Slideshow: 20 πράγματα που μπορείτε να μάθετε από τα κατοικίδια ζώα σας

Ξεχάστε το Multitasking

Όταν τα σκυλιά έχουν μια δουλειά να κάνουν, δίνουν την αμέριστη προσοχή τους. Αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι θα πρέπει πιθανώς να κάνουν το ίδιο. Οι ερευνητές του Stanford διαπίστωσαν ότι η προσοχή και η μνήμη υποφέρουν σε εκείνους που κάνουν juggle εργασία, ηλεκτρονικό ταχυδρομείο και web-surfing, σε σύγκριση με εκείνους που επικεντρώνονται σε ένα έργο κάθε φορά. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι οι εργαζόμενοι χάνουν πραγματικά χρόνο όταν κάνουν multitasking.

Πάρτε Naps

Δεν θα πιάσετε το κατοικίδιο ζώο σας που πηγαίνει από την αυγή μέχρι το σούρουπο χωρίς κανένα κλειστό μάτι. Υπάρχουν καλά αποδεικτικά στοιχεία που μπορούν να ωφεληθούν και από τους καταράκτες. Μια μελέτη που περιλαμβάνει περίπου 24.000 άτομα υποδεικνύει ότι οι κανονικές τσάντες είναι 37% λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις από ό, τι οι άνθρωποι που πίνουν μόνο περιστασιακά. Τα σύντομα NAP μπορούν επίσης να βελτιώσουν την εγρήγορση και την απόδοση της εργασίας.

Περπατήστε κάθε μέρα

Είτε έχετε τέσσερα πόδια ή δύο, το περπάτημα είναι ένας από τους ασφαλέστερους, ευκολότερους τρόπους για να κάψετε θερμίδες και να ενισχύσετε την υγεία της καρδιάς. Η πραγματοποίηση τακτικών περιπάτων μπορεί επίσης να σας βοηθήσει:

• Καταπολέμηση της κατάθλιψης
• Χάνω βάρος
• Μειώστε τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2
• Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και του κόλου
• Κρατήστε τα οστά σας ισχυρά
• Κρατήστε το μυαλό σας απότομο

Καλλιεργήστε τις Φιλίες

Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά ζώα και οι φιλίες έχουν μετρήσιμα οφέλη για την υγεία. Ερευνητές στην Αυστραλία ακολούθησαν 1.500 ηλικιωμένους για 10 χρόνια. Εκείνοι με τους περισσότερους φίλους ήταν πιθανό να ζήσουν περισσότερο από 22% από αυτούς με τους λιγότερους φίλους.

Ζήσε τη στιγμή

Η ζωή αυτή τη στιγμή μπορεί να είναι ένα από τα πιο σημαντικά μαθήματα που μπορούμε να μάθουμε από τα κατοικίδια ζώα μας. Σε μια μελέτη που ονομάζεται «Περιπλανώμενο μυαλό είναι ένα δυσαρεστημένο μυαλό», οι ψυχολόγοι του Χάρβαρντ καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι όταν κάνουν δραστηριότητες που κρατούν το μυαλό εστιασμένο, όπως σεξ ή άσκηση. Ο προγραμματισμός, η ανάμνηση ή η σκέψη για οτιδήποτε άλλο εκτός από την τρέχουσα δραστηριότητα μπορεί να υπονομεύσει την ευτυχία.

Μην κρατάτε μνησικακία

Μέρος που ζει αυτή τη στιγμή είναι να αφήσουμε τα πράγματα να περάσουν. Αφήστε τις παλιές μνησικακίες και κυριολεκτικά θα αναπνεύσετε ευκολότερα. Ο χρόνιος θυμός έχει συνδεθεί με τη μείωση της πνευμονικής λειτουργίας, ενώ η συγχώρεση συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του άγχους. Οι άνθρωποι που συγχωρούν επίσης τείνουν να έχουν υψηλότερη αυτοεκτίμηση.

Αστειολόγος

Εντάξει, ίσως δεν έχετε ουρά. Αλλά μπορείτε να χαμογελάσετε ή να βάλετε μια πηγή στο βήμα σας όταν αισθάνεστε ευγνώμονες. Οι ερευνητές έχουν βρει μια ισχυρή σχέση μεταξύ ευγνωμοσύνης και γενικής ευημερίας. Σε μια μελέτη, οι άνθρωποι που κρατούσαν περιοδικά ευγνωμοσύνης είχαν καλύτερες συμπεριφορές, ασκούσαν περισσότερο και είχαν λιγότερες σωματικές καταγγελίες.

Διατηρήστε περιέργεια

Σύμφωνα με ένα δημοφιλές ρητό, η περιέργεια μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία μιας γάτας. Αλλά όχι για τους ανθρώπους. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που είναι πιο περίεργοι τείνουν να έχουν μεγαλύτερη αίσθηση νοήματος στη ζωή. Άλλες μελέτες έχουν συνδέσει την περιέργεια με την ψυχολογική ευημερία και την επέκταση των γνώσεων και δεξιοτήτων.

Γίνε ανόητος

Η απόλαυση σε μια μικρή ανοησία μπορεί να έχει σοβαρά οφέλη για την υγεία. Καρδιολόγοι στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland βρήκαν μια ισχυρότερη αίσθηση του χιούμορ στους ανθρώπους με υγιείς καρδιές απ 'ό, τι σε εκείνους που είχαν υποστεί καρδιακή προσβολή. Καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι "το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο" - ειδικά όταν πρόκειται για την προστασία της καρδιάς σας.

Αποκτήστε μια πλάτη πίσω

Η δύναμη της αφής δεν είναι τίποτα να ρουφήξει. Το Ινστιτούτο Έρευνας Αφής στο Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι Miller School of Medicine έχει βρει ότι η θεραπεία μασάζ μπορεί να διευκολύνει τον πόνο, να δώσει ώθηση στο ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσει στη διαχείριση χρόνιων παθήσεων όπως το άσθμα και ο διαβήτης. Η αφή ενός αγαπημένου μπορεί να είναι ακόμα πιο ισχυρή. Σε μια μελέτη, οι παντρεμένες γυναίκες γνώρισαν λιγότερη ανησυχία για την απειλή ηλεκτροπληξίας όταν κρατούσαν τα χέρια των συζύγων τους.

Πιείτε το νερό όταν είστε διψασμένοι

Τα σκυλιά δεν αγκαλιάζουν αθλητικά ποτά όταν παίζουν σκληρά - και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται να, ούτε. Κατά τη διάρκεια μιας τυπικής προπόνησης, το πόσιμο νερό είναι ο καλύτερος τρόπος να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Το νερό δίνει στους μύες και τους ιστούς κρίσιμο υγρό χωρίς να προσθέτετε τον αριθμό των θερμίδων σας. Να είστε βέβαιος να πίνετε περισσότερο από το συνηθισμένο στις ζεστές μέρες ή όταν αισθάνεστε πολύ εφίδρωση.

Φάε ψάρι

Οι περισσότερες γάτες θα μπορούσαν να εμπορεύονται κλουβί για ένα κονσέρβα τόνου κάθε μέρα. Ευτυχώς, μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε τα ψάρια ένα κανονικό μέρος της διατροφής σας. Ο σολομός, ο τόνος, η πέστροφα και άλλα λιπαρά ψάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και αρθρίτιδας. Επιπλέον, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Rush διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που τρώνε ψάρια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα είναι 60% λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν ασθένεια του Alzheimer.

Αν αγαπάς κάποιον, δείξε

Τα σκυλιά δεν παίζουν σκληρά για να πάρουν - όταν σας αγαπούν, σας δείχνουν. Είναι μια καλή προσέγγιση για τους ανθρώπους που επιδιώκουν να ενισχύσουν τις σχέσεις τους. Μια μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό Personal Relationships υποδηλώνει ότι μικρές, προσεγμένες χειρονομίες μπορεί να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στο πώς αισθάνονται τα συνδεδεμένα και ικανοποιημένα ζευγάρια.

Παίζω

Το Goofing off δεν είναι μόνο για παιδιά και γατάκια. Στο βιβλίο του, το Play, Stuart Brown, MD, γράφει ότι το παιχνίδι είναι μια βασική ανθρώπινη ανάγκη μαζί με τον ύπνο και το φαγητό. Το παιχνίδι ενισχύει τη νοημοσύνη, τη δημιουργικότητα, την επίλυση προβλημάτων και τις κοινωνικές δεξιότητες. Πάρτε λοιπόν ένα σύνθημα από το κατοικίδιο ζώο σας και αφιερώστε τον εαυτό σας σε μια δραστηριότητα που δεν έχει κανέναν άλλο σκοπό εκτός από την απλή διασκέδαση.

Απολαύστε τις μεγάλες υπαίθριες δραστηριότητες

Μια πεζοπορία στο δάσος μπορεί να είναι ιδέα για την ευδαιμονία ενός σκυλιού, αλλά έχει και πολλά οφέλη για το ανθρώπινο μυαλό και το σώμα, επίσης. Η χρήση του χρόνου σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να ενισχύσει τη φυσική κατάσταση, να αυξήσει τα επίπεδα της βιταμίνης D και να μειώσει την πίεση. Στα παιδιά, το παιχνίδι σε φυσικά περιβάλλοντα έχει επίσης συνδεθεί με την καλύτερη όραση από απόσταση, με λιγότερα συμπτώματα ADHD και με καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο.

Κάντε το χρόνο να γαμπρός

Εκτός από τα προφανή οφέλη για την υγεία της κολύμβησης και το βούρτσισμα των δοντιών σας, η περιποίηση μπορεί να έχει πολλές θετικές επιπτώσεις στη ζωή σας. Η καλή προσωπική υγιεινή είναι ζωτικής σημασίας για την αυτοεκτίμηση. Μια καθαρή εμφάνιση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε και να διατηρήσετε μια δουλειά.

Να είστε ενήμεροι για τη γλώσσα του σώματος

Τα σκυλιά είναι εξαιρετικά στο να διαβάζουν την πρόθεση του άλλου από τη γλώσσα του σώματος. Άνθρωποι, όχι τόσο πολύ. Ενώ οι περισσότεροι από εμάς αποκαλύπτουν τα συναισθήματά μας μέσω της στάσης του σώματος, των ομιλιών και της επαφής με τα μάτια, άλλοι άνθρωποι γενικά δεν είναι πολύ καλοί στην ανάγνωση αυτών των σημείων. Οι άνθρωποι παίρνουν καλύτερα στην αποκωδικοποίηση της γλώσσας του σώματος καθώς μεγαλώνουν.

Τεντώστε συχνά

Το τέντωμα θα σας κρατήσει σφιχτό, αλλά τα οφέλη δεν σταματούν εκεί. Σε μια μελέτη διάρκειας 10 εβδομάδων, οι εθελοντές που δεν έκαναν καμία άσκηση εκτός από το τέντωμα παρουσίασαν εκπληκτικές φυσικές αλλαγές. Εκτός από τη βελτίωση της ευελιξίας, αύξησαν τη μυϊκή τους δύναμη, την ισχύ και την αντοχή τους. Αν και η μελέτη ήταν μικρή, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι το τέντωμα μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση για τους ανθρώπους που έχουν μια κατάσταση που αποκλείει την παραδοσιακή άσκηση αντοχής.

Αναζητήστε σκιά

Όταν βρίσκεστε στο πάρκο και ο σκύλος σας είναι έτοιμος για ένα διάλειμμα, θα βρει πιθανώς ένα ωραίο σκιερό σημείο για να χαλαρώσετε. Οι δερματολόγοι σας προτείνουν να ακολουθήσετε το παράδειγμα, ειδικά μεταξύ των ωρών από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ. Εκεί θα απολαύσετε τις περισσότερες υπεριώδεις ακτίνες, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της ανοιξιάτικης περιόδου και των αρχών του καλοκαιριού. Ενώ είστε προστατευμένοι στη σκιά, είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε ένα αντιηλιακό ευρέος φάσματος στο εκτεθειμένο δέρμα.

Προσέχετε σε ένα Πρόγραμμα

Τα κατοικίδια ζώα όπως η συνάφεια μιας ρουτίνας - δεν μπορούν να πουν ένα Σάββατο από τη Δευτέρα. Το ίδιο ισχύει και για το ρολόι του ανθρώπινου σώματος. Οι άνθρωποι κοιμούνται καλύτερα αν πάνε για ύπνο και σηκώνονται την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και τα σαββατοκύριακα. Η προσκόλληση σε ένα σταθερό πρόγραμμα για κολύμβηση, ντύσιμο και φαγητό μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.