Healthy Habits for Maintaining Blood Sugar Levels (with Dr. James O’Keefe)
Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι το Metamucil;
- Πώς επηρεάζει το Metamucil τη χοληστερόλη;
- Τι δείχνει η Έρευνα
- Το Metamucil διατίθεται σε ποικίλες μορφές, όπως:
- ναυτία
Τι είναι το Metamucil;
Το Metamucil είναι ένα καθαρτικό λοσιόν που παράγεται από το psyllium. Το Psyllium είναι μια ίνα που προέρχεται από φλοιούς σπόρων Plantago ovata . Αφαιρεί το υγρό στο έντερο και διογκώνεται. Αυτό βοηθά στην παραγωγή μαλακότερων, ογκώδρων σκαμνιών που οδηγούν σε βελτιωμένες κινήσεις του εντέρου.
Ποια είναι τα οσφρητικά που σχηματίζουν χύδην;
Το Psyllium έχει χρησιμοποιηθεί ως φυσική θεραπεία για ηλικίες. Το Metamucil δεν ήρθε στη σκηνή μέχρι το 1934. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Metamucil, το προϊόν περιέχει 100 τοις εκατό φυσικές ίνες φλοιού psyllium. Εκτός από τη μείωση της χοληστερόλης και την προώθηση της κανονικότητας, το Metamucil πιστεύεται ότι σας βοηθά να αισθάνεστε πληρέστερα μεταξύ των γευμάτων και να βοηθάτε στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Πώς επηρεάζει το Metamucil τη χοληστερόλη;
Το Psyllium είναι ένα φυσικό προϊόν. Μπορεί να μειώσει τη συνολική χοληστερόλη και τη λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL). Η LDL, επίσης γνωστή ως "κακή" χοληστερόλη, συμβάλλει στην αποφόρτιση των αρτηριών και μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή.
Το Psyllium πιστεύεται ότι βοηθά στην απορρόφηση των αποβλήτων, των χολικών οξέων και της χοληστερόλης, τα οποία αφαιρούνται από το σώμα κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην ικανότητά του να διογκώνεται και να σχηματίζει ένα παχύ πήγμα.
Τι δείχνει η Έρευνα
Μια μελέτη του 1990 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το psyllium θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης. Αυτό οδήγησε σε πρόσθετη έρευνα σχετικά με τις επιδράσεις του psyllium στη χοληστερόλη. Το 2000, δημοσιεύθηκε μια μετα-ανάλυση στην Αμερικανική Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής (AJCN). Εξετάστηκαν οκτώ μελέτες σχετικά με τα οφέλη της ψύλλιος μείωσης της χοληστερόλης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το psyllium μείωσε σημαντικά τη χοληστερόλη LDL σε συμμετέχοντες που κατανάλωναν ήδη δίαιτα χαμηλών λιπαρών. Δεν παρατηρήθηκαν σημαντικές διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών, αλλά οι μεγαλύτερες ηλικιακές ομάδες είχαν τη μεγαλύτερη μείωση της LDL χοληστερόλης.
Μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Nutrition βρήκε επίσης μια σύνδεση μεταξύ psyllium και χοληστερόλης. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η προσθήκη psyllium σε μια κανονική δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες έχει ως αποτέλεσμα χαμηλότερα επίπεδα LDL και ολικής χοληστερόλης.Πώς να χρησιμοποιήσετε το Metamucil
Το Metamucil διατίθεται σε ποικίλες μορφές, όπως:
σκόνη
- γκοφρέτα
- μπάρα υγείας
- καψάκιο
- , αλλά δεν συνιστάται η μείωση της χοληστερόλης.Σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Metamucil, απαιτούνται οι παρακάτω δοσολογίες για τη μείωση της χοληστερόλης:
Τύπος
| Δοσολογία | Λεπτή υφή, σκόνες χωρίς ζάχαρη, πορτοκάλι και μούρα |
|---|---|
| 3 κουταλιές τριών κουταλιών ημερησίως < > 4 κουταλιές τσαγιού τρεις φορές ημερησίως | Πρωτεΐνες χωρίς κακάο |
| 3 κουταλιές της σούπας τρεις φορές ημερησίως | Κάψουλες και ασβέστιο |
| 5 κάψουλες τέσσερις φορές ημερησίως | Θα πρέπει να παίρνετε κάθε δόση Metamucil με τουλάχιστον οκτώ ουγγιές νερού και να πίνετε άφθονα υγρά όλη την ημέρα. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να επιβεβαιώσετε τη σωστή δόση για εσάς. |
| Παρενέργειες και προφυλάξεις από το Metamucil | Το Metamucil είναι καλά ανεκτό από τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες όπως: |
αέρια
ναυτία
πόνος στο στομάχι
- φούσκωμα
- Για να μειώσετε τον κίνδυνο δυσφορίας, ξεκινήστε με χαμηλότερη δόση και αυξήστε σταδιακά.
- Υπάρχουν επίσης πρόσθετες παρενέργειες και προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν χρησιμοποιείτε το psyllium. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν ήπιες αλλεργικές αντιδράσεις, όπως κνίδωση, διογκωμένες ρινικές διόδους, διογκωμένα βλέφαρα και άσθμα. Το Metamucil μπορεί επίσης να προκαλέσει σπάνιες, σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις, όπως:
- έξαψη
σοβαρός κνησμός
δύσπνοια
- σφίξιμο στο λαιμό
- σφίξιμο στο στήθος
- συριγμός
- Δεν πρέπει να πάρετε το Metamucil αν έχετε:
- κόπωση κόπωσης
- στένωση του κόλου
- απόφραξη του εντέρου
σπαστικό έντερο
- Το Metamucil μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πτώση της αρτηριακής σας πίεσης .
- Εάν σκοπεύετε να κάνετε χειρουργική επέμβαση, θα πρέπει να διακόψετε τη λήψη του Metamucil δύο εβδομάδες πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Αυτό είναι να αποφευχθεί μια δυνητικά επικίνδυνη πτώση του σακχάρου στο αίμα.
- Το Metamucil μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με τα ακόλουθα φάρμακα ή να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα ή τη δραστικότητα τους:
- Λιθίου (Lithobid, Lithane)
καρβαμαζεπίνη (Tegretol, Carbatrol, Equetro, Epitol)
Υψηλή αρτηριακή πίεση
βαρφαρίνη (Coumadin, Jantoven)
- digoxin (Digox, Lanoxin)
- βότανα και συμπληρώματα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση
- Ο γιατρός σας για τη μείωση της χοληστερόλης
- Το Metamucil μπορεί να είναι μια φυσική εναλλακτική λύση στα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη. Όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή και άσκηση, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης από μόνη της ή να αυξήσει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές σας για τη μείωση της χοληστερόλης σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν το Metamucil είναι κατάλληλο για σας.
IUDs και αύξηση βάρους: υπάρχει μια σύνδεση;
Υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ των στατίνων και της βιταμίνης D;
NOODP "name =" ROBOTS "class =" επόμενο κεφάλι
Ζάχαρη και χοληστερόλη: Υπάρχει μια σύνδεση;
Αμερικανοί καταναλώνουν περίπου 20 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη κάθε μέρα, κατά μέσο όρο, σύμφωνα με την American Heart Association (AHA).
