Slideshow: 15 υγιείς επιδοτήσεις κάτω από $ 15

Χαρίστε στον εαυτό σας!

Ήταν μια κουραστική μέρα, μια μακρά εβδομάδα … εμένα, ολόκληρος ο μήνας φαίνεται να κινείται με ρυθμό σαλιγκαριού. Εάν χρειάζεστε μια pick-me-up, τι γίνεται με κάποιο καλό φαγητό, χαλάρωση, και ίσως λίγο γέλιο. Έχουμε 15 μεγάλες ιδέες για προσιτές, υγιείς επιδοτήσεις που θα επαναφορτίζουν την ενέργεια και το πνεύμα σας.

Αφήστε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας

Γλυκό, πλούσιο, με πλούσια γεύση που παραμένει, λίγα πράγματα νιώθουν επιεικείς όπως τρώγοντας σκοτεινή σοκολάτα. Και οι γοητείες αυτής της θεραπείας ξεπερνούν τη μεταξένια ομαλότητα της. Η "συνταγή": Κουνήστε μια ουγκιά μαύρης σοκολάτας κάθε μέρα. Οι υγιείς δυνατότητες: χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, αυξημένη ροή αίματος και βελτιωμένη "καλή" χοληστερόλη. Αυτή είναι μια πολυτέλεια που αξίζει να παραμείνει.

Αρωματικό δωμάτιο με λεβάντα

Οι άνθρωποι έχουν χτυπήσει με αρωματικά βότανα για αιώνες, γεμίζοντας μαξιλάρια και τσέπες μαζί τους. Τώρα οι έρευνες υποδεικνύουν αυτό που πάντα υποψιαζόμασταν: Η αρωματοθεραπεία φαίνεται να είναι καλή για σας. Μπορεί να μην παρέχει όλα τα οφέλη για την υγεία που ορισμένοι κατασκευαστές αιθέριων ελαίων θα ήθελαν να πιστέψετε, αλλά μερικές μελέτες δείχνουν ότι η αναπνοή σε φυσικά αρωματικά αρώματα μπορεί να άρει τη διάθεση. Έτσι, απολαύστε κάποια αρωματοθεραπεία. Spritz νερό λεβάντας στο μαξιλάρι σας απόψε. Ευχάριστα όνειρα!

Αφεθείτε σε ένα φιλί

Βάλτε την πόρτα αργά από την εργασία, πείτε γεια σου στον σύντροφό σας, στη συνέχεια ξεφύγετε από την ποδοσφαιρική πρακτική ενός παιδιού ή από τη λέσχη βιβλίων σας. Περιμένετε! Σταματήστε ένα λεπτό - ναι, ένα ολόκληρο λεπτό - και δώστε στο σύζυγό σας ένα πραγματικά μεγάλο φιλί. Όχι μόνο θα δώσει στον αγαπημένο σας λίγη ζάχαρη θερμίδες, αλλά αυτό το φιλί μειώνει το άγχος, ωφελεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα και ενισχύει τον δεσμό σας με τη σύζυγό σας.

Φέτα σε ένα φρέσκο ​​τόνο μπριζόλα

Δώστε στο ανοιχτήρι κονσερβών ένα υπόλοιπο και φέτα σε ένα ζουμερό μπριζόλα τόνου απόψε. Δεν θα απολαύσετε μόνο τα κουρασμένα γεύση, αλλά θα δώσετε στο σώμα σας ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, σούπερ λίπη που είναι σημαντικά για την υγεία της καρδιάς και την αποθήκευση ενέργειας. Και ποιος δεν χρειάζεται περισσότερες ευκαιρίες για υγιεινή διατροφή; Σκάβουν σε!

Πάρτε ένα μανικιούρ

Τα χέρια σου είναι σαν τα πολυάσχολα μέλισσα. Πετούν πάνω από ένα πληκτρολόγιο του υπολογιστή, ασκούν σφυρί και νύχια, πιέζουν στα παιδιά, αγκαλιάζουν το μέλι, το τρίψιμο, το πινέλο, το νήμα … Whew . Αφεθείτε σε αυτούς τους αφοσιωμένους εργάτες με ένα μανικιούρ. Όπως το μασάζ, ένα μανικιούρ περιλαμβάνει επαφή με άλλο άτομο μέσω της αφής, που όχι μόνο σας κάνει να νιώσετε χαϊδεμένος, μπορεί να βελτιώσει ακόμη και την αυτοεκτίμηση. Τώρα αυτό είναι ένας ανακουφιστής πίεσης.

Ενοικιάστε μια αστεία ταινία

Πάρε μπροστά, γελάτε - είναι καλό για εσάς! Μελέτες δείχνουν ότι ένα καλό γέλιο στην κοιλιά παίρνει το πένθος από το άγχος, ανεβάζει την ανοσία σας, βελτιώνει τη ροή του αίματος και σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση. Ένα καλό chuckle μπορεί ακόμη και να βοηθήσει να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κάτω και να βοηθήσει την πέψη. Η πρόβλεψη του γέλιου φαίνεται να μειώνει το άγχος. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα κοιτάζοντας το ρολόι ανοίγματος πιστώσεων.

Αναψε το βραστήρα

Ακόμη και σε αυτό το καφέ-besotted έθνος, ο μέσος Αμερικανός γλείφει περισσότερο από 9 γαλόνια τσαγιού το χρόνο. Μέρος της έκκλησης μπορεί να είναι οι δυνάμεις εξάπλωσης του τσαγιού. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι λαοί που απολάμβαναν τέσσερα φλιτζάνια μαύρου τσαγιού την ημέρα για έξι εβδομάδες απελευθέρωσαν λιγότερες ορμόνες στρες μετά από μια τεταμένη εργασία από εκείνους που έπιναν καφεϊνούχο ποτό φρούτων. Το πράσινο τσάι έχει παρόμοια οφέλη Τότε βάλτε αυτό το βραστήρα, τραβήξτε την αγαπημένη σας κούπα, και βουτήξτε ένα δοχείο του αγαπημένου τσαγιού σας σήμερα.

Απολαύστε μια μικρή απόλαυση μετά την εργασία

Έχετε καθίσει μέσα από συναντήσεις, αγωνίσατε μέσα σε προθεσμίες, και μετά την εργασία απλώς θέλετε να συντρίψετε. Ξεχάστε την τηλεόραση. Ξεχάστε το δείπνο. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε τον απόλυτο ανακουφιστή πίεσης. Φύλο. Ναι, σεξ. Οι μελέτες δείχνουν ότι ένα μικρό nookie μειώνει την αρτηριακή πίεση, ενισχύει την ασυλία και αυξάνει ακόμη και την αυτοεκτίμηση. Κάνοντας αγάπη - ένας τέλειος τρόπος για να καλύψετε μια αγχωτική ημέρα.

Πάρτε ένα μασάζ καρέκλας

Ένα μασάζ μπορεί να αισθάνεται σαν μια ακριβή επιείκεια, αλλά εδώ είναι μια πολυτέλεια που είναι καλή για τη σωματική και ψυχική υγεία σας. Όταν παίρνετε ένα μασάζ, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες, φυσικά παυσίπονα. Ένα μασάζ μειώνει επίσης τις ορμόνες του στρες, μειώνει το άγχος και αυξάνει την ασυλία σας. Ένα μασάζ καρέκλας κοστίζει συνήθως περίπου $ 1 το λεπτό. Μπορείτε να πάρετε ένα μασάζ καρέκλας σε κάποια εμπορικά κέντρα, εκθέσεις ή κτίρια γραφείων. Είναι ένας γρήγορος τρόπος να κλείσετε το χαμόγελο και να αφήσετε κάποια ευεξία στην ημέρα σας.

Πάρτε το χρόνο να Streeeeetch

Η μέρα απομακρύνθηκε από εσάς και χάσατε τη συνήθη προπόνησή σας. Μην ανησυχείς. Ενώ απολαμβάνετε την παρακολούθηση του αγαπημένου σας τηλεοπτικού προγράμματος μετά την δουλειά, δώστε στο σώμα σας μια ώθηση με λίγο τέντωμα. Όχι μόνο το τέντωμα βοηθά στη διευκόλυνση των κουρασμένων μυών και αυξάνει την ευελιξία, βελτιώνει το εύρος κίνησης και της κυκλοφορίας σας και καταπραΰνει το άγχος. Πάρτε αργή και κρατήστε κάθε πόζα για δέκα δευτερόλεπτα … τότε αισθανθείτε την ανακούφιση!

Πηγαίνετε φυσικά

Θέλετε να ενισχύσετε την ηρεμία σας και να απολαύσετε λίγη ενδοσκόπηση; Βγείτε έξω για να κυνηγήσετε μερικές εποχιακές "πρώτες". Ίσως είναι τα πρώτα πουλιά που επιστρέφουν την άνοιξη, τα πρώτα φύλλα που γυρίζουν το φθινόπωρο ή ο πρώτος λαμπερός κρόκος που σπρώχνει το χιόνι. Να έρθετε σε επαφή με τη φύση και τη γειτονιά σας. Σας επιτρέπει να αισθανθείτε συνδεδεμένοι με κάτι μεγαλύτερο, δίνοντάς σας μια υγιή αίσθηση ειρήνης και ευεξίας.

Επιλέξτε μερικά εξωτικά φρούτα

Πάρτε στο σπίτι αυτές τις μοναδικές επιλογές από το τμήμα παραγωγής: αστέρι-φρούτα σχήμα, μικροσκοπικά μωβ μούρα, και τι μοιάζουν με φραγκοστά λεμόνια. Είτε τρώτε αστέρι φρούτα, μούρα acai, ή αγγούρια "κέρατα", που αποπνέουν τροπικά φρούτα, δίνει στις γεύσεις σας μια συναρπαστική αλλαγή. Σας παρέχει επίσης μια προφυλακτική καλλιέργεια οφέλη για την υγεία. Τα αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά σε αυτά τα τρόφιμα συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και καρκίνου.

Καλέστε έναν καλό φίλο

Καλοί φίλοι είναι καλός για σας - είναι τόσο απλό. Είτε τα βλέπετε κάθε μέρα είτε κάποιες φορές, οι φίλοι σας ενθαρρύνουν την αίσθηση του ανήκειν, του σκοπού και της αυτοπεποίθησης. Η φιλία σας κρατά ακόμα σε μια πνευματική ακόμα καρίνα. Τραβήξτε το τηλέφωνο, απλώστε τον στον καναπέ και δώστε στον καλύτερο φίλο σας μια κλήση.

Ύπνος, μωρό, ύπνος

Μεταξύ μιας πολυάσχολης μέρας εργασίας, εξάσκησης και διατροφής, που έχει χρόνο να επιδοθεί σε έναν καλό ύπνο; Κάνεις. Ο ύπνος απόψε απόψε δεν είναι μόνο σημαντικός για να αποφευχθεί η κόπωση, αλλά και να σας βοηθήσει να μάθετε και να κάνετε αναμνήσεις. Οι υπέρμαχοι λένε ότι οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Έτσι ξεκουραστείτε απόψε - το σώμα σας θα σας αγαπήσει γι 'αυτό.

Μετακινήστε το, Μετακινήστε το, Μετακινήστε το!

Τι θα συμβεί αν είχατε ένα μαγικό ελιξίριο που θα μπορούσε να άρει τη διάθεσή σας, να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, να αυξήσετε την ενέργεια και ακόμα και να πυροδοτήσετε τη σεξουαλική σας ζωή; Δεν χρειάζεστε μια μυστικιστική παρασκευή για όλα αυτά. Απλά πρέπει να κινηθείτε! Μην το ονομάζετε άσκηση. Απλά τηλεφωνήστε σε μια βόλτα γύρω από τη γειτονιά, μια μάχαιρα στο γκαζόν με τα παιδιά ή σκάβοντας στον κήπο. Δέκα λεπτά από το καθένα θα μπορούσαν ακόμη να οδηγήσουν σε λιγότερα κρυολογήματα και μια ώθηση στην εγκεφαλική δύναμη. Έτσι κινούνται!