, Αρχική διορθωτικά μέτρα και περισσότερα

Επισκόπηση < Το να αισθάνεσαι ανησυχούν, φοβισμένο ή νευρικό από καιρό σε καιρό είναι φυσιολογικό για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι τυπικές αντιδράσεις σε άτυπες στιγμές στην καθημερινή ζωή

Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται συχνά άγχος Τα συμπτώματα μπορούν να κινηθούν πέρα ​​από τα συναισθήματα ανησυχίας ή ανησυχίας Μερικές φορές, αυτά τα συμπτώματα συνδέονται λανθασμένα με άλλες παθήσεις.

Για παράδειγμα, ο θωρακικός πόνος είναι μερικές φορές ένα σύμπτωμα άγχους, συχνά αποτέλεσμα επίθεσης πανικού ή αυξημένης αντίδρασης, πόνος στο στήθος προκαλεί ανησυχίες. πιθανή σύνδεση με καρδιακές προσβολές και άλλες καρδιακές παθήσεις

Εάν αισθανθείτε συχνά άγχος, μαθαίνοντας να καταλάβετε το στήθος σας p Το Ain μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ανακούφιση των συμπτωμάτων και να εντοπίσετε πότε χρειάζεστε πρόσθετη ιατρική βοήθεια.

Τα συμπτώματα Τι άγχος πόνος στο στήθος αισθάνεται σαν

Τα συμπτώματα άγχους είναι σπάνια τα ίδια από άτομο σε άτομο. Ορισμένες ημέρες, τα συμπτώματα δεν είναι τα ίδια για το ίδιο άτομο. Το άγχος παρουσιάζεται με ποικίλους τρόπους και αυτό καθιστά δύσκολη την ανίχνευση ή την κατανόηση των συμπτωμάτων.

Ο πόνος στο στήθος που σχετίζεται με το άγχος είναι διαφορετικός για κάθε άτομο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν πόνο στο στήθος σε σταδιακή βάση. Για άλλους, ο πόνος μπορεί να είναι ξαφνικός και απροσδόκητος. Ο πόνος στο στήθος ανησυχίας μπορεί να περιγραφεί ως:

αιχμηρός πόνος

• επίμονος θωρακικός πόνος
• ασυνήθιστος σπασμός ή σπασμός στο στήθος
• κάψιμο, μούδιασμα ή θαμπή πόνος
• ένταση ή σφίξιμο στο στήθος
• Αν δεν έχετε ιστορικό θωρακικού άλγους με άγχος, μπορεί να ανησυχείτε. Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή και πηγαίνουν στο τμήμα έκτακτης ανάγκης του νοσοκομείου για θεραπεία.

Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η διαταραχή του άγχους ήταν διαδεδομένη μεταξύ των ατόμων με μη ειδικευμένο θωρακικό πόνο (NSCP). Το NSCP περιγράφεται ως άτυπος θωρακικός πόνος με άλλα συμπτώματα που δεν είναι Εάν επισκέπτεστε ένα νοσοκομείο έκτακτης ανάγκης και οι γιατροί δεν βρουν κάποια συγκεκριμένη αιτία για τον πόνο στο στήθος σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με άλλες πιθανές αιτίες, συμπεριλαμβανομένου του άγχους.

Άγχος πόνος στο στήθος εναντίον καρδιακού άλγους πόνος στο στήθος

Ο πόνος στο στήθος μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι για καρδιακή προσβολή Εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε αν ο πόνος στο στήθος σας προκαλείται από άγχος ή καρδιακή προσβολή:

Σύμπτωμα < Καρδιακή προσβολή

Άγχος

πόνος στο στήθος που προκλήθηκε από άσκηση

✓

πόνος στο στήθος ενώ ήταν σε ηρεμία	✓	πόνος στο στήθος που συνοδεύει άγχος
✓	σταθερός πόνος στο στήθος
✓	οξύς πόνος στο στήθος που διαρκεί μόνο 5-10 δευτερόλεπτα
✓	δύσπνοια	✓
ακτινοβολώντας πόνο που ταξιδεύει από το στήθος σας σε άλλες περιοχές, όπως τα χέρια ή τη γνάθο	✓
Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να πάρετε καρδιακή προσβολή, υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.Μπορούν να σας αξιολογήσουν και να καθορίσουν εάν έχετε ένα καρδιακό επεισόδιο ή εάν υπάρχει άλλος λόγος για τον πόνο στο στήθος σας.	ΑιτίεςΌτι προκαλεί άγχος πόνος στο στήθος
Όταν ανησυχείτε, το σώμα σας μπορεί και συχνά παράγει σωματικές αντιδράσεις όπως εφίδρωση ή δύσπνοια.	Όταν νιώθεις άγχος, ο εγκέφαλος και το σώμα σου απενεργοποιούν μια άμεση ανταπόκριση στο στρες. Αυτό περιλαμβάνει μια φυσιολογική αλλαγή. Το σώμα σας μπορεί να σφίξει ή να αναπτυχθεί πιο έντονα.
Μια απάντηση στο στρες μπορεί επίσης να περιλαμβάνει ψυχολογική ή συναισθηματική αντίδραση. Μπορεί να γίνετε πιο επιθετικοί ή να ενοχλούνται πιο εύκολα. Αυτές οι απαντήσεις αναφέρονται ως αντίδραση αγώνα ή πτήσης. Όταν γίνεται άγχος ή αγωνία, το σώμα σας προετοιμάζεται να πολεμήσει ή να ξεφύγει.	Αν αντιμετωπίσετε αυτή την αντίδραση στρες ή πάλης σπάνια, το σώμα σας πρέπει να ανακάμψει πλήρως μέσα σε 30 λεπτά. Εάν το δοκιμάζετε πολύ συχνά, δεν μπορεί. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ένταση μυών, και στο στήθος σας αυτή η ένταση μπορεί να γίνει επίπονη.
Ομοίως, σε μια ακόμα πιο αγχωτική στιγμή, ο καρδιακός σας ρυθμός μπορεί να αυξηθεί και η δύναμη της καρδιάς σας χτυπάει να δυναμώνει. Αυτό σε συνδυασμό με τους σφιχτούς θωρακικούς μύες μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ασυνήθιστο πόνο.	Αρχική διορθωτικά μέτραHome remedies

Εάν αισθάνεστε άγχος, μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο του νου και του σώματος σας με απλές τεχνικές. Αυτές οι τεχνικές μπορεί να μην λειτουργούν κάθε φορά, αλλά είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης όταν χρειάζεστε βοήθεια για τον έλεγχο του άγχους σας.

Πρακτική βαθιά αναπνοή

Εστιασμένες, βαθιές αναπνοές μπορούν να ηρεμήσουν τόσο το μυαλό σας όσο και το σώμα σας. Βρείτε ένα ήσυχο δωμάτιο ή περιοχή και εισπνεύστε για μια μέτρηση 10. Κρατήστε για ένα δευτερόλεπτο και στη συνέχεια εκπνέετε για μια μέτρηση 10. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές καθώς αισθάνεστε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός πέφτει.

Απολογισμός της κατάστασης

Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας από το άγχος, τα αναγνωρίστε και, στη συνέχεια, τα δουλέψτε μέσα από την προβολή τους. Ανησυχείτε για κάτι που δεν μπορείτε να ελέγξετε; Ανησυχείτε για ένα αποτέλεσμα που είναι απίθανο; Φοβείς μια κατάσταση που δεν μπορείς να ελέγξεις το αποτέλεσμα; Μιλήστε στο δρόμο σας μέσα από τα συναισθήματά σας για να βρείτε την πηγή, και στη συνέχεια να εργαστείτε για να την θέσετε σε προοπτική.

Εικόνα μια όμορφη σκηνή

Εάν αισθάνεστε άγχος, δοκιμάστε να δείτε ένα μέρος που σας καθησυχάζει αμέσως. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν αισθάνεστε άγχος ενώ βρίσκεστε σε μια κατάσταση που δεν μπορείτε να αποφύγετε, όπως μια αγχωτική συνάντηση. Πρακτική βαθιά αναπνοή ενώ οραματίζετε αυτή τη θέση.

Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή χαλάρωσης

Οι έξυπνες εφαρμογές τηλεφώνου για άγχος μπορούν να σας οδηγήσουν σε τεχνικές και ασκήσεις μείωσης του στρες. Υπάρχουν επίσης εφαρμογές διαλογισμού που μπορεί να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το μυαλό σας όταν αισθάνεστε ανήσυχοι. Πολλές από αυτές τις εφαρμογές είναι δωρεάν, έτσι μπορείτε να δοκιμάσετε αρκετές για να βρείτε ένα που λειτουργεί για σας.

Μάθετε περισσότερα: Οι καλύτερες εφαρμογές ανησυχίας για το έτος "

Να είστε ενεργός για τη σωματική σας υγεία

Λαμβάνετε καλή φροντίδα του σώματός σας; Παίρνετε αρκετό ύπνο; το σώμα παίρνει επίσης την καλή φροντίδα του μυαλού σας.Αν και αυτό δεν θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους θωρακικό άλγος, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο για άγχος και επακόλουθο πόνο στο στήθος στο μέλλον.

Δείτε έναν γιατρόΕάν βλέπετε έναν γιατρό

Αν το άγχος και ο θωρακικός πόνος είναι σοβαρές ή χρόνιες, μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Μπορούν να σας μιλήσουν μέσω καταστάσεων που προκαλούν άγχος και να σας βοηθήσουν να μάθετε τεχνικές αντιμετώπισης. Αυτές οι τεχνικές μπορεί να μην έρχονται φυσικά σε σας αν είστε συχνά ανήσυχοι. Αυτό είναι όπου ένας επαγγελματίας ή ένας εκπαιδευτής μπορεί να βοηθήσει.

Ένας θεραπευτής ή ιατρός μπορεί να σας δώσει τη δυνατότητα να σας διδάξει τεχνικές αντιμετώπισης που σας επιτρέπουν να αισθανθείτε τον έλεγχο και την ασφάλεια. Όταν αρχίσετε να ανακτήσετε μια αίσθηση ηρεμίας, τα συμπτώματά σας, συμπεριλαμβανομένου του θωρακικού πόνου, θα υποχωρήσουν.

Αν οι τεχνικές προπόνησης ή οι διανοητικές ασκήσεις δεν είναι επιτυχείς, ίσως χρειαστεί να λάβετε μια συνταγή. Τα φάρμακα κατά του άγχους έχουν παρενέργειες και κινδύνους. Αλλά η χρήση τους ως stopgap ενώ μαθαίνετε να αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα μπορεί να σας βοηθήσει.

OutlookOutlook

Η αναγνώριση του άγχους ως αιτία του πόνου στο στήθος σας είναι ένα σημαντικό βήμα στη θεραπεία της κατάστασής σας. Καθώς μαθαίνετε να διαχειρίζεστε τις παρενέργειες του άγχους, θα μάθετε επίσης να διαχειριστείτε ακούσιες επιπλοκές όπως πόνο στο στήθος.

Παρόλο που δεν μπορείτε να ξέρετε με σιγουριά εάν ή πότε θα αντιμετωπίσετε πάλι τον θωρακικό πόνο του άγχους, προετοιμάζοντας τον εαυτό σας με τεχνικές αντιμετώπισης και πρακτικές θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο προετοιμασμένοι και σε έλεγχο.