Είναι η κατάθλιψη ή η θλίψη; Μάθετε τα σημεία

Επισκόπηση

Η θλίψη είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα που όλοι οι άνθρωποι αισθάνονται σε συγκεκριμένες ώρες κατά τη διάρκεια της ζωής τους Αίσθημα λυπημένος είναι μια φυσική αντίδραση σε καταστάσεις που προκαλούν συναισθηματική αναστάτωση ή πόνο.Υπάρχουν ποικίλοι βαθμοί θλίψης.Ωστόσο, όπως και άλλα συναισθήματα, η θλίψη είναι προσωρινή και εξασθενεί με το χρόνο.Με τον τρόπο αυτό θλίψη

Η κατάθλιψη είναι μια μακροχρόνια ψυχική ασθένεια, επιδεινώνει κοινωνικούς, επαγγελματικούς και άλλους σημαντικούς τομείς λειτουργίας. ->

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις διαφορές μεταξύ της κατάθλιψης και της θλίψης

Τα συμπτώματαΣυμβόλαια

Όταν είστε λυπημένοι, μπορεί να αισθάνονται πάντα εν μέρει. μπορεί να είναι δύσκολο να γελάσει ή να είναι παρηγορημένο Η κατάθλιψη διαφέρει από τη θλίψη Τα συναισθήματα που έχετε θα επηρεάσουν όλες τις πτυχές της ζωής σας Μπορεί να είναι δύσκολο ή ακόμα και αδύνατο να βρείτε απόλαυση σε οτιδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των δραστηριοτήτων και των ανθρώπων που απολάβατε. Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια, όχι μια συγκίνηση.

σταθερά συναισθήματα θλίψης

• ευερεθιστότητα
• κόπωση
• αλλαγές στον τρόπο ύπνου ή διατροφής
• δυσκολία συγκέντρωσης
• απώλεια ενδιαφέροντος και ο ενθουσιασμός για τα πράγματα που συνιστούσαν την ευχαρίστηση
• τα συναισθήματα βαθιάς, αδικαιολόγητης ενοχής
• σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους ή πόνους στο σώμα που δεν έχουν συγκεκριμένη αιτία
• αισθήματα άνευ αξίας
• σταθερές σκέψεις για το θάνατο
• αυτοκτονικές σκέψεις ή ενέργειες

Μπορεί να έχετε κάποια από αυτά τα συμπτώματα εάν είστε λυπημένοι, αλλά δεν πρέπει να διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες. Οι αυτοκτονικές σκέψεις είναι ένα σημάδι της κατάθλιψης, όχι θλίψης.

Οδηγός για τα κριτήρια DSM-5

Οι επαγγελματίες της ψυχικής υγείας χρησιμοποιούν το Αμερικανικό Ψυχιατρικό Σύστημα Διαγνωστικής και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (κριτήρια DSM-5) για να βοηθήσουν να διαπιστωθεί αν κάποιος είναι λυπημένος ή καταθλιπτικός. Μπορεί να λάβετε μια διάγνωση της κατάθλιψης ή της επίμονης καταθλιπτικής διαταραχής εάν πληροίτε τα κριτήρια.

Τα κριτήρια DSM-5 περιλαμβάνουν εννέα πιθανά συμπτώματα κατάθλιψης. Η σοβαρότητα κάθε συμπτώματος ζυγίζεται επίσης ως τμήμα της διαγνωστικής διαδικασίας. Τα εννέα συμπτώματα είναι:

αίσθημα κατάθλιψης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας στις περισσότερες ή όλες τις ημέρες

1. έλλειψη ενδιαφέροντος και απόλαυσης στις δραστηριότητες που χρησιμοποιούσατε για να βρείτε ευχάριστο ύπνο ή ύπνο πάρα πολύ
2. η υπερβολική κόπωση
3. τα αδικαιολόγητα ή τα υπερβολικά συναισθήματα ενοχής ή ανυπαρξίας
4. αδυναμία συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων
5. αυτοκτονικές σκέψεις
6. υπερβολική κόπωση
7. ή ενέργειες, ή να σκέφτονται πολλά για το θάνατο και το θάνατο
8. Διαβάστε περισσότερα: Σημάδια της κατάθλιψης
9. Παράγοντες κινδύνου Παράγοντες κινδύνου

Η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί και σε άνδρες και γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας.Η κατάθλιψη επηρεάζει τους ανθρώπους σε όλες τις εθνοτικές ομάδες και το κοινωνικοοικονομικό υπόβαθρο.

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες κινδύνου για την κατάθλιψη. Αλλά έχοντας έναν ή περισσότερους παράγοντες κινδύνου δεν σημαίνει ότι θα γίνει κατάθλιψη. Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

πρόωρη παιδική ηλικία ή εφηβικό τραύμα

αδυναμία αντιμετώπισης καταστροφικού γεγονότος της ζωής, όπως ο θάνατος ενός παιδιού ή συζύγου ή οποιαδήποτε κατάσταση που προκαλεί ακραία επίπεδα πόνου

• χαμηλή αυτοεκτίμηση
• οικογενειακό ιστορικό ψυχικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της διπολικής διαταραχής ή της κατάθλιψης
• ιστορικό κατάχρησης ουσιών, συμπεριλαμβανομένων των ναρκωτικών και του οινοπνεύματος
• έλλειψη αποδοχής από την οικογένεια ή την κοινότητα για αναγνώριση ως λεσβία, ομοφυλόφιλος, αμφιφυλόφιλος ή τρανσέξουαλ (LGBT).
• πρόβλημα προσαρμογής σε ιατρικές παθήσεις, όπως ο καρκίνος, το εγκεφαλικό επεισόδιο, ο χρόνιος πόνος ή οι καρδιακές παθήσεις
• πρόβλημα προσαρμογής στις αλλαγές του σώματος λόγω καταστροφικών τραυματισμών, όπως απώλεια των άκρων ή παράλυση
• διαταραχές υγείας, συμπεριλαμβανομένης ανορεξίας, βουλιμίας, διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD) ή διαταραχής άγχους
• έλλειψη συστήματος υποστήριξης, όπως φίλους, οικογένεια ή συνεργάτες
• Η κατάθλιψη είναι επίσης πιθανή παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων . Αν ανησυχείτε ότι ένα φάρμακο που παίρνετε επηρεάζει τη διάθεσή σας, συζητήστε το με το γιατρό σας. Ορισμένα φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη περιλαμβάνουν:
• βήτα-αναστολείς

κορτικοστεροειδή

• ορθοστατικά φάρμακα
• στατίνες, τα οποία είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης
• Αναζητήστε βοήθειαΠότε πρέπει να ζητήσετε βοήθεια;
• Μιλήστε με το γιατρό σας αν έχετε θλίψη για περισσότερο από δύο εβδομάδες. Καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης για να λάβετε άμεση ιατρική βοήθεια εάν έχετε αυτοκτονικές σκέψεις.

Σημειώστε εάν τα συναισθήματά σας παρεμποδίζουν την ικανότητά σας να λειτουργείτε, να συμμετέχετε στη ζωή ή να απολαμβάνετε την απόλαυση. Μιλώντας σε έναν επαγγελματία, όπως ένας θεραπευτής, μέλος κληρικού ή άλλο αξιόπιστο πρόσωπο, μπορεί να είναι ένα ισχυρό πρώτο βήμα προς την ανάκαμψη.

Μάθετε περισσότερα: Οι καλύτερες εφαρμογές κατάθλιψης του 2016

Διάγνωση Διαγνωστικός έλεγχος

Ο γιατρός σας θα χρησιμοποιήσει διάφορα διαγνωστικά εργαλεία για να ξεχωρίσει τη θλίψη και την κατάθλιψη. ερωτηματολόγιο βάσει των κριτηρίων DSM-5, που θα τους βοηθήσουν να προσδιορίσουν εάν αντιμετωπίζετε τη θλίψη ή την κατάθλιψη

Θα θέλουν επίσης να σας μιλήσουν για τα συμπτώματά σας και θα σας ρωτήσουν πώς αισθάνεστε και τι η καθημερινή σας ζωή είναι όπως

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να κάνει μια φυσική εξέταση.Αυτό θα καθορίσει οποιοδήποτε υποκείμενο πρόβλημα υγείας που επηρεάζει την κατάστασή σας.Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει εξέταση αίματος για να διαπιστώσετε εάν έχετε υπολειτουργικό θυρεοειδή (υποθυρεοειδισμός)

Συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους Κάντε μια τηλεφωνική κλήση, πηγαίνετε σε μια τάξη γιόγκα ή συμμετέχετε σε ένα σωματείο τζόκινγκ, πλέξιμο κύκλο ή άλλη ομάδα που ενδιαφέρεστε

Κατασκευάστε το χρόνο κάθε μέρα για μια δραστηριότητα σας αρέσει.

Παρακολουθήστε αστείες τηλεοπτικές εκπομπές ή ταινίες ή διαβάστε ένα αστείο ή αστείο βιβλίο.

Συμμετοχή σε σωματικές δραστηριότητες ή αθλήματα.

• Αν αγαπάτε τα ζώα, περάστε το χρόνο κάθε μέρα με έναν γούνινο φίλο.
• Μην αυτο-φαρμακοποιείτε τη χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ.
• Περιποιηθείτε τον εαυτό σας ευγενικά, τρώγοντας υγιεινά και προσπαθώντας να πάρετε αρκετό ύπνο.
• Εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, δοκιμάστε να διαλογιστείτε ή να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο πριν από το κρεβάτι.
• Απλοποιήστε τη ζωή σας όσο καλύτερα μπορείτε.
• Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη. Αλλά αυτές οι αλλαγές μπορεί να μην είναι αρκετές. Εάν είστε κατάθλιψη, η ψυχολογική συμβουλή με έναν επαγγελματία που εμπιστεύεστε μπορεί να κάνει τη διαφορά. Αυτός ο τύπος συμβουλευτικής είναι επίσης γνωστός ως θεραπεία ομιλίας.
• Εάν είστε κατάθλιψη ή αυτοκτονία, μπορείτε να πάρετε νοσηλεία με νοσοκομείο ή άλλο θεραπευτικό περιβάλλον.
• Ο γιατρός ή ο θεραπευτής σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αντικαταθλιπτικών. Εσείς και ο γιατρός σας θα αποφασίσετε ποια θα πρέπει να δοκιμάσετε. Αυτά εξαρτώνται από τις ανάγκες σας, το οικογενειακό ιστορικό, τις αλλεργίες και τον τρόπο ζωής. Μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε αρκετά πριν βρείτε ένα θεραπευτικό πρόγραμμα που λειτουργεί καλύτερα για σας. Μερικές φορές, τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να αυξήσουν τις σκέψεις αυτοκτονίας. Είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας αμέσως εάν αντιμετωπίζετε επιδείνωση της κατάθλιψης.
• Μάθετε περισσότερα: Κατάλογος φαρμάκων κατάθλιψης

OutlookOutlook

Εάν αντιμετωπίζετε μια περίοδο θλίψης, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και η ενεργητικότητα μπορεί να σας βοηθήσουν. Ή αν αισθάνεστε ότι η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να σας βοηθήσει

Η κατάθλιψη είναι θεραπευτική αλλά οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να μην είναι αρκετές για να βοηθήσουν στην αποκατάστασή σας.Θα πρέπει πιθανότατα να λάβετε μέρος στη θεραπεία.Μπορείτε επίσης να παίρνετε φάρμακα για να βοηθήσετε να θεραπεύσετε τα συμπτώματά σας

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να πάρετε τη βοήθεια που χρειάζεστε Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε το επόμενο βήμα, προσπαθήστε να συνδεθείτε με κάποιον που θα κάνει αυτό το βήμα μαζί σας, για παράδειγμα, μιλήστε με έναν αξιόπιστο οικογενειακό γιατρό. μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να πάει μαζί σας στο πρώτο σας ραντεβού με έναν θεραπευτή, ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε σήμερα, αξίζετε και μπορείτε να επιτύχετε, ελπίζοντας και θεραπεύοντας. και η κατάθλιψη παίρνει προσπάθεια. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει τα ραντεβού σας αν βλέπετε μια άλλη apist. Και μιλήστε για όλα όσα συμβαίνουν στο μυαλό σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τόσο τη θλίψη και την κατάθλιψη:

Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας και ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Η διατήρηση μιας ρουτίνας που περιλαμβάνει την αυτοεξυπηρέτηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διαχείρισης της ζωής.

Συμπεριλάβετε τη σωματική δραστηριότητα στη ρουτίνα σας. Μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση και να βελτιώσει την υγεία σας.

Μην απομονώνετε τον εαυτό σας. Περάστε λίγο χρόνο κάθε μέρα με κάποιον που σας αρέσει, είτε αυτοπροσώπως είτε στο τηλέφωνο.

Συνεχίστε τις δραστηριότητες που σας έχουν δώσει χαρά στο παρελθόν ή δοκιμάστε νέες δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν. Έχοντας κάτι να κοιτάξουμε προς τα εμπρός μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσει τη διάθεσή σας.