Τρόποι να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα προγεστερόνης

αιμορραγία της μήτρας ή ακανόνιστες περίοδοι και κηλίδες

σεξουαλική οδός

• αύξηση βάρους
• Ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει διάφορες μορφές προγεστερόνης. Υπάρχουν επίσης συνθετικές μορφές, γνωστές και ως προγεστερόνες, αλλά συνδέονται επίσης με αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του μαστού. φυσική προγεστερόνη, οφέλη, κίνδυνοι και πολλά άλλα.
• Κρέμες και χάπιαΠώς μπορείτε να αγοράσετε φυσική προγεστερόνη;

Diascorea uilosa

. Όταν εξάγεται από αυτές τις πηγές, η προγεστερόνη θεωρείται βιογενής ή χημικώς παρόμοια με την προγεστερόνη που παράγει ένα σώμα της γυναίκας. Τα παραδοσιακά ίνες τραπεζιού που βρίσκετε στην αγορά δεν θα προσφέρουν τα ίδια οφέλη.

Τώρα Κρέμα Προγεστερόνης

Wise Essentials Κρέμα Άγρια Yam και Προγεστερόνη

• Οι μεμονωμένες οδηγίες μπορεί να ποικίλουν, αλλά οι περισσότερες οδηγίες των κρέμες λένε εφαρμόστε μια ποσότητα κρέμας μεγέθους δεκάδων στο εσωτερικό των καρπών, των βραχιόνων, του στομάχου ή των μηρών δύο φορές την ημέρα.
• Μερικοί κατασκευαστές συστήνουν ότι οι γυναίκες από την προμηνόπαυση χρησιμοποιούν την κρέμα για 14 ημέρες πριν ξεκινήσουν την περίοδο για καλύτερα αποτελέσματα. Συνιστάται στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης να χρησιμοποιούν για 21 ημέρες, να σταματήσουν για 7 ημέρες και στη συνέχεια να επαναλάβουν τη χρήση τους.

Χάπια

Μπορείτε επίσης να παίρνετε υπόθετα προγεστερόνης, τα οποία θα εισάγονται κολπικά. Επίσης, πιστεύεται ότι ενισχύουν τον υγιή ιστό στη μήτρα και βελτιώνουν την επιτυχία της εγκυμοσύνης.

ΤρόφιμαΦυσικά τρόφιμα προγεστερόνης

Ενώ τα τρόφιμα δεν περιέχουν απαραιτήτως προγεστερόνη, ορισμένα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσουν στην τόνωση της παραγωγής προγεστερόνης στο σώμα. Αυτά περιλαμβάνουν:

φασόλια

μπρόκολο

λαχανάκια Βρυξελλών

• λάχανο
• κουνουπίδι
• καρύδι
• καρύδια
• κολοκύθα
• σπανάκι
• σχετίζονται επίσης με τη μείωση της ποσότητας οιστρογόνου στο σώμα, η οποία θα μπορούσε να αυξήσει την αναλογία προγεστερόνης προς οιστρογόνο.Αυτά περιλαμβάνουν:
• μπανάνες
• λάχανο
• οστρακοειδή

καρύδια

• Η ενσωμάτωση αυτών των τροφών στη διατροφή σας θα μπορούσε να βοηθήσει στην ενίσχυση φυσικών επιπέδων προγεστερόνης.
• Άλλοι τρόποιΆλλοι τρόποι για φυσική αύξηση της φυσικής προγεστερόνης
• Εκτός από την εξέταση της χρήσης φυσικών θεραπειών προγεστερόνης, υπάρχουν και άλλοι τρόποι που η γυναίκα μπορεί να αυξήσει τη φυσική προγεστερόνη του σώματος. Μπορεί να:
• Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος.

Το υπερβολικό βάρος αναγκάζει το σώμα της γυναίκας να παράγει περισσότερο οιστρογόνο. Αυτό δημιουργεί μια ανισορροπία στην προγεστερόνη. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους δεν σημαίνει απαραίτητα ότι μια γυναίκα θα κάνει περισσότερη προγεστερόνη, αυτό σημαίνει ότι οι ορμόνες της θα είναι πιο ισορροπημένες.

Μειώστε το άγχος.

Το άγχος προκαλεί την παραγωγή ορμονών στρες και μπορεί να αναγκάσει τα νεφρά να μετατρέψουν ορμόνες όπως η προγεστερόνη σε κορτιζόλη. Παραδείγματα βημάτων για την ανακούφιση του στρες είναι ο διαλογισμός, η δημοσιογραφία, η ανάγνωση, η μουσική ή η συμμετοχή σε άλλες χαλαρωτικές και ευχάριστες δραστηριότητες.

• Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει σε μεγάλο βαθμό στη μείωση των επιπέδων πίεσης και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Ωστόσο, η υπερβολική άσκηση μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Μπορεί να προκαλέσει στο σώμα την παραγωγή ορμονών στρες έναντι της προγεστερόνης.
• Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα χαμηλά επίπεδα αυτής της ορμόνης δεν σημαίνουν ότι μια γυναίκα είναι σε κακή κατάσταση υγείας. Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε αν μπορούν να βοηθήσουν στην αναγνώριση των αιτιών της χαμηλής προγεστερόνης. Μερικές φορές οι αιτίες δεν είναι τόσο σαφείς, αλλά αν ο γιατρός σας μπορεί να δώσει μια διάγνωση, μπορεί επίσης να βοηθήσει με μια θεραπεία.
• Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματαΤι είναι τα οφέλη και οι κίνδυνοι της φυσικής προγεστερόνης; Πλεονεκτήματα

Τα οφέλη της λήψης φυσικής προγεστερόνης μπορεί να περιλαμβάνουν:

προστασία του ενδομητρίου (επένδυση της μήτρας)

πρόληψη του καρκίνου της μήτρας

διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης HDL (επίσης γνωστή ως "καλή" χοληστερόλη)

μειώνοντας τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, όπως οι αλλαγές της διάθεσης

• μειώνοντας τις ανεπιθύμητες παρενέργειες των συνθετικών ορμονών
• Παρενέργειες
• Με φυσική προγεστερόνη, μπορεί να παρατηρήσετε κάποιες αλλαγές και συμπτώματα όπως τρυφερότητα του μαστού, πονοκεφάλους και κατάθλιψη. Αλλά αυτά τα συμπτώματα είναι γενικά περισσότερο συνδεδεμένα με τη συνθετική προγεστερόνη. Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, αυτά συνήθως απομακρύνονται καθώς συνεχίζετε να λαμβάνετε φυσική προγεστερόνη.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε δοκιμάσει τις επιδερμίδες με τοπικές κρέμες πριν την εφαρμόσετε σε όλο το σώμα σας. Για να δοκιμάσετε έμπλαστρο, τοποθετήστε μια μικρή κρέμα μέσα στον καρπό σας και περιμένετε 24 ώρες για να δείτε αν αναπτύσσετε αλλεργική αντίδραση, όπως κνησμό, ερυθρότητα ή οίδημα.
• TakeawayTakeaway

Η φυσική προγεστερόνη μπορεί να είναι ένας τρόπος για ορισμένες γυναίκες να αυξήσουν τα επίπεδα τους χωρίς να χρειάζεται να βιώσουν τις ανεπιθύμητες παρενέργειες των συνθετικών ορμονών. Πολλές γυναίκες ενδιαφέρονται να αυξήσουν τα επίπεδα προγεστερόνης τους για να βοηθήσουν στη γονιμότητα και να μειώσουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Αλλά δεν υπάρχουν πολλά διαθέσιμα δεδομένα για τη φυσική προγεστερόνη. Τα συμπληρώματα δεν παρακολουθούνται ή δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για την ποιότητα ή τη δόση όπως και τα άλλα προϊόντα που δεν έχουν συμφωνηθεί.Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας προτού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε φυσικά συμπληρώματα προγεστερόνης.

Ο γιατρός σας θα μπορεί να συστήσει πρόσθετες θεραπείες και να εξετάσει τα φάρμακά σας για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικά τη φυσική προγεστερόνη.