6 διαβήτη Συνταγές Brownie

Ψήστε τα καλύτερα brownies

Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης θεωρείται από ορισμένους ότι είναι ο τελικός δείκτης για την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA), το υπερβολικό βάρος είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας κινδύνου.

Αλλά μπορείτε ακόμα να ψήσετε ένα κέικ και να το φάτε επίσης εάν έχετε διαβήτη.

Ορισμένα συστατικά έχουν τη δύναμη να μετατρέψουν τα παραδοσιακά γλυκά σε κατάλληλα υποκατάστατα. Όχι μόνο τα γλυκά σας θα γευτούν ακόμα υπέροχα, μπορεί να είναι και καλό για εσάς. Ο έλεγχος του τμήματος είναι το δεύτερο μέρος της εξίσωσης. Ένα κομμάτι λίγο κάτι νόστιμο μπορεί να πάει πολύ μακριά.

1. Μπισκότα χωρίς ζάχαρη

Πηγή εικόνας: Γλυκό όπως μέλι / γλυκό κουτάλι. co. nz

Αυτά τα κακάου χωρίς ζάχαρη είναι χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα και γλυκαντικά με Swerve, ένα φυσικό γλυκαντικό. Το Κέντρο Επιστήμης στο Δημόσιο Συμφέρον αναφέρει ότι οι μικρές ποσότητες ερυθριτόλης (που βρίσκονται στο γλυκαντικό) είναι μάλλον ασφαλείς. Η συνταγή απαιτεί επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνες αλεύρι από βρώμη. Μπορείτε να φτιάξετε αυτό το συστατικό με ευκολία στο σπίτι παλίζοντας ξηρή έλαση βρώμης στον επεξεργαστή τροφίμων, στον αναμικτήρα ή στον καθαριστή του μύλου καφέ. Για επιπλέον πηγή πρωτεΐνης και ίνας, δοκιμάστε να προσθέσετε τα αγαπημένα σας καρύδια.

Αποκτήστε τη συνταγή από το Sweet As Honey.

2. Μικροεπιχειρησιακά καραμέλα

Πηγή εικόνας: Νότια στο νόμο / southerninlaw. com

Το unsweetened applesauce παίρνει το κεντρικό στάδιο σε αυτή τη χωρίς γλουτένη, χωρίς κόκκους, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, vegan συνταγή. Το μοναδικό μέγεθος εξυπηρέτησης είναι ιδανικό για έλεγχο μερίδας. Είναι γλυκάνισο με μια μικρή ποσότητα σιροπιού σφενδάμου. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε αυτή τη συνταγή στο φούρνο μικροκυμάτων εάν χρειάζεστε μια γρήγορη θεραπεία.

Αποκτήστε τη συνταγή από το Southern In Law.

3. Τα μαύρα φασόλια

Τα φασόλια είναι ένα από τα 10 κορυφαία σάκχαρα σακχαρώδη διαβήτη του ADA και παίρνουν το επίκεντρο αυτής της νόστιμης συνταγής. Το καλύτερο μέρος είναι ότι ποτέ δεν θα μαντέψατε ότι αυτό το επιδόρπιο περιέχει μια γεμάτη βοήθεια μαύρα φασόλια. Το αποτέλεσμα είναι μια εύθραυστη θεραπεία με σχεδόν 4 γραμμάρια πρωτεΐνης και μόνο 12 3 καθαρούς υδατάνθρακες ανά μερίδα.

Αποκτήστε τη συνταγή στη Μαμά χωρίς ζάχαρη.

4. Γλυκό πατάτες brownies

Πηγή εικόνας: Η υγιεινή διατροφή / η υγιεινή διατροφή. com

Αυτά τα brownies σας βοηθούν να φτιάξετε τη σοκολάτα σας ενώ παρέχετε μια καλή δόση διατροφής από τη γλυκοπατάτα και το αβοκάντο. Οι γλυκοπατάτες φορτώνονται με βιταμίνες και αποτελούν εξαιρετική πηγή ινών. Τα αβοκάντο αποτελούν πηγή καρδιακά υγιεινών λιπών. Η συνταγή είναι γλυκιά με σπιτική πάστα, που περιέχει ένα καλό μείγμα υδατανθράκων, ινών, βιταμινών και μετάλλων.

Πάρτε τη συνταγή από το The Healthy Foodie.

5. Φούρνοι βουρτσίσματος φιστικιού βουτύρου

Πηγή εικόνας: Προθερμάνετε σε 350 ° / προθέρμανση350. com

Το βούτυρο αράπικου φρυγανιού δίνει σε αυτά την ευκολία να φτιάχνουν μπιφτέκια ενός κουταλιού με κάποια επιπλέον γεύση και πρωτεΐνη για εκκίνηση.Αν δεν έχετε αμυγδαλόχαρτο στο χέρι, δοκιμάστε να αλέσετε τα ακατέργαστα αμύγδαλα στον επεξεργαστή τροφίμων μέχρι να είναι σαν το αλεύρι. Αυτή είναι μια συνταγή υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, καθώς περιλαμβάνει βούτυρο, έλαιο καρύδας, αμύγδαλα και αυγά. Ένα μικρό μέρος συνιστάται ιδιαίτερα. Ο κίνδυνος θανάτου από καρδιακές παθήσεις σε άτομα με διαβήτη διπλασιάζεται και μπορεί να είναι ακόμη και τετραπλασιαμένος, σύμφωνα με την American Heart Association (AHA). Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί.

Πάρτε τη συνταγή στο Preheat σε 350º.

6. Τηγανητά φουντούκια

Πηγή εικόνας: Σοκολάτα που καλύπτεται από Katie / chocolatecoveredkatie. com

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κολοκυθάκια κατευθείαν από τον κήπο σας για να ψήσετε αυτά τα veggie brownies. Το αλεύρι καρύδας βρίσκεται στα ράφια των περισσότερων μπακάλικων αυτές τις μέρες. Είναι πλούσιο σε διαιτητικές ίνες, γεμάτες με πρωτεΐνες και καλά λιπαρά, και είναι κατάλληλο για άτομα με διαβήτη.

Αποκτήστε τη συνταγή από τη σοκολάτα που καλύπτεται από την Katie.

Takeaway

Τα ψημένα προϊόντα όπως το brownies μπορεί να αποτελούν μέρος της διατροφής σας ακόμα και αν έχετε διαβήτη. Για να λειτουργήσει, απλά πρέπει να κρατήσετε τον αριθμό. Δείγματα σχεδίων γεύματος από το ADA σας ενθαρρύνουν να διατηρήσετε το περιεχόμενο σε υδατάνθρακες στα περισσότερα γεύματα μεταξύ 45 και 60 γραμμάρια συνολικά. Αυτά τα γεύματα πρέπει επίσης να επικεντρωθούν κυρίως σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και πολύπλοκους υδατάνθρακες

Αν σκοπεύετε να φάτε επιδόρπιο, προσπαθήστε να κόψετε τους υδατάνθρακες στο υπόλοιπο γεύμα σας. Εναλλακτικά, εάν διαπιστώσετε ότι έχετε πρόβλημα να φάτε μόνο ένα, απολαύστε περιποιήσεις για γενέθλια, αργίες ή άλλες ειδικές περιστάσεις. Ό, τι κι αν κάνετε, απολαύστε!