5 οφέλη προφορικών για το στόμα

Προφορικά οφέλη από το στόμα

Τα προβιοτικά είναι υγιή βακτηρίδια, γνωστά κυρίως για την επίδρασή τους στο πεπτικό σύστημα αλλά η έρευνα έχει αρχίσει να δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το στόμα σας υγιές, επίσης.

Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν έχει εγκρίνει ακόμη προφορικά για οποιαδήποτε ιατρική χρήση, αλλά αρκετές μελέτες υποδεικνύουν ότι τα προβιοτικά μπορεί να ωφελήσουν την στοματική υγεία Εδώ είναι που λέει η έρευνα σχετικά με πέντε πιθανά οφέλη από την προφορική διαβήτη:

1. Αποτρέψτε την πλάκα

Όλοι έχουμε πολλά διαφορετικά είδη βακτηρίων στα στόματά μας. Μια μελέτη από το 2016 διαπίστωσε ότι ένα στέλεχος βακτηριδίων γνωστό ως Α12 μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση ενός βακτηρίου που προκαλεί κοιλότητα που ονομάζεται Streptococcus mutans, το S. mutans μετατρέπει τη ζάχαρη σε γαλακτικό οξύ. Αυτό δημιουργεί ένα όξινο περιβάλλον στο στόμα που οδηγεί σε κοιλότητες και πλάκες. Οι ερευνητές αύξησαν και τα δύο είδη βακτηρίων στο εργαστήριο. Τα βακτήρια Α12 σταμάτησαν τον S. mutans από την ανάπτυξη και από την παραγωγή οποιασδήποτε πλάκας.

2. Καταπολέμηση κακής αναπνοής

Αρκετές μελέτες έχουν εξετάσει κατά πόσον τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κακής αναπνοής. Η κακή αναπνοή προκαλείται συχνά από βακτήρια στο στόμα ή στο έντερο. Μία μελέτη είχε 23 άτομα που χρησιμοποίησαν ένα αντιμικροβιακό στοματικό διάλυμα και στη συνέχεια έλαβαν είτε ένα εικονικό φάρμακο είτε ένα συμπλήρωμα με το προβιοτικό Streptococcus salivarius για τρεις ημέρες . Βρήκαν ότι το 85% των ανθρώπων που έλαβαν το προβιοτικό είχαν σημαντικές μειώσεις στην ποσότητα των βακτηρίων που προκάλεσαν την κακή αναπνοή.

Πρέπει να διεξαχθούν περισσότερες έρευνες για να αποδειχθεί πόσο καλά μπορούν να καταπολεμήσουν ή να αποτρέψουν την κακή αναπνοή τα προβιοτικά από το στόμα.

3. Πρόληψη του καρκίνου του στόματος

Μια μελέτη από το 2013 διαπίστωσε ότι ένα βακτήριο που ονομάζεται Lactobacillus salivarius μείωσε τον καρκίνο του στόματος σε αρουραίους. Πρέπει να γίνουν περισσότερες έρευνες για να επιβεβαιωθεί αυτό το όφελος.

4. Διαχείριση των συμπτωμάτων της ουλίτιδας

Μια μελέτη από το 2006 δείχνει ότι τα προβιοτικά μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της ουλίτιδας. Η ουλίτιδα είναι επίσης γνωστή ως ασθένεια των ούλων. Μπορεί να προκαλέσει πρησμένα, τρυφερά ούλα και ευαίσθητα δόντια.

Οι ερευνητές έδωσαν 59 άτομα με ουλίτιδα ένα συμπλήρωμα που περιέχει είτε ένα προβιοτικό βακτήριο γνωστό ως Lactobacillus reuteri είτε ένα εικονικό φάρμακο. Οι συμμετέχοντες επέστρεψαν δύο εβδομάδες αργότερα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα συμπτώματα της ουλίτιδας είχαν βελτιωθεί περισσότερο στην ομάδα που πήρε την υψηλότερη δόση προβιοτικών. Οι άνθρωποι που έλαβαν προβιοτικά είχαν επίσης λιγότερη πλάκα.

5. Μειώστε τη φλεγμονή από την ασθένεια των ούλων

Η έρευνα δείχνει ότι τα προβιοτικά βακτήρια μπορεί να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της φλεγμονής από την ασθένεια των ούλων. Μια μελέτη του 2007 έδειξε ότι οι άνθρωποι που έλαβαν συμπληρώματα που περιέχουν τα βακτηρίδια Lactobacillus brevis είχαν μειωμένη φλεγμονή. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση προβιοτικού γάλακτος καθημερινά μειώνει τη στοματική φλεγμονή.

Παρενέργειες Υπάρχουν παρενέργειες των προφορικών από του στόματος;

Τα προβιοτικά είναι γενικά ασφαλή. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφύγετε τη λήψη τους αν έχετε υψηλό κίνδυνο μόλυνσης λόγω καταστάσεων όπως ο ιός HIV. Τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν να παίρνουν υψηλά επίπεδα προβιοτικών χωρίς να συζητούν πρώτα με το γιατρό τους.

Δεν πρέπει να υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δοσολογία προβιοτικών που δίνουν οι κατασκευαστές. Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας προτού αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα.

Τρόφιμα και συμπληρώματαΠροβιοτικά τρόφιμα και συμπληρώματα για να προσθέσετε στη διατροφή σας

Μπορείτε να πάρετε προβιοτικά σε τρόφιμα ή συμπληρώστε τη φόρμα. Οι καλύτερες πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν εμπλουτισμένα ή ζυμωμένα τρόφιμα:

Προβιοτικά

• βελτιωμένο γάλα
• γιαούρτι
• μαλακά τυριά
• kefir
• miso
• tempeh
• kimchi
• > sourdough ψωμί
• ξινή τουρσιά
• Μπορείτε να βρείτε τα προβιοτικά σε συμπυκνωμένες μορφές ως συμπληρώματα. Αυτά μπορεί να είναι χάπια, σκόνες, ή ακόμη και στοματικά διαλύματα. Τα συμπληρώματα μπορεί να είναι πιο συγκεντρωμένα από τα προβιοτικά που βρίσκετε στα τρόφιμα. Τα άτομα με υψηλό κίνδυνο για λοιμώξεις πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί κατά τη λήψη συμπυκνωμένων συμπληρωμάτων.

Μερικοί γιατροί και διαιτολόγοι συνιστούν να παίρνετε προβιοτικά βακτήρια με ουσίες που ονομάζονται πρεβιοτικά. Αυτά είναι τρόφιμα και συμπληρώματα που βοηθούν τα προβιοτικά να ανθίζουν στα έντερα σας. Αυτό περιλαμβάνει τόσο τα υγιή βακτήρια που κατοικούν φυσικά στα έντερα όσο και άλλα προβιοτικά βακτηρίδια. Τα προβιοτικά είναι συνήθως υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες:

Πρεβιοτικά

ακατέργαστο σκόρδο

• κρεμμύδια
• ακατέργαστα πικραλίδα
• λιγότερο ώριμες μπανάνες
• αγκινάρες
• ρίζα κιχωρίου
• πράσα
• ακατέργαστα σπαράγγια
• ακατέργαστο μέλι
• ακατέργαστη jicama