Διαχειριζόμενοι RA στην εργασία: Ιστορίες και συμβουλές

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) επηρεάζει περισσότερους από 1. 3 εκατομμύρια Αμερικανοί σήμερα. Αυτή η αυτοάνοση νόσος είναι μια φλεγμονώδης τύπο αρθρίτιδας που προσβάλλει τις αρθρώσεις. τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας μπορεί να

• χρόνιος πόνος
• μειωμένη κινητικότητα από ζημιά στις αρθρώσεις
• δυσκαμψία των χεριών
• κόπωση

Τα συμπτώματα αυτά μπορούν να δημιουργήσουν ειδικές προκλήσεις εργασίας για άτομα με RA. Η πρόκληση μπορεί να περιλαμβάνει τα εξής:

που πρέπει να ταξιδεύουν

να εργάζονται για πολύ καιρό και να εργάζονται για την υγεία του καταναλωτή για το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, η RA μπορεί να προκαλέσει σοβαρό χάος στο περιβάλλον εργασίας.

• δύσκολες μετατοπίσεις που είναι δύσκολο να αντιμετωπίσουν
• που εργάζονται προγραμματισμένες ώρες με μια ασθένεια που είναι απρόβλεπτη
• που χρειάζεται για να σταθεί στα πόδια σας για τα τμήματα του χρόνου
• χρειάζεται να μένουν ακίνητοι για χρονικά διαστήματα, πράγμα που μπορεί να δημιουργήσει την ακαμψία

Οι προκλήσεις αυτές είναι συχνά πάνω από οποιεσδήποτε ανεπιθύμητες ενέργειες φαρμάκων και χρόνο που περνάει έξω από το γραφείο για ιατρικά ραντεβού. Οι συνάδελφοί σας ενδέχεται επίσης να αναπτύξουν μια αρνητική αντίληψη για το τι βλέπουν, εισάγοντας ένα πρόσθετο στρώμα κοινωνικών προκλήσεων. Εάν λάβετε όλα αυτά υπόψη, μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε το ναρκοπέδιο των προκλήσεων που πρέπει να ακολουθήσουν οι άνθρωποι με RA για να συνεχίσουν να εργάζονται.

Δεν μπορείτε πάντα να ελέγχετε την αντίληψη των άλλων για τις ικανότητές σας. Επίσης, δεν μπορείτε να ελέγξετε πότε εκδηλώνονται τα συμπτώματά σας. Επειδή υπάρχουν πολλοί παράγοντες από τα χέρια σας, σιγουρευτείτε ότι κάνετε τα πάντα στην εξουσία σας για να κάνετε τη δουλειά σας πιο διαχειρίσιμη με την RA.

Ανοίξτε1. Μοιραστείτε ό, τι αισθάνεστε άνετα με

Τι λέτε, πόσα λέτε και σε ποιον λέτε ότι μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται εσάς και τις ικανότητές σας. Απελευθερώστε την τέλεια ισορροπία και θα είστε καλύτερα, λέει η Amanda John, 36. Ο John εργάζεται στην ανάπτυξη των επιχειρήσεων στο Charlotte της Βόρειας Καρολίνας και λέει ότι έχει αντιμετωπίσει αυτό το ζήτημα.

Να είστε ειλικρινείς2. Να είστε ειλικρινείς με το HR και με άλλους

Ένας τόπος που πρέπει να είστε ανοιχτός και ειλικρινής για την κατάστασή σας είναι το γραφείο ανθρώπινων πόρων.

"Είναι υπέροχο να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε τις επιλογές σας με οφέλη και πώς να περιηγηθείτε στις αφαιρέσιμες ποσότητες", λέει ο John.

Το προσωπικό HR μπορεί επίσης να σας βοηθήσει με διάφορους άλλους τρόπους, όπως η προσαρμογή του χρονοδιαγράμματος εργασίας σας και η διασφάλιση ότι ο σταθμός εργασίας σας είναι ρυθμισμένος για να καλύψει τις ανάγκες σας. Θα θελήσετε κάποιον να γνωρίζει ακριβώς τι αντιμετωπίζετε πίσω από κλειστές πόρτες, ειδικά αν μπορεί να χρειαστεί να πάρετε μια επιπλέον ημέρα μακριά.

Ο Απρίλιος Γουέλς, ηλικίας 50 ετών, ο οποίος αναφέρεται στον εαυτό του ως "επαγγελματίας geek" στο Κλίβελαντ του Οχάιο, αντιμετώπισε αυτό το κεφάλι με το αφεντικό και τους συναδέλφους του. Διαγνώστηκε πριν από έξι χρόνια και λαμβάνει μια βιολογική έγχυση κάθε μήνα.

"Αυτό σημαίνει ότι για μισή μέρα μία φορά το μήνα, είμαι εντελώς και εντελώς αντιπαραγωγικός», λέει. Αν και μισεί ότι απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή, ξέρει ότι το σώμα της το χρειάζεται. Δεν θα μπορούσε να εργαστεί οπουδήποτε αν ήταν χωρίς αυτό το φάρμακο.

Ενεργοποιήστε το3. Αλλάξτε το σταθμό εργασίας σας

Όσο περισσότερο το χώρο εργασίας σας ταιριάζει καλύτερα για την RA σας, τόσο πιο ευτυχισμένος θα είστε. Με άλλα λόγια, η εργονομία στο χώρο εργασίας είναι ύψιστης σημασίας. Όσο λιγότερο η RA σας σέρνει στην ημέρα σας, τόσο πιο αποτελεσματική θα είστε και εσείς.

Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο, ο John αγαπά να χρησιμοποιεί:

ένα μαξιλάρι πλάτης στήριξης με πακέτα θερμότητας

• Biofreeze ανακούφιση πόνου
• μια μπάλα τένις
• μια κουβέρτα fleece
• ενδεχομένως να χρειαστώ αν φλερτάρω ", λέει.

Ζήτησε επίσης ένα σετ μικροφώνου-ακουστικού για το τηλέφωνό της, επειδή οι μακριές τηλεφωνικές κλήσεις μπορούν να πάρουν ένα φόρο στους ώμους της.

Αν μια συγκεκριμένη αλλαγή στο σταθμό εργασίας σας μπορεί να βοηθήσει την RA σας, είτε πρόκειται για ένα ακουστικό, για μια διαφορετική οθόνη υπολογιστή, για μια καρέκλα ή για κάτι άλλο, μιλήστε.

"Οι περισσότεροι οργανισμοί δεν θα αμφισβητήσουν τις αιτήσεις όπως αυτές, ειδικά αν το θέσετε με όρους εργονομίας", λέει ο John.

Το Wells αρέσει να τυλίγει τα λάστιχα γύρω από τα μολύβια και τα στυλό για να τα κάνει ευκολότερα στα χέρια του για να κρατήσουν. Τις ημέρες που τα χέρια της είναι ιδιαίτερα κακό, λέει κρατώντας ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ, τσάι ή σούπα μπορεί να διευκολύνει το πόνο.

Προχωρήστε4. Μετακινήστε όσο μπορείτε

Εργάζεστε όσο το δυνατόν περισσότερο στην μέρα σας στην εργασία σας μπορεί να αποδειχθεί τεράστια βοήθεια.

Η Michelle Grech, 42 ετών, πρόεδρος της εταιρείας εμπορίας αθλητικών και ψυχαγωγικών προϊόντων MELT, LLC, είχε RA για 15 χρόνια. Προσπαθεί να ταιριάζει σε κάποιο είδος άσκησης, ακόμα και αν είναι τόσο απλό όσο το τέντωμα, σε κάθε μέρα. Επίσης διαπραγματεύεται στα ψηλά τακούνια για τα διαμερίσματα, τα οποία λέει ότι βοήθησε.

Προσπαθήστε να τεντώσετε την καρέκλα αν δεν είστε σίγουροι για το πώς να εργαστείτε στην ημέρα εργασίας σας. "Μετακινήστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι και στρίψτε προς τα πλάγια" λέει ο Grech. "Τραβήξτε τους αστραγάλους και τους καρπούς ενώ καθίσετε και μετακινήστε το κεφάλι και το λαιμό αργά από την μία πλευρά στην άλλη και πάνω και κάτω", λέει.

Η Wells αρέσει επίσης στην καρέκλα γιόγκα. "Δεν μπορώ πραγματικά να φτιάχνω βάρους πάνω στους καρπούς και τα χέρια μου, αλλά μπορώ να κάνω γιόγκα αναπνοή και ευγενείς εκτάσεις για να διευκολύνουν την ένταση και το άγχος", λέει.

Εάν κάθεστε για ώρες κάθε φορά, απλά στέκεστε κάθε τόσο συχνά μπορεί να τεντώσει τους μύες και τις αρθρώσεις σας. Περπατήστε στο σαλόνι ή στο μπάνιο. "Οτιδήποτε για να αλλάξετε τη ρουτίνα σας", λέει ο Wells.

Εμπιστευθείτε τον εαυτό σας5. Ακούστε το σώμα σας

Μερικές φορές το σώμα σας θα είναι σε θέση να σας πει ακριβώς τι χρειάζεται ή πόσο μπορεί να πάρει. Η John αφήνει το σώμα της να της πει πόσο από τα ακόλουθα χρειάζεται καθημερινά:

που στέκεται

• που στέκεται
• που εκτείνεται
• που στηρίζεται
• Ίσως μια φωτοβολίδα έχει προκαλέσει την κόπωση σας περισσότερο από το συνηθισμένο.Εάν ναι, πηγαίνετε στο κρεβάτι μια ώρα νωρίτερα, λέει ο Grech. Καθίστε κατά τη διάρκεια των ωρών που κανονικά θα σταθείτε για να εξοικονομήσετε ενέργεια.

Τι συμβαίνει με τις μέρες που είστε τόσο εξαντλημένοι που απλά δεν μπορείτε να ξεφύγετε από το κρεβάτι; "Μην", λέει ο Wells. "Δεν ακούτε το σώμα σας θα σας κάνει λιγότερο παραγωγικό, συνολικά, από ό, τι θα είχατε αν είχατε πάρει κάποιο χρόνο διακοπής ή κάνατε καθυστερημένη από μια στιγμή", λέει.

Κοιτάξτε αλλού6. Όταν όλα τα υπόλοιπα αποτύχουν, εξετάστε το ενδεχόμενο αλλαγής θέσης

Αν ο εργοδότης σας δεν είναι πρόθυμος να συνεργαστεί μαζί σας ή η δουλειά σας απλά δεν αναμιγνύει καλά με τις απαιτήσεις της RA, ίσως θελήσετε να εξετάσετε την αναζήτηση μιας ευκαιρίας που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.

«Προσπαθήστε να αποφύγετε εργασίες που απαιτούν πάρα πολλά ταξίδια, σωματική δραστηριότητα ή να είστε στα πόδια σας όλη την ημέρα», λέει ο Grech.

Μείνετε θετικοί7. Έχετε ελπίδα

Κανείς δεν μπορεί να πάρει όλες τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε λόγω της RA σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει άφθονος λόγος να πιστεύετε ότι μπορείτε να συνεχίσετε να εργάζεστε όσο θέλετε.

"Η RA είναι μια διαχειρίσιμη ασθένεια και υπάρχουν τεράστια φάρμακα και ολιστικές θεραπείες που μπορούν να περιορίσουν περαιτέρω ζημιές στις αρθρώσεις", λέει ο Grech. "Αυτή η ασθένεια δεν είναι όπως ήταν όταν οι παππούδες μας αντιμετώπισαν πριν από χρόνια. Η επιστήμη, η ευαισθητοποίηση και η υποστήριξη έχουν κάνει την ΡΑ κάτι που μπορεί να ελεγχθεί και να εξισορροπηθεί στη ζωή σας. "