Σαλάτα: Η αγαπημένη μας υγιεινή συνταγή

Δεν υπάρχει τίποτα υγιέστερο από ένα μπολ γεμάτο ωμά λαχανικά. Αλλά αυτό που προσθέτετε στη σαλάτα σας θα μπορούσε να κάνει ή να σπάσει τις βελτιώσεις διατροφής που προσπαθείτε να επιτύχετε.

Μπιτόνια, τυριά, ράγκμικ και κρουτόν μπορούν να συσκευάσουν περιττές θερμίδες σε ένα κατά τα άλλα υγιεινό γεύμα. Ωστόσο, υπάρχουν καλά νέα: Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε ανθυγιεινά σάλτσα σαλάτας για να ντύσετε τα λαχανικά σας. Έχουμε στρογγυλοποιήσει μερικές από τις πιο γευστικές και υγιείς dressings online, ώστε να μπορείτε να τζαζ μέχρι τις σαλάτες σας χωρίς να ανατρέψετε τα οφέλη της κατανάλωσης σαλάτας στην πρώτη θέση.

Κακάο και τζίντζερ Ιαπωνική σαλάτα σαλάτας

Πηγή εικόνας: Το ντοματίνι

Οποιαδήποτε πιάτα από ωμά λαχανικά μπορεί να βελτιωθεί με τα φωτεινά χρώματα και τις γεύσεις του τζίντζερ και του καρότου. Αυτό το υγιεινό, χωρίς γλουτένη επίδεσμο από το Tomato Tart συνοδεύεται γρήγορα και μπορεί να διατηρηθεί για ψύξη για μερικές εβδομάδες.

Πάρτε τη συνταγή.

Πορτοκαλί ρόδι μαντώ ροδάκινο

Ψάχνετε για την τέλεια επίδεσμο για να ρίξετε ένα ψητό ψάρι ή μια κοτόπουλο σαλάτα; Μην πεις τίποτε άλλο. Αυτή η τροπική θεραπεία από την Κουζίνα της Υγείας είναι μια εξαιρετική επιλογή για να βγάλετε μια σαλάτα με ψητά κρέατα ή μια σαλάτα σπανάκι γεμάτη με ψημένα αμύγδαλα.

Αποκτήστε τη συνταγή.

Αβοκάντο ασβέστου

Για μερικούς, μέρος της έκκλησης ενός καλού σάλτσα σαλάτας είναι κρεμώδες. Μαλακώνει την υφή της σαλάτας σας και κάνει το γεύμα σας πιο γεμάτο. Αυτή η συνταγή από το Inside BruCrew Life δεν σκουπίζει σε αυτή την κρεμώδη υφή, αλλά το παίρνει από τα σωστά σημεία - δηλαδή το αβοκάντο. Αυτό το ντύσιμο θα ήταν υπέροχο σε μια νοτιοδυτική θεματική σαλάτα ή ακόμα και σερβίρεται σαν μια βουτιά.

Αποκτήστε τη συνταγή.

Σάλτσα σαλάτας ολόκληρης λεμονιού

Πηγή εικόνας: Το Café Sucre Farine

Ορισμένες σάλτσες σαλάτας είναι νόστιμες επειδή διαδραματίζουν υποστηρικτικό ρόλο. άλλοι παίζουν ισχυρή γεύση. Αυτή η επιλογή από το Café Sucre Farine κατά κάποιον τρόπο καταφέρνει να κάνει και τα δύο, και είναι πιθανό επειδή χρησιμοποιεί παραδοσιακά συστατικά σαλάτας, τα οποία προσκρούουν σε ολόκληρο το λεμόνι. Λεμόνι, μέλι, και φρέσκο ​​θυμάρι συνδυάζονται για να κάνουν ένα ντύσιμο που θα θέλετε να χύσετε σε όλα.

Αποκτήστε τη συνταγή.

Εύκολο ράντισμα

Αν αγαπάτε το ράντσο, το Mama Wellness φέρνει μια πιο υγιή έκδοση αυτού του κλασικού σάλτσα και στάζει στο τραπέζι. Με την εναλλαγή λιγότερο υγιεινών συστατικών για το ελληνικό γιαούρτι και το ελαιόλαδο μπορείτε να απολαύσετε μια εκδοχή αυτού του κρεμώδους αγαπημένου χωρίς λιπαρά και χωρίς ζάχαρη.

Αποκτήστε τη συνταγή.

Ένα υπέροχο παράδειγμα εναλλαγής των λαδιών παραδοσιακού dressing με τα υγιή λίπη από το αβοκάντο, αυτή η συνταγή από την Happy Healthy Mama χρησιμοποιεί το σκόρδο, το χυμό λεμονιού, το βασιλικό και το αβοκάντο για να κάνει μια γεύση, αλλά απλή , σάλτσα σαλάτας.

Αποκτήστε τη συνταγή.

Υγιεινές Εποχιακές Συνταγές

Οι καλές επιδέσμες συχνά περιλαμβάνουν τη μυρωδιά του ξιδιού και η προσθήκη ξυδιού μήλου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τη θρεπτική αξία της σαλάτας σας.Αυτή η συνταγή από υγιεινές εποχιακές συνταγές χρησιμοποιεί ασκαλώνια, μουστάρδα, ελαιόλαδο και λίγο μέλι για να δημιουργήσετε ένα κλασικό σάλτσα σαλάτας.

Αποκτήστε τη συνταγή.

Βινεγκρέτ φρυγμένης κόκκινης πιπεριάς

Αυτή η συνταγή προέρχεται από τους Cravings της Kim αλλά προσαρμόζεται από τους Weight Watchers. Θα ήταν υπέροχο για μια ιταλική σαλάτα, με ψητό κοτόπουλο, κόκκινα κρεμμύδια και πλούσια πράσινα φύλλα. Έχει παραδοσιακά συστατικά dressing όπως το ελαιόλαδο, το αλάτι και το πιπέρι, αλλά παίρνει την πραγματική του δύναμη από ανακατεμένες κόκκινες πιπεριές.

Αποκτήστε τη συνταγή.

Τζίντζερ γλυκό καρότο

Εάν είχατε τζίντζερ ντύσιμο σε ένα ιαπωνικό εστιατόριο, θα αγαπήσετε αυτήν την έκδοση που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι σας. Χρησιμοποιεί φρέσκο ​​τζίντζερ, καρότα και φραγκοστάφυλα, ώστε να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει μικρή γεύση. Με ένα ντύσιμο αυτό το φωτεινό και γευστικό, ένα απλό κρεβάτι μαρούλι κάνει για ένα υπέροχο γεύμα.

Αποκτήστε τη συνταγή.

Βινεγκρέτ από λεμόνι Κιλάντο

Οι άνθρωποι είτε αγαπούν είτε περιφρονούν το κοράνι. Αν είστε από τον πρώην καταυλισμό, αυτή είναι μια απλή συνταγή που θα ήταν μεγάλη σε μια σαλάτα με μαύρα φασόλια και αβοκάντο ή, όπως γράφει το The Creative Bite, ως μαρινάδα για το κρέας.

Αποκτήστε τη συνταγή.