Συμβουλές για την αντιμετώπιση της CML

Η ζωή με χρόνιες μυελογενείς λευχαιμίες (CML) μπορεί να είναι δύσκολη υπόθεση, διότι κάνοντας κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής από την αρχή, θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να αισθάνεστε καλύτερα. ακόμη και να ξεκινήσετε αυτές τις αλλαγές κατά τη διάρκεια της θεραπείας, με στόχο την ελάφρυνση του άγχους που σχετίζεται με τη λήψη φαρμάκων και τη διεξαγωγή μακροχρόνιων διαδικασιών και χειρουργικών επεμβάσεων.

Τρώτε υγιεινή διατροφή

Η επιλογή υγιεινών τροφών είναι μια σημαντική συμπεριφορά για όλους. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να τρώτε καλά Μπορεί να αισθάνεστε ναυτία ως αποτέλεσμα των φαρμάκων ή των θεραπειών σας Μπορεί να χάσετε την όρεξή σας ή να κερδίσετε ή να χάσετε βάρος που δεν σκοπεύατε Όλες αυτές οι αλλαγές μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε σαν εσάς

Οι αλλαγές που αντιμετωπίζετε με το φαγητό και τη γεύση είναι πιθανόν να είναι προσωρινές ry και θα πρέπει να βελτιωθεί με το χρόνο. Εάν είστε ναυτία ή αλλιώς δεν πεινάτε, δοκιμάστε να φάτε μικρά γεύματα κάθε δύο ή τρεις ώρες για να διατηρήσετε τα επίπεδα θρεπτικών και ενεργειακών αναγκών του οργανισμού σας. Μια υγιεινή διατροφή και σταθερό βάρος μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις ανεπιθύμητες ενέργειες. Μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα σας να αντικαταστήσει τα αιμοσφαίρια και τους ιστούς που διασπώνται από τις θεραπείες σας.

φρέσκα φρούτα και λαχανικά - τουλάχιστον πέντε μερίδες κάθε ημέρας

• τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, όπως φασόλια και δημητριακά
• νερό και άλλα υγρά < Εξετάστε επίσης τη μείωση της πρόσληψης κόκκινου κρέατος και ζωικών λιπών, αλκοόλ, και τουρσιά ή καπνιστά τρόφιμα.
• Εάν δεν ξέρετε από πού να αρχίσετε με τη διατροφή σας, ζητήστε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε καταχωρημένο διαιτολόγο. Αυτός ο ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο γεύματος και διατροφής. Η Εταιρεία Λευχαιμίας & Λεμφώματος προσφέρει επίσης μια δωρεάν διατροφική διαβούλευση για τους ασθενείς και τους φροντιστές.

Ενώ είστε σε αυτό, ρωτήστε για τυχόν συμπληρώματα που έχετε διαβάσει θα πρέπει να πάρετε. Το ωμέγα-3 λιπαρό οξύ, για παράδειγμα, μπορεί στην πραγματικότητα να έχει αποτέλεσμα αραίωσης αίματος. Το βαλσαμόχορτο μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα ορισμένων φαρμάκων. Συζητήστε όλα τα συμπληρώματα με το γιατρό σας πριν τα πάρετε μόνοι σας.

Σταματήστε το κάπνισμα

Μαζί με τον μετριασμό της πρόσληψης αλκοόλ, θα πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα. Η καθημερινή συνήθεια μπορεί να είναι ένας παράγοντας κινδύνου για πολλούς διαφορετικούς καρκίνους, όχι μόνο λευχαιμία. Και, όχι, δεν είναι αργά για να σταματήσετε, ακόμα κι αν έχετε ήδη λάβει μια διάγνωση καρκίνου. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφορετικών επιπλοκών με τις θεραπείες και τις χειρουργικές επεμβάσεις σας και μπορεί επίσης να ενισχύσει το σώμα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Κτυπώντας μια συνήθεια όπως το κάπνισμα μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνετε μόνοι σας. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με διάφορες μεθόδους, όπως ομάδες υποστήριξης, ύπνωση και εναλλακτικά προϊόντα νικοτίνης, όπως τα ηλεκτρονικά τσιγάρα και οι εξατμιστές.

Ασκήστε τακτικά

Το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας αν δεν αισθάνεστε καλά είναι να κάνετε χρόνο για να ασκήσετε.Ακόμα, είναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης του σώματός σας σε φόρμα και δύναμη, ακόμη και κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Η εκπόνηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε ορισμένους τύπους καρκίνου, να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας, να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να αντιμετωπίσετε συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.

Αν ξεκινάτε την άσκηση από πολύ μικρή δραστηριότητα, το κλειδί είναι να αρχίσετε αργά. Η αντοχή και η αντοχή σας θα ποικίλλουν ανάλογα με το πόσο δραστήριοι ήστε πριν από τον καρκίνο και όπου βρίσκεστε σε θεραπεία. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να ξεκινήσετε με σύντομες βόλτες ή πεζοπορίες, ποδηλασία, κολύμπι, κηπουρική ή άλλες δραστηριότητες χαμηλής επίπτωσης. Εστίαση περισσότερο στη μετακίνηση και σύνδεση με το σώμα σας σε σχέση με την καύση θερμίδων ή την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων.

Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα γυμναστικής και για το τι workouts μπορεί να είναι καλύτερο για σας.

Πάρτε αρκετή ανάπαυση

Ο καρκίνος και τα συναφή φάρμακα και θεραπείες μπορούν να αποθέσουν την ενέργεια σας σχεδόν στο μηδέν. Στην πραγματικότητα, περισσότερο από το 50 τοις εκατό των ανθρώπων που αναπτύσσουν καρκίνο αντιμετωπίζουν καρκίνο που σχετίζονται με την κόπωση (CRF). Θα μπορούσατε να αισθανθείτε εξαιρετικά κουρασμένοι ή κουρασμένοι ακόμα κι αν έχετε αρκετό ύπνο και ξεκουράζεστε όλη την ημέρα. Ακόμη και αν έχετε ολοκληρώσει τις περισσότερες από τις θεραπείες σας, αυτή η κόπωση μπορεί να επιμένει.

Μπορεί να είστε συνηθισμένοι να πηγαίνετε και να πηγαίνετε, αλλά να ακούτε αυτό που σας λέει το σώμα σας - να ξεκουραστείτε - είναι σημαντικό για τη διαδικασία της θεραπείας σας. Μαζί με τη λήψη του χρόνου για να βελτιώσετε τις συνήθειες ύπνου σας, η άσκηση και οι διατροφικές αλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν. Έτσι μπορεί να πάρει κρίσιμη ψυχολογική υποστήριξη και να προσπαθήσει τεχνικές διαχείρισης άγχους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα.

Αφήστε το γιατρό σας να γνωρίζει αν η εξάντληση σας αναλαμβάνει τη ζωή σας. Η κούραση μπορεί να είναι δείκτης κάτι σαν αναιμία, συναισθηματικά προβλήματα ή έλλειψη διατροφής. Μπορεί να είναι μια παρενέργεια από τα φάρμακα για τον πόνο. Ή μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ότι έχετε ένα ιατρικό ζήτημα, όπως υπολειτουργικό θυρεοειδή, λοίμωξη, ή προβλήματα με την καρδιά, τους πνεύμονες, τα νεφρά, το ήπαρ ή το νευρολογικό σύστημα.

Μειώστε τα επίπεδα στρες σας

Δεν είναι μυστικό για σας ότι η ΧΜΛ είναι αγχωτική. Ακόμα και αν ο καρκίνος σας είναι καλά διαχειριζόμενος, μπορεί να έχετε συναισθήματα άγχους ή κατάθλιψης. Άλλες κοινές ενδείξεις άγχους είναι η αίσθηση απελπισίας, η ύπαρξη στα χείλη των δακρύων και η δυσκολία συγκέντρωσης. Εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα συναισθήματα, μιλήστε με το γιατρό σας για να σας παραπέμψει σε έναν σύμβουλο.

Βλέποντας έναν σύμβουλο μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Ο σύμβουλός σας μπορεί επίσης να σας προσφέρει προτάσεις για τεχνικές διαχείρισης του στρες που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή. Αυτές οι δραστηριότητες μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα τον καλύτερο ύπνο, τα αυξημένα επίπεδα ενέργειας και τη μείωση του άγχους. Περιέχουν πράγματα όπως:

γιόγκα

διαλογισμός

• οπτικοποίηση
• βαθιά αναπνοή
• προσευχή
• αρωματοθεραπεία
• ρεφλεξολογία
• πρέπει να αισθάνονται καλύτερα. Ακόμη και απλά κάνοντας τα πράγματα που σας αρέσει μπορεί να βοηθήσει, έτσι προσπαθήστε να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά.
• Ζητήστε υποστήριξη

Όταν αισθάνεστε κατάθλιψη ή άγχος κατά τη διάρκεια της θεραπείας, μπορεί επίσης να θέλετε να απομονώσετε τον εαυτό σας.Αντισταθείτε σε αυτήν την παρόρμηση εάν μπορείτε. Τώρα είναι η στιγμή να αναζητήσουμε τόσο ψυχική όσο και σωματική υποστήριξη. Περιπλανηθείτε με φίλους και μέλη της οικογένειας που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά.

Φυσικά, οι φίλοι και η οικογένειά σας δεν μπορούν να γνωρίζουν την πλήρη έκταση αυτού που ασχολείστε καθημερινά. Εξετάστε τη σύνδεση με τους ανθρώπους που το παίρνουν - άλλοι με ΧΜΛ. Μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την εύρεση ομάδων υποστήριξης στην περιοχή σας. Μπορείτε να μοιραστείτε ιστορίες με άλλους και επίσης συμβουλές για το πώς θα αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας, τις παρενέργειες και τις θεραπείες.

Μη ζείτε σε μια μεγάλη περιοχή; Αναζήτηση σε απευθείας σύνδεση. Η ομάδα υποστήριξης CML στο Facebook είναι πάνω από 1, 700 μέλη ισχυρή. Η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου έχει επίσης online πόρους για υποστήριξη.

Το Takeaway: Ζήστε τη βέλτιστη ζωή σας

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας ενώ υποβάλλονται σε θεραπείες για τη ΧΜΛ. Ο γιατρός σας είναι ένας υπέροχος πόρος και μπορεί να σας δώσει παραπομπές σε ανθρώπους και επαγγελματίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε το ταξίδι σας σε διαφορετικές περιοχές.

Ενώ μπορεί να μην μπορείτε να αλλάξετε το γεγονός ότι έχετε καρκίνο, μπορείτε να κάνετε μια δέσμευση στον εαυτό σας να ζήσετε την καλύτερη δυνατή ζωή σας. Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, για να παραμείνετε όσο το δυνατόν υγιείς και να αισθανθείτε όσο καλύτερα μπορείτε.