Γέλιο Γιόγκα: Διευκολύνει τη ζωή του διαβήτη

Η Γιόγκα ίσως φαίνεται να σας εκφοβίζει, με όλες τις σωματικές στροφές και στροφές. Υπάρχει όμως ένα νέο είδος γιόγκα που δεν περιλαμβάνει καθόλου σκύλους προς τα κάτω ή στάσεις κόμπρας. Ονομάζεται γέλια Γιόγκα, και είναι ένα παγκόσμιο κίνημα. Δεν σε γελάω. Βασίζεται στην ιδέα ότι το γέλιο επιτρέπει περισσότερο οξυγόνο στο σώμα και τον εγκέφαλο, δημιουργώντας υγιή αποτελέσματα.

Η Caroline Sheehan, μια 24χρονη PWD και ένθερμος ιατρός, εισήγαγε πρόσφατα τη γέλη Γιόγκα σε μια ομάδα γυναικών στην ομάδα υποστήριξης του διαβήτη ACT1 στη Νέα Υόρκη. Αφού άκουσα γι 'αυτή τη μοναδική συνεδρία γιόγκα στην κοινότητα του διαβήτη, απλά έπρεπε να μάθω περισσότερα για το τι μπορεί να κάνει η Γιόγκα Γέλων, ειδικά για εμάς τους PWD.

Μια ενδιάμεση επίσκεψη από την Caroline Sheehan, με τον τίτλο "Diabetic Do-Gooder"

Είναι μια Δευτέρα νύχτα στο Μανχάταν και οι άνθρωποι μαζεύονται για την κατηγορία γιόγκα. Μερικοί είναι ντυμένοι με sweatpants, άλλοι με επαγγελματική στολή. Ξεκινούν την τάξη παίζοντας και φωνάζοντας "Ho ho, ha ha ha!" Οδηγούν γύρω από αόρατες μοτοσικλέτες ενώ γελούν. Παίρνουν ότι χάνουν, αγωνιώδεις παλαιστές σούμο. Θα προσομοιώσουν με το ένα το άλλο, καθώς γελούν … και στη συνέχεια περπατούν σαν πιγκουίνους.

"Hold up!" σκέφτεσαι. "Αυτός είναι ο YOGA;"

Είναι, αλλά όχι ο τύπος που περιστρέφεται, ο ιδρώτας, το οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται όταν ακούν τη λέξη "γιόγκα" . " Αυτή είναι η Γέλη Γιόγκα, πνευματικό τέκνο ενός ιατρού από την Ινδία που ονομάζεται Madan Kataria. Αναπτύσσει έναν τρόπο να κάνει τους ανθρώπους να γελούν περισσότερο, αποφεύγοντας τα αστεία υπέρ των ασκήσεων γέλιου, της βαθιάς αναπνοής, του διαλογισμού του γέλιου και της χαλάρωσης. Στα δεκαπέντε χρόνια από τότε που ξεκίνησε το γέλιο του γέλιου, έχει εξελιχθεί σε ένα παγκόσμιο φαινόμενο. (Παρακολουθήστε το βίντεο του John Cleese εάν χρειάζεστε κάποια γραφικά.)

Γιατί λοιπόν γελάς; Μελέτες έχουν δείξει ότι το γέλιο μειώνει την κορτιζόλη, ενισχύει τις ενδορφίνες και αυξάνει την ανοσοσφαιρίνη-Α, μια βασική χημική ουσία στο οπλοστάσιο του ανοσοποιητικού συστήματος. Το γέλιο έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη ροή του αίματος, την οποία οι επιστήμονες πιστεύουν ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι άνθρωποι έχουν επίσης πιστοποιήσει ότι το γέλιο μπορεί να ενισχύσει τους κοινωνικούς δεσμούς, να διευκολύνει τον σημαντικό πόνο, να διαλύσει τη θλίψη, να διανοήσει σαφείς αεραγωγούς για τους ασθματικούς, να ανακουφίσει το άγχος και να φέρει μια βαθιά αίσθηση ειρήνης.

Απάντησα για πρώτη φορά σχετικά με το Γέλιο Γιόγκα το 2009, όταν η ομάδα ευαισθητοποίησης της ψυχικής υγείας του Κολλεγίου υποστήριξε μια συνεδρία. Πήγα με ενθουσιασμό και βγήκα έκπληκτος. Το πρόσωπό μου και τα κοιλιακά μου βλάπτουν από το γέλιο τόσο σκληρά? Ήμουν τόσο εξαντλημένος όσο και ενθουσιασμένος. Έχω πιστοποιηθεί ως ηγέτης Γιόγκα σύντομα μετά, και μετά τη μετακόμισή μου στη Νέα Υόρκη άρχισα να παρακολουθώ και να διοργανώνω τακτικά σεμινάρια.

Γέλια Γιόγκα δεν είναι για όλους, αλλά ήταν ένα απόλυτο δώρο για μένα. Έχω μάθει να γελάω τον πόνο των ακανθωτών ποδιών και των δακτύλων. Έχω δει ένα δωμάτιο γεμάτο εκλεπτυσμένες στοιχειώδεις σχολές με το ADHD να γελούν στην εξάντληση και οι ηλικιωμένοι με άνοια να ανοίγουν και να γελούν για πρώτη φορά μέσα σε εβδομάδες. Γέλια γιόγκα έχει επίσης μια εξαιρετικά ισχυρή δύναμη στη διαχείριση του διαβήτη μου. Η ίδια η δραστηριότητα δεν μειώνει το σάκχαρο του αίματός μου - αν και μία μελέτη διαπίστωσε χαμηλότερα μεταγευματικά σάκχαρα αίματος μεταξύ των διαβητικών τύπου 2 που παρακολούθησαν μια επίδειξη κωμωδίας σε σύγκριση με εκείνους που καθόταν μέσα από μια βαρετή διάλεξη. Για μένα, το γέλιο βοηθά με λίγους διαφορετικούς τρόπους:

• Γελάω όταν οι βελόνες για έγχυση βάζουν πολύ σκληρά. Είναι απολύτως ψεύτικο, σύντομο φλοιός του HA HA HA, αλλά σβήνει τον πόνο καλύτερα από την προηγούμενη αντίδραση της επιλογής μου (η οποία περιλάμβανε πολλές υπαινιγμούς και σκλαβίματα).

• Γελάω με την απογοήτευση των σακχάρων στο αίμα. Μερικές ασκήσεις γιόγκα γέλιου μας διδάσκουν να αφήσουμε να πάμε και να γελάσουμε για πράγματα εκτός ελέγχου μας - ε. σολ. , το λεωφορείο που φεύγει χωρίς εσένα, ένα σπασμένο αγγείο, το χρηματιστήριο κλπ. Αφού μάθαινα να τσιμπήσω στην πλατφόρμα του μετρό αντί να ξεχειμωνιάσω στα αργά τρένα, πήγα να σκεφτώ τι άλλο στη ζωή μου είναι έξω από τον έλεγχό μου που παίρνω περιττό άγχος περίπου. Και μετά από μια μέρα που έβλαψε τις αναγνώσεις του BG, σκέφτηκα:

Να γελάσω.

Αναγκάστηκα ένα "ha". Τότε, ένα χτύπημα. Έκανα τον εαυτό μου να γελάσω μέχρι που ο θυμός άρχισε να διαχέεται - και τότε, με έκπληξη ευχάριστα να ανακαλύψω, ήταν δύσκολο να σταματήσω. Δεν μπορώ να αναδιατάξω το παρελθόν και να αλλάξω αυτόν τον αριθμό στο μετρητή μου, καθώς δεν έχω την εξουσία να φτάσω τα τρένα πιο γρήγορα. Τι καλό θα έρθει να στρέψω τον εαυτό μου σε κόμπους μανίας; Λαμβάνω υπόψη μου το σάκχαρο του αίματός μου και προσαρμόζομαι για το μέλλον, φυσικά. Μπορώ να είμαι ακόμα περιφρονημένος γι 'αυτό. Αλλά τώρα, γελάω περισσότερο - και πραγματικά νιώθω πιο ήρεμος για τα rollercoasters. • Η γιόγκα γέλιου με διδάσκει να αντιμετωπίζω με μεγαλύτερη πίεση. Έχω κάνει τον εαυτό μου να γελάσω ενώ πληρώνω 360 δολάρια στο φαρμακείο για προμήθειες, σε χαμένο ύπνο από 2 πμ χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και όταν είχα 3 υπερήχους σε μια μέρα επειδή τα νεφρά μου έτρεχαν στραβά. Μία από τις κατευθυντήριες αρχές της Γιόγκα Γέλων είναι "ψεύτικο" μέχρι να το καταφέρετε ". Δεν υπάρχουν αστεία στη Γιόγκα Γέλων, χωρίς στάση, χωρίς κωμωδία. Ο καθένας ξεκινάει με ψεύτικο γέλιο μέχρις ότου, μέσα από την ανοησία και την επαφή με τα μάτια, και την καθαρή μόλυνση του γέλιου, ξεκινάς να γελάς πραγματικά. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι στο τέλος της συνεδρίασης από την αρχή. Ένας επικεφαλής της συνόδου που γνωρίζω το περιγράφει ως φάρμακο «σώματος-νου». Δεν γελάμε ως απάντηση στο να ακούμε κάτι αστείο ή να είμαστε ευτυχισμένοι. Αρχίζουμε να γελάμε - και τότε

αισθάνονται ευτυχία. Είναι εξαιτίας αυτού που μπορώ να γελάσω με τον διαβήτη. Φυσικά, υπάρχουν στιγμές που σκέφτομαι "αυτό είναι χάλια τόσο πολύ που ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΕ να γελάσω γι 'αυτό τώρα" … αλλά ποτέ δεν με χαλάει και δεν ξανασκεφτεί την προοπτική μου όταν το κάνω. Δεν προτείνω να σταματούμε όλοι να ανησυχούμε για τα σάκχαρά μας στο αίμα ή να μην παίρνουμε σοβαρά τον διαβήτη.Αλλά ζούμε με αυτή την ασθένεια κάθε μέρα, και θα συνεχίσουμε να ζούμε μαζί της - και να αντιμετωπίζουμε τις καθημερινές ταλαιπωρίες της - για τα επόμενα χρόνια. Δεδομένου ότι … δεν πρόκειται να μας οδηγήσουμε τρελός αν δεν το γελάνε γι 'αυτό; Ο Martin στο Diabetically Speaking έγραψε πρόσφατα μια κινούμενη θέση σχετικά με την καύση του διαβήτη και ανέφερε τον Bill Cosby: «Μόλις βρείτε το γέλιο, ανεξάρτητα από το πόσο επώδυνη είναι η κατάστασή σας, μπορείτε να το επιβιώσετε». Το γέλιο για τον διαβήτη, ακόμα και όταν δεν είναι αστείο, με βοηθά να ζήσω μαζί του και συνεχίζω.

Το γέλιο στο διαβήτη με παίρνει επίσης στο περιοδικό Time

. Ελέγξτε τη σάρωση, την ευγένεια της επίσημης ιστοσελίδας του Γέλιου Γιόγκα και μπορείτε να με εντοπίσετε στην κάτω σειρά, δεύτερα από δεξιά (μαζί με δύο άλλες φωτογραφίες, αλλά είναι λίγο πιο δύσκολο). Χαχαχα!

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε τον εαυτό σας για τη Γέλια Γιόγκα, μεταβείτε στον επίσημο ιστότοπο LY και κάντε κλικ στο "Εύρεση Clubs" ή "Find Leaders" για αναζήτηση βάσει γεωγραφικής τοποθεσίας. Για τους κατοίκους της Νέας Υόρκης, μπορώ να εγγυηθώ για τη φαντασία των δύο κλαμπ γέλιου: Δευτέρα νύχτες στις 7:30 με τον Δρ Alex Eingorn, και Τετάρτη το βράδυ στις 5:30 με τον Vishwa Prakash. Μπορώ επίσης να εγγυηθώ για τη μυθική αίσθηση του μελλοντικού κέντρου γέλιου Μπρούκλιν … μόλις βρω ένα χώρο για να το κρατήσω μέσα.

Πω πω, Caroline. Σας ευχαριστούμε που σας έφερε το υπέροχο. Και τα χαμόγελα.

Αποποίηση ευθύνης

: Περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από την ομάδα του ομίλου Diabetes Mine. Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ.

Αποποίηση ευθυνών

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργήθηκε για το Diabetes Mine, ένα blog για την υγεία των καταναλωτών που επικεντρώνεται στην κοινότητα του διαβήτη. Το περιεχόμενο δεν εξετάζεται ιατρικά και δεν συμμορφώνεται με τις εκδοτικές οδηγίες της Healthline. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνεργασία της Healthline με το Diabetes Mine, κάντε κλικ εδώ.