12 τρόποι για να καταστρέψετε το δέρμα σας

Αμαρτίες του δέρματος

Το μεγαλύτερο και ταχύτερα αναπτυσσόμενο όργανο στο σώμα είναι το δέρμα σας. Το δέρμα σας είναι ένα προστατευτικό φράγμα για το σώμα σας, αλλά χρειάζεται πολύ κατάχρηση από τα εξωτερικά στοιχεία.

Ευτυχώς, μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία του δέρματος και την καλή εμφάνισή σας αποφεύγοντας αυτούς τους 12 τρόπους να καταστρέψετε το δέρμα σας.

1. Πάρτε υπερεκφράσεις

Ήταν μοντέρνα για να πάρει ένα μαύρισμα, αλλά τώρα ξέρουμε καλύτερα. Η ηλιοθεραπεία προκαλεί πλήθος δερματικών προβλημάτων, από την πρόωρη γήρανση του δέρματος έως τον καρκίνο. Οι ακτίνες UV από τον ήλιο μπορούν επίσης να προκαλέσουν ηλιακό έγκαυμα, αλλεργικές αντιδράσεις σε μερικούς ανθρώπους και σημεία δερματικής βλάβης όπως ηπατικές κηλίδες και ακτινική κεράτωση.

Αποφύγετε τον ήλιο και θα αποτρέψετε μεγάλο μέρος των ζημιών.

2. Σκουπίστε στην Αντιηλιακή

Μην σκουπίζετε στο αντηλιακό. Χρειαζόμαστε περίπου 1 ουγκιά (περίπου το μέγεθος γυαλιού) SPF 30 ή υψηλότερη αντηλιακή προστασία για να μας προστατεύσει από τις βλαφικές ακτίνες του ήλιου. Ακόμη και όταν είναι θολό, οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου μπορεί να βλάψουν το δέρμα σας.

Εφαρμόστε αντηλιακό 30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο (μην περιμένετε έως ότου είστε ήδη στην παραλία ή στην πισίνα για να αρχίσετε να το εφαρμόζετε - η βλάβη έχει ήδη ξεκινήσει στο μη προστατευμένο δέρμα σας!) Και εφαρμόστε κάθε 2 ώρες ή μετά το μπάνιο, , ή πετσέτα μακριά. Εάν περνάτε μια ολόκληρη μέρα στην παραλία, το Ίδρυμα Καρκίνου του Δέρματος λέει ότι κάθε άτομο θα πρέπει να αναμένει να χρησιμοποιήσει περίπου ½ έως ¼ μπουκαλάκι αντηλιακού 8 ουγκιών.

3. Κατευθυνθείτε στο κρεβάτι μαυρίσματος

Το εσωτερικό μαύρισμα - κρεβάτια μαυρίσματος, θάλαμοι ή λάμπες ηλίου - είναι εξίσου επικίνδυνο με το μαυρίσματος έξω. Το εσωτερικό μαυρίσματος παρέχει υψηλές δόσεις υπεριώδους ακτινοβολίας σε σύντομο χρονικό διάστημα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνους του δέρματος, όπως το μελάνωμα (ο πιο θανατηφόρος τύπος καρκίνου του δέρματος), το καρκίνωμα των βασικών κυττάρων και το καρκίνωμα των πλακωδών κυττάρων. Προκαλεί επίσης πρόωρη γήρανση του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των ρυτίδων, των σημείων ηλικίας και των αλλαγών της υφής του δέρματος. Το εσωτερικό μαυρίσματος θεωρείται επίσης ιδιαίτερα επικίνδυνο για τους νεότερους - εκείνοι που αρχίζουν να μαυρίσουν σε εσωτερικούς χώρους ως έφηβοι ή νεαροί ενήλικες έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης μελανώματος.

Αποφύγετε την εσωτερική μαυρίσματος και όλους τους κινδύνους που μεταφέρει.

4. Καπνός

Όλοι γνωρίζουν ότι το κάπνισμα οδηγεί σε καρκίνο του πνεύμονα, εμφύσημα, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Αλλά γνωρίζατε ότι το κάπνισμα βλάπτει επίσης το δέρμα και το ξεφτάρει πρόωρα;

Το κάπνισμα μειώνει τη ροή του αίματος, γεγονός που συμβάλλει στην ρυτίδωση του δέρματος. Το γκρι, απαλό και ζαρωμένο δέρμα του προσώπου αναφέρεται συχνά ως "δέρμα τσιγάρων". Το κάπνισμα επιβραδύνει επίσης την επούλωση των πληγών και αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ψωρίασης ή επιδείνωσης των συμπτωμάτων ψωρίασης.

Εάν δεν καπνίζετε, μην ξεκινήσετε και, αν καπνίζετε, σταματήστε. Το δέρμα σας - και το υπόλοιπο σώμα σας - θα αποκομίσουν τα οφέλη.

5. Χρησιμοποιήστε το λάθος καθαριστικό

Μη χρησιμοποιείτε λάθος καθαριστικό για το πρόσωπό σας. Το δέρμα του προσώπου σας είναι πολύ πιο ευαίσθητο από το δέρμα στο υπόλοιπο σώμα σας και χρειάζεται ένα πιο ήπιο καθαριστικό. Επιλέξτε ένα απαλό, μη λειαντικό καθαριστικό χωρίς αλκοόλ για το πρόσωπό σας και αποφύγετε το τρίψιμο, το οποίο μπορεί να ερεθίσει το λεπτό δέρμα του προσώπου. Ξεπλύνετε και απαλά στεγνώστε. Αν έχετε λιπαρό δέρμα και είστε επιρρεπείς σε ακμή, χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό χωρίς πετρέλαιο και μη σπογγογόνο. Εάν έχετε ξηρό ή φαγούρα, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα μετά το πλύσιμο. Περιορίστε το πλύσιμο του προσώπου σας σε δύο φορές την ημέρα και μετά από εφίδρωση σε μεγάλο βαθμό για να αποφύγετε επιπλέον ερεθισμό.

6. Βγάλτε το δέρμα

Όπως αναφέρεται στην προηγούμενη διαφάνεια, ο καθαρισμός μπορεί να είναι πολύ ερεθιστικός για το λεπτό δέρμα στο πρόσωπό σας και μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται χειρότερο. Επιπλέον, εάν έχετε ακμή, το τρίψιμο μπορεί να το κάνει χειρότερο. Όταν πλένετε το πρόσωπό σας, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας και εφαρμόστε το καθαριστικό με μια απαλή, κυκλική κίνηση - ακόμη και χρησιμοποιώντας ένα πετσέτα ή σφουγγάρι μπορεί να είναι ερεθιστικό. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και στεγνώστε.

Αποφύγετε να τρίβετε - να είστε ευγενικοί στο δέρμα σας.

7. Δημοσίευση των σπυράκια σας

Μπορεί να είναι τόσο δελεαστικό να θέλουμε να "ποπ" ένα σπυράκι, αλλά όχι. Η συλλογή, το κτύπημα και η συμπίεση μπορούν να κάνουν την ακμή σας χειρότερη και ακόμη και να οδηγήσουν σε ουλές.

Καθαρίστε το δέρμα σας με ένα κατάλληλο καθαριστικό και χρησιμοποιήστε τα φάρμακα που περιέχουν over-the-counter που περιέχουν υπεροξείδιο βενζυλίου ή σαλικυλικό οξύ και προσπαθήστε να αφήσετε το δέρμα σας να θεραπευτεί μόνο του. Εάν τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε δεν λειτουργούν, συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο.

8. Τεντώστε έξω

Μην τονίζετε. Όταν τονίζετε, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ξεσπάζετε περισσότερα ή ότι οι υπάρχουσες παθήσεις του δέρματός σας, όπως η ψωρίαση και η ροδόχρου ακμή, μπορεί να εκδηλωθούν. Αυτό συμβαίνει επειδή το στρες μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο και αντιδραστικό. Το στρες μπορεί επίσης να επηρεάσει την κατάλληλη φροντίδα του δέρματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση των δερματικών παθήσεων.

Εάν νιώθετε άγχος, μην παραμελίνετε το δέρμα σας - θυμηθείτε να φορέσετε ηλιοθεραπεία και να καθαρίσετε το δέρμα σας σωστά. Δοκιμάστε τις τεχνικές μείωσης του στρες: κάντε ένα μασάζ, διαλογιστείτε, απολαύστε αρκετό ύπνο, τρώτε σωστά, ασκηθείτε και μιλήστε σε κάποιον εάν χρειάζεστε βοήθεια.

9. Overdo It

Είναι αλήθεια ότι μπορείτε να πάρετε πάρα πολύ καλό πράγμα. Οι χημικές φλούδες μπορούν συχνά να βοηθήσουν τους ανθρώπους να μειώσουν την εμφάνιση των γραμμών και των ρυτίδων, να εξαλείψουν τον τόνο του δέρματος, να φωτίζουν την επιδερμίδα και να εξομαλύνουν την επιδερμίδα. Ωστόσο, τα αποτελέσματα μιας χημικής φλούδας εξαρτώνται συχνά από την εμπειρογνωμοσύνη του ατόμου που την εκτελεί και πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ενός δερματολόγου ή πλαστικού χειρούργου εκπαιδευμένου στη διαδικασία ή η φλούδα θα μπορούσε να οδηγήσει σε μόλυνση ή μόνιμη ουλές.

Οι φλούδες στο σπίτι ή οι θεραπείες μικροδερμοαπόξεσης τείνουν να είναι πιο ήπια στο δέρμα από αυτές που εκτελεί ένας γιατρός, ωστόσο, μπορούν ακόμα να αφήσουν το δέρμα σας κόκκινο και ερεθισμένο. Το δέρμα - ειδικά το ανώτερο στρώμα (επιδερμίδα) - λειτουργεί ως προστατευτικό φράγμα στα στοιχεία και βοηθά στη συγκράτηση της υγρασίας. Η φλούδα στο σπίτι ή η μικροκαμψία πολύ συχνά μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή, σε στυπτικό δερματικό τόνο και μπορεί να επιδεινώσει την ακμή. Ρωτήστε έναν δερματολόγο πόσο συχνά πρέπει να κάνετε αυτές τις θεραπείες στο σπίτι.

10. Υπερμετρήστε

Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Η αύξηση του σωματικού βάρους δεν μπορεί παρά να αυξήσει την περιφέρεια σας. Τεντώνει το δέρμα σας. Εάν κερδίσετε πολύ βάρος το δέρμα σας θα τεντώσει, συχνά οδηγώντας σε ραγάδες. Στη συνέχεια, όταν χάσετε το βάρος εάν το δέρμα σας δεν είναι αρκετά ελαστικό για να αναπηδήσει πίσω θα μπορούσατε να μείνει με flabby, saggy δέρμα που μπορεί να σταθεροποιηθεί μόνο με πλαστική χειρουργική επέμβαση.

Σε ανθρώπους που είναι παχύσαρκοι, μπορεί να εμφανιστούν μολύνσεις ζύμης στο δέρμα στις πτυχές του δέρματος και η επούλωση των πληγών μπορεί να είναι πιο αργή.

Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και διατηρήστε ένα υγιές βάρος για υγιές δέρμα.

11. Πτώση σε κατάσταση νάρκης

Μην σκουπίζετε τον ύπνο σας. Ονομάζεται "ομορφιά" για έναν λόγο! Το δέρμα αναζωογονεί ενώ κοιμάται και το δέρμα μας ξεφεύγει από το άγχος του περιβάλλοντος, συμπεριλαμβανομένου του ηλιακού φωτός, της ρύπανσης και των θερμών ή χαμηλών θερμοκρασιών. Όταν δεν έχουμε αρκετό κλείσιμο-μάτι μπορούμε να πάρουμε τσάντες κάτω από τα μάτια μας και θαμπό και αδιάκριτο δέρμα. Μπορεί να χρειαστούμε ακόμα περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει από τους στρεσογόνους παράγοντες όπως το ηλιακό έγκαυμα χωρίς αρκετό ύπνο.

Το Εθνικό Ίδρυμα Sleep συνέστησε στους ενήλικες να πάρουν επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

12. Αγνοήστε τα Σημάδια Προειδοποίησης

Μην αγνοείτε τα προειδοποιητικά σημάδια του καρκίνου του δέρματος. Ένας μύλος μπορεί να είναι ένα σημάδι πρώιμης προειδοποίησης για το μελάνωμα, το πιο θανατηφόρο σχήμα του καρκίνου του δέρματος. Το Ίδρυμα Καρκίνου του Δέρματος προτείνει την εξέταση του δέρματός σας από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο μία φορά το μήνα.

Γνωρίστε το δέρμα σας. Ξέρεις τι μοιάζουν με τα σπλάχνα. Εάν εντοπίσετε ένα mole, χρησιμοποιήστε τα ABCDE του Cancer Foundation του δέρματος: ελέγξτε για ασυμμετρία, ανομοιόμορφα περιγράμματα, διαφορετικό χρώμα, μεγαλύτερη διάμετρο και εξελισσόμενο μέγεθος, σχήμα, χρώμα ή άλλη όψη. Αν βρείτε κάτι που σας αφορά, ή έχετε προσωπικό ή οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του δέρματος, δείτε έναν δερματολόγο.