Είναι η κόπωση ένα σύμπτωμα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD);

Η κόπωση είναι περισσότερο από απλά να κουράζεστε επειδή ήσασταν πολύ αργά ή εργάζεστε πολύ σκληρά.Σας αφήνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και να μην έχετε ενέργεια μέρα με τη μέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα.Η κόπωση μπορεί να είναι άμεσο αποτέλεσμα σοβαρών προβλημάτων υγείας ή μπορεί να είναι ένα έμμεσο αποτέλεσμα οι οποίες παρεμβαίνουν στον ύπνο σας

Μια ιδιαίτερα συχνή αιτία μειωμένου ύπνου είναι η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) ή η καούρα.

Η GERD εμφανίζεται όταν το στομαχικό οξύ μετακινείται ο οισοφάγος Αυτή η οπισθοδρομική ροή ονομάζεται παλινδρόμηση Το οξύ μπορεί να ερεθίσει την επένδυση του οισοφάγου προκαλώντας τα συναισθήματα της καούρας και μπορεί επίσης να σας κάνει να βήξετε

Όταν ξαπλώνετε, τα περιεχόμενα του στομάχου σας δεν κινούνται μέσα από το σώμα σας καθώς και όταν το κάνετε όταν είστε όρθιοι.Αν έχετε μια περίσσεια οξέος στομάχου, είναι πιο πιθανό να πλύνετε πίσω στον οισοφάγο σας αν είστε ξαπλωμένοι παρά εάν το κεφάλι σας είναι υπερυψωμένο. Όταν το κεφάλι σας είναι υπερυψωμένο, η βαρύτητα βοηθάει το οξύ να κινείται προς τα πάνω.

ΑιτίεςΤι άλλο προκαλεί κόπωση;

Η κόπωση μπορεί να συμβεί λόγω των παραγόντων του τρόπου ζωής, όπως:

χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ

υπερβολική ή πολύ μικρή σωματική δραστηριότητα

• ορισμένα φάρμακα
• κακές διατροφικές συνήθειες
• Η κόπωση μπορεί επίσης να εμφανιστεί με ιατρικές παθήσεις, όπως:

αναιμία

καρκίνο

• καρδιακή νόσο
• ασθένεια θυρεοειδούς
• άπνοια ύπνου
• πολλαπλή σκλήρυνση (CFS)
• Μια κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS) μπορεί να διαρκέσει για χρόνια και να σας αφήσει να εξαντληθεί, ανεξάρτητα από το πόσο λίγα ή πόσο ύπνο και άσκηση παίρνετε .
• Το CFS είναι πολύ συχνότερο στις γυναίκες απ 'ό, τι στους άνδρες. Έχει την τάση να αναπτύσσεται στα 40 σας ή 50, αλλά ο καθένας μπορεί να το αναπτύξει σε οποιαδήποτε ηλικία. Λίγα είναι γνωστά για τις αιτίες ή τους παράγοντες κινδύνου. Τα συμπτώματα του CFS περιλαμβάνουν:
• εξάντληση

πόνος στις αρθρώσεις

κεφαλαλγία

ευαισθησία στο φως

• ζάλη
• πνευματικότητα
• για τουλάχιστον έξι μήνες, ο γιατρός σας μπορεί να σας διαγνώσει με αυτή την κατάσταση. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αυτές τις θεραπείες εάν έχετε CFS:
• αντιφλεγμονώδη φάρμακα
• αντικαταθλιπτικά
• τακτική άσκηση

διατροφικές βελτιώσεις

• ψυχολογική θεραπεία
• Ο γιατρός σας Για να δείτε έναν γιατρό
• Η κόπωση μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα πολλών διαφορετικών προβλημάτων υγείας. Είναι σημαντικό να προσέξετε και άλλα συμπτώματα που μπορεί να έχετε.Αυτό θα βοηθήσει τον γιατρό σας να ξεκινήσει να εντοπίσει την αιτία και να αναζητήσει μια λύση.
• Το να αισθάνεσαι εξαντλημένο όλη την ώρα δεν είναι μια φυσιολογική κατάσταση. Δεν είναι αναπόφευκτο σημάδι να γερνούν ή να έχουν μικρά παιδιά στο σπίτι. Αν νιώθετε κουρασμένος και αδύναμος για αρκετές εβδομάδες, επισκεφτείτε το γιατρό σας.
• Μια μικρή καούρα από μια στιγμή είναι κοινή. Μπορεί να συμβεί λόγω ορισμένων συνδυασμών τροφίμων και ποτών. Εάν παρουσιάσετε καούρα τουλάχιστον μερικές φορές το μήνα, ενημερώστε τον γιατρό σας ή επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο.

Εάν τα συμπτώματα του GERD σας κρατούν ξύπνιο, οι θεραπείες είναι διαθέσιμες για να διευκολύνουν τα συμπτώματά σας και σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα.

Διάγνωση Τι πρέπει να περιμένετε από τον γιατρό σας

Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας και θα κάνει φυσική εξέταση. Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα του GERD εκτός από την κόπωση, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ενδοσκόπηση.

Ένα ενδοσκόπιο είναι ένας μακρύς, λεπτός, εύκαμπτος σωλήνας που ο γιατρός σας μπορεί να κατεβάσει κάτω από το λαιμό σας και μέσω του οισοφάγου σας. Έχει μια μικρή φωτογραφική μηχανή που μπορεί να στείλει εικόνες πίσω σε μια οθόνη που ο γιατρός σας μπορεί να εξετάσει κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Τα σημάδια ερεθισμού του στομάχου στο όζον του οισοφάγου μπορεί να είναι προφανή, επιβεβαιώνοντας μια διάγνωση της GERD.

Μπορούν να σας ρωτήσουν για τη διατροφή σας. Θα πρέπει να είστε διατεθειμένοι να μιλήσετε για τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε και αν ορισμένα από αυτά μπορεί να προκαλέσουν το GERD. Πριν δείτε έναν γιατρό, σκεφτείτε τις ώρες που είχατε καούρα και τι φάγατε νωρίτερα εκείνη την ημέρα.

Τα πικάντικα τρόφιμα μπορεί να είναι μια κοινή και προφανής ώθηση, αλλά τα εσπεριδοειδή, η σοκολάτα και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί επίσης να σας προκαλέσουν προβλήματα. Οι διεργασίες GERD σας μπορεί να διαφέρουν από εκείνες που ενοχλούν κάποιον άλλο με το GERD.

Τρόφιμα για να αποφύγετε

πικάντικα τρόφιμα

σοκολάτα

καφές

εσπεριδοειδή ή άλλα όξινα τρόφιμα

τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά

• Ο γιατρός σας θα θέλει επίσης να γνωρίζει άλλα πράγματα που μπορεί να είναι διακόπτοντας τον ύπνο σας. Πηγαίνετε πάρα πολύ αργά ή ξυπνάτε νωρίς; Έχετε καταναλώσει πολλή καφεΐνη αργά την ημέρα; Έχετε αντικαταστήσει τα μαξιλάρια σας κατά το παρελθόν έτος και αισθάνεστε άνετα στο κρεβάτι σας; Αυτές και άλλες ερωτήσεις μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να κατανοήσει καλύτερα τις συμπεριφορές ύπνου και να αποκλείσει περιβαλλοντικούς ή συμπεριφορικούς παράγοντες.
• ΘεραπείαΠοιες θεραπείες είναι διαθέσιμες για το GERD;
• Για μερικούς ανθρώπους, τα αντιοξέα που εξουδετερώνουν το οξύ του στομάχου μπορεί να είναι αρκετά για να διευκολύνουν την καύση του GERD. Δύο άλλοι τύποι φαρμάκων, αναστολείς των υποδοχέων Η2 και αναστολείς της αντλίας πρωτονίων (PPIs) είναι επίσης διαθέσιμοι σε υπερ-αντιπαραγωγικές ποικιλίες, αν και πιο σοβαρές περιπτώσεις GERD ενδέχεται να απαιτούν εκδόσεις με συνταγή ισχύος. Και οι δύο μειώνουν την παραγωγή οξέων, αλλά οι PPIs μπορούν επίσης να βοηθήσουν να θεραπεύσουν τον κατεστραμμένο ιστό του οισοφάγου.
• Συνιστάται επίσης να αποφεύγετε τρόφιμα και ποτά που προκαλούν σίτιση, ακόμα και αν παίρνετε φάρμακα. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να ξαπλώνετε πολύ γρήγορα μετά το φαγητό. Η ανύψωση της κεφαλής του κρεβατιού μπορεί να βοηθήσει. Στερεά ρούχα μπορεί να κάνουν τα συμπτώματα του GERD χειρότερα, οπότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να τα αποφύγετε επίσης.Το GERD είναι πιο πιθανό εάν είστε παχύσαρκοι, έτσι ώστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος μπορεί να σας βοηθήσει. Θα πρέπει επίσης να σταματήσετε το κάπνισμα, καθώς μπορεί να βλάψει τον οισοφάγο σας και όλα τα όργανα σας.
• Εάν η GERD είναι η αιτία της κόπωσης σας, τότε η επιτυχής αντιμετώπιση της καούρας μπορεί να μεταφράζεται σε καλύτερους ύπνο και λιγότερη κόπωση.

Εάν δεν υπάρχει προφανής αιτία της κόπωσης, μιλήστε με το γιατρό σας για τρόπους που μπορείτε να προσπαθήσετε να πάρετε την ενέργεια σας πίσω, είτε πρόκειται για περισσότερη άσκηση, διαιτητικές αλλαγές ή άλλες τροποποιήσεις του τρόπου ζωής.

Συμβουλές για τη διαχείριση του GERD

Αποφύγετε να προκαλέσετε τρόφιμα και ποτά, όπως καφέ, σοκολάτα ή πικάντικα τρόφιμα.

Μην τρώτε αμέσως πριν από το κρεβάτι.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.

Αν καπνίζετε, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τρόπους για να σας βοηθήσουμε να το κόψετε.

Κάντε την άσκηση ένα μέρος της τακτικής ρουτίνας σας.

• OutlookWhat είναι η προοπτική;
• Το CFS μπορεί να διαρκέσει για χρόνια, αλλά πολλές καταστάσεις που προκαλούν κόπωση είναι θεραπευτικές. Με τη θεραπεία έρχεται η ανανεωμένη ενέργεια. Οι πιθανότητές σας να ανακτήσετε την ενέργειά σας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο καλά αντιμετωπίζετε την αιτία της κόπωσης σας.
• Το GERD μπορεί να είναι χρόνιο, αλλά είναι δυνατό να τον ελέγχει με φάρμακα, έναν υγιεινό τρόπο ζωής και την αποφυγή των τροφών και των ποτών. Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε μια ποικιλία διατροφής αποφεύγοντας ταυτόχρονα τα τρόφιμα που προκαλούν συμπτώματα.
• ΠρόληψηΣύμβολα για την πρόληψη
• Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε την κόπωση και τα συμπτώματα του GERD:

Άσκηση για 30 έως 40 λεπτά την ημέρα.

Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή η οποία περιορίζει ή αποφεύγει τις ασκήσεις GERD.

Απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από τον ύπνο.

Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη κοντά στον ύπνο.

Φάτε ένα μικρό δείπνο και μην τρώτε καλά πριν πάτε για ύπνο.

• Βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι δροσερή και σκοτεινή.