Διαχείριση Υψηλής Χοληστερόλης: Πώς να παραμείνετε στο θεραπευτικό σας σχέδιο και γιατί έχει σημασία

Η αλλαγή δεν είναι ποτέ εύκολη, ειδικά όταν πρόκειται για την υγεία σας. ο καθένας μπορεί να είναι δύσκολο να ακολουθήσει, ειδικά ένα που προέρχεται από το γιατρό σας. Οποιαδήποτε αλλαγή στον τρόπο ζωής σας απαιτεί να συνειδητά προσπαθήσετε να προσαρμόσετε τις τρέχουσες συνήθειες σας για να βελτιώσετε την υγεία σας

Όταν ένας γιατρός κάνει μια διάγνωση "υψηλής χοληστερόλης" το πρώτο πράγμα που θα συστήσουν είναι ότι ο ασθενής αλλάζει τη διατροφή τους.Μερικές φορές, εάν η χοληστερόλη είναι αρκετά υψηλή, ο γιατρός μπορεί ακόμη και να ζητήσει από τον ασθενή του να ξεκινήσει φάρμακα με ανεπιθύμητες ενέργειες

Ανεξάρτητα από το σχέδιο θεραπείας σας, εδώ είναι πέντε συμβουλές για να το κολλήσετε και γιατί είναι τόσο σημαντικό να το κάνετε

1. Γνωρίστε τον εαυτό σας

Το πρώτο τέταρτο να κάνετε πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα θεραπείας αναρωτηθείτε εάν είστε έτοιμοι και παρακινημένοι να κάνετε αλλαγές για την υγεία σας. Οποιαδήποτε αλλαγή στον τρόπο ζωής θα είναι δύσκολη. Επομένως, είναι σημαντικό να θυμάστε τους λόγους για αλλαγή, ειδικά από νωρίς, όταν μπορεί να φαίνεται δύσκολο να απομακρυνθείτε από τις μακροχρόνιες συνήθειες.

Σκεφτείτε να κάνετε μια λίστα με το τι σας παρακινεί να βελτιώσετε την υγεία σας και γιατί η υγεία σας είναι τόσο σημαντική για εσάς. Ίσως όταν το σκέφτεστε, θα ανακαλύψετε ότι ο λόγος που θέλετε να είστε υγιής είναι να μπορείτε να είστε σωματικά και διανοητικά παρόντες για την οικογένειά σας. Ίσως να έχετε ενεργό τρόπο ζωής και να είστε σε θέση να ταξιδέψετε ή να κάνετε αθλήματα σε μεγαλύτερη ηλικία, είναι σημαντικό για σας.

Ανεξαρτήτως των λόγων σας, πιθανότατα θα έρθει κάποιος χρόνος στο σχέδιο θεραπείας όταν δυσκολεύεστε να κολλήσετε με αυτό. Αν συμβεί αυτό, είναι χρήσιμο να σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους έχετε κινητοποιήσει για να σας φέρει πίσω προς τους στόχους σας.

2. Πείτε αντίο στη ζάχαρη

Δεν αποτελεί έκπληξη ότι η αλλαγή της διατροφής σας είναι απαραίτητη για να μειώσετε τη χοληστερόλη σας. Είναι η καλύτερη πρακτική για την εξάλειψη της ζάχαρης όταν προσπαθείτε να μειώσετε τη χοληστερόλη σας.

Η ζάχαρη ή οι υδατάνθρακες, που το σώμα σας μετατρέπεται τελικά σε ζάχαρη, θα αυξήσουν τη χοληστερόλη σας προκαλώντας αύξηση σε μια ορμόνη που ονομάζεται ινσουλίνη. Η ινσουλίνη επηρεάζει άμεσα τη χοληστερόλη σας. Φέρτε τη λήψη σακχάρου σας κάτω, και τα επίπεδα ινσουλίνης σας θα πέσουν πάρα πολύ. Αυτό είναι πιθανό να προκαλέσει μείωση της χοληστερόλης σας επίσης.

Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να σταματήσετε τη ζάχαρη - είναι τελικά μια εθιστική ουσία - και σίγουρα υπάρχουν άνθρωποι που περνούν από τα στάδια της θλίψης όταν τελικά λένε αντίο στη ζάχαρη. Αλλά θυμηθείτε, εάν μπορείτε να εγκαταλείψετε τη ζάχαρη, είστε ένα βήμα πιο κοντά στη μείωση της χοληστερόλης σας και τη ζωή σας πιο υγιεινή!

3. Χωρίς χυμό σε μια στατίνη

Εάν παίρνετε ένα φάρμακο στατίνης, το οποίο είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα φάρμακα για υψηλή χοληστερόλη, είναι σημαντικό να αποφύγετε συγκεκριμένα τρόφιμα που μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τη στατίνη σας και να τα καταστήσουν λιγότερο αποτελεσματικά.

Για παράδειγμα, ο χυμός γκρέιπφρουτ αναστέλλει άμεσα το ένζυμο που χρειάζεται για να μεταβολίσει ορισμένες στατίνες. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τοξικότητας με αυτά τα φάρμακα, συγκεκριμένα ατορβαστατίνη (Lipitor), λοβαστατίνη ή σιμβαστατίνη.

Αυτό δεν ισχύει για όλα τα φάρμακα με στατίνες. Για παράδειγμα, η πιταβαστατίνη (Livalo) επηρεάζεται ελάχιστα από την κατανάλωση χυμού γκρέιπφρουτ, ενώ η πραβαστατίνη (Pravachol) δεν επηρεάζεται καθόλου.

Γενικά, θα πρέπει να αποφύγετε χυμούς γκρέιπφρουτ ούτως ή άλλως λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη. Αλλά εάν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε το χυμό γκρέιπφρουτ, σκεφθείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τη μετάβαση στην πραβαστατίνη, η οποία δεν αλληλεπιδρά με αυτό το φρούτο.

4. Γνωρίζετε ότι οι φαρμάδες σας

έχουν επίσης μια παρτίδα αλληλεπιδράσεων φαρμάκων με πολλούς διαφορετικούς τύπους φαρμάκων. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αναπτύξει παρενέργειες από αυτές τις αλληλεπιδράσεις είναι να γνωρίζετε το όνομα και τις δοσολογίες όλων των φαρμάκων σας.

Σκεφτείτε να κάνετε μια λίστα με τα φάρμακά σας και να τα μεταφέρετε μαζί σας ανά πάσα στιγμή. Θα το θελήσετε ιδιαίτερα για τις επισκέψεις του γιατρού. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή αλληλεπίδρασης φαρμάκων για να βεβαιωθείτε ότι τίποτα στην τρέχουσα λίστα φαρμάκων σας δεν θα οδηγήσει σε αρνητικές αλληλεπιδράσεις.

5. Επικοινωνήστε

Εάν αρχίσετε να εμφανίζετε παρενέργειες ως αποτέλεσμα του σχεδίου θεραπείας, συζητήστε το με το γιατρό σας.

Για παράδειγμα, τα φάρμακα με στατίνες μπορούν να έρθουν με μια σειρά παρενεργειών - τα πιο συνηθισμένα είναι μυαλγία ή μυϊκός πόνος. Ο κίνδυνος μυαλγίας ανεβαίνει κάτω από τις ακόλουθες συνθήκες:

• Έχετε πολλά φάρμακα που μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τη στατίνη.
• Καταχρεάζετε αλκοόλ.
• Έχετε προβλήματα θυρεοειδικής όπως ο υποθυρεοειδισμός.

Είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας αν έχετε παρενέργειες από το φάρμακό σας με στατίνες αμέσως. Ανάλογα με το ποια είναι η παρενέργεια ή τη σοβαρότητα της, ο γιατρός σας μπορεί είτε να προσαρμόσει τη δόση του φαρμάκου σας είτε να σας μεταφέρει σε ένα εντελώς διαφορετικό φάρμακο μείωσης της χοληστερόλης.

Η τακτική

Η αλλαγή του τρόπου ζωής είναι πάντα δύσκολη, ειδικά όταν πρόκειται για τη διαχείριση της υψηλής χοληστερόλης. Αυτές οι συμβουλές θα πρέπει να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε πιο κοντά στην επίτευξη των στόχων υγείας σας και να κολλήσετε μαζί τους!

Η Priyanka Wali, MD, είναι ένας γιατρός που έχει πιστοποιηθεί ως εσωτερικός ιατρός και μπορεί να βρεθεί στο twitter @ WaliPriyanka