9 Σημάδια περιμενοπάθειας

Τι είναι η Perimenopause;

Ένα φυσιολογικό στάδιο στη ζωή

Perimenopause είναι η ώρα στη ζωή μιας γυναίκας όταν τα επίπεδα των ορμονών, των οιστρογόνων και της προγεστερόνης στο σώμα πέφτουν. Μια γυναίκα που έχει παραλείψει περιόδους για 12 συνεχείς μήνες έχει φτάσει στην εμμηνόπαυση. Η perimenopause είναι μια φυσιολογική εμπειρία και διαρκεί μεταξύ 4 και 10 ετών, συχνά ξεκινώντας όταν μια γυναίκα είναι στην ηλικία των 40 ετών ή νωρίτερα. Πολλά συμπτώματα υποδεικνύουν ότι μια γυναίκα βρίσκεται στο στάδιο της περιμενώσεως της ζωής.

Πότε συμβαίνει;

Οι περισσότερες γυναίκες αρχίζουν να εμφανίζουν συμπτώματα περιμενοπάθειας κατά τη διάρκεια της ηλικίας τους 40 ετών ή μερικές φορές ακόμη και των 30 ετών. Η μέση γυναίκα είναι 51 ετών κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Η μετάβαση χαρακτηρίζεται από κυμαινόμενα επίπεδα ορμονών. Τα επίπεδα θυλακιοτρόπου ορμόνης (FSH) αρχίζουν να αυξάνονται περίπου 5 χρόνια πριν την εμμηνόπαυση. Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, αρχίζουν συμπτώματα όπως καυτές αναβρασμό, ευερεθιστότητα, άγχος, αλλαγές στη διάθεση, απώλεια οστικής μάζας και προβλήματα μνήμης. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να μιμούνται εκείνα άλλων συνθηκών υγείας.

Αλλαγές περιόδου

Ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως

Καθώς μια γυναίκα εισέρχεται στην περιμενοπάθεια, ένα από τα πρώτα συμπτώματα που μπορεί να παρατηρήσει είναι αλλαγές στην εμμηνορροϊκή περίοδο. Η αιμορραγία μπορεί να είναι ελαφρύτερη ή βαρύτερη από το συνηθισμένο. Η περίοδος μπορεί να είναι μεγαλύτερη ή μικρότερη από την κανονική. Οι περίοδοι μπορεί να έρχονται σε διαφορετικά χρονικά διαστήματα. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία για να διευκολύνει τη μετάβαση. Ο γιατρός μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών σας για να βεβαιωθεί ότι δεν συμβάλλουν σε εμμηνορροϊκές ανωμαλίες. Εκτός από τις ανωμαλίες του θυρεοειδούς, άλλα προβλήματα υγείας μπορεί να μιμούνται τα συμπτώματα που εμφανίζονται στην περιμηνόπαυση και μετά την εμμηνόπαυση. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει την αιτία των σημείων και των συμπτωμάτων σας και να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία. Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι ένας πιθανός λόγος για μια παραλειπόμενη περίοδο.

Μια σημείωση σχετικά με την εγκυμοσύνη

Μια γυναίκα μπορεί ακόμα να μείνει έγκυος κατά τη διάρκεια της περινενοπαυσιακής περιόδου, παρόλο που τα επίπεδα των ορμονών μειώνονται. Προσέξτε να χρησιμοποιήσετε τον έλεγχο των γεννήσεων για να αποτρέψετε την ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη κατά τη διάρκεια της περινενοπάθειας. Το σεξ χωρίς προστασία προκαλεί κινδύνους εγκυμοσύνης και κινδύνων για την υγεία, όπως οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις. Είναι φυσιολογικό να παρατηρήσετε αλλαγές στο μήκος, τη ροή και τον χρόνο μεταξύ περιόδων κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, αλλά θυμηθείτε … η εγκυμοσύνη είναι ακόμα δυνατή, γι 'αυτό πάρτε προφυλάξεις. Οι αλλαγές περιόδου μπορεί να είναι ένα φυσιολογικό μέρος αυτού του σταδίου ή μπορεί να σηματοδοτήσουν ένα πιθανό πρόβλημα υγείας.

Αυξημένη αιμορραγία

Πολλές γυναίκες βιώνουν βαριά αιμορραγία κατά τη διάρκεια της περινενοπαυσιακής περιόδου. Αυτό συμβαίνει επειδή η επένδυση της μήτρας γίνεται παχύτερη πριν από την αποβολή. Αυτό συμβαίνει λόγω των χαμηλότερων επιπέδων της προγεστερόνης ορμόνης. Οι υγειονομικές συνθήκες που επηρεάζουν τη μήτρα, όπως τα ινομυώματα, μπορεί επίσης να είναι υπεύθυνες για αυξημένη αιμορραγία. Οποιαδήποτε ανώμαλη αιμορραγία που σχετίζεται με την περίοδό σας αποτελεί ένδειξη πιθανού προβλήματος και πρέπει να αξιολογηθεί από γιατρό. Η βαριά αιμορραγία μπορεί να είναι σημάδι ότι κάτι δεν πάει σωστά στο σώμα σας.

Εξάψεις

Ξαφνικά κύματα θερμότητας

Οι καυτές αναλαμπές είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της περιμενώπαυσης ή προσέγγισης της εμμηνόπαυσης που πολλές γυναίκες βρίσκουν δυσάρεστες. Πρόκειται για ξαφνικά κύματα θερμότητας και έκπλυσης που συμβαίνουν συχνά στο άνω τμήμα του σώματος. Οι κόκκινες κηλίδες μπορεί να εμφανίζονται ταυτόχρονα στο πρόσωπο, στο στήθος και στους βραχίονες. Η μεγάλη εφίδρωση είναι μια κοινή εμπειρία κατά τη διάρκεια των καυτών αναβοσβήνει. Συχνά παρεμβαίνουν στον ύπνο. Τα μειωμένα επίπεδα ορμονών προκαλούν καυτές λάμψεις και άγχος.

Συμβουλές για καυτές αναλαμπές

Οι καυτές λάμψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι ένα ενοχλητικό σύμπτωμα περιμενοπάθειας. Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να συνταγογραφούν από του στόματος αντισυλληπτικά χαμηλής δόσης (χάπια ελέγχου γεννήσεων) για τη διαχείριση της κατάστασης. Η θεραπεία με εμμηνόπαυση (MHT) μπορεί επίσης να βοηθήσει. Η ορμονική θεραπεία δεν είναι χωρίς κινδύνους. Οι γυναίκες με προσωπικό ή οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού ή καρδιαγγειακής νόσου μπορεί να μην είναι σε θέση να το πάρουν. Λίγα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαταραχών της διάθεσης, υψηλής αρτηριακής πίεσης ή επιληψίας, μερικές φορές συνταγογραφούνται για τη θεραπεία καυτών παλμών. Ορισμένες άλλες στρατηγικές για τη διαχείριση των καυτών αναβοσβήσεων περιλαμβάνουν την αποφυγή ενεργοποιήσεων όπως άγχος, καφεΐνη, πικάντικα τρόφιμα και αλκοόλ. Είναι χρήσιμο να φορέσετε σε στρώματα που μπορείτε να αφαιρέσετε εάν λάβετε ένα ζεστό φλας. Για να το σταματήσετε στα ίχνη του, αρχίστε να αναπνέετε βαθιά για να το ανακουφίσετε.

Κολπική ξηρότητα

Ένα άβολο σύμπτωμα

Λιγότερο οιστρογόνο στην περιμενώπαυση προκαλεί ξηρότητα του κόλπου καθώς ο ιστός λεπταίνει. Οι ιστοί της ουρήθρας γίνονται επίσης λεπτότεροι και οι πυελικοί μύες αποδυναμώνουν, οι οποίοι μπορεί να οδηγήσουν σε ακράτεια. Μια γυναίκα μπορεί να βιώσει πόνο, κνησμό, δυσφορία και πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ, που μπορεί να μειώσει την επιθυμία να είναι οικεία και να οδηγήσει σε άγχος. Εάν η σκέψη του να είναι οικεία όταν έχετε κολπική ξηρότητα είναι δυσάρεστη, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να είστε πιο άνετα. Τα προϊόντα που πωλούνται εξωχρηματιστηριακά, όπως το κολπικό λιπαντικό με βάση το νερό και η ενυδατική κρέμα, μπορούν να κάνουν την οικειότητα πιο άνετη. Για σοβαρά συμπτώματα, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ορμονική θεραπεία ή τοπική κρέμα οιστρογόνων για τη θεραπεία της κατάστασής σας. Ρωτήστε το γιατρό σας για ιατρικές συμβουλές σχετικά με τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης της ξηρότητας και εάν η συνταγογραφούμενη θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς.

Δυσκολίες στον ύπνο

Σβήστε τα φώτα

Πολλές γυναίκες που πλησιάζουν στην εμμηνόπαυση αντιμετωπίζουν δυσκολίες ύπνου λόγω νυχτερινών ιδρώτων και άλλων συμπτωμάτων. Η έλλειψη ανάπαυσης μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα άσκησης καθημερινής ζωής. Έχετε τη συνήθεια να δημιουργείτε μια τακτική νυχτερινή ρουτίνα για να ρυθμίσετε τη σκηνή για έναν καλό ύπνο. Η ανάγνωση ενός καλού βιβλίου είναι ένας καλός τρόπος να καταρρεύσει. Προσέξτε να μην είστε πολύ σωματικά ενεργοί πριν από τον ύπνο. Αποφύγετε το κάπνισμα και τα μεγάλα γεύματα που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο. Ξεκινήστε να μειώσετε ή να εξαλείψετε την καφεΐνη. Καθιέρωση τακτικών περιόδων ανάπαυσης και ξυπνήστε τις ώρες κάθε μέρα και κολλίστε τους. Η κρεβατοκάμαρά σας πρέπει να είναι ήσυχη, σκοτεινή και δροσερή για να προωθεί τον ύπνο Χρησιμοποιήστε μόνο το κρεβάτι για ύπνο και σεξ. Πολλές μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες θεωρούν ότι χρειάζονται λιγότερο ύπνο για να αισθάνονται ξεκούραστοι από ό, τι πριν από αυτό το στάδιο της ζωής. Ωστόσο, απαιτείται επαρκής, αδιάκοπη ανάπαυση για να διατηρηθεί η καλή υγεία και να ελαχιστοποιηθούν τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση ή την περιμενώνωση.

Αλλαγές στη διάθεση

Υψηλά και χαμηλά

Οι αλλαγές της διάθεσης συμβαίνουν συχνά γύρω από το χρόνο της περιμενώσεως και της εμμηνόπαυσης όταν μειώνονται τα ορμονικά επίπεδα. Μπορεί να παρατηρήσετε μεταβολές της διάθεσης, είτε με υψηλή ή χαμηλή διάθεση, είτε με άγχος. Μπορεί να έχετε ξόρκια κλαίει και να αισθανθείτε ευερέθιστος. Οι γυναίκες που έχουν παρουσιάσει συμπτώματα σοβαρής προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) μπορεί να παρουσιάσουν τις πιο σοβαρές μεταβολές της διάθεσης με την περιμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση. Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα διάθεσης ή δυσάρεστες σκέψεις, μιλήστε στο γιατρό σας. Αποτελεσματικές θεραπείες είναι διαθέσιμες για τις συνθήκες διάθεσης και το άγχος.

Ορμόνες ή ζωτικό στρες;

Οι αλλαγές ορμονών μπορεί να φταίξουν για τις αλλαγές της διάθεσης της γυναίκας, αλλά η ζωή που τονίζει μοναδικά σε αυτή τη φορά στη ζωή μπορεί να είναι ο πραγματικός υποκείμενος λόγος. Τα εμμηνοπαυσιακά χρόνια είναι συχνά όταν μια γυναίκα ασχολείται με τα αναπτυσσόμενα παιδιά ή το σύνδρομο κενών φωλιών. Μπορεί ακόμη και να φροντίσει για γηράσκοντες γονείς, που μπορεί να πάρει μεγάλο φόρο για τη δική της υγεία. Εάν το άγχος και οι αλλαγές στη διάθεση επηρεάζουν τη ζωή σας, μιλήστε σε γιατρό σας για αυτό.

Απώλεια μνήμης

Θυμάσαι;

Πολλές γυναίκες ξεχνούν περισσότερο κατά τη διάρκεια της περιμενώσεως και καθώς πλησιάζουν την εμμηνόπαυση. Αυτό οφείλεται στη μείωση των επιπέδων οιστρογόνου. Μπορεί να χάσετε το τραίνο της σκέψης σας, τα αντικείμενα που έχετε παραλείψει ή να ξεχάσετε τα ραντεβού ως επίπεδα οιστρογόνων στην πτώση του σώματος. Ενώ η απώλεια μνήμης είναι κοινή, δεν είναι φυσιολογική. Αν αρχίσετε να εμφανίζετε αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε το γιατρό σας για αξιολόγηση. Η απώλεια μνήμης και η κατάχρηση μπορεί να είναι συμπτώματα περιμενώσεως ή άλλων καταστάσεων υγείας.

Βοηθήματα μνήμης

Εάν αντιμετωπίζετε απώλεια μνήμης λόγω μειωμένης οιστρογόνου στην περιμενοπάθεια, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τη μνήμη σας. Αρχίστε να καταγράφετε τα ραντεβού σας σε ένα ημερολόγιο τοίχου ή σε ένα βιβλίο ραντεβού. Κρατήστε συχνά χαμένα αντικείμενα όπως τα κλειδιά, τα γυαλιά, τα φάρμακα και το κινητό τηλέφωνο σε ένα ειδικό καλάθι ή κουτί. Ορίστε έναν συναγερμό που σας βοηθά να θυμάστε πότε πρέπει να παίρνετε τα φάρμακα που παίρνετε για άλλες υγειονομικές συνθήκες.

Αραίωση οστά

Απώλεια οιστρογόνων, απώλεια οστού

Καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται στην περιμενώπαυση, αυξάνεται η οστική απώλεια. Η απώλεια ορυκτών από τα οστά αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Ο γιατρός μπορεί να ελέγξει την οστική πυκνότητα σας μέσω ειδικού τύπου ακτινογραφίας. Αποκτήστε επαρκές ασβέστιο και βιταμίνη D για να κρατήσετε τα οστά τόσο υγιή όσο και δυνατά. Κάνετε άσκηση που φέρει βάρος, όπως περπάτημα ή άσκηση κατά βάρος, για να διατηρήσετε την οστική πυκνότητα σας. Η άσκηση είναι καλή για όλο το σώμα σας. Στόχος για τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας στις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ορισμένα φάρμακα για να αυξήσει την οστική πυκνότητα και την υγεία των οστών.