Οφέλη από το νερό αγγουριού: 7 λόγοι για να αρχίσετε να πιείτε

Εδώ είναι επτά τρόποι νερό αγγούρι ωφελήσει το σώμα σας.

Ενυδάτωση1. Σας κρατά ενυδατωμένο.

Το σώμα σας δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά χωρίς νερό. Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να επιδιώκουν να πίνουν έξι έως οκτώ ποτήρια νερό ανά ημέρα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών. Ξέρουμε ότι πρέπει να πίνουμε νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μερικές φορές το καθαρό νερό γίνεται βαρετό. Προσθέτοντας το αγγούρι σας δίνει κάποια επιπλέον γεύση, που σας ενθαρρύνει να πίνετε περισσότερα.

Απώλεια βάρους2. Βοηθά στην απώλεια βάρους.

Η διαμονή ενυδατωμένη σας βοηθά να αισθάνεστε γεμάτοι. Μερικές φορές το σώμα σας συγχέει τη δίψα με την πείνα. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε πεινασμένοι, όταν πραγματικά διψίζεστε.

Πώς θα γνωρίζετε τη διαφορά; Φτάστε πρώτα για ένα ψηλό ποτήρι νερό αγγουριού. Εάν η πείνα σας πάει μακριά μετά την ολοκλήρωση του ποτού, διψούσατε. Εάν εξακολουθείτε να είστε πεινασμένοι, τότε ξέρετε ότι είναι πείνα.

Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που βοηθούν στην πρόληψη και την καθυστέρηση της κυτταρικής βλάβης από το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Το οξειδωτικό στρες μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες καταστάσεις όπως:

• καρδιακές παθήσεις
• εκφυλισμός των ματιών
• Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει κάθε φρούτα και λαχανικά να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Τα αγγούρια εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία. Είναι πλούσιοι σε:
• βιταμίνη C

βήτα καροτένιο

• μαγγάνιο
• μολυβδαίνιο
• αρκετά αντιοξειδωτικά φλαβονοειδών
• Καρκίνος4. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου.
• Μερικές πρώτες έρευνες δείχνουν ότι τα αγγούρια μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καρκίνου. Μαζί με τα αντιοξειδωτικά, τα αγγούρια έχουν επίσης ενώσεις που ονομάζονται cucurbitacins και μια ομάδα θρεπτικών ουσιών που ονομάζονται λιγνάνες, οι οποίες μπορεί να έχουν κάποιο ρόλο στην προστασία μας από τον καρκίνο. Μια μελέτη στο Journal of Cancer Research έδειξε ότι η διατροφική φλαβονοειδής ψαζετινίνη, η οποία απαντάται στα αγγούρια, μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της εξέλιξης του καρκίνου του προστάτη.

Πίεση αίματος5. Μειώνει την αρτηριακή σας πίεση.

Ένας παράγοντας που συμβάλλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση είναι το υπερβολικό άλας (νάτριο) και το πολύ λίγο κάλιο στη διατροφή σας. Το υπερβολικό άλας προκαλεί στο σώμα σας τη συγκράτηση υγρών, πράγμα που αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Το κάλιο είναι ένας ηλεκτρολύτης που βοηθά στη ρύθμιση της ποσότητας νατρίου που συγκρατείται από τους νεφρούς.

Τα αγγούρια αποτελούν καλή πηγή καλίου. Το πόσιμο νερό αγγουριού βοηθά το σώμα σας να πάρει περισσότερο κάλιο, συμβάλλοντας πιθανώς στη μείωση της πίεσης του αίματος.

Υγιές δέρμα6. Υποστηρίζει υγιές δέρμα.

Το νερό από αγγούρι μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνει το δέρμα σας από μέσα προς τα έξω. Η παραμονή ενυδατωμένη βοηθά το σώμα σας να ξεπλένει τις τοξίνες και να διατηρεί μια υγιή επιδερμίδα. Τα αγγούρια είναι επίσης υψηλά σε παντοθενικό οξύ ή βιταμίνη Β-5, η οποία έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ακμής. Ένα φλιτζάνι αγγούρια σε φέτες έχει περίπου το 5% της συνιστώμενης ημερήσιας τιμής βιταμίνης Β-5.

Υγεία των οστών7. Αυξάνει την υγεία των οστών.

Τα αγγούρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ. Στην πραγματικότητα, ένα φλιτζάνι αγγούρια σε φέτες έχει περίπου το 19% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας. Το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνη Κ για να βοηθήσει να σχηματίσουν τις πρωτεΐνες που χρειάζονται για να κάνουν τα υγιή οστά και τους ιστούς καθώς και για να βοηθήσουν τον θρόμβο αίματός σας σωστά. Ποιος καλύτερος τρόπος για να πάρετε αυτή τη βιταμίνη παρά μέσω του αναζωογονητικού νερού αγγουριού;