μπορεί να μην λειτουργεί σωστά σε μεγάλα υψόμετρα και τα περισσότερα glucometers είναι μόνο μέχρι 10 000 πόδια. Επομένως, όχι μόνο η παράβασή σας μπορεί να διακοπεί, οι πληροφορίες που χρησιμοποιείτε για τη λήψη αποφάσεων ίσως να είναι απενεργοποιημένες. Ωραίος.

Χμμμ … Για την ασφάλειά σας, μπορώ να συστήσω το εναλλασσόμενο άθλημα των ακραίων μπικίνι που βλέπουν στο επίπεδο της θάλασσας;

Η Kathy, προ-διαβητική από το Κάνσας, γράφει

:

Έχω μέτρηση της γλυκόζης αίματός μου και εργάζομαι για απώλεια βάρους / αύξηση δραστηριότητας από τον Μάρτιο και είμαι κάτω 15 κιλά, με περισσότερα να χάσω.Έχω εξετάσει το σάκχαρο του αίματός μου 7 φορές την ημέρα. Όταν ξυπνάω το πρωί (BTW, βρίσκω ότι 90 λεπτά αργότερα, μετά την άσκηση αλλά πριν από το πρωινό, η ζάχαρη μου είναι συνήθως μέχρι τότε … τι δίνει;), όταν δεν έχω φάει τίποτα, και έπειτα πριν και μετά από όλα μου γεύματα … Αλλά, ένα βράδυ την εβδομάδα, η ομάδα μου πλέξιμο συναντά από 6 έως 8 π. m. Έχω δείπνο εκείνο το βράδυ περίπου στις 5:20 π.μ. m, αλλά σπάμε για "αντιμετωπίζει" σε 7 p. m. (δύο στην ομάδα είναι διαβητικοί, δύο είναι προ-διαβητικοί, τέσσερις είναι σακχάρου αίματος-ΟΚ). Οι τροφές είναι συχνά φρούτα ή χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, αλλά και μερικές φορές πλούσια και παρακμιακή - τότε έχω λίγο. Η ερώτησή μου είναι αν πρέπει να δοκιμάσω στα 7, ή αν πρέπει να περιμένω μέχρι 9 p. m. και δοκιμάστε τότε, και απλά προσποιούμαι ότι είχα ένα δείπνο μήκους 100 λεπτών; Ευχαριστώ και απολαμβάνω πολύ τη στήλη σας.

Wil @ Ask D'Mine απαντήσεις:

Δεν δένω, αλλά είμαι έτοιμος να ενταχθεί στην ομάδα σας! Ω, και καλή δουλειά για την απώλεια βάρους, αυτό είναι φανταστικό. Τώρα …

Περιμένετε ένα δευτερόλεπτο. Είστε προ-D και δοκιμάζετε επτά φορές την ημέρα; Είστε γερουσιαστής των Ηνωμένων Πολιτειών; Γιατί είτε έχετε την καλύτερη ασφάλεια υγείας στον κόσμο, είτε υπάρχουν περισσότερα χρήματα στο πλέξιμο από ό, τι συνειδητοποίησα. Ξεχάστε την ακραία πεζοπορία, ασκείτε ακραία δάχτυλα!

Ειλικρινά, για κάποιον που δεν είναι σε κανέναν φάρμακο, πιθανότατα υπερβολικός έλεγχος. Τούτου λεχθέντος, εάν μπορείτε να πάρετε ή να αντέξετε οικονομικά τις ταινίες, και βρίσκετε την ανατροφοδότηση σχετικά με το πώς διάφορα τρόφιμα και δραστηριότητες επηρεάζουν το σάκχαρό σας, τότε περισσότερη δύναμη σε σας. Αλλά θέλω απλώς να σιγουρευτώ ότι δεν έχετε χάσει τα 15 κιλά γιατί έχετε περάσει τόσο πολύ στις δοκιμαστικές ταινίες που δεν μπορείτε πλέον να φανταστείτε φαγητό! Εάν οι δαπάνες ταινιών κόβουν στον προϋπολογισμό νήματα σας, μπορείτε πιθανότατα να μάθετε σχεδόν εξίσου με τη χρήση λιγότερων ταινιών δημιουργικά.

Όσον αφορά την ερώτησή σας για το τι συμβαίνει το πρωί, ειρωνικά, η άσκησή σας αυξάνει το σάκχαρό σας στο αίμα. Μην ανησυχείς. Εδώ είναι τι συμβαίνει: Μια καλή προπόνηση αντλεί το σύστημά σας για λίγο. Καθώς ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει κορτιζόλη, αυξάνοντας το σάκχαρό σας για μικρό χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, καθώς όλες οι μυϊκές δράσεις εισέρχονται, η αυξημένη δραστηριότητα θα υποπίπτει την περίσσεια ζάχαρης από το αίμα σας και θα συνεχίσει να το κάνει για ώρες και ώρες. Έτσι, παρόλο που βλέπετε μια άνοδο μετά την προπόνηση σας, η προπόνησή σας θα συνεχίσει να εργάζεται για σας πολύ καιρό αφού τελειώσει.

Και όσον αφορά την ερώτησή σας σχετικά με τις περιποιήσεις πλέξιμο ομάδα, δοκιμή σε 9 σ. m. Εδώ είναι γιατί: δεν έχετε την ομάδα πλέξιμο έξι ημέρες την εβδομάδα, έτσι

γνωρίζετε ήδη πώς το δείπνο μεταχειρίζεται τη ζάχαρη σας με μεγάλη ακρίβεια? δεν χρειάζεστε πραγματικά περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό. Μια πιο ενδιαφέρουσα ερώτηση είναι το πώς σας περιποιείται το εβδομαδιαίο σνακ και για να απαντήσετε σε αυτό το ερώτημα πρέπει να οργανώσετε εκ νέου τις δοκιμές σας για νυχτερινή πλέξιμο. Θα πρέπει να περιμένετε μέχρι 9 π. m. , αλλά αυτό δεν είναι όλα. Θέλω επίσης να μετακινήσετε το τεστ πριν από το δείπνο εκείνο το βράδυ. Αντί να δοκιμάσετε πριν το δείπνο, δοκιμάστε αμέσως πριν το σνακ, στη συνέχεια δύο ώρες μετά.Αυτό θα σας δείξει πόσο το ίδιο το σνακ αυξάνει το σάκχαρό σας στο αίμα.

Θυμηθείτε να μην συνδεθείτε με κόμπους σχετικά με τους αριθμούς (ο αριθμός πριν από το σνακ θα είναι υψηλότερος από αυτόν που συνήθως βλέπετε, καθώς είναι πιο κοντά μετά το δείπνο από ό, τι συνήθως δοκιμάζετε). Εστίαση αντί της

διαφοράς

μεταξύ των αριθμών. Αυτό έχει σημασία. Αυτή δεν είναι στήλη ιατρικών συμβουλών. Είμαστε άτομα με ειδικές ανάγκες που μοιράζονται ελεύθερα και ανοιχτά τη σοφία των συλλεγόμενων εμπειριών μας - τις μας που υπήρξαμε εκεί-τις γνώσεις

από τα χαρακώματα. Αλλά δεν είμαστε MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs ή πέρδικες στα αχλάδια. Κατώτατη γραμμή: είμαστε μόνο ένα μικρό μέρος της συνολικής συνταγής σας. Εξακολουθείτε να χρειάζεστε τις επαγγελματικές συμβουλές, τη θεραπεία και τη φροντίδα ενός εξουσιοδοτημένου ιατρού. Αποποίηση ευθύνης : Περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από την ομάδα του ομίλου Diabetes Mine. Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ.

Αποποίηση ευθυνών Αυτό το περιεχόμενο δημιουργήθηκε για το Diabetes Mine, ένα blog για την υγεία των καταναλωτών που επικεντρώνεται στην κοινότητα του διαβήτη. Το περιεχόμενο δεν εξετάζεται ιατρικά και δεν συμμορφώνεται με τις εκδοτικές οδηγίες της Healthline. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνεργασία της Healthline με το Diabetes Mine, κάντε κλικ εδώ.