Αρθρίτιδα: αιτίες και θεραπεία για δυσκαμψία και πόνο στις αρθρώσεις

Γήρανση και αρθρώσεις

Καθώς μεγαλώνουμε, ελπίζουμε να αναπτύξουμε γνώσεις, δεξιότητες και εμπειρία. Ενώ η γήρανση έχει τα οφέλη της, πολλά από αυτά δεν είναι εμφανή όταν πρόκειται για τις αρθρώσεις σας. Οι αρθρώσεις γίνονται πιο δύσκαμπτες καθώς μεγαλώνετε και δεν μπορούν να λυγίσουν τόσο εύκολα λόγω αλλαγών που συμβαίνουν στους συνδέσμους και τους τένοντες. Κάνοντας τα πράγματα χειρότερα, το μαξιλάρι που προστατεύει μέσα στις αρθρώσεις σας λεπίζει με την ηλικία, που μπορεί να φέρει την αρθρίτιδα και τη φλεγμονή. Καθώς ο προστατευτικός χόνδρος γύρω από τις αρθρώσεις σας στεγνώνει και σκληραίνει και μπορεί να φθαρεί αργά.

Υπάρχει ένα άλλο κοινό φαινόμενο της γήρανσης που περιλαμβάνει το υγρό που λάμπει τις αρθρώσεις σας και τις κρατά να λυγίζουν ομαλά. Αυτό ονομάζεται αρθρικό υγρό. Καθώς το σώμα σας μεγαλώνει, παράγει λιγότερο αρθρικό υγρό.

Όλα αυτά τα προβλήματα μαζί μπορούν να προστεθούν σε περιορισμένους, επώδυνους αρθρώσεις για πολλούς. Και ενώ η κίνηση μπορεί να μην ακούγεται ελκυστική, είναι στην πραγματικότητα ο σωστός τρόπος αντιμετώπισης αυτού του κοινού προβλήματος της γήρανσης. Καθώς κινείστε, το αρθρικό υγρό στις αρθρώσεις σας είναι καλύτερα σε θέση να κρατήσει τους αρμούς σας χαλαρά.

Πρωινή σκληρότητα

Υπάρχουν μερικά διαφορετικά πράγματα που εργάζονται ενάντια στις ελπίδες σας για ένα ευχάριστο πρωινό αν υποφέρετε από δύσκαμπτες αρθρώσεις. Κάποιος είναι ότι σφιγμένοι τένοντες και μύες συσφίγγονται συχνά ενώ κοιμάστε. Αυτό σημαίνει ότι ξυπνάτε στην ακαμψία των αρθρώσεων, επειδή οι αρθρώσεις συνδέονται στενά με μυϊκές ίνες, συνδέσμους και τένοντες. Μια άλλη είναι η αρθρίτιδα. Και οι δύο συχνότερες μορφές αρθρίτιδας-οστεοαρθρίτιδας και ρευματοειδούς αρθρίτιδας-τείνουν να σκληρύνουν τις αρθρώσεις σας το πρωί ειδικότερα. Η ενίσχυση και το τέντωμα των σφιγμένων μυών σας μπορεί να σας βοηθήσει. Συμπληρώματα όπως η χονδροϊτίνη και η γλυκοζαμίνη φαίνεται ότι δεν κάνουν τίποτα για να διαχειριστούν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.

Τι είναι η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ);

Ο ελαστικός χόνδρος κρατά τα οστά σας από το να τρίβουν μαζί στις αρθρώσεις. Ο χόνδρος αφήνει τις αρθρώσεις σας να γλιστρήσουν ομαλά και μαξιλάρι τα οστά υπό κανονικές συνθήκες. Ωστόσο, η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) προκαλεί τη διάσπαση του χόνδρου. Αυτό αφήνει τις αρθρώσεις σας οδυνηρές με οίδημα και περιορισμένη κίνηση.

Η ΟΑ μπορεί να προκαλέσει τη διάσπαση των αρθρώσεων και του χόνδρου σας με την πάροδο του χρόνου. Αυτό οδηγεί σε οστικές αυξήσεις που ονομάζονται οστικές οσμές. Το σώμα σας προσπαθεί να αντιδράσει για να προστατεύσει τα οστά σας με το να γίνει φλεγμονή. Αλλά μερικές από τις χημικές ουσίες που εμπλέκονται στη φλεγμονώδη διαδικασία μπορούν να βλάψουν ακόμη περισσότερο τον χόνδρο.

Η ΟΑ είναι το πιο κοινό χρόνιο κοινό πρόβλημα. Σχεδόν 30 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν ΟΑ. Παρότι ο ΟΑ μπορεί να υποστεί βλάβη οποιουδήποτε κοινού, τείνει να επηρεάσει ορισμένες περιοχές περισσότερο από άλλες. Τα δάχτυλα είναι ευάλωτα στην ΟΑ, όπως οι λαιμοί, οι γοφοί, τα γόνατα και το κάτω μέρος της πλάτης. Οποιοσδήποτε ηλικίας μπορεί να επηρεαστεί από την ΟΑ, αλλά είναι συνηθισμένος για άτομα άνω των 65 ετών. Στην πραγματικότητα ένας στους 12 ανθρώπους άνω των 60 ετών έχει ΟΑ.

Κείμενο θεραπείας οστεοαρθρίτιδας

Εάν έχετε διαγνωστεί με οστεοαρθρίτιδα, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να πάρετε για να διαχειριστείτε αυτή την οδυνηρή κατάσταση:

• Χάνω βάρος. Όταν χάσετε βάρος, παίρνετε μεγάλη πίεση από τις αρθρώσεις σας, ιδιαίτερα στην πλάτη, τους γοφούς, τα γόνατα και τα πόδια σας. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση τυχόν περαιτέρω ζημιών στις αρθρώσεις. Για να χάσετε βάρος, καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες.
• Μείνε ενεργός. Η σωματική δραστηριότητα μειώνει πραγματικά τον πόνο της ΟΑ μακροπρόθεσμα. Όταν ασκηθείτε, ενισχύετε τους μυς σας. Ισχυρότεροι μύες λαμβάνουν μέρος της πίεσης από τις αρθρώσεις σας. Βοηθά επίσης να κρατάτε τις αρθρώσεις σας λιπαρές και βοηθάει να φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος και να το διατηρήσετε μόλις το κάνετε.
• Τέντωμα. Όταν τεντώνετε αργά και απαλά, χαλαρώνετε τις αρθρώσεις των αρθρώσεων και μειώνετε τον πόνο που προκαλούν. Ορισμένες διασκεδαστικές, δημοφιλείς μορφές τέντωσης περιλαμβάνουν τη γιόγκα και το tai chi.
• Παίρνετε το φάρμακό. Υπάρχουν πολλά φάρμακα διαθέσιμα στους πάσχοντες από ΟΑ. Τα φάρμακα του πόνου, όπως η ακεταμινοφαίνη (Tylenol), η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη συνιστώνται για τον πόνο της ΟΑ. Τα κορτικοστεροειδή μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής που συχνά συνοδεύει την ΟΑ. Οι ενέσεις υαλουρονικού οξέος μπορούν να αντικαταστήσουν το υγρό που διασπάται στο εσωτερικό του ρευστού της άρθρωσης.
• Ζήτα βοήθεια. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει σωματικές και επαγγελματικές θεραπείες που μπορούν να σας διδάξουν πώς να ζήσετε με λιγότερο πόνο ΟΑ. Οι γιατροί μπορούν επίσης να συστήσουν χρήσιμες συσκευές που μπορούν να βοηθήσουν σε θέματα κινητικότητας όπως το άνοιγμα βάζων, το κάθισμα του αυτοκινήτου σας ή το περπάτημα.
• Χειρουργική επέμβαση. Εάν η κατάστασή σας είναι αρκετά σοβαρή και ο γιατρός σας πιστεύει ότι η χειρουργική επέμβαση μπορεί να βοηθήσει, αυτή είναι μια επιλογή για ορισμένους ασθενείς. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντικατάσταση ή την επιδιόρθωση των αρθρώσεων που έχουν υποστεί βλάβη από την RA, ιδιαίτερα τα γόνατα και τα ισχία.

Τι είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA);

Εάν αισθανθείτε πόνο, οίδημα ή δυσκαμψία στα χέρια, τα χέρια, τα πόδια ή τα πόδια για περισσότερο από έξι εβδομάδες, μπορεί να έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA). Αυτές οι αυτοάνοσες ασθένειες προκαλούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα να προσβάλλει εσφαλμένα την επένδυση των αρθρώσεων, γνωστή ως αρθρικός υμένας.

Η ΡΑ προκαλεί φλεγμονή που μπορεί να προκαλέσει βλάβη στις αρθρώσεις με το χρόνο. Μπορεί επίσης να φουσκώσει το αιμοφόρο αγγείο και τους πνεύμονες. Αν και λιγότερο συχνή από την οστεοαρθρίτιδα, η RA εξακολουθεί να επηρεάζει περίπου 1, 5 εκατομμύρια Αμερικανούς. Είναι πιο συνηθισμένο στις γυναίκες απ 'ό, τι στους άνδρες, συμβαίνει περίπου τρεις φορές τόσο συχνά. Συνήθως, για τις γυναίκες η κατάσταση αυτή αρχίζει μεταξύ των 30 και 60 ετών. Για τους άνδρες η κατάσταση εμφανίζεται συνήθως λίγο αργότερα στη ζωή. Αν και τα μέλη της οικογένειας με RA αυξάνουν τον κίνδυνο, οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν RA δεν έχουν οικογενειακό ιστορικό της διαταραχής.

Θεραπεία ρευματοειδούς αρθρίτιδας

Οι γιατροί που θεραπεύουν την RA έχουν πολλαπλούς στόχους. Επιδιώκουν να επιβραδύνουν ή να σταματήσουν την πρόοδο της βλάβης των αρθρώσεων, να ελαφρύνουν τον πόνο και τη δυσκαμψία, να αποτρέπουν παραμορφώσεις και να θέτουν τέρμα στη φλεγμονή που προκαλεί. Για να το κάνετε αυτό, απευθύνονται σε φάρμακα και μερικές φορές χειρουργική επέμβαση.

Φάρμακα ρευματοειδούς αρθρίτιδας

• DMARDs. Αυτά τα αντιρευματικά φάρμακα δρουν για να μειώσουν τη φλεγμονή που φέρνει η RA. Ορισμένα παραδοσιακά φάρμακα DMARD επιτελούν αυτό με το σκούπισμα ολόκληρης της ανοσολογικής απόκρισης. Οι πιο πρόσφατες εκδόσεις αυτών των φαρμάκων, γνωστών ως βιολόγων, στοχεύουν συγκεκριμένα βήματα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας φλεγμονής. Τα DMARDs μπορεί να εγχέονται, να λαμβάνονται από το στόμα ή να χορηγούνται στο ιατρείο μέσω έγχυσης.
• ΜΣΑΦ. Αυτά τα κοινά ανακουφιστικά παυσίπονα βοηθούν στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Αυτή η κατηγορία φαρμάκων περιλαμβάνει ιβουπροφαίνη, ναπροξένη και το συνταγογραφούμενο φάρμακο celecoxib. Ένας ασθενής μπορεί να είναι εκπαιδευμένος να τα παίρνει από το στόμα ή στο δέρμα ως ένα έμπλαστρο ή κρέμα.
• Κορτικοστεροειδή. Αυτά τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα δρουν γρήγορα. Μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής, καθώς τα ΜΣΑΦ ΜΝΑΧ ισχύουν.
• Βιολόγους. Αυτά τα φάρμακα στοχεύουν το συγκεκριμένο τμήμα του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος που είναι ανώμαλα ενεργό στη ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Χειρουργική για τη ΡΑ

Η χειρουργική επέμβαση προορίζεται για ανθρώπους που έχουν υποστεί κοινή βλάβη που περιορίζει σοβαρά την ικανότητά τους να μετακινούνται κανονικά. Είναι βασικά έρχεται κάτω στην αντικατάσταση άρθρωσης. Ενώ οι αντικαταστάσεις ισχίου και γόνατος είναι οι πιο συνηθισμένοι τύποι αυτής της χειρουργικής επέμβασης, μπορούν επίσης να αντικατασταθούν και άλλες αρθρώσεις, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στα χέρια, τα χέρια, τους αστραγάλους και τους ώμους.

Άλλοι τύποι αρθρίτιδας

Αν και η ΟΑ και η RA αποτελούν την πλειοψηφία των περιπτώσεων αρθρίτιδας, υπάρχουν πολλές άλλες μορφές αυτής της διαταραχής που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στους αρθρώσεις.

• Ψωριατικη ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ. Η ψωρίαση είναι γνωστή για την πρόκληση φαγούρα δέρματος και εξανθήματα, αλλά αυτή η αυτοάνοση ασθένεια επίσης βλάπτει τις αρθρώσεις. Τα άτομα με ψωριασική αρθρίτιδα εμφανίζουν συνήθως δερματικά προβλήματα πριν οι αρθρώσεις τους φλεγμονώσουν. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στις αρθρώσεις εάν δεν υποβληθεί σε θεραπεία
• Λοιμώδης αρθρίτιδα. Επίσης γνωστή ως σηπτική αρθρίτιδα, αυτή η ασυνήθιστη κατάσταση ξεκινά από μια κοινή λοίμωξη που συνήθως προκαλείται από βακτήρια. Προκαλεί έντονο πόνο και πρήξιμο στην προσβεβλημένη άρθρωση. Το ήμισυ του χρόνου η πληγείσα άρθρωση είναι γόνατο. Δεδομένου ότι αυτό συνήθως προκαλείται από μια βακτηριακή λοίμωξη, τα αντιβιοτικά και ακόμη και η χειρουργική αποστράγγιση μπορεί να είναι η καλύτερη θεραπεία σας.
• Αρθρίτιδα. Πολλοί άνθρωποι δεν σκέφτονται την ουρική αρθρίτιδα ως μορφή αρθρίτιδας, αλλά είναι. Σοβαρός πόνος, ερυθρότητα, οίδημα και ζεστασιά στο μεγάλο δάκτυλο είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσουν τα γόνατα, τους αστραγάλους και άλλους αρθρώσεις κάτω του σώματος. Η συσσώρευση ουρικού οξέος προκαλεί ουρική αρθρίτιδα και οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, κόκκινα κρέατα και ζαχαρούχα σόδες μπορούν να προκαλέσουν αυτό.
• Αγκυλωτική σπονδυλίτιδα. Αυτή η ασθένεια φλεγμονεύει τη σπονδυλική στήλη, συνήθως ξεκινώντας γύρω από την κάτω περιοχή της πλάτης ή των γλουτών και κινώντας προς τα πάνω προς τον αυχένα. Περίπου μισό εκατομμύριο Αμερικανοί έχουν αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, η οποία πιστεύεται ότι επηρεάζεται από τη γενετική. Οι Καυκάσιοι, οι Ασιάτες και οι Ισπανοί είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν αυτή την ασθένεια και επηρεάζουν περισσότερους άνδρες από γυναίκες.

Ο καιρός μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις

Μπορούν οι αρθρώσεις σας να προβλέπουν πραγματικά τον καιρό; Μερικοί επιστήμονες λένε ναι, αλλά ο ακριβής μηχανισμός αυτού δεν έχει τεκμηριωθεί. Οι αρθρώσεις σας έχουν νεύρα μέσα τους, που ονομάζονται βαρο-υποδοχείς. Αυτά τα νεύρα ανταποκρίνονται στις αλλαγές της ατμοσφαιρικής πίεσης που συχνά προκαλούν κακές καιρικές συνθήκες. Όταν η ατμοσφαιρική πίεση πέσει, ορισμένοι πάσχοντες από αρθρίτιδα μπορούν να το αισθανθούν στα χέρια, τους ώμους, τα γόνατα, τους γοφούς και τους αγκώνες. Ο καιρός στον πιο δροσερό χώρο μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις.

Αρθρώσεις και ινομυαλγία

Περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο σύμπτωμα, ινομυαλγία είναι γνωστό ότι προκαλεί εκτεταμένο πόνο στο σώμα. Αυτός ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί σε διαφορετικά σημεία του σώματος όταν εμφανίζεται για πρώτη φορά η διαταραχή, συνήθως στην πρώιμη ενηλικίωση ή την εφηβεία. Ο πόνος μπορεί να αισθανθεί σαν βαθύς, μυϊκός πόνος που, στη χειρότερη περίπτωση, μπορεί να είναι αφόρητος. Όσο πιο δύσκολη είναι αυτή η κατάσταση, η ινομυαλγία έχει τουλάχιστον ένα πλεονέκτημα έναντι της αρθρίτιδας, καθώς ο πόνος που προκαλεί δεν βλάπτει τους αρθρώσεις σας.

Θεραπεία με ινομυαλγία

Δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία για ινομυαλγία, αλλά υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου. Απαλή άσκηση μπορεί να συνιστάται από το γιατρό σας. Οι γνωστικές συμπεριφορικές θεραπείες είναι χρήσιμες και για ορισμένους ασθενείς. Μερικοί ασθενείς με ινομυαλγία λαμβάνουν επίσης φάρμακα για να διευκολύνουν τα συμπτώματά τους. Η δημιουργία μακροπρόθεσμων στόχων υγείας μαζί με στρατηγικές αυτοδιαχείρισης για την αντιμετώπιση του πόνου της ινομυαλγίας μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και την ένταση των επώδυνων επεισοδίων.

Κίνδυνοι κοινών τραυματισμών

Οι τραυματισμοί των αρθρώσεων έρχονται σε πολλούς τύπους, αλλά δύο συχνές είναι η θυλακίτιδα και η τενοντίτιδα (που ονομάζεται επίσης τενοντίτιδα). Και οι δύο είναι μορφές φλεγμονής, και οι δύο συμβαίνουν συνήθως όταν μια άρθρωση χρησιμοποιείται κατάχρηση ή υπερβολική χρήση με την πάροδο του χρόνου.

Τεντονίτιδα

Η τενοντίτιδα αναφέρεται σε σοβαρό πρήξιμο ενός τένοντα. Οι τενόνες είναι οι ελαστικοί ιστοί που συνδέουν τους μυς με τα οστά, επιτρέποντας στο σώμα σας να κινηθεί. Η τενοντίτιδα τείνει να ονομάζεται μετά από το μέρος του σώματος που επηρεάζει ή το άθλημα που αυξάνει τον κίνδυνο αυτών των τραυματισμών. Διαφορετικοί τύποι τενοντίτιδας περιλαμβάνουν τον ώμο του κολυμβητή, τον αγκώνα του τένις και το δάκτυλο της σκανδάλης, καθώς και την τενοντίτιδα του Αχιλλέα και την τενοντίτιδα των δικεφάλων. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει ανάπαυση, εφαρμογή σε κρύο, ενέσεις στεροειδών, αντιφλεγμονώδη φάρμακα και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Θυλακίτιδα

Τα bursas είναι μικρά σάκοι γεμάτα με υγρό. Προσφέρουν ένα μαξιλάρι μεταξύ των οστών και άλλων τμημάτων του σώματος όπως οι μύες και οι τένοντες. Όταν χρησιμοποιείτε υπερβολικά μια άρθρωση με την πάροδο του χρόνου, μια μπούρσα μπορεί να φλεγμονή, να γίνει θυλακίτιδα. Προκαλεί πόνο και οίδημα. Μερικοί άνθρωποι τους παίρνουν στα γόνατα από το γονατιστό για μεγάλες περιόδους. Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν θυλακίτιδα.

Η θυλακίτιδα μπορεί να αντιμετωπιστεί με μια ποικιλία μέτρων. Στην αρχή, οι άνθρωποι συνήθως προσπαθούν να μειώσουν τον πόνο του θυλακίτιδας με την ιατρική, την εφαρμογή πάγου και την ανάπαυση. Εάν η φλεγμονή παραμένει, η τοπική έγχυση κορτιζόνης μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Σπάνια, μπορεί να απαιτείται χειρουργική επέμβαση για την εκτομή της φλεγμονής.

Κοινή θεραπεία τραυματισμών

Είναι άσχημα νέα που έχουν τραυματισμένη άρθρωση. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι πιθανότατα θα κάνετε μια πλήρη ανάκαμψη μόλις αρχίσετε τη θεραπεία. Ξεκινήστε με την ηρεμία της άρθρωσης που σας προκαλεί πόνο. Προσπαθήστε να αποφύγετε τη χρήση του, αν είναι δυνατόν. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να παίρνετε και αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως ιβουπροφαίνη.

Μόλις δείτε τον γιατρό, περιγράψτε λεπτομερώς την κατάστασή σας και εξηγήστε πώς νομίζετε ότι το αποκτήσατε. Μόλις ο γιατρός σας κάνει τη διάγνωση, μπορεί να σας χορηγηθεί νάρθηκας και να σας δοθούν οδηγίες να παγώσει τον τραυματισμένο σύνδεσμο.

Μπορούν επίσης να διαταχθούν διάφορες μορφές άσκησης.

Μερικές φορές τα μέτρα αυτά δεν θεραπεύουν πλήρως τον τραυματισμό. Εάν η άρθρωση σας δεν ανταποκρίνεται σε αυτές τις θεραπείες, ίσως χρειαστεί να επιστρέψετε στο γιατρό. Σε αυτό το σημείο ο γιατρός σας μπορεί να εγχύσει ένα ισχυρότερο φάρμακο απευθείας στην τραυματισμένη περιοχή για να αντιμετωπίσει οίδημα και πόνο.

Αρθρώσεις και ασκήσεις

Ναι, μπορεί να είναι οδυνηρό να κινηθείτε όταν οι αρθρώσεις σας πονάνε, αλλά η κίνηση κρατάει τις αρθρώσεις σας χαλαρές. Δεν θέλετε η άσκηση να είναι αφόρητη, αλλά θα πρέπει να σας κρατήσει ενεργό. Το περπάτημα μπορεί να είναι επωφελές ανάλογα με το πού οι αρθρώσεις σας πόνο. Η ελαφριά κηπουρική μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κρατήσετε μακριά τις δύσκαμπτες αρθρώσεις. Όποια άσκηση επιλέγετε, ξεκινήστε αργά και απαλά. Εάν και η απαλή άσκηση είναι πολύ οδυνηρή, συζητήστε το με το γιατρό σας.

Θερμότητας για πόνο στις αρθρώσεις

Η θερμότητα μπορεί να ωφελήσει τους σκληρούς αρμούς. Με τη θέρμανση της προσβεβλημένης περιοχής, προωθείτε τη ροή του αίματος που βοηθά τη διαδικασία επούλωσης και χαλαρώνει τους μυς.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να εφαρμοστεί θερμότητα. Μπορείτε να απολαύσετε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού. Υπάρχουν επίσης υγρά μαξιλάρια θερμότητας διαθέσιμα από τα φαρμακεία. Ή μπορείτε να πάρετε ένα πανί, να το βρέξετε, να το τοποθετήσετε σε μια τσάντα κατάψυξης και να το κολλήσετε στο φούρνο μικροκυμάτων για 1 λεπτό. Στη συνέχεια, πάρτε το ζεστό πανί, τυλίξτε το σε μια πετσέτα και τοποθετήστε τα δύο στην πρησμένη ή οδυνηρή άρθρωση.

Κρυοθεραπεία για τον πόνο των αρθρώσεων

Η ψυχρή θεραπεία μειώνει τη ροή του αίματος. Αυτό γίνεται με το στένεμα των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό είναι καλό για μια νέα πρησμένη άρθρωση, όπως το είδος που προσβάλλεται από τενοντίτιδα, επειδή ελαχιστοποιεί το πρήξιμο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σχεδόν οποιοδήποτε κρύο, όπως ένα κρύο πακέτο ψυχρής συμπίεσης-κατάστημα, μια τσάντα από κατεψυγμένα λαχανικά ή κύβους πάγου. Απλά βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μια πετσέτα ανάμεσα στο κρύο και το δέρμα σας για προστασία από εγκαύματα. Τοποθετήστε την κρύα συμπίεση πάνω στην διογκωμένη άρθρωση για όχι περισσότερο από 20 λεπτά τη φορά. Εάν ολόκληρο το σώμα σας επηρεάζεται από διογκωμένες αρθρώσεις, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα ψυχρό λουτρό πάγου.

Πότε πρέπει να καλέσω τον γιατρό μου για τα κοινά προβλήματα;

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πόνο στις αρθρώσεις και πολλοί δεν χρειάζεται να επισκεφτούν το γιατρό για να διευκολύνουν τα συμπτώματά τους. Αλλά μερικές φορές ο πόνος στις αρθρώσεις απαιτεί προσοχή από ειδικούς Πηγαίνετε αμέσως στο γιατρό εάν παρατηρήσετε κάποιο από τα παρακάτω:

• Η άρθρωσή σας έχει καταστεί άχρηστη
• Βιώνετε αιφνίδια πρήξιμο των αρθρώσεων
• Έχεις τραυματιστεί
• Ο σύνδεσμός σας φαίνεται παραμορφωμένος
• Ο πόνος στις αρθρώσεις σας είναι ακραίες

Κάνοντας ένα διορισμό γιατρού

Κάποιος πόνος στις αρθρώσεις είναι επιβαρυντικός και αποσπούν την προσοχή, αλλά δεν χρειάζεται επείγουσα περίθαλψη. Παρόλο που ίσως να μην χρειαστεί να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό, υπάρχουν ενδείξεις ότι πρέπει να κάνετε ένα ραντεβού για να δείτε τον ιατρό σας:

• Το δέρμα γύρω από την άρθρωση σας είναι κόκκινο ή ζεστό
• Ο πόνος, οίδημα ή δυσκαμψία σας διαρκεί τρεις μέρες ή αρκετές φορές σε ένα μήνα
• Οι αρθρώσεις σας είναι τρυφερές στην αφή και είναι δύσκολο να κινηθούν
• Πυρετός, ρίγη