Ένας οδηγός αθλητή για τον πόνο στο γόνατο και την οστεοαρθρίτιδα

Η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) επηρεάζει 30 εκατομμύρια άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες και είναι η πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας. Παρόλο που μπορεί να επηρεάσει κανέναν, οι άνθρωποι που εργάζονται υπερβολικά στις αρθρώσεις τους και έχουν βιώσει προηγούμενο τραυματισμό από κοινού έχουν αυξημένο κίνδυνο. Ο πόνος και η φλεγμονή μπορούν να παρεμποδίσουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες και να φέρουν ακόμα και τον πιο έμπειρο αθλητή σε ένα σφύριγμα στη δραστηριότητά τους.

Τα γόνατά μας είναι συνήθως οι πρώτες αρθρώσεις που δείχνουν την ηλικία τους με κανονική φθορά, αλλά προσθέτουν σε εκείνα τα χρόνια άσκησης με μεγάλη επιρροή όπως το τρέξιμο και το σκι και βρίσκεστε στην ταχεία διαδικασία για να θυσιάσετε τις δραστηριότητες που αγάπη.

Τι είναι η οστεοαρθρίτιδα;

Η ΟΑ έχει ως αποτέλεσμα τη διάσπαση του χόνδρου της άρθρωσης. Ο χόνδρος δρα ως μαξιλάρι στα άκρα των αρθρώσεων και τους βοηθά να κινούνται πιο εύκολα. Όταν ο χόνδρος σπάσει, μένετε με το τρίψιμο των οστών κατά του οστού όταν μετακινείτε τον σύνδεσμο, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη του ίδιου του αρμού. Το αποτέλεσμα είναι ο πόνος, η ακαμψία και η παρεμβολή στην κίνηση των αρθρώσεων που είναι χαρακτηριστική της ΟΑ.

ηλικίας άνω των 40 ετών

που είναι υπέρβαροι

• προηγούμενος τραυματισμός σε κοινό
• είναι γυναίκα
• κληρονομικοί παράγοντες
• ουρική αρθρίτιδα και ρευματοειδής αρθρίτιδα
• Η οστεοαρθρίτιδα επηρεάζει συνήθως τους αρθρωτούς αρθρώσεις, με το γόνατο να είναι συχνά ο πρώτος αθλητής που συνδέεται με τα προβλήματα και τους ανθρώπους που ασκούν άσκηση με μεγάλη πρόσκρουση.

Τα πιο συνηθισμένα σημεία και συμπτώματα της ΟΑ περιλαμβάνουν:

πόνο στις αρθρώσεις μετά από υπερβολική χρήση ή αδράνεια

αρθρική ακαμψία που βελτιώνεται όταν ξεκινάτε να κινείστε πάλι μετά από μια περίοδο αδράνειας

σύντομη χρονική περίοδος

• Ο πόνος και η ακαμψία από την ΟΑ του γόνατος μπορεί να οδηγήσει σε αδράνεια που προκαλεί χειροτέρευση των μυών του ποδιού, οδηγώντας σε έναν φαύλο κύκλο ακόμα περισσότερου πόνου και αδράνειας. Μπορεί επίσης να προκαλέσει σε ένα άτομο να ευνοήσει το άλλο πόδι για να αντισταθμίσει την ταλαιπωρία του, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με το άλλο γόνατο και αλλού σε όλο το σώμα.
• Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης και αντιμετώπισης του πόνου του γόνατος της ΟΑ, παρόλο που το καλύτερο αποτέλεσμα θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα της βλάβης στην άρθρωση του γόνατος. Το Εθνικό Ινστιτούτο Αρθρίτιδας και Μυοσκελετικών και Νόσων του Δέρματος (NIAMS) συνιστά ένα συνδυασμό των παρακάτω για τη διαχείριση της ΟΑ:
• Άσκηση

Η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τον πόνο.Βοηθά επίσης να κρατήσετε τον υπόλοιπο χόνδρο υγιή βελτιώνοντας την κυκλοφορία στον χόνδρο. Η απώλεια υπερβολικού βάρους μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις. Σύμφωνα με μια μελέτη, κάθε λίβρα έχασε αποτελέσματα στο ισοδύναμο των 4 κιλών άγχους από το γόνατο.

Θερμική και κρύα θεραπεία

Η θερμότητα μπορεί να εφαρμοστεί με ζεστές πετσέτες ή φιάλες ζεστού νερού για τη βελτίωση της κυκλοφορίας και την απαλότητα του πόνου. Η εφαρμογή κρύου με παγοκύστες ή μια παγωμένη σακούλα λαχανικών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής.

Χρόνος ανάπαυσης

Η αποφυγή μεγάλων περιόδων ανάπαυσης θα κρατήσει τις αρθρώσεις από την ακαμψία. Η προγραμματισμένη ανάπαυση είναι απαραίτητη για να αποφευχθεί η υπερβολική εργασία του χαλασμένου συνδέσμου.

Θεραπεία

Η σωματική θεραπεία εκτελείται από επαγγελματίες που εργάζονται μαζί σας για να βελτιώσουν τη λειτουργία των αρθρώσεων. Η επαγγελματική θεραπεία σας διδάσκει τρόπους για να ελαττώσετε τον πόνο σας προστατεύοντας τους αρθρώσεις και επίσης πώς να εκτελείτε τις δραστηριότητές σας κατά τρόπο που να ελαχιστοποιεί την ενόχληση.

Αντιφλεγμονώδη φάρμακα

Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή και μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε δραστήριοι.

Η χρήση ενός συνδυασμού αυτών των θεραπειών μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον πόνο στο γόνατο σας υπό έλεγχο, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες καθώς και την άσκηση και τις σωματικές δραστηριότητες που απολαμβάνετε. Μιλήστε στο γιατρό σας ή σε έναν ειδικό αθλητικής ιατρικής για να καθορίσετε την καλύτερη πορεία θεραπείας για τις ατομικές σας ανάγκες.