Θέλοντας να οδηγήσει μια ισχυρότερη, υγιέστερη ζωή; Εγγραφείτε στο Wellness Wire ενημερωτικό δελτίο για όλα τα είδη διατροφής, γυμναστικής και ευεξίας σοφία.

Social Advocacy για τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης) Το καρναβάλι blog είναι θέμα άσκησης, το οποίο μας έκανε να γελάμε. Αυτό συμβαίνει επειδή είμαστε όλοι πολλοί αντίθετοι στο θέμα αυτό: είμαστε δύο τύποι 1 οι αντλίες που βλέπουν τη σωματική δραστηριότητα ως penance και party time, αντίστοιχα. Αναρωτιέμαι σε ποιο στρατόπεδο βρίσκονται οι περισσότεροι από εσάς - ή ελπίζουμε ότι κάπου στο μέσον …;

Allison και Άσκηση:

Θα βγω μόνο και θα το πω: μισώ την άσκηση. Αισθάνεται σαν η χειρότερη δουλειά στον πλανήτη. Μισώ ιδιαίτερα να πηγαίνω στο γυμναστήριο. Λαμβάνοντας υπόψη ότι ζουν στα βορειοανατολικά, το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου, το γυμναστήριο είναι η μόνη μου επιλογή. Όμως, ανεξάρτητα από το πόσες τηλεοπτικές εκπομπές παρακολουθώ ή πόσες τραγούδια ποπ-χορού που ακούω, το γυμναστήριο εξακολουθεί να είναι μια θέση που πιπιλίζει την ψυχή.

Πολύ προτιμώ το ύπαιθρο. Κατά προτίμηση ενώ ποδηλασία. Υπάρχουν μερικά πραγματικά σπουδαία μονοπάτια στη Νέα Υόρκη που έχω απολαύσει ο αρραβωνιαστικός μου και εγώ, ειδικά όταν γυμναζόμουν για το JDRF Ride to Cure Diabe. Αλλά ενώ η ποδηλασία είναι ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα που πρέπει να κάνω, η θερινή θερμότητα και η υγρασία είναι πολύ απογοητευτική για αυτόν τον γεννημένο και αναγεννημένο Όρεγκον (υπαινιγμός: δεν έχουμε υγρασία). Μπορώ να σκεφτώ τόσα πολλά πράγματα που θα προτιμούσα να κάνω από το να πωλίζω, να νιώθω ιδρωμένος και υπερθερμασμένος!

Είναι σαφές ότι πρέπει να μετακομίσω σε ένα μέρος με καλύτερο καιρό!

Γνωρίζω ότι όταν ασκώ τακτικά, παρουσιάζει στη γενική μου υγεία, όχι μόνο τον διαβήτη. Νιώθω καλύτερα. Κοιμάμαι καλύτερα. Η άσκηση σπρώχνει επίσης τον διαβήτη μου σε ταχύτητα. Τα σάκχαρα του αίματός μου παραμένουν πιο σταθερά και χρησιμοποιώ λιγότερη ινσουλίνη. Τώρα, πάνω από αυτό, έχω ένα νέο κίνητρο να μείνω επικεντρωμένο στο γυμναστήριο: παντρεύω μέσα σε τρεις μήνες. Δεν έχω χάσει τόσο πολύ βάρος όσο ήλπιζα, αλλά οι αριθμοί στην κλίμακα σιγά-σιγά αλλά σίγουρα κατευθύνονται προς τη σωστή κατεύθυνση. Μερικές φορές βλέποντας τις ανταμοιβές από όλη τη σκληρή δουλειά κάνει τη διαφορά!

Amy και Άσκηση:

Θα βγω και εγώ, επίσης: Είμαι εθισμένος. Τυχαίνει να αγαπώ αυτό το αίσθημα της πραγματικής άσκησης του εαυτού μου, να πάρει όλα από την αναπνοή και ιδρωμένος, και την ενδορφίνη υψηλή που ακολουθεί.

Αυτό είναι πραγματικά ειρωνικό για ένα παιδί που ήταν σίγουρα αθλητικό. Έχω πειράξει για το ότι είναι αδέξιος και τρελός στον αθλητισμό. Μέχρι σήμερα, δεν καταλαβαίνω τους κανόνες των περισσότερων ομαδικών αθλημάτων. Αλλά κάποια στιγμή στο γυμνάσιο, ανακάλυψα μαθήματα αεροβικής γυμναστικής - και μαζί τους, μια νέα αγάπη για την εργασία και τον τρόπο που με έκανε να νιώθω. Με τα χρόνια, έπρεπε να είχα λάβει εκατοντάδες (χιλιάδες) διαφορετικών κατηγοριών ποικιλιών σε διάφορα γυμναστήρια: υψηλός αντίκτυπος, χαμηλός αντίκτυπος, περιποίηση σώματος, δύναμη και τέντωμα, πυρήνας στο πάτωμα - το ονομάζετε.

Πίσω μέρα χρησιμοποιούσα τα μηχανήματα "nautilus" σε γυμναστήρια, αλλά πολύ καιρό έδωσα αυτό για την ευχαρίστηση να πηδήξω σε δυνατή μουσική με καλό ρυθμό.Τα μαθήματα είναι ιδανικά για μένα επειδή: 1) είναι σαν σκληρός πυρήνας χορού, εκτός από το αν δεν χρειάζεται να κυριαρχήσετε τις πραγματικές χορευτικές κινήσεις και 2) δεν χρειάζεται να σκεφτείτε πολύ - απλά ακολουθήστε τον εκπαιδευτή.

Περίπου ενάμιση χρόνο πριν, άρχισα να παίρνω και μαθήματα περιστροφής. Αυτό είναι μια κόλαση μιας προπόνησης. Μου αρέσει να πω ότι ανακάλυψα το μυστικό για την επιβράδυνση του χρόνου (τάξη spin!) Πηγαίνω για διαδρομές - περίπου 3-4 μίλια κατά μήκος της τοπικής διαδρομής της φύσης μας - όταν δεν μπορώ να φτάσω στο γυμναστήριο για έναν ή άλλο λόγο. Επίσης, πραγματικά απολαμβάνω πεζοπορία και ποδηλασία, όταν ο καιρός είναι καλός και έχω άφθονο χρόνο (αυτός, αυτός).

Μια φίλη μου άρχισε πρόσφατα να παρακολουθεί μαθήματα αερόμπικ και βαρών μαζί μου σε ένα από τα γυμναστήρια στα οποία ανήκω (yup, έχω δύο!). Πάντα λέει πράγματα όπως: "είσαι έτοιμος για τον ΠΟΝΟ;"

Ποτέ δεν σκέφτηκα ποτέ αυτές τις τάξεις με αυτόν τον τρόπο πριν. Για μένα, ο χρόνος προπόνησης είναι η "θεραπεία μου". Είναι ο χρόνος μου μακριά από τις ευθύνες της εργασίας και τη φροντίδα για τα παιδιά μου: δεν κουδουνίζει τηλέφωνα, κανείς δεν φωνάζει "Mooooommmm!", Δεν πλυντήριο για να πάει πάσο ή την οδήγηση να κάνει. Απλώς ξεχνώ τον κόσμο και αισθάνομαι ότι οι μύες μου δουλεύουν. Στη συνέχεια, αισθάνονται τεντωμένοι και χαλαρωμένοι. Αισθάνομαι ενεργητικός και ήρεμος (κάτι που είναι μεγάλο για μένα).

Απλά λέω: η άσκηση μπορεί να είναι ένας τονωτικός αν το σκέφτεσαι έτσι. Το πιο σημαντικό πράγμα, νομίζω, είναι να μάθεις να ελέγχεις την αναπνοή σου κατά τη διάρκεια της βαριάς προσπάθειας, οπότε δεν πιάνεις για αέρα και δεν αισθάνεσαι δυστυχισμένος. Αν μπορείτε να μάθετε να εστιάζεστε σε ένα ωραίο ρυθμικό μοντέλο "καλός-αέρα / κακός-αέρα", θα εκπλαγείτε από το πόσο καιρό μπορείτε να κρατήσετε το σώμα σας.

Και φυσικά υπάρχει έλεγχος του σακχάρου στο αίμα. Αυτό παίρνει πολλές δοκιμές και λάθη, και μερικές φορές απλά δεν το έχετε σωστό και δεν μπορείτε να απολαύσετε την προπόνησή σας καθόλου! Ugh. Αλλά όπως όλα τα άλλα που πάσχουν από διαβήτη, τα επαναλαμβανόμενα πρότυπα σας βοηθούν να μάθετε τι συμβαίνει συνήθως όταν η ινσουλίνη παραλείπει το τελευταίο σας γεύμα, πριν επεξεργαστείτε το, ρυθμίζοντας τα βασικά θερμότητας στην αντλία σας ή το ρύγχος στα σταφύλια κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Αστεία, αλλά όταν πρόκειται για κίνητρο: Αγωνίζομαι με "τρώει δεξιά ," δοκιμάζω BG τόσο συχνά όσο έπρεπε και προσπαθώ συνεχώς να είμαι καλύτερος μετρητής carb, αλλά ποτέ δεν αγωνίζομαι το τμήμα άσκησης. Όπως είπα, είμαι εθισμένος στις ενδορφίνες, και μάλιστα πραγματικά γκρινιάρης, αν δεν είχα την ευκαιρία να κυκλοφορήσω σε λίγες μέρες.

Κάθε φορά που μπαμπώ σε μια τάξη γυμναστικής, ή το ιδρώτα στο κεφάλι μου πάνω από ένα ποδήλατο ή κάτι, σκέφτομαι πόσο τυχερός είμαι να κάνω αυτό, και όχι αιμοκάθαρση ή χημειο ή somesuch. Όσο μπορώ να ασκήσω αυτόν τον τρόπο, από τον Θεό θα το γιορτάσω. Ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα είναι να σαρώσω την υπόλοιπη αίθουσα εκγύμνασης και να αναρωτιέμαι: ποιος άλλος εδώ εργάζεται έξω όπως η ζωή τους εξαρτάται από αυτό; ! btw, για όσους βρίσκονται στο στρατόπεδο του Allison, έχετε ανακαλύψει αυτό το βιβλίο ακόμα από την ADA; Παίρνει πολύ καλές κριτικές για το Amazon. com. Αποποίηση ευθύνης

: Περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από την ομάδα του ομίλου Diabetes Mine. Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ.

Αποποίηση ευθυνών

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργήθηκε για το Diabetes Mine, ένα blog για την υγεία των καταναλωτών που επικεντρώνεται στην κοινότητα του διαβήτη.Το περιεχόμενο δεν εξετάζεται ιατρικά και δεν συμμορφώνεται με τις εκδοτικές οδηγίες της Healthline. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνεργασία της Healthline με το Diabetes Mine, κάντε κλικ εδώ.