Υγιές βάρος και ύψος | Υγεία

το σώμα επικεντρώνεται σε δύο θέματα, σχεδόν σε ίσα επίπεδα. Η πρώτη είναι η σπουδαιότητα της ύπαρξης υγιεινής ή, τουλάχιστον, της υγιεινής όπως μπορείτε να είστε αν ζείτε με μια ασθένεια ή μια χρόνια πάθηση. Το δεύτερο θέμα είναι η σημασία της αποδοχής του μοναδικού σχήματος και μεγέθους του σώματος.

Σχήμα και μέγεθος και μέγεθος

Ύψος

Οι περισσότεροι από εμάς έχουν έναν σκληρό χρόνο, όμως, αποδεχόμενος αυτό που αντιλαμβανόμαστε ότι είναι τα ελαττώματά μας. Εκείνοι που πιστεύουν ότι είναι πολύ σύντομη αναζητούν θαυματουργούς τύπους ανάπτυξης. Αλλά με εξαίρεση την ανθρώπινη αυξητική ορμόνη που χορηγείται σε παιδιά μικρής ηλικίας κάτω από αυστηρή ιατρική παρακολούθηση, η οποία μπορεί να προσθέσει 1,5 έως 4 ίντσες στο ύψος ενηλίκων ενός παιδιού, ο μόνος τρόπος για να αυξήσετε το ύψος είναι να βελτιώσετε τη στάση σας ή να φορέσετε παπούτσια πλατφόρμας ή ψηλά τακούνια. Οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι είναι υπερβολικά ψηλοί είναι λιγότερο πιθανό να αναζητήσουν έναν τρόπο να αλλάξουν το ύψος τους, αλλά ενδέχεται να ασχοληθούν ασυνείδητα ή διαφορετικά να προσπαθήσουν να γίνουν λιγότερο εμφανείς.

Η αλήθεια του θέματος είναι ότι δεν υπάρχει "σωστό" ύψος ή ακόμα και "υγιές" ύψος για αυτό το θέμα. Και επειδή δεν μπορείτε πραγματικά να ελέγξετε το ύψος σας, είναι καλύτερο να κάνετε ό, τι μπορείτε για να μην ανησυχείτε γι 'αυτό. Σίγουρα, φορέστε τα ψηλά τακούνια αν θέλετε μερικές ίντσες και κολλήστε σε κάθετες ρίγες για να σας φανεί πιο μακρύς, αλλά μην το τρελαίνετε γιατί είναι εκτός ελέγχου.

Βάρος

Από την άλλη πλευρά, εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με το βάρος σας, μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό. Μπορεί να χρειαστεί κάποια βούληση, σκληρή δουλειά, δέσμευση και ίσως κάποια εξωτερική βοήθεια, αλλά η απώλεια βάρους είναι κάτι που όλοι μπορούμε να κάνουμε. Εάν είστε έτοιμοι να χάσετε βάρος, σιγουρευτείτε ότι δεν παίρνετε αναρριχημένος σε οποιαδήποτε απώλεια βάρους-γρήγορη σχέδια? τα περισσότερα από αυτά είναι ανθυγιεινά και αναποτελεσματικά μακροπρόθεσμα. Χρησιμοποιούνται δοκιμασμένες και αληθινές μέθοδοι όπως η υγιεινή δίαιτα και τα προγράμματα άσκησης για να ρίξουν λίρες.

Η απώλεια βάρους έχει ένα επιπλέον πλεονέκτημα που πηγαίνει πάνω και πέρα, αισθάνεται καλά για την τοποθέτηση σε ένα μικρότερο φόρεμα ή πουκάμισο: ακόμη και η ήπια απώλεια βάρους μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση της νόσου, και ακόμη και να αναστρέψει την πορεία ορισμένων χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης τύπου 2, η υψηλή αρτηριακή πίεση, μερικοί τύποι καρκίνου, η οστεοπόρωση, η στυτική δυσλειτουργία, ο πόνος στην πλάτη και η άπνοια ύπνου.

Το βάρος είναι ένα ευαίσθητο θέμα: Όλοι δεν πρόκειται να συμφωνήσουν σε ένα ιδανικό μέγεθος σώματος. Υπάρχουν, ωστόσο, κάποια χρήσιμα μέτρα για να καθορίσετε το προσωπικό σας "υγιές βάρος. "Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) προτείνουν τη χρήση του Δείκτη Μάζας Σώματος (ο οποίος υπολογίζει το σωματικό λίπος) για να καθορίσετε αν είστε σε υγιές εύρος βάρους για το ύψος σας. Υπολογίστε τον ΔΜΣ ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:

Πολλαπλασιάστε το βάρος σας σε λίβρες κατά 703.

Διαχωρίστε το ύψος σας σε ίντσες.

Διαχωρίστε το ύψος σας σε ίντσες για δεύτερη φορά.

ΔΜΣ

	Υποβαθμισμένο βάρος
Κάτω από 18. 5	Κανονική
18. 5-24. 9	Υπέρβαρα
25. 0-29. 9	Παχυσαρκία
30. 0 και άνω	ο ΔΜΣ δεν είναι πάντα ακριβής. μπορεί να υπερεκτιμά το σωματικό λίπος για τους αθλητές και τους bodybuilders και μπορεί να υποτιμά το σωματικό λίπος στους ηλικιωμένους ή σε άλλους που έχουν χάσει μυς. Επίσης, τα παιδιά πρέπει να αξιολογούνται σε διαφορετική κλίμακα.

Κυτταρίτιδα

Η κυτταρίτιδα είναι υψηλή στις λίστες πολλών γυναικών με ανεπιθύμητες φυσικές ιδιότητες. Οι γυναίκες τείνουν να έχουν περισσότερη κυτταρίτιδα από τους άνδρες επειδή το σώμα τους έχει φυσικά υψηλότερο ποσοστό λίπους σε σχέση με την άλιπη σωματική μάζα. Η κυτταρίτιδα είναι απλά λίπος που εμφανίζεται κοντά στην επιφάνεια του δέρματος. Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για την ελαχιστοποίηση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας, διότι συσσωρεύει άπαχο μυ και μειώνει το σωματικό λίπος τόσο κοντά στην επιφάνεια του δέρματος όσο και στα βαθύτερα στρώματα του ιστού. Μην σπαταλάτε τα χρήματά σας στις "κρεμώδεις κρέμες", στις διαδικασίες ή στις συσκευές για τη μετακίνηση των μηρών ή σε οποιοδήποτε άλλο μέσο επίθεσης κατά της κυτταρίτιδας. Δεν λειτουργούν. Βάλτε τα μετρητά προς ένα ζευγάρι παπούτσια με τα πόδια αντί.

Η επανειλημμένη απόκτηση και απώλεια βάρους θα κάνει την κυτταρίτιδα να εμφανίζεται χειρότερη, επειδή αυτός ο κύκλος αποδυναμώνει τις ίνες κολλαγόνου στον συνδετικό ιστό κάτω από το δέρμα, που λειτουργεί ως κορσέ, για να κρατήσει το λίπος από την διογκωμένη. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να μείνετε ενυδατωμένοι. Ακριβώς όπως ένας αθλητής φαίνεται πιο διάσπαρτος όταν αφυδατωθεί, η κυτταρίτιδα γίνεται πιο ορατή στους κανονικούς μας ανθρώπους όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό.

Καρδιακές φλέβες

Λεπτές φλεβικές φλέβες ή στριφογυρισμένες φλεβικές φλεβικές φλέβες εμφανίζονται συχνά με την ηλικία, συνήθως στα πόδια. Οι φλέβες έχουν μονόδρομες βαλβίδες που κρατούν το αίμα να ρέει προς τη σωστή κατεύθυνση. Καθώς αυτές οι βαλβίδες εξασθενούν, το αίμα συλλέγεται στις φλέβες, προκαλώντας τους να μπαλόνι έξω για να φιλοξενήσει την επιστροφή του αίματος. Ο σχηματισμός των φλεβών και των αράνων φλεβών μπορεί επίσης να σχετίζεται με την κληρονομικότητα, τις ορμονικές αλλαγές, την εγκυμοσύνη, την παχυσαρκία ή την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Οι φλέβες αράχνης μπορούν να αντιμετωπιστούν με σκληροθεραπεία, την ένεση μιας ουσίας που ερεθίζει τις φλέβες και τους προκαλεί να σχηματίσουν ουλές λιγότερο ορατές από τις νωτιαίες κόκκινες ή μπλε φλέβες. Οι επιφανειακές κιρσώδεις φλέβες (εκείνες που βρίσκονται κοντά στην επιφάνεια του δέρματος) που δημιουργούν ένα καλλυντικό πρόβλημα μπορούν να αφαιρεθούν χειρουργικά από το πόδι.

Αν και σπάνιες, οι κιρσώδεις φλέβες μπορεί να είναι οδυνηρές και μπορεί να σχετίζονται με σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως η βαθιά θρόμβωση των φλεβών. Ζητήστε ιατρική φροντίδα αμέσως εάν αναπτύξετε ένα εξάνθημα κοντά στον αστράγαλο σας, εάν το δέρμα του μοσχάριου ή του αστραγάλου σας αλλάξει χρώμα ή πάψει, ή εάν έχετε αιμορραγία, πρήξιμο, θόλωση, πόνο, ζεστασιά ή τρυφερότητα κοντά σε μια κιρσώδη φλέβα.