Ginseng: Δεν είναι ένα θαύμα φάρμακο

Από τα ενεργειακά ποτά μέχρι την παραδοσιακή ιατρική, αισθάνεστε σαν να μην μπορείτε να πάτε πουθενά αυτές τις μέρες χωρίς να τρέχετε σε ginseng. Ορισμένοι ισχυρίζονται ότι είναι μια αντιοξειδωτική δύναμη. Άλλοι θα σας πουν ότι μπορεί να κάνει τα πάντα από τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου μέχρι τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Το Ginseng έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια σε διαφορετικά έθνη και πολιτισμούς. Είναι πολύτιμη για τις θεραπευτικές του ιδιότητες, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να χωριστούν οι μύθοι από τα γεγονότα. Κάθισαμε με τον διαιτολόγο της Καλιφόρνιας Lori Zanini να μιλήσουμε για το τι μπορεί και δεν μπορεί να κάνει το ginseng, πώς και αν πρέπει να το ενσωματώσετε στη διατροφή σας και τους καλύτερους τρόπους να αξιοποιήσετε τη δύναμή του.

Μάθετε γιατί η θειαμίνη είναι βασική θρεπτική ουσία

Δεν είναι φάρμακο θαύματος

Αρχικά, ας μιλήσουμε για το τι δεν είναι το ginseng: ένα θαυματουργό φάρμακο, Ένα από τα οφέλη της θεραπείας είναι ότι μπορεί να μειώσει το άγχος, να ανακουφίσει τη στυτική δυσλειτουργία, να αποτρέψει την άνοια, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να προλάβει το κρυολόγημα ή τη γρίπη, να μειώσει τις λοιμώξεις, να βελτιώσει την πέψη και ακόμη και να θεραπεύσει τον καρκίνο. , δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα για να υποστηρίξουμε κάτι τέτοιο.

"Οι μόνο δύο περιπτώσεις όπου το αμερικανικό ginseng έχει βρεθεί ότι είναι πιθανώς αποτελεσματικό είναι με τη ρύθμιση του διαβήτη τύπου 2 και του ανώτερου οι αναπνευστικές λοιμώξεις ", λέει ο Ζανίηι, αλλά επισημαίνει ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για τη θεραπεία οποιουδήποτε είδους ασθένειας χωρίς ιατρική επίβλεψη και να προσέχει όποιος σας λέει ότι μπορεί.Αν και συχνά προστίθεται σε ενεργειακά ποτά και τα τρόφιμα - για να αυξήσουμε την ενέργεια, την παραγωγικότητα και ακόμα και τη μνήμη - δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτές τις αξιώσεις.

xidants

Ένας από τους κύριους λόγους που οι άνθρωποι παίρνουν το ginseng είναι λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του. Τα αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι μόρια που αναστέλλουν την οξείδωση άλλων μορίων, είναι πολύ στη μόδα αυτή τη στιγμή. Δεδομένου ότι η οξείδωση μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη των ελεύθερων ριζών, πολλές έρευνες έχουν εξεταστεί εάν τα αντιοξειδωτικά μπορούν πραγματικά να καταπολεμήσουν τον καρκίνο. Σύμφωνα με μια μελέτη, το ginseng περιέχει πράγματι αρκετά αντιοξειδωτικά για να ενισχύσει την ασπίδα ασυμμετρίας του σώματός σας.

Ποιος πρέπει να αποφεύγει το Ginseng;

Όπως κάθε συμπλήρωμα, το ginseng έχει το μερίδιό του στις παρενέργειες, μερικές από τις οποίες είναι σοβαρές. Πολλά φάρμακα αλληλεπιδρούν ανεπαρκώς με αυτό. Η Zanini μας λέει ότι είδε αναφορές χρηστών ginseng που βιώνουν διάρροια, αϋπνία, πονοκεφάλους, ταχείς καρδιακούς παλμούς, διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης και πολλά άλλα. Οι γυναίκες μπορεί να παρουσιάσουν επιπλέον ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως η κολπική αιμορραγία και η ευαισθησία του μαστού. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι αρκετά σοβαρές ώστε οι γυναίκες που πάσχουν από καρκίνο του μαστού καλούνται να αποφύγουν το ginseng.

Εάν επιλέγετε να πάρετε συμπληρώματα ginseng, αγοράστε πάντα από μια αξιόπιστη πηγή και βεβαιωθείτε ότι δεν καταναλώνετε πάρα πολλά από αυτά. Οι περισσότεροι γιατροί θα δώσουν το πράσινο φως στους υγιείς ενήλικες που παίρνουν 3 γραμμάρια από το στόμα μέχρι δύο ώρες πριν το φαγητό.Αυτό μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 να ελέγξουν το σάκχαρο του αίματός τους. Ωστόσο, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας προτού προσθέσετε το ginseng στην υπάρχουσα αγωγή σας. "Δεν υπάρχει κατάλληλη δόση", λέει ο Ζανίνη. "Εξαρτάται από την ηλικία, την κατάσταση της υγείας και άλλους παράγοντες. "

Θα πρότεινε η Zanini την προσθήκη ginseng στη διατροφή των ασθενών της; Ναι και ΟΧΙ. "Θα αισθανόμουν πιο άνετα να το συστήσω για άτομα που δεν παίρνουν άλλα φάρμακα όπου πιθανές αλληλεπιδράσεις θα μπορούσαν να συμβούν, αλλά δεν θα συνιστούσα το ginseng για τη θεραπεία μιας ασθένειας. "