Ρωτήστε τους εμπειρογνώμονες: Πότε μπορούν τα παιδιά να αρχίσουν να πίνουν καφέ;

Ο καφές είναι εθιστικός και τα συμπτώματα απόσυρσης είναι πραγματικά.
- Toby Amidor, MS, RD

"Ο καφές περιέχει καφεΐνη, η οποία είναι διεγερτική. Δεν υπάρχουν πρότυπα στο Ηνωμένο Βασίλειο για την πρόσληψη καφεΐνης στα παιδιά, αλλά ο Καναδάς έχει μέγιστο όριο 45 mg ημερησίως (ισοδύναμο με την καφεΐνη σε ένα κουτί σόδα). Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία, τρεμούλιασμα, στομαχικές διαταραχές, πονοκεφάλους, δυσκολία συγκέντρωσης και αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Στα μικρότερα παιδιά, αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται μετά από μια μικρή ποσότητα. Επιπλέον, η παιδική ηλικία και η εφηβεία είναι οι σημαντικότεροι χρόνοι για την ενίσχυση των οστών. Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του ασβεστίου, η οποία επηρεάζει αρνητικά την σωστή ανάπτυξη. Επιπλέον, η προσθήκη κρέμας και φορτίων ζάχαρης, ή η κατανάλωση καφέ υψηλής ειδικότητας υψηλής θερμιδικής αξίας, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και κοιλότητες. Όταν λοιπόν είναι καλό για τα παιδιά να αρχίσουν να πίνουν καφέ; Μερικές γουλιές εδώ και δεν υπάρχουν πολλά πράγματα. Ωστόσο, όταν γουλιές μετατρέπονται σε καθημερινά κύπελλα, αυτό είναι μια ολόκληρη άλλη ιστορία. Ο καφές είναι εθιστικός και τα συμπτώματα απόσυρσης είναι πραγματικά, οπότε αργότερα ξεκινάτε, τόσο το καλύτερο. Σας συνιστώ να ξεκινήσετε προς το τέλος της εφηβείας όταν επιβραδύνεται η ανάπτυξη και η ανάπτυξη. "

Συντάκτης της ελληνικής κουζίνας γιαουρτιού: Περισσότερα από 130 νόστιμες, υγιεινές συνταγές για κάθε γεύμα της ημέρας . Ακολουθήστε τον Toby στο Twitter @ tobyamidor ή επισκεφθείτε την Toby Amidor Nutrition .

Ο καφές είναι ένα δοχείο για άδειες θερμίδες με τη μορφή προστιθέμενης ζάχαρης.
- Andy Bellatti, MS, RD

«Η έρευνα που έχω δει δείχνει αρνητικά καρδιαγγειακά και νευρολογικά αποτελέσματα, δηλαδή άγχος και αϋπνία, σε παιδιά που καταναλώνουν καφεΐνη. Αυτές τις μέρες, το ζήτημα δεν είναι ο ίδιος ο καφές, αλλά μάλλον τα γλυκά «ενεργειακά ποτά» που συνήθως καταναλώνονται από τα tweens και τους εφήβους. Σε πολλές περιπτώσεις, τα ενεργειακά ποτά πωλούνται σε εφήβους. Το άλλο πρόβλημα τώρα είναι ότι ο «καφές» έχει γίνει συνώνυμος με παρασκευάσματα καφέ και ισορροπίας 20 ουγγιών που αποτελούνται σε μεγάλο βαθμό από σιρόπια, κρέμα γάλακτος και σάλτσα καραμέλας. Στην περίπτωση πολλών εφήβων, ο καφές είναι ένα δοχείο για κενές θερμίδες με τη μορφή προστιθέμενης ζάχαρης. Όσον αφορά την καθημερινή κατανάλωση «πραγματικού» καφέ - espresso, cappuccino και lattes - νομίζω ότι είναι συνετό να περιμένετε μέχρι την ηλικία των 18 ετών. "

Πρώην συγγραφέας μικρών δαγκωμάτων και στρατηγικός διευθυντής διαιτολόγων για επαγγελματική ακεραιότητα. Ακολουθήστε τον Andy στο Twitter @andybellatti ή επισκεφθείτε Διαιτολόγους για επαγγελματική ακεραιότητα.

Τα αποτελέσματα της υπερβολικής καφεΐνης περιλαμβάνουν την υπερκινητικότητα, τις διακυμάνσεις της διάθεσης και το άγχος.
- Cassie Bjork, RD, LD

"Δεν υπάρχει απαραιτήτως μια ασπρόμαυρη απάντηση για το ποια ηλικία είναι κατάλληλη για την εισαγωγή καφέ. Η κύρια πτώση είναι ότι ο καφές έχει καφεΐνη, ένα διεγερτικό, το οποίο μπορεί να το καταστήσει εθιστική ουσία. Οι περισσότεροι θα συμφωνούσαν πιθανώς ότι ένας εθισμός σε οτιδήποτε δεν είναι ιδανικό, ειδικά στην παιδική ηλικία.Ωστόσο, αυτό μπορεί να συμβεί εάν ο καφές καταναλώνεται υπερβολικά, ανεξαρτήτως ηλικίας. Τα αποτελέσματα της υπερβολικής καφεΐνης περιλαμβάνουν υπερδραστηριότητα, αϋπνία, κακή ρύθμιση της όρεξης, μεταβολές της διάθεσης και άγχος. Η ανοχή στην καφεΐνη ποικίλλει ευρέως από άτομο σε άτομο. Οι περισσότερες συστάσεις για ενήλικες πρέπει να διατηρούν την καφεΐνη στα 200 με 300 mg ημερησίως, ώστε να αποφεύγονται οι αρνητικές παρενέργειες. Και για την ανάπτυξη παιδιών, μπορεί να είναι συνετό να παραμείνουμε στο μισό του ποσού αυτού για να είμαστε ασφαλείς. "

Εγγεγραμμένος, αδειοδοτημένος διαιτολόγος και ιδρυτής μιας υγιούς απλής ζωής. Ακολουθήστε την Cassie στο Twitter @dietitiancassie.

Το σόδα και τα ενεργειακά ποτά περιέχουν παρόμοιες ποσότητες καφεΐνης.
- Alex Caspero, MA, RD

"Όπως όλοι γνωρίζουμε, ο καφές περιέχει καφεΐνη, ένα διεγερτικό που επηρεάζει τόσο τους ενήλικες όσο και τα παιδιά. Τα σόδας και τα ενεργειακά ποτά περιέχουν παρόμοιες ποσότητες καφεΐνης. Σε χαμηλά επίπεδα, η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της εγρήγορσης και της εστίασης. Ωστόσο, πάρα πολλά μπορεί να προκαλέσουν τρανταξία, νευρικότητα, πονοκεφάλους και αυξημένη αρτηριακή πίεση. Δεδομένου ότι τα παιδιά είναι μικρότερα από τους ενήλικες, η ποσότητα καφεΐνης που απαιτείται για να συμβεί αυτό είναι χαμηλότερη. Δεν υπάρχουν καθορισμένες οδηγίες στο Ηνωμένο Βασίλειο για την πρόσληψη καφεΐνης από τα παιδιά, αλλά θα ήθελα να εξετάσω μερικά πράγματα. Κατ 'αρχάς, τα ποτά με καφεΐνη, όπως οι σόδες, τα frappuccinos και τα ενεργειακά ποτά, περιέχουν πολλές κενές θερμίδες, με παρόμοιες ποσότητες ζάχαρης όπως θα βρείτε στα καραμέλα, κάτι που δεν θα το συνιστούσα καθημερινά. Δεύτερον, η καφεΐνη είναι διουρητικό, γι 'αυτό θα συνιστούσα μεγαλύτερη προσοχή εάν το παιδί σας πίνει καφέ και ασκεί, ειδικά έξω. Ένα πράγμα που η καφεΐνη δεν κάνει είναι να σταματήσει η ανάπτυξη. Αν και αυτή η πεποίθηση προωθήθηκε κάποτε, η θεωρία δεν υποστηρίζεται από έρευνα. "

Blogger, προπονητής υγείας και ιδρυτής της Delish Knowledge. Ακολουθήστε τον Alex στο Twitter @delishknowledge.