Αλτσχάιμερ, απώλεια μνήμης, άνοια και εμμηνόπαυση | Healthline

Έχετε ξεχάσει πρόσφατα το όνομα ενός φίλου σας ή όπου αφήσατε τα κλειδιά σας; Αν ναι, δεν είστε μόνοι σας. Οι μεσήλικες γυναίκες εμφανίζουν κατά καιρούς μνήμες, ιδιαίτερα πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Τουλάχιστον οι μισοί Αμερικανοί άνω των 65 ετών λένε ότι είναι πιο ξεχασμένοι τώρα από ό, τι όταν ήταν νεότεροι, σύμφωνα με το Fisher Center για το Ίδρυμα Ερευνών για το Αλτσχάιμερ

Συνήθως, η απώλεια μνήμης μπορεί να αποδοθεί στην κανονική γήρανση, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι σημάδι άνοιας ή νόσου Αλτσχάιμερ. η νόσος είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος άνοιας, που χαρακτηρίζεται από σοβαρά προβλήματα μνήμης και λειτουργίας και που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε θάνατο.Όπως και άλλες μορφές απώλειας μνήμης και άνοιας, η Αλτσχάιμερ προκαλείται από αλλαγές στον εγκέφαλο

Σύμφωνα με την ένωση του Αλτσχάιμερ, ο λογαριασμός Alzheimer για έναν ασθενή n εκτιμάται ότι το 60 έως 80% των περιπτώσεων άνοιας. Είναι μια προοδευτική ασθένεια, που σημαίνει ότι επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου. Ορισμένοι άλλοι τύποι άνοιας περιλαμβάνουν τη νόσο του Πάρκινσον και τη νόσο του Huntington.

Η διαφορά μεταξύ περιστασιακής ξεχνιμότητας και αυτών των σοβαρών προβλημάτων μνήμης δεν είναι πάντα τόσο ξεκάθαρη. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πότε θα ήταν ίσως καιρός να ζητήσετε βοήθεια.

Τι είναι φυσιολογικό;

Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, πολλές αλλαγές επηρεάζουν το πώς λειτουργούν τα διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Οι χημικές και φυσικές αλλαγές στον εγκέφαλο μπορούν να κάνουν πιο δύσκολο να μάθουν νέες δεξιότητες, είναι πιο δύσκολο να θυμηθούμε τις πληροφορίες με ακρίβεια και είναι πιθανότερο να ξεχαστούν τα πράγματα, όπως ένα ζευγάρι γυαλιά ή ένα αντικείμενο σε μια λίστα παντοπωλείων.

Μια σημαντική αλλαγή στο σώμα που μπορεί να προκαλέσει φυσιολογική κατάχρηση κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι η μείωση των ορμονών του σώματος. Το οιστρογόνο είναι μια κύρια ορμόνη που μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Έχει ένα ρόλο στη ρύθμιση μιας ποικιλίας εγκεφαλικών χημικών ουσιών, μαζί με πολλές λειτουργίες του νευρικού συστήματος.

Πώς μπορώ να βελτιώσω τη μνήμη μου;

Η περιστασιακή θολερότητα και η αμηχανία μπορεί να είναι αποτέλεσμα της φυσιολογικής γήρανσης, αλλά ακόμα και έτσι μπορεί να είναι απογοητευτικό να ζεις. Οι κλινικές μελέτες υποδεικνύουν ότι η αντικατάσταση μερικών από τις φυσικές ορμόνες που χάθηκαν πριν και από την αρχή της εμμηνόπαυσης μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή ορισμένων από τα προβλήματα απώλειας μνήμης που αντιμετωπίζουν συνήθως οι γυναίκες καθώς μεγαλώνουν.

Αν τα προβλήματα της μνήμης σας παρεμποδίζουν την ποιότητα ζωής σας, ίσως θελήσετε να συζητήσετε τη θεραπεία αντικατάστασης ορμονών (HRT) ως επιλογή μαζί με το γιατρό σας.

Ο στόχος της HRT είναι να παράσχει μια βραχυπρόθεσμη λύση για να επιβραδύνει μερικές από τις μείζονες αλλαγές στο σώμα που συμβαίνουν κατά την εμμηνόπαυση. Η λήψη χαμηλών δόσεων οιστρογόνων, και μερικές φορές οιστρογόνων σε συνδυασμό με άλλη ορμόνη που ονομάζεται προγεστερόνη, μπορεί να μειώσει την ένταση των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων, όπως:

αδράνεια

εξάψεις

• νυχτερινές εφιδρώσεις
• μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση των οστών, τα οποία φυσικά καθίστανται αδύναμα με την ηλικία.
• Το οιστρογόνο δεν προορίζεται ως μακροπρόθεσμη λύση στα κανονικά προβλήματα μνήμης που οφείλονται στη γήρανση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης άλλων καταστάσεων, όπως:
• καρδιακή νόσος

εγκεφαλικό επεισόδιο

θρόμβοι αίματος

• καρκίνος του μαστού
• Ο ρόλος της HRT στην άνοια είναι ασαφής. Η έρευνα παρουσιάζει συγκρουόμενα αποτελέσματα ως προς το αν μπορεί να οδηγήσει ή να προστατεύσει από την άνοια. Επιπλέον, η HRT δεν συνιστάται για γυναίκες που έχουν ιστορικό:
• ορισμένων μορφών καρκίνου, όπως ο καρκίνος του μαστού και των ωοθηκών
• θρόμβοι

εγκεφαλικά επεισόδια

• Υπάρχουν επίσης άλλες ιατρικές παθήσεις που μπορεί να κάνουν την HRT την καλύτερη επιλογή της θεραπείας. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν το HRT είναι κατάλληλο για εσάς.
• Ενισχυτές μνήμης στο σπίτι
• Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε την HRT, υπάρχουν μερικοί εύκολοι τρόποι για να βελτιώσετε τη μνήμη σας στο σπίτι. Οι ειδικοί λένε ότι οι γηράσκοντες γυναίκες μπορούν να βοηθήσουν να διατηρήσουν τον εγκέφαλό τους να δουλεύουν στο καλύτερο δυνατό τρόπο, συνεχώς "ασκώντας" το μυαλό τους. Μπορείτε να το κάνετε αυτό:

επιλύοντας σταυρόλεξα ή άλλα είδη παζλ

παίζοντας ένα όργανο

συμμετέχοντας σε ομαδικά αθλήματα

• διαβάζοντας
• γράφοντας
• τον εγκέφαλό σας με όσο το δυνατόν περισσότερους τρόπους.
• Επειδή το στρες μπορεί επίσης να βλάψει τη μνήμη σας, είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε δραστικότητες μείωσης του στρες, όπως:
• διαλογισμός
• γιόγκα

τεχνικές χαλάρωσης

tai chi

• Η μελέτη του 2012 έδειξε ότι η πρακτική του tai chi τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει τα αποτελέσματα των δεξιοτήτων σκέψης και των δοκιμών μνήμης.
• Ένας τρόπος ζωής που συνειδητοποιεί την υγεία μπορεί να ενισχύσει τη γενική υγεία σας, η οποία μπορεί επίσης να βελτιώσει τη μνήμη σας. Ενσωμάτωση δραστηριοτήτων στη ζωή σας, όπως:
• επαρκής ύπνος
• τακτική άσκηση

υγιεινή διατροφή

Πότε πρέπει να ζητήσω βοήθεια;

• Οι διάφοροι τύποι άνοιας, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Αλτσχάιμερ, συχνά έχουν αργή εμφάνιση. Αυτό καθιστά δύσκολο να καταλάβουμε τι είναι η κανονική απώλεια μνήμης λόγω της γήρανσης και ποιο είναι το σοβαρό πρόβλημα. Η Ένωση Αλτσχάιμερ έχει σκιαγραφήσει τις μεγάλες διαφορές:
• Συμπτώματα άνοιας:
• ρουτίνα έλλειψη κρίσης και κακή λήψη αποφάσεων

αδυναμία πληρωμής λογαριασμών, χειρισμός χρημάτων ή δημιουργία προϋπολογισμού

ξεχνώντας την ημέρα την εβδομάδα, την ημερομηνία, το μήνα, το έτος ή την εποχή

που έχουν πρόβλημα να πραγματοποιήσουν μια συνηθισμένη συνομιλία

• να χάσουν αντικείμενα και να μην μπορέσουν να τα βρουν
• Κανονικά προβλήματα μνήμης σχετιζόμενα με την ηλικία:
• Λείπει μια μηνιαία πληρωμή με πιστωτική κάρτα
• ξεχνώντας την ημέρα της εβδομάδας ή της ημερομηνίας και θυμόμαστε αργότερα

μερικές φορές να έχει πρόβλημα να θυμάται μια λέξη ή ένα όνομα κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας

• αργότερα
• Άλλα συμπτώματα πιο σοβαρής άνοιας, όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ, περιλαμβάνουν:
• δυσκολία στην παραγωγή σχεδίων ή επίλυση προβλημάτων
• προβλήματα που εκτελούν συνήθεις εργασίες στο σπίτι, την εργασία ή κατά τη διάρκεια αναψυχής
• τοποθετήστε

πρόβλημα που αντιλαμβάνεται οπτικές εικόνες και σπαστικά (999)> έλλειψη ενδιαφέροντος για εργασία ή κοινωνικές δραστηριότητες

• παρατεταμένες αλλαγές στην προσωπικότητα ή τη διάθεση
• Βλ. αμέσως τον γιατρό σας αν αναγνωρίζετε μερικά από τα σημάδια της άνοιας ή της νόσου του Alzheimer στον εαυτό σας ή σε κάποιον που σας ενδιαφέρει.Η ανίχνευση ενός σοβαρού προβλήματος μνήμης από νωρίς συμβάλλει στην αύξηση των πιθανότητών σας να ζήσετε μια πληρέστερη και υγιέστερη ζωή.