Υγιεινή διαβίωση: πώς το ύψος σας επηρεάζει την υγεία σας

Ποιο είναι το μέσο ύψος ανδρών και γυναικών;

Όταν πρόκειται για ύψος, αυτό που μετράει ως μέσο όρο; Στις Ηνωμένες Πολιτείες, ο μέσος άνθρωπος άνω των 20 ετών είναι 5 πόδια 9 ίντσες ψηλός. Οι γυναίκες των ΗΠΑ ηλικίας άνω των 20 ετών είναι 5 πόδια 4 ίντσες ψηλά κατά μέσο όρο. Αυτό διαφέρει από χώρα σε χώρα ανάλογα με τη γενετική και τη διατροφή. οι ψηλότεροι άντρες είναι κατά μέσο όρο οι Ολλανδοί, οι οποίοι είναι περίπου 6 πόδια ψηλοί. Οι γυναίκες της Λετονίας είναι οι ψηλότερες κατά μέσο όρο σε 5 πόδια 7 ίντσες. Οι μικρότεροι άνδρες κατά μέσο όρο προέρχονται από το Τιμόρ-Λέστε (5 πόδια 3 ίντσες), και οι μικρότερες γυναίκες είναι Γουατεμάλα (4 πόδια 11 ίντσες).

Αν και αυτοί είναι οι μέσοι όροι, πολλοί άνθρωποι πέφτουν πάνω ή κάτω από τη μέση γραμμή ύψους. Πώς επηρεάζει το ύψος σας την υγεία σας; Ως επί το πλείστον, μόνο το ύψος σας δεν προκαλεί ιδιαίτερα προβλήματα υγείας. Αλλά οι ψηλότεροι και οι βραχύτεροι άνθρωποι κινδυνεύουν περισσότερο από ορισμένες συνθήκες υγείας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποιες ανησυχίες για την υγεία είναι πιο συχνές για ψηλότερους και μικρότερους ανθρώπους.

Ωοθηκών, προστάτη και άλλων καρκίνων

Αν είστε μικρότεροι από τον μέσο όρο, μπορεί φυσικά να έχετε μικρότερο κίνδυνο για διάφορους καρκίνους. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ψηλότερες γυναίκες είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο των ωοθηκών και του μαστού. Ο πρόσθετος κίνδυνος καρκίνου του μαστού είναι σχετικά μικρός - αυξάνει περίπου το 1, 2% για κάθε 4 ίντσες. Οι πιο ψηλές γυναίκες είναι ελαφρώς πιο ευαίσθητες στον καρκίνο των ωοθηκών. Αυτός ο κίνδυνος αυξάνεται κατά περίπου 2, 1% για κάθε 4 ίντσες σε ύψος. Ένας αυξημένος κίνδυνος καρκίνου για ψηλές γυναίκες βρέθηκε επίσης με διάφορους άλλους καρκίνους, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του παχέος εντέρου, του καρκίνου του δέρματος, του νεφρού και της λευχαιμίας.

Οι ψηλότεροι άνδρες αντιμετωπίζουν το δικό τους κίνδυνο. Οι κίνδυνοι για τον καρκίνο του προστάτη αυξάνονται κατά περίπου 1% για κάθε 4 ίντσες σε ύψος, για παράδειγμα. Όμως ο κίνδυνος αυτός μεταδίδεται σε όλες τις μορφές καρκίνου που δεν σχετίζονται με το κάπνισμα στους άνδρες. Πράγματι, για κάθε 6 ίντσες σε ύψος, οι άνδρες ανέρχονται περίπου στο 5% μεγαλύτερο κίνδυνο όλων των μορφών καρκίνου που δεν επηρεάζονται άμεσα από το κάπνισμα.

Γιατί οι ψηλότεροι άνθρωποι έχουν υψηλότερο κίνδυνο για καρκίνο; Μια θεωρία είναι ότι οι ψηλότεροι άνθρωποι έχουν περισσότερα κύτταρα στο σώμα τους. Και επειδή ο καρκίνος είναι αποτέλεσμα κυττάρων που αναπτύσσονται ή πολλαπλασιάζονται χαοτικά, περισσότερα κύτταρα μπορεί να σας αφήσουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο.

Μήκος ποδιού και διαβήτη

Είναι μικρότεροι άνθρωποι σε μεγαλύτερο κίνδυνο διαβήτη; Μπορεί να εξαρτάται από το γενικό σχήμα του σώματος τους, σύμφωνα με μερικές μελέτες. Σε γενικές γραμμές, οι μεγαλύτερες κοιλιές μας βάζουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο διαβήτη. Αλλά οι άνθρωποι με μακρύτερα πόδια μπορούν να αντέξουν κάπως μεγαλύτερες κοιλιές από ό, τι τα άτομα με βραχύτερα πόδια χωρίς πρόσθετο κίνδυνο διαβήτη.

Μια μελέτη περίπου 460 ασθενών με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 κινδυνεύει όπως η παχυσαρκία και η υψηλή αρτηριακή πίεση διαπιστώθηκε ότι εκείνοι με βραχύτερα πόδια ήταν λιγότερο ευαίσθητοι στην ινσουλίνη από εκείνους με μακρύτερα πόδια. Οι ερευνητές πρότειναν ότι αυτό θα μπορούσε να προκληθεί από κακή διατροφή κατά την παιδική ηλικία. Παρόμοιες μελέτες στην Κίνα και τη Βραζιλία επιβεβαίωσαν τη σχέση μεταξύ βραχύτερων ποδιών και μεγαλύτερου κινδύνου διαβήτη.

Στεφανιαία νόσος

Τα μικρότερα άτομα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρδιακών προσβολών. Το ύψος σας δεν είναι ακριβώς το φταίξιμο αν και είναι τα γονίδια που παίζονται. Περίπου 180 γονίδια συμβάλλουν στο μικρότερο ανάστημα, και μερικά από αυτά τα ίδια γονίδια σας αφήνουν επίσης σε κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων.

Όσο πιο σύντομα είστε, τόσο μεγαλύτερος θα είναι ο κίνδυνος καρδιακής σας νόσου. Για κάθε 2, 5 ίντσες είστε μικρότεροι από τον μέσο όρο, ο κίνδυνος σας αυξάνεται κατά 14%. Αν αυτό ισχύει για εσάς, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Ένας υγιής τρόπος ζωής μπορεί να κάνει πολλά για να βελτιώσει τις πιθανότητές σας. Μην καπνίζετε, διατηρείτε το υγιές βάρος και την πίεση του αίματος, αποφεύγετε την λεγόμενη κακή χοληστερόλη (LDL) και ασκείτε τακτικά για να δώσετε στην καρδιά σας τα πλεονεκτήματα που χρειάζεται για να παραμείνει υγιής.

Κίνδυνος και ύψος εγκεφαλικού

Όντας ψηλότερο φαίνεται να σας προστατεύει από τους κινδύνους εγκεφαλικού επεισοδίου. Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο εμφανίζεται όταν η παροχή αίματος στον εγκέφαλο σας αποκοπεί ξαφνικά. Αυτό αρχίζει να σκοτώνει τα κύτταρα του εγκεφάλου. Ανάλογα με τα εγκεφαλικά κύτταρα που έχουν υποστεί βλάβη, τα εγκεφαλικά επεισόδια μπορούν να έχουν διάφορα αποτελέσματα. Ένα άτομο μπορεί να έχει δυσκολία να σηκώνει ένα χέρι ή να χαμογελάει και με τις δύο πλευρές του στόματος ή μπορεί να έχει δύσκολο χρόνο να μιλήσει με συνέπεια. Τα εγκεφαλικά επεισόδια μπορεί να είναι ήσσονος σημασίας ή μεγάλα, και μείζονες μπορεί να οδηγήσουν σε παράλυση ή θάνατο.

Μια μελέτη μετά από περισσότερους από 7.000 βρετανούς άνδρες διαιρούσε τους άνδρες σε τέσσερις ομάδες με βάση το ύψος. Οι άνδρες στην ψηλότερη ομάδα είχαν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου πάνω από 50% σε σύγκριση με τη μικρότερη ομάδα. Μια παρόμοια μελέτη 10.000 ισραηλινών ανδρών διαπίστωσε ότι για κάθε 2 εκατοστά ύψους, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου ενός ανθρώπου μειώνεται κατά 13%. Άλλες μελέτες τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών στην Ιαπωνία και σε άλλες χώρες βρήκαν παρόμοια αποτελέσματα.

Υψηλότεροι κίνδυνοι για τον άνθρωπο και τον θρόμβο αίματος

Εδώ είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα για την υγεία για τους μικρότερους ανθρώπους: όσο ψηλότερα είστε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος σχηματισμού θρόμβων αίματος μέσα στις φλέβες σας (συχνά τα πόδια σας). Ο ιατρικός όρος για αυτό είναι "φλεβικός θρομβοεμβολισμός" ή VTE. Σχεδόν πάντα επηρεάζει το ένα πόδι κάθε φορά και μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα, πόνο, ερυθρότητα και ζεστασιά στη θέση VTE. Στις χειρότερες περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι θανατηφόρα όταν ο θρόμβος αίματος σπάσει και εμποδίζει τη ροή αίματος στους πνεύμονες. Εάν συμβεί αυτό, θα αισθανθείτε πόνο στο στήθος, φλεγμονή, γρήγορο καρδιακό ρυθμό και αναπνοή και ξαφνική δυσκολία στην αναπνοή.

Περισσότεροι από μισό εκατομμύριο Αμερικανοί επηρεάζονται κάθε χρόνο από το VTE και από αυτούς 60.000 έως 100.000 σκοτώνονται από αυτό. Οι επιπτώσεις αυτής της κατάστασης αυξάνονται καθώς ο παγκόσμιος πληθυσμός συνεχίζει να αυξάνεται ψηλότερα. Ο λόγος ψηλότεροι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε θρόμβους αίματος δεν έχει καθιερωθεί, αλλά οι εμπειρογνώμονες έχουν προσφέρει πιθανές εξηγήσεις. Θα μπορούσε να είναι ότι επειδή το αίμα έχει μακρύτερα να ταξιδέψει σε ψηλά πόδια, υπάρχουν περισσότερες ευκαιρίες για να τον θρομβώσουν. Επίσης, η ίδια η βαρύτητα θα μπορούσε να κάνει πιο εύκολη την πήξη στους ψηλούς ανθρώπους.

Ύψος και ασθένεια Alzheimer

Οι πιο σύντομοι άνθρωποι παίρνουν το κοντό άκρο του ραβδιού όταν πρόκειται για διάφορες μορφές άνοιας, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Αλτσχάιμερ. Μελέτες έχουν δείξει ότι τόσο οι μικρότεροι άνδρες όσο και οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο άνοιας, αγγειακής άνοιας και νόσου Αλτσχάιμερ.

Μερικές από αυτές τις μελέτες δείχνουν τις αιτίες της δυσκολίας ως κύριο ένοχο, και όχι η ίδια η δυσκολία. Οι μικρότεροι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να έχουν υποστεί υποσιτισμό στην παιδική ηλικία, γεγονός που μπορεί να κλονίσει την ανάπτυξη. Αυτό μπορεί επίσης να κάνει την άνοια πιο πιθανή. Μια άλλη θεωρία είναι ότι οι αυξητικές ορμόνες προστατεύουν από την άνοια με κάποιο άγνωστο τρόπο, καθώς άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι άτομα με χαμηλή αυξητική ορμόνη είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν αυτές τις διαταραχές του εγκεφάλου.

Υψηλότερες γυναίκες, μεγαλύτερη εγκυμοσύνη

Το ύψος μιας γυναίκας φαίνεται να συμβάλλει στο πόσο καιρό μεταφέρει το αγέννητο παιδί της. Οι γυναίκες που είναι 5 πόδια ή μικρότερες γεννούν προτού φτάσουν σε πλήρη θητεία πολύ πιο συχνά από τις γυναίκες υψηλότερες από 5 πόδια 8 ίντσες. Το ύψος μιας εγκύου μητέρας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόβλεψη δύσκολων παραδόσεων. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι μητέρες για πρώτη φορά που είναι 4 πόδια 10 ίντσες και μικρότερες είναι πολύ πιο πιθανό να παραδώσουν τα μωρά τους με καισαρική. Οι μικρότερες γυναίκες τείνουν επίσης να έχουν μικρότερα μωρά. Τι γίνεται με τους πατέρες; Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το ύψος του πατέρα δεν είχε καμία επίδραση στο εάν ένα μωρό μεταφέρθηκε σε πλήρη θητεία.

Δύσπνοια, γονίδια φαλάκρας συνδεδεμένα

Η φαλάκρα είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα, που επηρεάζει το ήμισυ του συνόλου των ανδρών κατά την ηλικία των 50 ετών. Αν όμως είστε σύντομος, είστε ιδιαίτερα πιθανό να πάτε φαλακρός. Αυτό συμβαίνει σύμφωνα με μια μελέτη που διερεύνησε τα γονίδια που είναι υπεύθυνα για την φαλάκρα των αρσενικών μοτίβων. Σύμφωνα με τους ερευνητές, τουλάχιστον 63 γονιδιακές αλλοιώσεις παίζουν ρόλο στην φαλάκρα, και πολλά από αυτά τα γονίδια συμβάλλουν επίσης σε μικρότερο ανάστημα.

Ύψος και Μακροζωία

Οι πιο σύντομοι άνθρωποι ζουν περισσότερο; Είναι περίπλοκη, αλλά η καλύτερη απάντηση είναι "ίσως". Υπάρχει μια ειδική γενετική μετάλλαξη που φαίνεται να επιτρέπει σε ορισμένα ποντίκια, μύγες και ακόμη και σε κάποια σκουλήκια να ζουν περισσότερο. Είναι κοινώς αποκαλούμενο "γονίδιο Methuselah", το όνομά του από τον χαρακτήρα της Βίβλου που έζησε στην ώριμη ηλικία του 969. Για τα ποντίκια, αυτό το γονίδιο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τις ζωές ζωής κατά 40%.

Οι επιστήμονες γνωρίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα το γονίδιο Methuselah, αλλά εντοπίστηκαν μόνο στους ανθρώπους αρκετά πρόσφατα. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που ζουν σε ηλικία 95 ετών είναι πολύ πιο πιθανό να φέρουν αυτό το γονίδιο. Αυτό το γονίδιο δύναμης προκαλεί το σώμα σας να είναι λιγότερο ευαίσθητο σε μια συγκεκριμένη αυξητική ορμόνη, η οποία επίσης βοηθά να εξηγήσει γιατί οι άνθρωποι με το γονίδιο Methuselah τείνουν να είναι μικρότερη από το μέσο όρο.

Αυτό δεν λέει όλη την ιστορία, όμως. Μερικοί άνθρωποι είναι σύντομοι για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένου του υποσιτισμού. Και μερικοί άνθρωποι ζουν μεγάλη διάρκεια ζωής για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένου του εισοδήματος και του τρόπου ζωής. Ακόμα, υπάρχουν κάποιες πιθανότητες ότι εάν είστε μικρότεροι από το μέσο όρο, εσείς, επίσης, μεταφέρετε τα γονίδια για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

Ύψος και θερμότητα

Όταν εργάζεστε ή παίζετε σκληρά κάτω από έντονη θερμότητα, η μικρότερη διάρκεια σας δίνει ένα πλεονέκτημα. Τα μικρότερα άτομα μπορούν να κρυώσουν πιο αποτελεσματικά από τους ψηλότερους ανθρώπους. Γιατί; Έρχεται κάτω στο δέρμα σας.

Όσο περισσότερο το δέρμα έχετε, τόσο μεγαλύτερη είναι η σωματική σας μάζα. Και όσο μεγαλύτερη είναι η σωματική σας μάζα, τόσο περισσότερη θερμότητα σώματος παράγετε. Το δέρμα σας είναι επίσης η θέση όπου ο ιδρώτας συλλέγει τη θερμότητα του σώματος σας πριν εξατμιστεί. Έτσι, το δέρμα σας δείχνει πόσο ζεστό είστε πιθανό να πάρετε, και είναι επίσης ο τόπος όπου μπορείτε να κρυώσει. Δυστυχώς για τους ανθρώπους με περισσότερο δέρμα (κοιτάζουμε εσάς, ψηλούς ανθρώπους), το σώμα σας δεν μπορεί να δροσιστεί τόσο αποτελεσματικά όσο θερμαίνει. Έτσι, όσο περισσότερο δέρμα έχετε, τόσο περισσότερη θερμότητα συλλέγετε.

Αν και αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα για τους συντομότερους ανθρώπους σε θερμά κλίματα, οι ψηλότεροι (και βαρύτεροι) άνθρωποι έχουν κάποια πλεονεκτήματα στο κρύο. Αυτό συμβαίνει επειδή όσο μεγαλύτερο είναι το σώμα σας, τόσο πιο γρήγορα θερμαίνετε και πόση περισσότερη θερμότητα μπορείτε να διατηρήσετε.

Τα ψηλότερα άτομα είναι πιο ευάλωτα

Μαζί με το ενδεχόμενο να ζήσετε περισσότερο και να αποφύγετε τον καρκίνο, ένα άλλο πλεονέκτημα του να είναι σύντομο είναι το χαμηλό κέντρο βάρους. Οι μικρότεροι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να πέσουν κάτω, και όταν το κάνουν, είναι λιγότερο πιθανό να τραυματιστούν. Με απλά λόγια, οι βραχύτεροι άνθρωποι είναι πιο κοντά στο έδαφος, γεγονός που καθιστά τις πτώσεις λιγότερο επικίνδυνες γι 'αυτούς.

Σύμφωνα με μια μελέτη, οι ψηλές γυναίκες (πάνω από 5 πόδια 8 ίντσες) είναι περισσότερο από δύο φορές πιο πιθανό να σπάσουν ένα ισχίο κατά τη διάρκεια μιας πτώσης σε σύγκριση με τις μικρότερες γυναίκες (κάτω από 5 πόδια 2 ίντσες). Εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε είναι ένας ψηλός, μεγαλύτερος ενήλικας, θα πρέπει να λάβετε ειδικές προφυλάξεις για να αποφύγετε τις πτώσεις. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τηρείτε τις συνταγές γυαλιών, να προσέχετε για τα φάρμακα που προκαλούν ζάλη και ενδεχομένως να δείτε έναν φυσιοθεραπευτή για ειδικές ασκήσεις ισορροπίας και αντοχής.

Μεταμοσχεύσεις πνευμόνων και Ύψος

Αν βρεθείτε σε μια λίστα αναμονής για ένα νέο ζεύγος πνευμόνων, το μικρότερο παρουσιάζει μειονέκτημα. Μία μελέτη εξέτασε τα αρχεία περισσότερων από 13.000 ενηλίκων που περιμένουν μεταμοσχεύσεις πνευμόνων στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα κάτω των 5 ποδιών 3 ίντσες περιμένουν σχεδόν 35% περισσότερο για τους πνεύμονές τους από τους ψηλότερους ανθρώπους. Είχαν περίπου 40% περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν αναπνευστική ανεπάρκεια ενώ περιμένουν τους πνεύμονες και ο θάνατός τους ή ο ρυθμός απομάκρυνσης των πνευμόνων ήταν υψηλότερος από 60%. Αυτό το πρόβλημα επηρεάζει τις γυναίκες περισσότερο, καθώς τείνουν να είναι μικρότερες από τους άνδρες.

Κάτω οσφυαλγία

Μπορεί η ψηλότητα να κάνει την πλάτη σας κακό; Η απάντηση φαίνεται να είναι ναι. Αναφορικά με 13.000 Γάλλους άνδρες και γυναίκες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ύπαρξη υψηλότερου από τον μέσο όρο συσχετίστηκε σημαντικά με υψηλότερο ποσοστό πόνου στην πλάτη και επίσης ιστορικό χειρουργικής επέμβασης χαμηλότερης πλάτης. Το αντίθετο ισχύει για μικρότερους ανθρώπους. Μια άλλη μεγάλη μελέτη των σουηδικών γυναικών διαπίστωσε ότι το ύψος τους θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόβλεψη των μελλοντικών προβλημάτων οσφυαλγίας.

Ύψος και κίνδυνος γλαυκώματος

Η υψηλότερη βοήθεια σας προστατεύει από το γλαύκωμα; Το γλαύκωμα, η δεύτερη αιτία της ορατής βλάβης στον κόσμο, προκαλείται από την αύξηση της πίεσης μέσα στα μάτια σας. Αρκετές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι τα μάτια των ανθρώπων έχουν σχήμα διαφορετικό ανάλογα με το ύψος. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η υψηλότερη πίεση του εγκεφαλονωτιαίου υγρού σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο γλαυκώματος ανοιχτής γωνίας, τον πιο συνηθισμένο τύπο γλαυκώματος στις ΗΠΑ (το εγκεφαλονωτιαίο υγρό προστατεύει τον εγκέφαλο και τη σπονδυλική στήλη από τις επιπτώσεις).

Οι ψηλότεροι άνθρωποι τείνουν να έχουν μεγαλύτερη πίεση στο εγκεφαλονωτιαίο υγρό. Τα μάτια τους φαίνεται να είναι καλύτερα προσαρμοσμένα στο είδος της πίεσης του ματιού που οδηγεί σε γλαύκωμα κλεισίματος γωνίας, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ξαφνική τύφλωση και θεωρείται πιο επικίνδυνο συνολικά. Έτσι και στις δύο περιπτώσεις, οι ψηλότεροι άνθρωποι πιστεύεται ότι αντιμετωπίζουν μειωμένο κίνδυνο γλαυκώματος.

Παρόλο που μειώνονται οι κίνδυνοι, οι ψηλότεροι άνθρωποι μπορούν ακόμα να αναπτύξουν γλαύκωμα. Ανεξάρτητα από το ύψος σας, το Ίδρυμα Ερευνών Γλαύκωμα συστήνει τακτικές εξετάσεις ματιών για να αποφευχθεί αυτή η εξασθενητική διαταραχή. Τα άτομα κάτω των 40 ετών θα πρέπει να ελέγχουν τα μάτια τους κάθε δύο έως τέσσερα χρόνια. Αυτό αυξάνει τη συχνότητα μέχρι την ηλικία των 65 ετών, όταν οι άνδρες και οι γυναίκες ενθαρρύνονται να λαμβάνουν εξετάσεις ματιών κάθε έξι μήνες έως ένα έτος.