Συμβουλές ταξιδιού για καλύτερο έλεγχο του διαβήτη

Διαβήτης και Ταξίδια

Το ταξίδι είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να ανακαλύψετε νέους τόπους και πολιτισμούς. Ο διαβήτης δεν πρέπει να σας εμποδίσει να δοκιμάσετε νέους χώρους. Με αυτές τις συμβουλές από την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, μπορείτε να είστε υγιείς και ασφαλείς στις περιπέτειές σας μακριά από το σπίτι!

Διαβήτης Ταξιδιωτική Συμβουλή # 1: Δείτε το γιατρό σας πρώτα

Έχοντας διαβήτη σημαίνει ότι πρέπει να σχεδιάσετε μπροστά σας πριν ταξιδέψετε. Φροντίστε να δείτε τον γιατρό σας προτού φύγετε. Πάρτε έναν έλεγχο και βεβαιωθείτε ότι ο διαβήτης σας έχει τον έλεγχο.

Εάν χρειάζεστε ανοσοποιήσεις για τον προορισμό σας, πάρτε τους τουλάχιστον ένα μήνα πριν από την αναχώρηση. Με αυτόν τον τρόπο, εάν οι βολές σας κάνουν να αρρωστήσετε, θα έχετε χρόνο να ανακάμψετε.

Θα χρειαστείτε δύο σημαντικά στοιχεία από το γιατρό σας: μια επιστολή και συνταγές. Η επιστολή θα πρέπει να εξηγεί λεπτομερώς τι χρειάζεται για να διαχειριστείτε τον διαβήτη σας ενώ βρίσκεστε μακριά, όπως λήψη σακχαρώδη διαβήτη ή λήψη ινσουλίνης. Θα πρέπει επίσης να παραθέτει την ινσουλίνη, τις σύριγγες και άλλα φάρμακα ή συσκευές που χρησιμοποιήσατε, μαζί με τις αλλεργίες ή τις ευαισθησίες των τροφίμων. Μπορείτε να συμπληρώσετε μια κάρτα κοινοποίησης TSA (Administration Security Administration) για να την υποβάλετε στον αξιωματικό του αεροδρομίου. Αυτή η κάρτα είναι ένας άλλος τρόπος για να ενημερώσετε τους αξιωματικούς της TSA για την κατάστασή σας.

Ο γιατρός σας θα πρέπει επίσης να συνταγογραφήσει οποιαδήποτε ινσουλίνη, φάρμακα για το διαβήτη και σύριγγες που θα χρειαστείτε. θα πρέπει να έχετε περισσότερο από αρκετό για να διαρκέσει όλο το ταξίδι σας. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι κανόνες συνταγογράφησης ποικίλλουν ανάλογα με το κράτος. Ωστόσο, η συνταγή σας μπορεί να σας βοηθήσει σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Εάν ταξιδεύετε στο εξωτερικό, οι νόμοι περί συνταγογραφούμενων συνταγών του προορισμού σας, μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί από αυτούς που ισχύουν στο σπίτι.

Τι γράμμα του ιατρού σας πρέπει να καταγράψει

• Η ινσουλίνη που χρησιμοποιείτε
• Οι σύριγγες που χρησιμοποιείτε
• Άλλα φάρμακα ή συσκευές που χρησιμοποιείτε
• Οι αλλεργίες σας
• Οι ευαισθησίες σας στα τρόφιμα

Συμβουλή ταξιδιού του διαβήτη # 2: Μεταφορά αποσκευών

Πάντα να παίρνετε μαζί σας τα φάρμακα και τα ιατρικά σας προιόντα. Ποτέ μην τα συσκευάζετε σε ελεγμένες αποσκευές. Η φαρμακευτική αγωγή πρέπει επίσης να είναι σαφώς επισημασμένη και προτείνεται να ελέγχεται με τους νόμους της πολιτείας σχετικά με τις ετικέτες φαρμάκων. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη σας συνιστά να διατηρείτε πάντα μαζί σας μια τσάντα μεταφοράς με τα απαραίτητα αντικείμενα, όπως:

• Η ινσουλίνη και οι σύριγγες που χρειάζονται για το ταξίδι σας
• Συσκευές ελέγχου αίματος και ούρων (μαζί με επιπλέον μπαταρίες για το μετρητή γλυκόζης σας)
• Όλα τα φάρμακα από το στόμα (συμπεριλαμβανομένης μιας πρόσθετης προσφοράς μόνο σε περίπτωση)
• Οποιαδήποτε άλλα φάρμακα ή ιατρικές προμήθειες, όπως γλυκαγόνη, αντιδιαρροϊκή φαρμακευτική αγωγή, αντιβιοτική αλοιφή, φάρμακα κατά της ναυτίας
• Το δελτίο ταυτότητας και η ταυτότητα διαβήτη

Εκτός από τα φάρμακα και τις συσκευές, φέρνετε σνακ για τη θεραπεία χαμηλού σακχάρου στο αίμα.

Σνακ για τη θεραπεία χαμηλής ζάχαρης αίματος

• Αεροστεγή σνακ πακέτα από κροτίδες ή τυρί
• Φυστικοβούτυρο
• Καρπός
• Κουτί χυμού
• Μια μορφή ζάχαρης (όπως σκληρά καραμέλα ή δισκία γλυκόζης)

Διαβήτης Ταξιδιωτική Συμβουλή # 3: Ασφάλεια Αεροδρομίου

Εάν το ταξίδι σας περιλαμβάνει αεροπορικά ταξίδια, είναι εντάξει να τοποθετήσετε το μετρητή γλυκόζης σας, την ινσουλίνη ή την αντλία ινσουλίνης μέσω της μηχανής ακτινών Χ. Ωστόσο, μπορείτε πάντα να ζητήσετε να έχετε χειροκίνητα τα αντικείμενα χειρισμού σας εάν έχετε ανησυχίες.

Φέρνοντας την ινσουλίνη μέσω της ασφάλειας του αεροδρομίου

Προκειμένου να φέρετε σύριγγες ή συστήματα χορήγησης ινσουλίνης σε ένα αεροπλάνο, πρέπει να έχετε ένα φιαλίδιο ινσουλίνης που παρουσιάζεται με επαγγελματική, προτυπωμένη φαρμακευτική ετικέτα που να προσδιορίζει με σαφήνεια το φάρμακο. Φέρτε την αρχική συσκευασία ινσουλίνης με την ετικέτα που εμφανίζεται σε αυτήν. Οποιεσδήποτε νυχτερίδες πρέπει να καλύπτονται και να φέρονται επί του σκάφους με έναν μετρητή γλυκόζης ο οποίος έχει τυπωθεί επάνω του από το όνομα του κατασκευαστή. Τα κιτ γλυκόζης πρέπει να φυλάσσονται στους αρχικούς τους περιέκτες με προτυπωμένες φαρμακευτικές ετικέτες. Οι ετικέτες δεν πρέπει να τροποποιούνται με κανέναν τρόπο.

Διαβήτης Travel Tip # 4: Διατηρήστε τη ζάχαρη αίματος κατά τη διάρκεια των πτήσεων

Είναι σημαντικό να τρώτε σωστά όταν ταξιδεύετε και οι αεροπορικές εταιρείες προσφέρουν γεύματα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, λίπος ή χοληστερόλη. Επικοινωνήστε με την αεροπορική σας εταιρεία και κάνετε το αίτημά σας με το γεύμα τουλάχιστον 48 ώρες πριν από την πτήση σας.

Εάν παίρνετε ινσουλίνη, περιμένετε να τραβήξετε τη βολή σας αμέσως πριν τρώτε, όταν το φαγητό είναι ήδη μπροστά σας. Εάν ταξιδεύετε μόνοι σας λόγω αυξημένου άγχους κάποιων αεροπλάνων, μπορεί να είναι χρήσιμο να ενημερώσετε το προσωπικό της αεροπορικής εταιρείας και το άτομο που κάθεται δίπλα σας ότι είστε διαβητικός και θα χρειαστεί να πάρετε μια λήψη φαρμάκων πριν φάτε. Το να έχετε ένα προσυσκευασμένο σνακ μαζί σας θα αποτρέψει το χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα, σε περίπτωση που το φαγητό σας διαρκέσει για να σας εξυπηρετήσει ή αν η παραγγελία σας είναι εσφαλμένη.

Επίσης, να θυμάστε ότι οι καμπίνες του αεροπλάνου είναι υπό πίεση, δηλαδή πριν χρησιμοποιήσετε μια σύριγγα κατά την πτήση, θα πρέπει να αφαιρέσετε και να αντικαταστήσετε το έμβολο για να επιτρέψετε την εξισορρόπηση της πίεσης.

Συμβουλή ταξιδιού του διαβήτη # 5: Προσοχή στις ζώνες ώρας

Το ταξίδι στις ζώνες ώρας μπορεί να επηρεάσει το χρόνο και την ποσότητα των δόσεων ινσουλίνης σας. Αν ταξιδεύετε προς ανατολάς, χάνετε χρόνο και έτσι η ημέρα σας είναι μικρότερη και ίσως χρειαστεί λιγότερη ινσουλίνη. Όταν ταξιδεύετε προς τα δυτικά κερδίζετε χρόνο, καθιστώντας την ημέρα σας μεγαλύτερη και ενδεχομένως απαιτώντας περισσότερη ινσουλίνη. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει οποιεσδήποτε προσαρμογές μπορεί να χρειαστεί να κάνετε στο θεραπευτικό σχήμα ινσουλίνης.

Διατηρήστε το ρολόι σας στο χρόνο της καταγωγής σας για να θυμάστε πότε πρέπει να πάρετε την ινσουλίνη σας. Επαναφέρετε το ρολόι σας σε τοπική ώρα το πρωί μετά την άφιξή σας. Ελέγξτε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας όταν έρχεστε, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε εάν είστε αεριωθούμενος ή έχετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Συμβουλή ταξιδιού του διαβήτη # 6: Ελέγξτε τη ζάχαρη αίματος

Θα πρέπει να ελέγχετε πιο συχνά τη γλυκόζη του αίματός σας όταν ταξιδεύετε (τουλάχιστον κάθε 4 έως 6 ώρες). Επιπλέον, όταν ταξιδεύετε, μπορεί να είστε πιο ενεργός από το συνηθισμένο και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Έξτρα αναλώσιμα για να φέρετε ενώ ταξιδεύετε

Φέρτε μαζί σας δύο οθόνες γλυκόζης αίματος (συσκευασία ξεχωριστά) και μέχρι και 2 εβδομάδες πρόσθετες προμήθειες, όπως ινσουλίνη, ταινίες δοκιμής και βελόνες, μπαταρίες μετρητή γλυκόζης και προμήθειες αντλίας ινσουλίνης. Μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα να παίρνετε ινσουλίνη ταχείας δράσης, ακόμη και αν δεν το χρησιμοποιείτε κανονικά, για τη θεραπεία της υψηλής γλυκόζης στο αίμα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε φέρει τα κατάλληλα παπούτσια και ελέγχετε τα πόδια σας καθημερινά για τυχόν σημεία λοίμωξης.

Διαβήτης Travel Συμβουλή # 7: Μείνετε ενυδατωμένοι

Η ενυδάτωση είναι σημαντική όταν ταξιδεύετε, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας αρκετό νερό. Τα αεροπορικά ταξίδια μπορούν να αφυδατωθούν, αποφεύγοντας πάρα πολύ καφέ, τσάι ή άλλα ποτά με καφεΐνη, καθώς αυτά έχουν διουρητικές ιδιότητες και μπορούν να συμβάλουν στην αφυδάτωση. Περιορίστε τα ζαχαρούχα ποτά όπως σόδα, λεμονάδα ή γροθιά φρούτων. Να είστε βέβαιος επίσης να αποφύγετε το πόσιμο νερό βρύσης στο εξωτερικό, συμπεριλαμβανομένων των παγοκύβων.

Διαβήτης Συμβουλή ταξιδιού # 8: Τα επίπεδα ινσουλίνης ποικίλλουν σε ξένες χώρες

Το ταξίδι στο εξωτερικό μπορεί να δημιουργήσει μερικές μοναδικές παραμέτρους. Όλες οι ινσουλίνες που χρησιμοποιούνται στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι U-100. Σε ξένες χώρες, οι ινσουλίνες μπορεί να έρθουν σε αντοχές U-40 ή U-80, οι οποίες απαιτούν νέες σύριγγες, ώστε να μην κάνετε λάθος στη δόση σας. Εάν χρησιμοποιήσετε σύριγγα U-100 για ινσουλίνη U-40 ή U-80, θα καταλήξετε να μην λαμβάνετε τη δόση που απαιτείται και εάν χρησιμοποιείτε ινσουλίνη U-100 σε σύριγγα U-40 ή U-80, θα τελειώσετε λαμβάνοντας πάρα πολύ.

Μπορείτε να βρείτε μια λίστα αγγλόφωνων γιατρών σε ξένες χώρες από τη Διεθνή Ένωση Ιατρικής Βοήθειας για Ταξιδιώτες (IAMAT). Εάν δεν έχετε κατάλογο για τη χώρα που επισκέπτεστε και υπάρχει έκτακτη ανάγκη, επικοινωνήστε με το αμερικανικό προξενείο, το American Express ή τις τοπικές ιατρικές σχολές για μια λίστα ιατρών.

Συμβουλές για το ταξίδι του διαβήτη # 9: Φορέστε ένα ιατρικό αναγνωριστικό

Εάν έχετε διαβήτη, θα πρέπει να φοράτε ιατρική ταυτότητα, όπως βραχιόλι ή κολιέ, ανά πάσα στιγμή. Εάν έχετε οποιαδήποτε ιατρική επείγουσα κατάσταση - που σχετίζεται με το διαβήτη σας ή με άλλο τρόπο, η ταυτότητα μπορεί να ενημερώσει τους παρόχους ιατρικής περίθαλψης για τον διαβήτη σας, εάν χρησιμοποιείτε ινσουλίνη, τυχόν αλλεργίες που μπορεί να έχετε ή άλλες σημαντικές ιατρικές πληροφορίες. Το προσωπικό έκτακτης ανάγκης εκπαιδεύεται για να αναζητήσει αυτά τα ιατρικά αναγνωριστικά, ειδικά όταν ένα άτομο δεν μπορεί να μιλήσει μόνος του.

Τα παραδοσιακά βραχιόλια ή κολιέ της ιατρικής ταυτότητας έχουν βασικές, σημαντικές πληροφορίες για την υγεία σχετικά με το πρόσωπο που χαράσσεται πάνω σε αυτά και μερικά νεότερα ID περιλαμβάνουν συμπαγείς δίσκους USB με πλήρες ιατρικό αρχείο για χρήση σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Συμβουλές Ταξιδιού Διαβήτη # 10: Προστατέψτε την Ιατρική σας

Είναι σημαντικό να σχεδιάσετε μπροστά τον τρόπο αποθήκευσης των ιατρικών προμηθειών σας, ειδικά της ινσουλίνης. Ενώ η ινσουλίνη δεν χρειάζεται να ψύχεται, μπορεί να χάσει τη δύναμή της εάν εκτίθεται σε υπερβολική ζέστη ή κρύο.

Συμβουλές για την προστασία της ινσουλίνης και των χαπιών σας

Μην αποθηκεύετε την ινσουλίνη στο ντουλαπάκι του νυχιού ή τον κορμό ενός αυτοκινήτου και κρατήστε τον έξω από σακίδιο ή σακίδιο κύκλου που μπορεί να ζεσταθεί σε άμεσο ηλιακό φως. Μην καταψύχετε ποτέ την ινσουλίνη και βεβαιωθείτε ότι τα χάπια είναι ξηρά επειδή η υγρασία μπορεί να τα βλάψει. Εάν ταξιδεύετε σε πολύ ζεστές ή χαμηλές θερμοκρασίες, προχωρήστε για να προστατεύσετε την ινσουλίνη σας. Υπάρχουν ταξιδιωτικά πακέτα που μπορείτε να αγοράσετε, τα οποία θα κρατούν την ινσουλίνη σας σε σωστές θερμοκρασίες.

Συμβουλή ταξιδιού του διαβήτη # 11: Επικοινωνήστε με άλλους

Εάν ταξιδεύετε με άλλους, σιγουρευτείτε ότι γνωρίζουν τα σημάδια της υπογλυκαιμίας και μάθετε πώς να χρησιμοποιήσετε ένα κιτ γλυκογόνου. Διατηρείτε τα δισκία ή τα πήγμα σας γλυκόζης εύκολα προσβάσιμα σε περίπτωση που υποφέρετε από υπογλυκαιμία, η οποία μπορεί να παρουσιαστεί απροσδόκητα όταν ταξιδεύετε.

Εάν ταξιδεύετε στο εξωτερικό σε μια χώρα όπου μιλάει διαφορετική γλώσσα, μάθετε να λέτε "Έχω διαβήτη" και "Ζάχαρη ή χυμό πορτοκαλιού, παρακαλώ" και άλλες φράσεις που νομίζετε ότι θα χρειαστείτε. Μπορείτε επίσης να γράψετε φράσεις σε ένα κομμάτι χαρτί και να το χρησιμοποιήσετε όταν το χρειάζεστε. Υπάρχουν online προγράμματα και εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τις σωστές φράσεις και προφορά, ώστε να είστε προετοιμασμένοι πριν αναχωρήσετε.

Διαβήτης Ταξιδιωτική Συμβουλή # 12: Διαβήτης και Διατροφή

Φέρτε σνακ οπουδήποτε κι αν πάτε, είτε είστε πεζοπορία ή αξιοθέατα ποτέ δεν υποθέτω ότι τα τρόφιμα θα είναι διαθέσιμα. Κρατήστε το σάκχαρο στο αίμα υπό έλεγχο, έχοντας πάντοτε επίγνωση του τι τρώτε και πίνετε όταν ταξιδεύετε. Να είστε προσεκτικοί με άγνωστα τρόφιμα που μπορεί να δυσκολέψουν τον έλεγχο του διαβήτη σας ή να σας διαταράξουν το στομάχι. Ζητήστε τα συστατικά των άγνωστων τροφίμων, αν μπορείτε.

Πρόσθετες πληροφορίες για τον διαβήτη

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το διαβήτη, λάβετε υπόψη σας τα ακόλουθα:

• Αμερικανική Ένωση Διαβήτη
• Ίδρυμα Ινστιτούτου Διαβήτη
• Το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικό και Νεφροπάθειες