Οι άκρες μου για χρονολόγηση με κοινωνικό άγχος

Δεν βοήθησε να αρχίσει να αγκαλιάζει αρχικά, ενώ είμαι σταθερά χειραψία αλλά σίγουρα τον έκανα σοκ με την εναρκτήρια δήλωση μου.

Η κοινωνική ανησυχία μπορεί να κάνει την χρονολόγηση δύσκολη … ή, αν είμαι εντελώς Επειδή κάποιος που μισεί τις συνεντεύξεις, η απόδοσή μου σε μια μέρα δεν θα ήταν ποτέ σπουδαία, αφού μια πρώτη ημερομηνία είναι ουσιαστικά μια πολύ προσωπική συνέντευξη εργασίας - εκτός από κοκτέιλ (αν είστε τυχεροί ) Για παράδειγμα, μερικοί από τους πιο κοντινούς φίλους μου σκέφτηκα ότι ήμουν βασιλιάς πάγου όταν συναντήσαμε για πρώτη φορά. Αν μου αρέσει πραγματικά ένα πρόσωπο - με ρομαντικό τρόπο ή όχι - εγώ τείνουν να είναι μακριά και να αποφεύγουν την επαφή με τα μάτια. Αντιμετωπίζω ότι βαριέμαι ή δεν ενδιαφέρομαι, αλλά έχω πραγματικά ένα ανήσυχο επεισόδιο. Ο φόβος να λέτε το "λάθος πράγμα" ή να συναντάς σαν χαμένος είναι εξαντλητικός.

Αλλά πίσω στην πρώτη μου ημερομηνία με τον σύζυγό μου: Έφτασα στο σιδηροδρομικό σταθμό τουλάχιστον 10 λεπτά νωρίτερα, ιδρώτα κουβάδες, και συζητήσαμε αν πρέπει ή όχι να βγούμε από εκεί προτού να κάνω έναν ανόητο από τον εαυτό μου.

Αλλά σύντομα, ήμουν καθισμένος σε ένα μπαρ μαζί του, η θερμοκρασία μου τρέχει ψηλά. Δεν θα μπορούσα να πάρω το πουλόβερ μου γιατί έπνιγα τόσο πολύ - κανείς δεν θέλει να δει λεκέδες ιδρώτα! Τα χέρια μου τίναζαν, έτσι δεν μπορούσα να φτάσω για το ποτήρι μου κρασί, σε περίπτωση που θα το προσέξει.

Dan:

"Πες μου περισσότερα για το τι κάνεις. "

Εγώ (εσωτερικά): " Σταματήστε να με κοιτάτε, χρειάζεται να πιείτε από το κρασί μου. "

Εγώ (εξωτερικά):

"Ω, εργάζομαι μόνο στη δημοσίευση. Τι κάνεις? "

Dan: " Ναι, τι, όμως, τι κάνετε στην έκδοση; "

Εγώ (εσωτερικά): " [Bleep] "

Me (εξωτερικά): " Τίποτα πολύ, hahaha! "

κατά τη διάρκεια της οποίας έπεσα κυριολεκτικά το ήμισυ του ποτηριού μου.Αυτό πήρε την άκρη από τα νεύρα μου.Δεν ήταν η καλύτερη λύση, αλλά τι μπορείτε να κάνετε.Ευτυχώς, αποδείχθηκε ότι μου αρέσει ακριβώς για το ποιος ήμουν.Σήνω του είπα για την κοινωνική (9)> Η εμπειρία μου μου έδωσε πολλές πληροφορίες για το ποια στρατηγική βοηθά - και ποιες στρατηγικές σίγουρα δεν βοηθούν - όταν πρόκειται για βρίσκοντας ένα σημείο συνάντησης ανάμεσα σε μια ενεργό ζωή που χρονολογείται και διαβίωσης με κοινωνική ανησυχία Ελπίζω οι ακόλουθες συμβουλές να βοηθήσουν! 1. Να είστε ειλικρινείς

Δεν εννοώ ότι παραδέχεστε ότι έχετε κοινωνικό άγχος μόλις Συνδεθείτε, εννοείτε να είστε ειλικρινείς για τον χώρο που θα είχατε πιο άνετα. Για παράδειγμα, εάν σας προτείνουμε μπόουλινγκ, δείπνο σε εστιατόριο ή κάτι άλλο που σας κάνει νευρικό , τότε πες έτσι. Έχοντας κοινωνική ανησυχία είναι αρκετά δύσκολο χωρίς να αισθάνεστε άβολα στο περιβάλλον σας.Δεν χρειάζεται να πάτε σε πολλές λεπτομέρειες. Απλά πείτε κάτι σαν: "Στην πραγματικότητα, δεν είμαι οπαδός αυτού" ή "θα προτιμούσα να κάνω [X], αν αυτό είναι εντάξει. "

2. Πρακτική!

Ένα από τα σπουδαία πράγματα για τις εφαρμογές που χρονολογούνται είναι ότι σας δίνουν τη δυνατότητα να συναντήσετε πολλούς νέους ανθρώπους. Εάν βρείτε τη νυχτερινή σκηνή που χρονολογείται, τότε γιατί να μην αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας κάνοντας μερικές ημερομηνίες;

3. Μιλήστε σε έναν φίλο εκ των προτέρων για ενθάρρυνση

Συνηθίζω να λέω κάτι σαν: "Είμαι φρικτή … παρακαλώ πείτε μου πόσο καταπληκτικό είμαι! "

4. Φτάστε λίγο νωρίς

Η ύπαρξη στο χώρο πριν από την ημερομηνία σας μπορεί να σας δώσει χρόνο για να εγκλιματιστείτε και να πάρετε άνετα. Αλλά μην φτάσετε νωρίτερα από 10 λεπτά νωρίτερα!

5. Θυμηθείτε το CBT σας

Κάνετε εκ των προτέρων μια γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) "Thought Record" για να αμφισβητήσετε τυχόν αρνητικές σκέψεις.

6. Παίξτε με ασφάλεια

Μια πρώτη ημερομηνία δεν είναι σίγουρα η στιγμή να δοκιμάσετε ένα νέο hairstyle ή look μακιγιάζ. Η απλή πιθανότητα ότι όλα θα πάθουν λάθος θα κάνει αρκετά για τα επίπεδα άγχους σας. Απλώς το κρατήστε απλό. Επιλέξτε κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε άνετα αλλά σίγουροι.

Πάμε σε μια ημερομηνία όταν έχετε κοινωνική ανησυχία μπορεί να αισθάνεται τρομακτικό, αλλά το άγχος σας δεν χρειάζεται να σας εμποδίσει να ζήσετε τη ζωή. Λαμβάνοντας μερικά υγιή βήματα μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφοράς!

Η Claire Eastham είναι ένας blogger και ο πιο επιτυχημένος συγγραφέας του "We're All Mad Here. "Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί της σε

τον ιστότοπό της

ή να τιτίσετε την

@ClaireyLove της.