Θέλοντας να οδηγήσει μια ισχυρότερη, υγιέστερη ζωή; Εγγραφείτε στο Wellness Wire ενημερωτικό δελτίο για όλα τα είδη διατροφής, γυμναστικής και ευεξίας σοφία.

7 Μαρτίου και μιλάμε για τους πόρους του διαδικτύου. Αλλά ακόμα καλύτερα για μένα ήταν η ευκαιρία να παρακολουθήσω μερικές από τις εξαιρετικές συνεδρίες Τύπου 1, συμπεριλαμβανομένης της ομιλίας του Δρ. Τζέρεμι Πέτσου για το Αλκοόλ και τον Διαβήτη - και πώς να τις αναμίξουμε με ασφάλεια.

Αυτός μας έδωσε το πράσινο φως για να μοιραστούμε τις συμβουλές του σχετικά με αυτό το ευαίσθητο θέμα ακριβώς εγκαίρως για την Ημέρα του Αγίου Πατρικίου, μια διακοπή που συνδέεται στενά με την απορρόφηση.

Σημειώστε ότι ο Jeremy είναι αμφότεροι ένας ενδοκρινολόγος στο UC San Diego και ένας πολύχρονος τύπος 1 ο ίδιος. (Μπορεί να τον θυμάσαι ως συνάδελφος του TCOYD, συνεργάτης του Dr. Steve Edelman, που βοήθησε στη δημιουργία αυτής της διαδικτυακής κοινότητας για επαγγελματίες που ζουν και εργάζονται στο T1D.)

Ο Jeremy μας υπενθυμίζει θερμά ότι αυτές είναι οι δικές του συμβουλές που βασίζονται στις προσωπικές του εμπειρίες, καθώς υπάρχει μια πληγή έλλειψη κλινικών δεδομένων σχετικά με το μείγμα της πρόσληψης αλκοόλ και του διαβήτη τύπου 1 (Hello researchers - εδώ!)

Δρ. Jeremy Pettus, Endo με T1D, για τον διαβήτη και το οινόπνευμα -

Πρώτα απ 'όλα, μην ψάχνετε για επιστημονικές μελέτες σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ με διαβήτη τύπου 1 - δεν υπάρχουν δεδομένα. Έτσι, εδώ ξέρω:

Αλλά μιλάμε για μέτρια κατανάλωση αλκοόλ εδώ. Πώς ορίζεται αυτό; Οι ειδικοί λένε ότι οι γυναίκες θα πρέπει να έχουν μόνο ένα ποτό την ημέρα, και οι άνδρες όχι περισσότερο από δύο ποτά την ημέρα.

Για να είναι ξεκάθαρο, ένα ποτό είναι: μπύρα 12 oz, ποτήρι 5 oz οίνου ή αποσταγμένο οινόπνευμα 1 ½ ουγκιάς.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι καταναλώνετε επίσης. Πόσοι υδατάνθρακες και θερμίδες βρίσκονται στην μπύρα; Μερικά παραδείγματα:

Το Amstel Lite περιέχει 95 θερμίδες και 5 γραμμάρια carb

• Αλλά μια σκούρα μπύρα, όπως η Guinness έχει 126 θερμίδες + 10 υδατάνθρακες
• Budweiser έχει 145 θερμίδες + 10. 6 carbs
• μπύρα ", από μια δημοφιλής μικροβιομηχανία, πιθανότατα περιέχει περίπου 219 θερμίδες + 20 υδατάνθρακες
• Ο γενικός κανόνας είναι: όσο πιο σκούρα είναι η μπύρα, τόσο περισσότερες θερμίδες και υδατάνθρακες περιέχει.

Το κρασί είναι κατά μέσο όρο 120 θερμίδες + 5g υδατάνθρακες. Το λευκό κρασί θεωρείται ότι είναι λίγο υψηλότερο από το κόκκινο, ιδιαίτερα από τις ποικιλίες γλυκότερης γεύσης.

Σκληρό αλκοόλ, ευθεία επάνω = 69 θερμίδες + 0g υδατάνθρακες.

Αυτό είναι σωστό, το σκληρό υγρό περιέχει μηδενικούς υδατάνθρακες. Αλλά όταν μιλάμε για μικτά ποτά (τα οποία είναι ζαχαρούχα!!), Ο μέσος όρος αυξάνεται στα 526 θερμίδες + 61. 3 υδατάνθρακες ανά ποτό.

Οι εφαρμογές όπως το Calorie King μπορούν να σας βοηθήσουν να αναζητήσετε τις αγαπημένες σας μπύρες, btw:

Έτσι γενικά, μια μπίρα είναι περίπου μία από αυτές τις παλιομοδίτικες μερίδες - 15 γραμμάρια υδατανθράκων - και ένα ποτήρι κρασί είναι περίπου 1/3 εξυπηρετούν υδατανθράκων, ή 5 γραμμάρια υδατάνθρακες.

ΑΛΛΑ μην βάλσατε το πλήρες ποσό! Επειδή το οινόπνευμα (μείον τυχόν γλυκό σιρόπια σε κοκτέιλ) γενικά καθιστά το σάκχαρο του αίματός σας μειώνεται.

Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ εμποδίζει το ήπαρ σας να απελευθερώσει γλυκόζη, έτσι συχνά θα πάτε χαμηλά, ΑΛΛΑ για να περιπλέξουμε τα πράγματα, που συνήθως συμβαίνουν τη νύχτα ή την επόμενη μέρα.

Μερικές συμβουλές για το πώς να σταματήσετε το BG rollercoaster:

Πάντα να τρώτε κάτι πριν πίνετε

• Αποφύγετε τα ζαχαρούχα αναμεμιγμένα ποτά
• Bolus για το οινόπνευμα, αλλά HALF ό, τι κανονικά θα κάνετε για τους υδατάνθρακες
• (προτού να πίνετε, ενώ πίνετε, πριν από το κρεβάτι)
• Εάν δεν είστε σε αντλία, Πάντοτε να παίρνετε τη βασική σας ινσουλίνη (ίσως ακόμα και προτού να βγείτε)
• ή
• Πάρτε μικρότερες βόμβες την επόμενη μέρα
• Ρύθμιση συναγερμού στη μέση της νύχτας (3 π.μ.) για να ελέγξετε το BG
• Μην βάλτε σωστά πριν το κρεβάτι
• Αν δεν έχετε Ακόμα και να πάρετε ένα CGM
• Επιτρέψτε στον εαυτό σας να τρέξει λίγο ψηλά ενώ πίνετε για να αποφύγετε τα χαμηλά: στόχος 160-200mg / dl
• Σε περίπτωση που αναρωτιέστε (και σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης) ! Το αποτέλεσμα μπορεί να μειωθεί, αλλά μπορεί ακόμα να διασπάσει το υπόλοιπο γλυκογόνο στο σύστημά σας.

Έτσι, η κατώτατη γραμμή είναι: Εάν το χρειάζεστε, χρησιμοποιήστε το!

Άλλες συμβουλές για την ασφάλεια:

Έχετε ένα "φίλο πόσιμο" που γνωρίζει το διαβήτη σας

• Φορέστε ένα βραχιόλι προειδοποίησης (σοβαρά, κάντε αυτό)
• > Φάτε πριν πάτε για ύπνο αν το BG <180mg / dl
• * * *
• ΒΛΕΠΕ ΕΠΙΣΗΣ:

D-Έφηβοι και αλκοόλ: Δεν ταύρος από τον Uncle Wil (ειδική στήλη Ask D'Mine) > Η έκθεση Edelman: Ποιος λέει ότι οι διαβητικοί δεν μπορούν να πίνουν; (βίντεο)

Πόσιμο με διαβήτη (τοποθεσία κοινότητας)

* * *

Ευχαριστώ πολύ, Jeremy, Ω Wise One … Happy Day του Αγίου Πατρικίου, και ασφαλής απορρόφηση, D-Friends!

Αποποίηση ευθύνης

: Περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από την ομάδα του ομίλου Diabetes Mine. Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ.

Αποποίηση ευθυνών

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργήθηκε για το Diabetes Mine, ένα blog για την υγεία των καταναλωτών που επικεντρώνεται στην κοινότητα του διαβήτη. Το περιεχόμενο δεν εξετάζεται ιατρικά και δεν συμμορφώνεται με τις εκδοτικές οδηγίες της Healthline. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνεργασία της Healthline με το Diabetes Mine, κάντε κλικ εδώ.