10 D-Πράγματα που πρέπει να κάνουμε αυτό το έτος

Αυτό το έτος, παίρνω την κατάσταση υπό έλεγχο. " Για τον Ιανουάριο, οι μπλόγκερ επικεντρώνονται στα "Ζεύγη δεκάδων για την κατάστασή σας", όπως στα 10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε, 10 μύθους που έχουν εκτονωθεί κλπ.

Από την πλευρά μου, παίρνω " 10 πράγματα που θα κάνω αυτό το έτος . " Για να τα καταστήσω πραγματικά ουσιαστικά, προσπαθώ να μην τα σκέφτομαι ως "ψηφίσματα" - τα οποία είναι τόσο εύκολα φτερωτά και στη συνέχεια αφήνονται στη σκόνη - αλλά μάλλον "σημειώσεις στον εαυτό μου" που μπορώ ίσως να καρφώσω στο ψυγείο μου υπενθύμιση ή στον καθρέφτη του μπάνιου μου, ή ενδεχομένως στα γυαλιά μου (απαραίτητες μερικές ημέρες)).

1. Φάτε περισσότερα "ολόκληρα τρόφιμα" - Δεν τρώω πολλά συσκευασμένα, επεξεργασμένα υλικά. Αλλά δεν τρώω αρκετά λαχανικά. Και παρόλο που τα φρούτα ανακατεύονται με τα επίπεδα της BG σας, θα με σκοτώσουν να φάω ένα μήλο κάθε δεύτερη μέρα; Κοιτάξτε, υπάρχει ακόμα μια λίστα Top 10 για τα οφέλη για την υγεία από αυτό!

2. Σνακ καλύτερα - σχετικές, αλλά διαφορετικές. Βρίσκω ότι για να αποφύγω τα σνακ BG-spiking, τείνω να βόσκω στα τυριά και το σαλάμι. Ω-τόσο-λιπαρά! Είμαι κάπως αμήχανος να ομολογήσω ότι πριν από λίγες ημέρες, έσκαψα το βιβλίο μου South Beach Diet , έκανα αντίγραφο του καταλόγου "Foods to Enjoy" και "Foods to Avoid" και το έβαλα στο ψυγείο μου. (Τα γυαλιά είναι τα επόμενα.)

3. Δοκιμάστε περισσότερα (και περισσότερα) - Πραγματικά πρέπει να επικεντρωθώ σε αυτό το διάστημα μεταξύ πρωινού και γεύματος. Τώρα είμαι τρομερά αποστασιοποιημένος. Επίσης, μεταξύ γεύματος και δείπνου. Oy. Σκέφτομαι να ρυθμίσω τους συναγερμούς στο μετρητή μου, αλλά όλα αυτά που ηχητικά μαρτυρούν μόνο με καρφιά. Νομίζω ότι θα εισαγάγω τους χρόνους δοκιμών στο Ημερολόγιο Google μου. Με αυτόν τον τρόπο, τουλάχιστον δεν είναι η D-gear μου που μου ακούγεται.

4. Φέρτε τα αντίγραφα ασφαλείας! - Εγώ τελικά οργανώθηκα για τη διατήρηση ενός πλήθους πρόσθετων προμηθειών διαβήτη στο αυτοκίνητό μου, με ένα νέο φιαλίδιο ινσουλίνης (αν και ανησυχώ για πόσο καιρό θα παραμείνει φρέσκο, ακόμα και στο Frio). Παίρνω επίσης πολύ καλύτερα για να κολλήσω επιπλέον προμήθειες αντλίας και ινσουλίνη στην τσάντα lap-top μου, ακόμα κι αν είμαι μόνο σε ένα τοπικό συνέδριο για μια μέρα. Γιατί δεν ξέρεις ποτέ! Μόλις κάηκε, δύο φορές ντροπαλός - και όλα αυτά τα χάλια.

5. Προληπτικά απο-άγχος - Εντάξει, νομίζω ότι έχουμε διαπιστώσει ότι το άγχος αιχμαλωτίζει τα επίπεδα του βήχα σας, πιθανώς όσο και εκείνα τα ενοχλητικά υδατάνθρακες. Εδώ είναι το πρόβλημα: το 2010 θα διοργανώσω και θα φιλοξενήσω (και θα πληρώσω) τη γιορτή Bat Mitzvah της παλαιότερης κόρης μου, ακολούθησε μια εκτεταμένη αναδιαμόρφωση στο σπίτι, που θα απαιτήσει ολόκληρη την οικογένεια + άτακτη γάτα να μετακομίσει από το σπίτι μας, για έως και έξι μήνες . Το στρες … τι άγχος ; Σοβαρά, θα χρειαστεί να χτίσει σε κάποια προγραμματισμένη ώρα για μασάζ και μανία-petties!

6. Διατηρήστε ένα PHR - Ξεκίνησα ένα αρχείο στο Google Health εδώ και καιρό και είμαι στην ευχάριστη θέση να αναφέρω ότι αξίζει την προσπάθεια.Έχοντας όλες τις ιατρικές σας πληροφορίες σε ένα σημείο, συμπεριλαμβανομένων των ημερομηνιών και των αποτελεσμάτων των εργαστηριακών εξετάσεων, και το όνομα αυτού του τελευταίου αντιβιοτικού που συνταγήθηκε από το γιατρό σας, είναι καλό! Όχι περισσότερο να σκάβετε μέσα από σωρούς από χαρτί. (Και ποτέ δεν πιστεύω ότι αυτό το pro-Health 2. 0 gal πήρε τόσο πολύ για να πάρει στο πλοίο. είναι απασχολημένος , σκεφτείτε!)

7. Δώστε μεγαλύτερη προσοχή στα δεδομένα του μετρητή μου - Θα ήθελα να κατηγορήσω την έλλειψη δεδομένων που κατέβαλα στο λογισμικό OmniPod, το οποίο ήταν παραδοσιακά αρκετά χάλια. Αλλά πρέπει να παραδεχτώ, απλώς δεν μου αρέσει να κατεβάζω όλους αυτούς τους αριθμούς. Ωστόσο, θα μπορούσα απλώς να αφιερώσω περισσότερο χρόνο για να βλέπω τα δεδομένα που είναι αποθηκευμένα στον ίδιο τον μετρητή. Οι μέσοι όροι 14, 30 και 60 ημερών κάνουν μια ωραία "κάρτα αναφοράς". Απλά πρέπει να τα εξετάσω πιο συχνά.

8. Γράψτε τον οριστικό κατάλογο των "Top 10 πράγματα που δεν λέω σε έναν πάσχοντα από διαβήτη" - blogger Karen Lee Richards απλά έκανε μια σπουδαία δουλειά γι 'αυτό για την ινομυαλγία και πιστεύω ότι θα ήταν ακόμα πιο διασκεδαστικό για τον διαβήτη. Αν και μάλλον θα μπορούσαμε να μοιραστούμε πολλά στοιχεία γραμμής. Σχεδόν πνίγησα στον πρωινό καφέ μου όταν την διάβασα στην αρ. 4: " Τουλάχιστον δεν είναι θανατηφόρο ." Η σημείωσή της: "Ίσως θα έπρεπε να αρχίσω πραγματικά να λέω τι σκέφτομαι όταν κάποιος κάνει αυτό το σχόλιο." Πάμε, Karen Lee!

9. Δείτε τον εκπαιδευτικό μου για το Διαβήτη

- Δεν το κάνω ποτέ. Εκεί. Το είπα. Είμαι μόνο αρκετά ανεξάρτητος, και καλά … απασχολημένος . Αλλά εξακολουθώ να θυμίζω ότι μια συνεδρία με έναν εκπαιδευτή διαβήτη δεν χρειάζεται απαραίτητα να έχει κάποια αλλαγή στον κόσμο. Απλά να μιλάω πάνω από όλα τα D-do's και don'ts μου με κάποιον in-the-know είναι καλή θεραπεία - ακόμα κι αν είναι μόνο δύο φορές το χρόνο. 10. Προσπαθήστε να το κρατήσετε φρέσκο ​​στον online κόσμο

- αυτό δεν σημαίνει μόνο να γράφετε πολλές δημοσιεύσεις blog (αν και ο Θεός ξέρει ότι το κάνω αυτό). Σημαίνει συνεχή αναζήτηση νέων επαφών στο διαδίκτυο και διερεύνηση νέων τρόπων χρήσης των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης για την προσέγγιση των ασθενών. Νομίζω ότι το καλύτερο παράδειγμα φέτος ήταν το BigBlueTest του Manny στην Παγκόσμια Ημέρα του Διαβήτη, το οποίο έτρεξε σε οκτώ διαφορετικές κοινότητες διαβήτη συν το Twitter. Για μένα μπορεί επίσης να σημάνει την κατασκευή ενός νέου ιστότοπου, όπως το StupidDiabetes. com URL Προσπαθώ να καταλάβω τι να κάνω τώρα. (Hey - έχετε μια ακόμα ημέρα για να υποβάλλετε και ιδέα και να κερδίσετε ένα βιβλίο, btw!)

Έτσι υπάρχει. Αυτό είναι 10. Πιθανώς περίπου επτά περισσότερο από ό, τι έχω χρόνο να επικεντρωθώ τους επόμενους μήνες. Αλλά είναι καλό να κάνεις λίστες. Και όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, θα επανέλθω στο Νο. 5.

Αποποίηση ευθύνης

: Περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από την ομάδα του διαβήτη. Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ. Αποποίηση ευθυνών

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργήθηκε για το Diabetes Mine, ένα blog για την υγεία των καταναλωτών που επικεντρώνεται στην κοινότητα του διαβήτη. Το περιεχόμενο δεν εξετάζεται ιατρικά και δεν συμμορφώνεται με τις εκδοτικές οδηγίες της Healthline. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνεργασία της Healthline με το Diabetes Mine, κάντε κλικ εδώ.