Υπάρχει η χοληστερόλη στα λευκά αυγών;

Όταν πρόκειται για ασπράδια αυγών, είναι αλήθεια ότι δεν υπάρχει χοληστερόλη το λευκό μέρος ενός αυγού Ένα ολόκληρο μεγάλο αυγό περιέχει 186 mg χοληστερόλης, αλλά όλα αυτά βρίσκονται στον κρόκο ή στο κίτρινο μέρος

Αλλά τα αποτελέσματα των αυγών στην καρδιά σας μπορεί να μην είναι τόσο κακή όσο κάποτε θεωρήθηκε.

Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει πάντοτε για τα άτομα με διαβήτη. να αυξήσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.

Λοιπόν, ποια είναι η καλή λύση; Τρώτε ολόκληρα αυγά με μέτρο. Εάν απολαμβάνετε πραγματικά τα αυγά, σκεφτείτε να αλλάξετε συνταγές που χρησιμοποιούν συχνότερα μόνο ασπράδια αυγού.

Πάρτε το μαγείρεμα! Πάρτε το μαγείρεμα!

Συμπληρώσαμε μερικές από τις καλύτερες συνταγές λευκού αυγού που θα μπορούσαμε να βρούμε για να σας ξεκινήσουμε στο δεξί πόδι. Είναι εύκολο, υγιές και το καλύτερο από όλα, είναι υπέροχο!

Πρόκειται για μια εξαιρετική λύση πρωινού για κάποιον που είναι πάντα εν κινήσει. Επειδή το πρωινό είναι ένας τόσο σημαντικός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, κάνετε αυτά μπροστά από το χρόνο και απλά να τα πιάσετε στο φούρνο μικροκυμάτων πριν βγείτε από την πόρτα.

Ένα από τα καλύτερα μέρη αυτών των μικρών δαγκωμάτων: Μπορείτε να προσθέσετε ό, τι λαχανικά και βότανα θέλετε. Πάρτε τη συνταγή!

Κανέλα καραμέλα αυγού ζάχαρης2. Κανέλα καπνιστό αυγό ζάχαρης

Αυτό blogger ενδιαφέρεται για όλα τα πράγματα υγιή, και αυτά τα μικρά αντιμετωπίζει σίγουρα ταιριάζει το νομοσχέδιο. Αν είστε ψάχνουν τους στόχους γυμναστικής, αλλά μερικές φορές μαστίζονται από μια λαχτάρα για τα γλυκά, αυτά είναι τέλεια σύννεφα των πρωτεϊνών. Πάρτε τη συνταγή!

Σπανάκι και μανιτάρια Αυγό Λευκό Frittata3. Σπανάκι και αυγό Μανιτάρι Λευκό Frittata

Αυτό το πιάτο μοιάζει αρκετά φανταχτερό για να σερβιριστεί στους επισκέπτες. Χρησιμοποιεί έναν σχετικά απλό κατάλογο συστατικών, αλλά το αποτέλεσμα είναι μια γιορτή για τα μάτια καθώς και για το στομάχι. Το καλύτερο από όλα, είναι σχετικά χαμηλό σε λιπαρά και θερμίδες. Πάρτε τη συνταγή!

Meringues4. Μαρέγκα

Η μαρέγκα χρησιμοποιείται συνήθως στην κορυφή πίτα, αλλά μπορείτε να κάνετε μίνι μαρέγκες για μικρούς δίσκους επιδόρπιο ή teatime.Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί πραγματική ζάχαρη και σας προτείνει να ανακατεύετε σε καρύδια ή καρύδα για να κάνετε τα μικρά λιχουδιές πιο ενδιαφέροντα. Η υποκατάσταση του λίπους για τη ζάχαρη δεν είναι υγιής για την καρδιά, γι 'αυτό καταναλώνετε αυτά όπως θα κάνατε και άλλα γλυκά.

Σύμφωνα με το blog, κρατούν για αρκετές εβδομάδες ώστε να μπορείτε να τα κάνετε σε μεγαλύτερες παρτίδες. Πάρτε τη συνταγή!

Σοκολάτα πρωτεΐνες Soufflé5. Σοκολάτα Πρωτεΐνη Σουφλέ

Εάν είστε γυμναστήριο, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να έχετε πρωτεΐνη ορού γάλακτος στο σπίτι σας. Και υπάρχει επίσης μια καλή ευκαιρία που έχετε ψάξει για δημιουργικούς τρόπους για να χρησιμοποιήσετε το συμπλήρωμα.

Εδώ είναι μια επιλογή επιδόρπιο που ups πρωτεϊνικό παράγοντα χρησιμοποιώντας τα ασπράδια αυγών. Θα χρησιμοποιήσετε επίσης σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας, stevia και εκχύλισμα βανίλιας - για να ικανοποιήσετε όλες τις επιθυμίες επιδόρπιο σοκολάτας. Πάρτε τη συνταγή!

Πιπέρι βανίλιας τυριού μπανάνα Pancakes6. Oatmeal Cottage Cheese Bananas Pancakes

Αυτός ο blogger βρήκε έναν τρόπο να κάνει τηγανίτες χωρίς να σπάσει τη διατροφή του. Η συνταγή χρησιμοποιεί ασπράδια αυγών, έλαση βρώμης, τυρί cottage, και μερικά άλλα καλούδια για να δημιουργήσετε ένα πρωινό που γεμίζει χωρίς να παχύνει όπως τα τακτικά τηγανίτες. Επιπλέον, είναι χωρίς γλουτένη. Πάρτε τη συνταγή!

Καθαρή σαλάτα αυγών7. Καθαρή σαλάτα αυγών

Δεν χρειάζεται να σταματήσετε τη σαλάτα αυγών όταν παρακολουθείτε την πρόσληψη χοληστερόλης. Αυτή η συστροφή στο παραδοσιακό χρησιμοποιεί μόνο ένα ολόκληρο ωάριο και τρία ασπράδια αυγών.

Παίρνει περισσότερο χύμα από την ένταξη των αβοκάντο, που προσθέτουν μια κρεμώδη συνέπεια χωρίς να χρειάζεται να φορτώσετε τη μαγιονέζα. Πάρτε τη συνταγή!

TakeawayThe Takeaway

Αυγά δεν είναι μόνο καλοί για τους κρόκους τους. Μερικές από τις καλύτερες συνταγές αυγών αποφεύγουν τον κρόκο και ικανοποιούν εξίσου καλά χρησιμοποιώντας μόνο τα ασπράδια αυγού. Αυτές οι συνταγές είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έχετε μια νόστιμη, υψηλής πρωτεΐνης, χαμηλή χοληστερόλη θεραπεία - ακόμη και αν η διατροφική χοληστερόλη δεν είναι τόσο προβληματική για την υγεία όπως πίστευε προηγουμένως.