Οι αγαπημένες μας συνταγές ράβδων υγιεινής ενέργειας

Οι ενεργειακές ράβδοι διατίθενται στο εμπόριο ως θρεπτικές επιλογές σνακ για δραστήριους και συνειδητοποιημένους ανθρώπους. Αλλά είναι συνήθως φορτωμένες με ζάχαρη ή αλκοόλες σακχάρων.

Η μέση τιμή Clif Bar περιέχει περίπου 22 γραμμάρια ζάχαρης και 250 θερμίδες. Ένα PowerBar, εν τω μεταξύ, παρέχει 230 θερμίδες και ένα επιβλητικό 26 γραμμάρια ζάχαρης - αυτό είναι κάτι περισσότερο από το συνιστώμενο από τη γυναίκα επίδομα ζάχαρης για μια ολόκληρη μέρα.

Διαβάστε περισσότερα: Τα 1-ωρη αποτελέσματα της κατανάλωσης ενός μάρκας Clif Bar "

Όπως και τα δύο αυτά προϊόντα, η περισσότερη ζάχαρη προέρχεται από προστιθέμενα γλυκαντικά, Καλές ειδήσεις είναι ότι μπορείτε να κάνετε πιο υγιεινές εκδόσεις των ενεργειακών ράβδων στο σπίτι. Δείτε τις γρήγορες, θρεπτικές συνταγές για σπιτικά ράβδους ενέργειας που έχουμε στρογγυλοποιήσει από το διαδίκτυο

Γραμμές χωρίς πρωτεΐνες

πηγή: ολόκληρη νέα μαμά

Εάν θέλετε κάποια πρόσθετη πρωτεΐνη στα ενεργειακά σας μπαρ, αυτή η συνταγή από το Whole New Mom είναι μια μεγάλη επιλογή. ή πρωτεΐνη σκόνη.Αυτές οι ράβδοι είναι γλυκιά με stevia, καθιστώντας τα εντελώς χωρίς ζάχαρη

Πάρτε τη συνταγή.

Chia σπόροι ενεργειακή ράβδο

Chia σπόροι είναι μια μεγάλη πηγή καυσίμων, σιδήρου και ασβεστίου. περιέχουν επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς, αλλά αυτά τα ενεργειακά μπαρ από το Wellness Mama έχουν πολλά άλλα καλά πράγματα. μεγάλη εναλλακτική λύση για τη ζάχαρη ή άλλα γλυκαντικά. Κάντε τα δικά σας μπαρ με την προσθήκη των αγαπημένων σας αναμνήσεων.

Αποκτήστε τη συνταγή.

Βαριές και κασέρι

Πηγή εικόνας: Ο διατροφολόγος στο Kitch

Τα τούρκικα βερίκοκα αναδεικνύουν το χρώμα σε αυτές τις πολύ ενεργές ράβδους από το Nutritionist στο Kitch. Τα βερίκοκα και το σιρόπι αγαύης δουλεύουν μαζί για να γλυκάνουν τα μπαρ. Εάν θέλετε να πάρετε αληθινά χωρίς ζάχαρη, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε τα stevia στη θέση του σιροπιού. Εκτός από τα βερίκοκα και τα κάσιους, αυτές οι ράβδοι είναι γεμάτες με άλλα υγιή συστατικά όπως ο σπόρος κάνναβης, η καρύδα και η βρώμη.

Αποκτήστε τη συνταγή.

Πανοραμικές ενεργειακές ράβδους

Αυτές οι παλέο ενεργειακές ράβδοι της Tastes of Lizzy T είναι απαλλαγμένες από ζάχαρη, γλουτένη και γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι γλυκιά με ημερομηνίες και είναι γεμάτη με καρύδια και κανέλα για να σας βοηθήσει να σας συντηρήσουν όταν χτυπάει η πείνα. Έχουν κάποιες επιπλέον πρωτεΐνες, χάρη στη χρήση ασπράδι αυγού.

Αποκτήστε τη συνταγή.

Δεν λειτουργεί η γραμμή

Δεν είναι πολύ πιο εύκολη από αυτή τη συνταγή χωρίς κέικ ενεργειακής γραμμής από το Delishably. Έχουν γίνει με ημερομηνίες, σπόρους λινάρι, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα μούρα. Μαζί με τις μεικτές ημερομηνίες, λίγο λάδι καρύδας βοηθά στη σύνδεση της συνταγής, οπότε δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε το φούρνο. Μπορείτε να διαμορφώσετε το μίγμα σε ράβδους ή να το ρίξετε σε μπάλες για γρήγορη ενέργεια εν κινήσει.

Αποκτήστε τη συνταγή.

Φούρνοι με φυστικοβούτυρο και μπανάνα

Ψάχνετε για κάτι εύκολο; Αυτή η συνταγή απαιτεί μόνο πέντε συστατικά: μπανάνες, μέλι, φυστικέλαιο, βρώμη και ξηρούς καρπούς / σπόρους.Ενώ αυτά τα μπαρ περιλαμβάνουν το μέλι, οι μπανάνες κάνουν ένα μεγάλο γλυκαντικό. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να μειώσετε ακόμη περισσότερο τα γλυκά πράγματα και αφήστε τις υπερβολικές μπανάνες να δουλέψουν. Από το Bowl of Delicious, αυτά τα μπαρ δοκιμάζουν σαν ένα πυκνό ψωμί μπανάνας και έχουν μια πιο αφράτη υφή από την μέση τραγανή ενεργειακή μπάρα.

Αποκτήστε τη συνταγή.