Slideshow: φροντίδα και ανακούφιση από τον πόνο για προσκρούσεις, μώλωπες, διαστρέμματα και στελέχη

Είναι ένα σπάσιμο ή στέλεχος;

Είναι όλο για το τι τραυματίζεται. Αν τραυματίσετε έναν μυ ή έναν τένοντα (ο οποίος συνδέει το μυ με το οστό), είναι ένα στέλεχος. Οι διαστρέμματα επηρεάζουν τους συνδέσμους, οι οποίοι συνδέουν το άκρο ενός οστού με το άλλο. Και για τους δύο τραυματισμούς, η απάντηση είναι συχνά RICE: ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση.

Υπόλοιπο

Ανάλογα με το πού είναι ο τραυματισμός σας, μπορεί να χρειαστεί να κρατήσετε το βάρος για μια ημέρα ή δύο. Τα μαστίγια, τα μπαλάκια και οι μπότες πεζοπορίας μπορούν να βοηθήσουν σε ορισμένες περιπτώσεις. Εάν η διάστρωση ή η στέλεχος σας είναι σοβαρή, μπορεί να χρειαστείτε φυσική θεραπεία. Ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει τον τραυματισμό σας και να συμβουλεύσει το καλύτερο θεραπευτικό σχέδιο. Σε κάθε περίπτωση, χαλαρώστε πίσω στη δραστηριότητα αργά .

Πάγος

Για να περιορίσετε το πρήξιμο και τον πόνο κατά τις πρώτες 24 ώρες μετά από έναν μικρό τραυματισμό, εφαρμόστε μια κρύα συμπίεση για 20-30 λεπτά. Στη συνέχεια, αφαιρέστε το για 20-30 λεπτά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τσάντα από κατεψυγμένα μπιζέλια. Ή βάλτε παγάκια σε μια πλαστική σακούλα τυλιγμένη σε μια πετσέτα για να αποφύγετε το κρυοπαγήματα. Μία γέλη με μενθόλη ή σπρέι μπορεί επίσης να προσφέρει δροσερή ανακούφιση του πόνου Μην εφαρμόζετε θερμότητα τις πρώτες 24 ώρες από τον τραυματισμό σας. Μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο. Αργότερα, μπορείτε να δοκιμάσετε να χαλαρώσετε σφιχτά, επώδυνα μυς.

Συμπίεση

Αυτή η τεχνική μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε να πρηστείτε. Για την πρώτη ή δύο ημέρες μετά από τραυματισμό, τυλίξτε ένα διάστρεμμα ή στέλεχος σε επίδεσμους συμπίεσης. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει συμβουλές σχετικά με το τι πρέπει να χρησιμοποιήσετε και πώς να το εφαρμόσετε.

Ανύψωση

Αυτό σημαίνει αύξηση της ζημίας σας. Βοηθά να μειώσει το πρήξιμο. Προσπαθήστε να κρατήσετε την τραυματισμένη περιοχή ψηλότερη από την καρδιά σας, αν είναι δυνατόν. Εάν ο τραυματισμός σας ήταν ήπιος, δώστε RICE μία εβδομάδα. Εάν εξακολουθείτε να έχετε πόνο με εμφανή διόγκωση μετά από αυτό, καλέστε το γιατρό σας. (Φυσικά, εάν πρόκειται για σοβαρό τραυματισμό, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.)

Τι βοηθάει η Else

Μερικές φορές, χρειάζεστε έναν νάρθηκα, cast ή περπάτημα για να κρατήσετε τον τραυματισμένο χώρο ακόμα για να μπορέσει να θεραπευτεί σωστά. Ο γιατρός σας μπορεί να σας ενημερώσει αν το χρειάζεστε. Για να ανακάμψετε από μια διάστρεμμα ή στέλεχος, ίσως χρειαστεί να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι ή να εργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή. Για σοβαρό τραυματισμό, ίσως χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.

Πώς να απαλύνει τις μώλωπες

Εάν πέσετε, χτυπήσετε σε κάτι ή χτυπήσετε, μπορεί να πάρετε ένα μελανιασμό. Αυτό συμβαίνει εάν τα μικρά αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα σας σπάσουν. Για να βοηθήσετε τους μώλωπες να επουλωθούν, χρησιμοποιήστε μια κρύα συμπίεση αμέσως μετά τον τραυματισμό, στη συνέχεια, σηκώστε την τραυματισμένη περιοχή πάνω από την καρδιά σας, αν μπορείτε. Οι μώλωπες συνήθως διαρκούν περίπου 2 εβδομάδες. Καθώς θεραπεύουν, αλλάζουν χρώμα από κόκκινο / πορφυρό σε κιτρινωπό. Εάν ένας μώλωπας είναι σοβαρός ή διογκώνεται οδυνηρά, επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Αν έχετε μαύρο μάτι

Μην χρησιμοποιείτε μια μπριζόλα! Αντ 'αυτού, εφαρμόστε ένα κρύο πακέτο πάγου με πακέτο για 20 λεπτά κάθε ώρα ενώ είστε ξύπνιος. Βεβαιωθείτε ότι θα δείτε τον γιατρό σας για να ελέγξετε εάν ο τραυματισμός είναι σοβαρός.

Κτυπήστε στο κεφάλι;

Ο καλύτερος τρόπος για να κόψετε το πρήξιμο και τον πόνο των πιο μικρών προσκρούσεων στο κεφάλι είναι με ένα κρύο πακέτο συμπίεσης ή πάγου. Μην υποθέσετε αμέσως ότι ένα παιδί με τραυματισμό της κεφαλής θα πρέπει να λάβει ακτινογραφία. Ακόμα, για οποιονδήποτε, πάρετε αμέσως ιατρική βοήθεια για ένα χτύπημα εάν υπάρχει αιμορραγία από το κεφάλι ή το πρόσωπο, σοβαρός πονοκέφαλος ή έμετος, απώλεια αισθήσεων, ομιλία, προβλήματα όρασης ή μαθητές με ανομοιόμορφο μέγεθος, προβλήματα αναπνοής, σύγχυση ή σπασμούς.

Φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου

Οι πιθανότητες είναι καλές ότι ο γιατρός σας θα συστήσει RICE για την μικρή πρόσκρουση, μελανιασμό, διάστρεμμα ή στέλεχος. Αλλά εάν έχετε επίμονο πόνο, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με την ανακούφιση από τη συνταγή ή την ανακούφιση από συνταγή που μπορεί να περιλαμβάνει χάπια, επιθέματα ή βοηθητικές συσκευές.

Καρύδια, Τιράντες και Μπότες

Εάν δεν μπορείτε να βάλετε βάρος σε ένα διάστρεμμα ή τεντωμένο γόνατο ή στον αστράγαλο, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ένα ζαχαροκάλαμο, δεκανίκι, στήριγμα ή μποτάκι με τα πόδια για να βοηθήσει καθώς θεραπεύετε. Εάν χρειάζεστε μια συσκευή στήριξης ή βοηθητική συσκευή περπατήματος, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τον τρόπο χρήσης του.