ΙστοÏ?ίαι (Histories) Βιβλίον 7 (Book 7)
Πίνακας περιεχομένων:
- Ζεστό και κρύο 3. Χρησιμοποιήστε ζεστή και κρύα θεραπεία
- Βελονισμός 4. Δοκιμάστε βελονισμό
- Διαλογισμός5. Χρησιμοποιήστε διαλογισμό για να αντιμετωπίσετε τον πόνο
- Ο καθένας χρειάζεται ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στη διατροφή του για βέλτιστη υγεία. Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3s, έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την ακαμψία των αρθρώσεων και τον πόνο.
- Το κουρκούμη, το κίτρινο καρύκευμα που χρησιμοποιείται στα ινδικά πιάτα, περιέχει μια χημική ουσία που ονομάζεται κουρκουμίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου της αρθρίτιδας. Περισσότερη έρευνα σχετικά με τη χρήση του συμπληρώματος για τον άνθρωπο είναι απαραίτητη, αλλά δεν μπορεί βλάψτε να προσθέσετε αυτό το νόστιμο μπαχαρικό στα δείπνα σας.
- Ακούστε από πραγματικούς ασθενείς που αντιμετώπισαν πόνο στο γόνατο με ενέσιμα »
- boswellia
- ginkgo > βάλσαμο τσουκνίδα
- A:
Το βάρος σας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποσότητα του πόνου Η μείωση της πίεσης στις αρθρώσεις χάνοντας βάρος θα βελτιώσει την κινητικότητά σας, θα μειώσει τον πόνο και θα αποτρέψει μελλοντικές βλάβες στις αρθρώσεις σας.
Άσκηση 2. Αποκτήστε περισσότερη άσκησηΥπάρχουν περισσότερα οφέλη για την άσκηση από την απλή απώλεια βάρους.Η κανονική κίνηση βοηθά να διατηρηθεί η ευελιξία στις αρθρώσεις σας. και το περπάτημα μπορεί να είναι καταστρεπτικό.Αντίθετα, δοκιμάστε ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης, όπως αερόμπικ στο νερό ή κολύμπι για να κάμψετε τις αρθρώσεις σας χωρίς να προσθέσετε επιπλέον στρες
Ζεστό και κρύο 3. Χρησιμοποιήστε ζεστή και κρύα θεραπεία
ένας κόσμος διαφοράς όταν πρόκειται για πόνο αρθρίτιδας. Μακριά, ζεστά ντους ή λουτρά - ειδικά το πρωί - βοηθούν στην ευκολία δυσκαμψία στις αρθρώσεις σας. Χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρική κουβέρτα ή ένα υγρό μαξιλάρι θέρμανσης τη νύχτα για να διατηρήσετε τους αρμούς σας χαλαρά.Οι ψυχρές θεραπείες είναι καλύτερες για την ανακούφιση του πόνου των αρθρώσεων, του πρήξιμου και της φλεγμονής. Τυλίξτε ένα παγωμένο πακέτο πάγου ή μια σακούλα κατεψυγμένων λαχανικών σε μια πετσέτα και εφαρμόστε το σε επώδυνες αρθρώσεις για γρήγορη ανακούφιση.
Μάθετε περισσότερα: Αντιμετώπιση του πόνου με θερμότητα και κρύο "
Βελονισμός 4. Δοκιμάστε βελονισμό
Ο βελονισμός είναι μια αρχαία κινεζική ιατρική θεραπεία που περιλαμβάνει την εισαγωγή λεπτών βελόνων σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός σας. ισορροπία στο σώμα σας Ο βελονισμός είναι η πιο ερευνημένη συμπληρωματική θεραπεία και συστήνεται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας για τη θεραπεία πάνω από 100 διαφορετικών καταστάσεωνΘεωρείται ότι ο βελονισμός έχει τη δυνατότητα να μειώσει τον πόνο της αρθρίτιδας. μέθοδο θεραπείας, βεβαιωθείτε ότι έχετε βρει έναν εξουσιοδοτημένο και πιστοποιημένο βελονιστή στην πολιτεία σας.
Διαλογισμός5. Χρησιμοποιήστε διαλογισμό για να αντιμετωπίσετε τον πόνο
Οι τεχνικές διαλογισμού και χαλάρωσης μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον πόνο από την αρθρίτιδα μειώνοντας το στρες και επιτρέποντάς σας να το αντιμετωπίσετε καλύτερα. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η πρακτική του meditation mindfulness είναι χρήσιμη για μερικά άτομα με οδυνηρές αρθρώσεις. Οι ερευνητές επίσης διαπίστωσαν ότι όσοι είχαν κατάθλιψη και αρθρίτιδα ωφελήθηκαν περισσότερο από το διαλογισμό. Όταν μειώνεται το στρες, φλεγμονή και έτσι πρήξιμο και πτώση πόνου.
Μάθετε περισσότερα: Οι καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού του 2016
Λιπαρά οξέα 6. Περιλάβετε τα σωστά λιπαρά οξέα στη διατροφή σας
Ο καθένας χρειάζεται ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στη διατροφή του για βέλτιστη υγεία. Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3s, έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την ακαμψία των αρθρώσεων και τον πόνο.
Ένα άλλο λιπαρό οξύ που μπορεί να βοηθήσει είναι το γ-λινολενικό οξύ ή το GLA. όπως η νυχτολούλουδα, το μπούρα, η κάνναβη και η μαύρη σταφίδα Μπορείτε επίσης να αγοράσετε τα έλαια των σπόρων ως συμπλήρωμα, αλλά φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τα πάρετε
Turmeric 7. Προσθέστε κουρκούμη στα πιάτα
Το κουρκούμη, το κίτρινο καρύκευμα που χρησιμοποιείται στα ινδικά πιάτα, περιέχει μια χημική ουσία που ονομάζεται κουρκουμίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου της αρθρίτιδας. Περισσότερη έρευνα σχετικά με τη χρήση του συμπληρώματος για τον άνθρωπο είναι απαραίτητη, αλλά δεν μπορεί βλάψτε να προσθέσετε αυτό το νόστιμο μπαχαρικό στα δείπνα σας.
Μασάζ8. Πάρτε ένα μασάζ
Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, το κανονικό μασάζ των αρθριτικών αρθρώσεων μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί ο πόνος και η ακαμψία και να βελτιωθεί η εμβέλειά σας. Εργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή για να μάθετε αυτομασάζ, ή προγραμματίζετε συναντήσεις με έναν μασάζ θεραπευτή τακτικά.
Ακούστε από πραγματικούς ασθενείς που αντιμετώπισαν πόνο στο γόνατο με ενέσιμα »
Ο θεραπευτής μασάζ σας θα πρέπει να είναι έμπειρος όταν εργάζεστε σε άτομα που έχουν αρθρίτιδα Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για σύσταση
Herbs9. > Υπάρχουν πολλά είδη συμπληρωμάτων βοτάνων στην αγορά που ισχυρίζονται ότι μπορούν να μειώσουν τον πόνο στις αρθρώσεις. Μερικά από τα βότανα που προκαλούν πόνο στην αρθρίτιδα περιλαμβάνουν:
boswellia
bromelain
νύχι του διαβόλου
ginkgo > βάλσαμο τσουκνίδα
θεός θεός αμπέλου
Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν δοκιμάσετε ένα νέο συμπλήρωμα για να αποφύγετε παρενέργειες και επικίνδυνες αλληλεπιδράσεις φαρμάκων.
Το άγχος επηρεάζει την αρθρίτιδα;
A:
Οι συνδέσεις ανάμεσα στο άγχος και τη φλεγμονή είναι ξεκάθαρες. Το άγχος απελευθερώνει χημικές ουσίες που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα
- Q & AQ & σύστημα, και αυτό προκαλεί φλεγμονή. Ως αποτέλεσμα, η αρθρίτιδα ανακάμπτει ξανά. Η μετάβαση σε αλλαγές της ζωής όπως η μετακίνηση, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, οικονομικές ανησυχίες ή ακόμα και διακοπές απαιτούν από εμάς να προσαρμόσουμε, να αλλάξουμε ρουτίνα και να ανησυχούμε.Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε πότε αισθάνεστε άγχος και ανησυχία. Η συνειδητοποίηση της αντίδρασης του σώματός σας θα σας υπενθυμίσει να χαλαρώσετε. Τι σας βοηθά να χαλαρώσετε; Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για τρόπους χαλάρωσης.
- • Αναπνεύστε αργά για δύο λεπτά. Εστίαση σε μια μακρά εκπνοή και κατόπιν αφήστε την εισπνοή να εισέλθει απαλά στους πνεύμονές σας.
- • Να είστε δημιουργικοί. Βάλτε χρώμα, γράψτε, γράψτε ή μαγειρέψτε.
- • Ακούστε μουσική, παρακολουθήστε μια ταινία ή πραγματοποιήστε κάποια δραστηριότητα που θα σας επιτρέψει να σταματήσετε να εστιάζετε σε αυτό που σας ανησυχεί.
- • Βγείτε στη φύση και νιώστε τον ήλιο στο πρόσωπό σας.
- • Περάστε χρόνο με κάποιον που σας κάνει να γελάτε. Το γέλιο βοηθάει να απαλλαγεί από το στρες και αυξάνει την αγάπη σας για τη ζωή.
Εάν διαπιστώσετε ότι το άγχος, ο πόνος και η ανησυχία για τη ζωή και την αρθρίτιδα σας αρχίζουν να επηρεάζουν την ποιότητα ζωής σας, μιλήστε στο γιατρό σας για παραπομπή σε ειδικό για περισσότερους τρόπους για να μειώσετε το στρες και να βελτιώσετε την αίσθηση της ειρήνης .
Οι Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers αντιπροσωπεύουν τις απόψεις των ιατρικών εμπειρογνωμόνων μας. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.
Βασικά στοιχεία για την ανακούφιση από τον πόνο
< Noodp> name = "ROBOTS" class = "επόμενο κεφάλι
Azo ουροποιητική ανακούφιση του πόνου, ανακούφιση από τον ουροποιητικό πόνο, μέγιστη αντοχή, αζωγεσητική (φαιναζοπυριδίνη) παρενέργειες, αλληλεπιδράσεις, χρήσεις και αποτύπωση φαρμάκων
Πληροφορίες για τα ναρκωτικά σχετικά με την ανακούφιση του πόνου AZO, AZO Ανακούφιση του πόνου στην ούρηση Μέγιστη αντοχή, Azo-Gesic (phenazopyridine) περιλαμβάνει εικόνες φαρμάκων, παρενέργειες, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, οδηγίες χρήσης, συμπτώματα υπερδοσολογίας και τι πρέπει να αποφύγετε.
Πώς να απαλλαγείτε από πονόδοντο: συμπτώματα, θεραπείες στο σπίτι και ανακούφιση από τον πόνο
Ο πονόδοντος ή ο πόνος των δοντιών προκαλούνται όταν η νευρική ρίζα ενός δοντιού είναι ερεθισμένη. Η οδοντιατρική λοίμωξη, η αποσύνθεση, ο τραυματισμός ή η απώλεια ενός δοντιού αποτελούν τις πιο κοινές αιτίες πονόδοντου. Διαβάστε για τον πόνους, τις αιτίες, τις θεραπείες και τα διορθωτικά μέτρα.
