Λένε Bye Bye σε IBS Bloating

Μιλήστε με το IBS φούσκωμα

Άγχος και απλός φούσκωμα είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS), μαζί με κοιλιακό άλγος, αέρια, διάρροια και δυσκοιλιότητα.Όλα τα συμπτώματα είναι απογοητευτικά, αλλά η φούσκωμα μπορεί πραγματικά να σας κάνει να νιώθετε κάτω. η θεραπεία σας για τα άλλα συμπτώματα Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να πάρετε τόσο για τη θεραπεία της φούσκωμα όσο και για την πρόληψή της

προϊόντα που κυκλοφορούν στην αγορά τα οποία ισχυρίζονται ότι μειώνουν τη φούσκωμα και είτε μειώνουν είτε αποτρέπουν την υπερβολική παραγωγή αερίων από την πέψη ορισμένων τροφίμων, τα οποία συνήθως περιέχουν σιμεθικόνη, ξυλάνθρακα ή άλφα-γαλακτοσιδάση. αποτελεσματική σε μερικούς ανθρώπους για τη θεραπεία ήπιας ενδείξεων και συμπτωμάτων, αλλά συνήθως δεν είναι η πιο αποτελεσματική επιλογή. Για πιο σοβαρές περιπτώσεις IBS, θα χρειαστεί να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να ικανοποιήσετε την κατάσταση.

DietDiet

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορεί να τρώτε που συμβάλλουν στην αίσθηση του φούσκωμα. Ο πιο επιτυχημένος τρόπος για να εξαλείψετε το φουσκωμένο συναίσθημα και το αέριο που συχνά συνδέεται με αυτό είναι με την πρόληψη μέσω της διατροφής σας.

Ένας κορυφαίος παραβάτης είναι διαιτητικές ίνες . Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, μπορούν να σας φτιάξουν αέριο. Δυστυχώς, η αύξηση της πρόσληψης ινών μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση άλλων συμπτωμάτων του IBS, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει φούσκωμα και αέριο όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ή ξαφνικές ποσότητες.

Μπορείτε να δοκιμάσετε να αυξάνετε σιγά-σιγά τις φυτικές ίνες σας ώστε να επιτρέψετε στο πεπτικό σας σύστημα να συνηθίσει σε αυτό, ή μπορείτε να δοκιμάσετε συμπληρώματα ινών. Τα συμπληρώματα μπορεί να μην προκαλέσουν όσο το δυνατόν περισσότερα αρνητικά συμπτώματα από τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες. Απλά φροντίστε να τα πάρετε με άφθονο νερό. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Γαστρεντερολογίας (ACG), οι ίνες με psyllium μπορεί να είναι πιο χρήσιμες από τις ίνες με πίτουρο για αυτό το σύμπτωμα σε άτομα που έχουν IBS.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα, αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη. Το σιτάρι μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα εάν είστε ευαίσθητοι στη γλουτένη. Προσπαθήστε να εξαλείψετε αυτά τα τρόφιμα και να δείτε εάν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται

Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται κάποια φούσκωμα και αέριο από τεχνητά γλυκαντικά, όπως η φρουκτόζη και η σορβιτόλη. Αποφύγετε τα τεχνητά γλυκαμένα τρόφιμα και τα ανθρακούχα ποτά, τα οποία μπορεί επίσης να αυξήσουν το αέριο στα έντερα.

Ενώ ειδικές δίαιτες εξάλειψης μπορεί να λειτουργήσουν για μερικούς ανθρώπους, τα αποδεικτικά στοιχεία που τα υποστηρίζουν είναι αδύναμα, σύμφωνα με την ACG. Βεβαιωθείτε ότι συνεργάζεστε με το γιατρό σας πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε ειδική διατροφή.

ΠροβιοτικάΠροβιοτικά

Τα βακτηρίδια που ζουν στο έντερο και σας βοηθούν να χωνέψετε τα τρόφιμα ονομάζονται συνήγοροι οργανισμοί ή φυσιολογική μικροχλωρίδα . Η έλλειψη ή η ανώμαλη συλλογή αυτών των βακτηρίων στο πεπτικό σας σύστημα μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μέρος της αιτίας του IBS σας.

Τα προβιοτικά είναι βακτήρια ή / και ζύμη που καταναλώνονται και πιστεύεται ότι βελτιώνουν την υγεία. Στο έντερο, αυτά τα προβιοτικά πιστεύεται ότι βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας της "καλής" φυσιολογικής μικροχλωρίδας. Η ισορροπία μεταξύ των διαφορετικών βακτηρίων στο έντερο σας μπορεί να επηρεάσει το IBS και τα συμπτώματά του. Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση προβιοτικών βοηθά στην ανακούφιση από τη φούσκωμα που σχετίζεται με το IBS. Δοκιμάστε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα ή γιαούρτι με ζωντανές, ενεργές καλλιέργειες. Συζητήστε με το γιατρό σας το ποσό που πρέπει να στοχεύετε κάθε μέρα.

Τα αντιβιοτικάΑντιβιοτικά

Τα τελευταία χρόνια, οι ερευνητές έχουν συνδέσει το IBS με μικρή εντερική βακτηριακή υπερανάπτυξη (SIBO). Το SIBO σημαίνει ότι έχει περισσότερα βακτήρια στο λεπτό έντερο από ότι είναι φυσιολογικό. Αν και οι ακριβείς αιτίες της IBS δεν είναι πλήρως κατανοητές, οι ειδικοί πιστεύουν ότι το SIBO μπορεί να είναι ένας από τους πολλούς παράγοντες που συμβάλλουν στην πάθηση. Τα αντιβιοτικά μπορεί να εξαλείψουν ορισμένα βακτήρια και να ανακουφίσουν συμπτώματα όπως το αέριο και το φούσκωμα.

PeppermintPeppermint

Το πετρέλαιο από μέντα έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για να καταπραΰνει τις κακώσεις που έχουν ενοχληθεί και μπορεί να βρείτε τουλάχιστον κάποια προσωρινή ανακούφιση από αυτό. Δοκιμάστε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι μέντας, το οποίο είναι γνωστό ότι χαλαρώνει τους λείους μυς των εντέρων σας. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι μπορεί επίσης να προκαλέσει καούρα. Πάντα να είστε βέβαιος να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε ένα φυτικό συμπλήρωμα.