2013 Συμβουλές εποχής διακοπών από την κοινότητα του διαβήτη

τοποθεσίες και δημοσιεύσεις που παρέχουν συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς (και κρατώντας τα κιλά μακριά) κατά τη διάρκεια των διακοπών. Αλλά κανένα δεν είναι καλύτερο για ανθρώπους που ζουν με διαβήτη

από τις συμβουλές που έρχονται από την ίδια μας την κοινότητα , πιστεύουμε.

Γι 'αυτό, για την σειρά δώδεκα εβδομάδων "Aware-lidays" που δώσαμε, σας ζητήσαμε από όλους να μοιραστείτε τις προσωπικές σας "βέλτιστες πρακτικές" σε αυτή την εποχή με φορτία με carb. Σας ευχαριστώ όλους όσους συμμετείχαν!

Για τα βραβεία, είμαστε στην ευχάριστη θέση να διανείμουμε μερικά μεγάλα καλούδια από Sugar Medical Supply (carry cases), Level Foods (προϊόντα γλυκόζης), Sweat-Betes (προπόνηση άσκησης), Extend Nutrition σνακ) και Τζέρι της Αρκούδας (παιχνίδι διδασκαλίας T1D). Και είμαστε πολύ ευχαριστημένοι που μοιραζόμαστε μερικές από τις κορυφαίες επιλογές μας, τις συμβουλές DOC που υποβλήθηκαν με όλους σας σήμερα:

On Traveling Smart

"Θα έλεγα να πάρετε την εφαρμογή Calorie King ή Myfitnesspal στο τηλέφωνό σας ή στο iPhone. Η κόρη μου είναι 12 χρονών και έχει διαβήτη τύπου 1. Πολλά εστιατόρια έχουν θερμίδες άμεσα διαθέσιμες, ωστόσο πολλοί δεν έχουν τις πληροφορίες τους για τα υδατάνθρακες, πράγμα που καθιστά εξαιρετικά δύσκολο αν πρέπει να μετρήσετε τους υδατάνθρακες.Έτσι και οι δύο παραπάνω εφαρμογές έχουν όλη τη διατροφή οι διαθέσιμες πληροφορίες μπορείτε να σκεφτείτε και να συμπεριλάβετε σπιτικά πιάτα, κάτι που το κάνει καλό όταν τρώτε στο σπίτι ενός μέλους της οικογένειας. Μόνο μια συμβουλή που δουλεύει για μένα και για την κόρη μου! " - Jessica Daughtery

"Για το ταξίδι με αυτοκίνητα, διατηρούμε αντίγραφα ασφαλείας των αντιγράφων ασφαλείας γύρω από το αυτοκίνητο σε εύκολα προσβάσιμα μέρη, κυρίως σνακ και όλα με διαφορετικές ποσότητες υδατανθράκων. όλα αυτά υπάρχουν και κρατάμε μια λίστα με τις διατροφικές παραγγελίες σε κάθε χώρο γρήγορου φαγητού Υπάρχει πίεση σε μια διαδρομή για να παραγγείλετε και δεν θέλετε να περιηγείστε σε ένα βιβλίο ή τηλέφωνο προσπαθώντας να συσσωρεύσετε υδατάνθρακες ». - Σαμάνθα Α.

Nancy «Όλοι χαλαρώνουν τα επιπλέον σνακ .. Πακετάρω ένα κιβώτιο των ράβδων διατροφής στην τσάντα που έλεγξα και ένα επιπλέον μπουκάλι γεύματα γλυκόζης για εκείνες τις στιγμές που το ξενοδοχείο κλείνει την υπηρεσία δωματίου πριν μπεις … εκείνα τα αργά νύχτα αργά το βράδυ .. Μην ξεχάσετε να βάζετε σνακ για να μεταφέρετε τις τσάντες επίσης … Ποτέ δεν ξέρετε πόσο καιρό θα μπορούσατε να κολλήσετε στην άσφαλτο! " -

Christel Melissa K.

" Αυτήν τη στιγμή παίρνω καράτε μαθήματα αλλά αυτό είναι δύσκολο όταν είμαι στο σπίτι με την οικογένεια . Έχω βρει την απομάκρυνση των αρχαίων βίντεο άσκησης και ο οικογενειακός χρόνος που τους κάνει μαζί βοηθάει περισσότερο. Αυτό μας επιτρέπει να είμαστε υγιείς και ευτυχισμένοι μαζί και να παραμένουμε ενεργός! "- Rebecca

" Η πιο αποτελεσματική άσκηση διαχείρισης BG διακοπών για μένα είναι η «ώθηση … και μακριά από το τραπέζι. «Είναι μια πιο γρήγορη και αντανακλαστική κίνηση που απαιτεί προσοχή σε όσους φέρνουν: 1) τη δεύτερη βοήθεια, και 2) τα υπερβολικά, χωρίς καρβέλα, μετρήσιμα επιδόρπια. Πολύ σημαντική κίνηση. Ωστόσο, ξεκινώντας τις διακοπές με μερικές βασικές Tai Chi προθέρμανσης και μορφές παίρνει τα πράγματα κινούνται και ισορροπημένα. Και όταν μπορώ να γλιστρήσω 30 λεπτά με τα πόδια ανάμεσα στις οικογενειακές επισκέψεις και / ή στους επισκέπτες που εμπλέκουν περισσότερη τροφή. "- Bob

"Αυτή είναι η πρώτη περίοδος διακοπών μου με διαβήτη και σχεδιάζω να συνεχίσω το συνδυασμό των βαρών και του καρδιο που χρησιμοποιώ επί του παρόντος. Βρίσκω τα βίντεο του Jillian βοηθούν να μειώσω το σάκχαρο στο αίμα μου με συνέπεια. Τρέχω λίγο, αλλά για οποιονδήποτε λόγο, κάνει συνήθως το BG μου να αυξάνεται. "- Breck

Σε καλά σνακ για να περιορίσουν την πείνα " Αν είμαι λαχτάρα κάτι γλυκό, O ή απλό ελληνικό γιαούρτι με φρέσκα φρούτα. Εάν θέλω να είμαι αλμυρός, έχω βόειο κρέας, μικτά καρύδια ή popcorn Smart Pop. "-

Sara

" Θα φάω τυρί ή κάποιο είδος ξηρών καρπών «-

Heidi

« Προσπαθώ να κρατήσω τα μπαστούνια καρότου ή τα ραβδιά σέλινο στο χέρι για μέρες, όταν θέλω απλώς να φτιάξω τα υγρά YUMMY! Αλλά είναι δύσκολο όταν αυτό που πραγματικά θέλεις είναι η σοκολάτα! "- Nancy

" Μου αρέσει η σνακ στα μπαρ Fiber One. Δεν είναι πάρα πολλοί υδατάνθρακες και έχουν καλή γεύση. "-

Mike " Μου αρέσει να κάνω αμύγδαλα καλυμμένα με σοκολάτα με 85% σοκολάτα και σκόνη με σκόνη κακάο. Πρόκειται για μια εκπληκτικά χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αν δεν παίζετε. «Και τοποθετημένα σε μικρά γυάλινα βάζα κάνουν ακόμα ένα εορταστικό δώρο διακοπών!» -

Debbie

Στο "Staying Level" στο General προσπαθήστε να μείνετε επίπεδο είναι να μην έχετε ποτέ υδατάνθρακες σε αυτό που πίνω. Θέλω να έχω άφθονο χώρο για όσο το δυνατόν περισσότερα παρακμιακά πιάτα. "-

Tim Steinert « Μένω επίπεδο με πολλή μετριοπάθεια: δεν υπάρχει πλήρης άρνηση, αλλά πολλή ινσουλίνη και κρασί μηλίτη για τα χαμηλά "-

Jasmine

« Για να διατηρήσουμε τα επίπεδα του γιου μου ακόμα, φέρνουμε το σκούτερ του παντού, ώστε να μπορεί να μετακινηθεί κατά τη διάρκεια διακοπών και να συμπεριλάβει άλλες σωματικές δραστηριότητες στις μέρες μας όποτε μπορούμε ». Heike

«Παραμένω επίπεδος με συνεχείς ελέγχους στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μου και σε σωστές ποσότητες ινσουλίνης. Προσπαθώ να μην υπερκατανάλωση κατά τη διάρκεια των διακοπών, αλλά ποτέ δεν λειτουργεί. Επίσης πηγαίνω σε βόλτες αν έφαγα πάρα πολύ (και πάντα να φέρω το πακέτο γέλης στο επίπεδο μου ή ένα κιβώτιο χυμού μόνο σε περίπτωση)."- Rosemary

" Ποιο είναι αυτό το επίπεδο για το οποίο μιλάς; Τον τελευταίο καιρό όλα έχουν σπρώξει το BG της κόρης μου σούπερ υψηλό. Ένα πράγμα που πάντα προσπαθούμε να κάνουμε είναι προ-βόλος. Συνήθως λειτουργεί, απλά δεν είναι αυτή τη στιγμή. "- Joanne

{Σημείωση του συντάκτη: εισαγάγετε ενθουσιασμό} Ιδέες για το καλύτερο νέο διαδραστικό παιχνίδι διαβήτη "Αλλά νομίζετε τι άλλο σκεφτήκατε:

" Νομίζω ότι αυτή είναι μια μεγάλη πλατφόρμα και θα ήθελα να δω το ίδιο σύστημα που χρησιμοποιείται στις κούκλες του Patch Patch ή κάτι παρόμοιο - αγόρια και κορίτσια με διαφορετικά χρώματα και χαρακτηριστικά ". - Kristen

"Ίσως επίσης να προσθέσετε έναν φίλο … ίσως ένα κουτάβι να αλληλεπιδράσει με την αρκούδα … Το κουτάβι θα μπορούσε να είναι η ομάδα υποστήριξης της αρκούδας;" - Stan Smith δείτε ένα παιχνίδι βασισμένο στη λειτουργία. "-

Mike Forbes {REPLACE giggles}

" Ένα παιχνίδι Leapster ή μαγνήτες διατροφής "-

Candi «

Levi Hanson « Θα ήθελα πολύ να δω ένα επιτραπέζιο στυλ παιχνιδιού arcade που επίσης χρησιμεύει ως ιατρικό σταθμό όπου τα επίπεδα μπορούν να ελεγχθούν και τα φάρμακα προσαρμοσμένα »-

Angel

Μια μεγάλη ευχαριστία σε όλους για " φέρνοντας το πραγματικό "σε αυτές τις συμβουλές D για την περίοδο των διακοπών. Προσωπικά, θα κάνω lunges γύρω από το τραπέζι μπουφέ για να αποφευχθεί η φόρτωση επάνω στο brie (αδυναμία μου). Happy Partying, PWDs!

Αποποίηση ευθύνης : Περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από την ομάδα του ομίλου Diabetes Mine. Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ.

Αποποίηση ευθυνών

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργήθηκε για το Διαβήτη Ορυχείο, ένα blog για την υγεία των καταναλωτών επικεντρώθηκε στην κοινότητα του διαβήτη. Το περιεχόμενο δεν εξετάζεται ιατρικά και δεν συμμορφώνεται με τις εκδοτικές οδηγίες της Healthline. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνεργασία της Healthline με το Diabetes Mine, κάντε κλικ εδώ.